瑜伽的烛光瑜伽冥想是怎么做的 – 闹钟健身网

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 14:58 标签： 瑜伽冥想
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瑜伽烛光冥想多久做一次
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我有更好的答案
除了可以平静心情以外，对眼睛非常好，在睡前做效果最好。但一开始最好不要做太久，每次做5分钟就好，慢慢习惯再增加时长每天都可以做
可以每天练习烛光冥想的
一般都是一个小时，没必要很长时间呀
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。让嘴角上翘的嘴部练习瑜伽该怎么做
分享到：让嘴角上翘的嘴部练习瑜伽该怎么做------，<span id="wppvp_tv_7人学习 ， 更多内容在 : 让嘴角上翘的嘴部练习瑜伽该怎么做美食诱惑动作可以预防和消除嘴角下垂。微微上扬的嘴角，可以使你的容更加完美: 提升他人对你的好感度。练习方法：1.脸部面向正前方，上扬嘴角，露出牙齿,做出笑睑。2.保持微笑状，将舌头吐出，伸向左上方，同时眼晴看向左上方。3.吐出舌头，伸向右上方，眼晴同时看向右上方。标题：网址：
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回顶部 回底部鸵鸟式的标准正确做法——瑜伽入门级常用体位二十
分享到：鸵鸟式的标准正确做法——瑜伽入门级常用体位二十------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , 鸵鸟式的标准正确做法——瑜伽入门级常用体位二十高血压与晕眩症患者慎做此式。动作步骤：1, 自然站立，双脚微微分开，双臂自然垂落。2, 呼气，上身向下弯曲。3, 用你两手的大拇指、食指和中指抓住你的左、右大脚趾。吸气，抬头，头部尽量上仰，重心均匀分布在双脚掌上。眼睛尽量向上看。脊背尽量伸直，自然均匀 呼吸。4, 呼气，弯曲双肘，上身缓慢向下压，胸尽量贴靠，额头尽量贴在胫骨上，双膝伸直，自然呼吸。吸气，抬头，双手放开脚趾，身体缓慢抬起还原正中，保持自然均匀呼吸，闭 上眼睛，全身放松，反复练习。美容，美体功效：很好地强化大腿内侧的韧性，使腿部线条更纤长。有助于消除的细纹，有美化和拉长颈部的功效。健康功效：对于消除胃气胀和不适效果较好。能够改善颈椎疲劳。补养和加强腹部器官，消除胃气胀和肠胃不适，促进消化过程，对肝脏也很有好处。进阶体位：腿部韧带柔软的练习者可以将双手放在两脚脚背上，掌心朝上，而不 用抓住两脚的大脚趾。动作速查标题：网址：
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回顶部 回底部瑜伽概念中有几个凝视点
分享到：瑜伽概念中有几个凝视点------，<span id="wppvp_tv_5人学习 ， 更多内容在 : 瑜伽概念中有几个凝视点在阿师汤伽串联练习中就应用了凝视点的技巧和概念让练习者不断通过凝视点的关注而让视觉内收。所以，如果没有凝视点，就相当于在大海中航行没有罗盘一样。罗盘可以把船导向正确的方向，凝视点可以引领你进人内在。如果没有它，你会纵容你的感官任意游弋，让心从感官那里得到的无用信息中疲惫不堪而沉浮不集中。因此，凝视点的应用是为了在练习中找到方向，让你的心安稳专注。试想你的感官系统能够把凝视点所专注的身体部位反馈给心，那么你的心将专注于身体内在意识上，这种状态是瑜伽所需要到达的状态。要说明凝视点概念，就需要先了解什么是凝视法。根据《哈他瑜伽之光》记载，凝视法是哈他瑜伽中六种净化法之一，这六种净化法是：上腹腔洁净法，大肠洁净法，鼻腔洁净法，凝视法，腹腔旋转法，头脑清明法（风箱呼吸法）。净化法可以消除天生肥胖，黏液过多和体内的不净。当这些缺陷坚强或消除后，再锻炼生命能控制法，不但容易获得成功，也可以避免练习过程中产生一些病症和副作用。凝视法是指专注不动的、像入定般的凝视某一个细小的目标，直到眼泪流出。它可以消除眼睛的疾病和怠惰怯懦，同时也可以增进感官的内收以及集中和禅定的能力。所凝视的目标叫做凝视点，可以是近距离的，也可以是远距离的。眼睛既可以向外凝视，也可以向内观察内在意识。眼睛的凝视，实际上是你的心在专注在凝视点上，需要用心去凝视，心是通过眼睛的专注而专注的。阿师汤伽串联瑜伽中的凝视点就借鉴了上述哈他瑜伽中关于凝视法的特性，让练习者在练习过程中，把目标集中在特定的身体位置上，如：鼻尖、眉心、拇指、、脚趾、肚脐，这些点可以认为是近距离的，是属于身体层面的部位，通过这些点可以引导练习者向内观察内在意识，也可以培养自己对精微物质的观察。另外三个凝视点，如：最左侧、最右侧和天空，是属于身体外部的目标，是远距离的点，可以训练我们的眼睛的穿透力和“千里眼”的功能，所以这些也就符合哈他瑜伽中凝视法中所述，凝视点可以是近距离的也可以是远距离的，既可以提高对精微内在东西的观察能力，也可以提高分辨事物和辨别是非的能力，提高对身体内在细小变化的感知。凝视点是通过我们的感官之一视觉系统，即眼睛来被专注的，但是这个专注不是简象酬眼睛来“死看”，而是用心去专注，眼睛只是内心的一个窗口和工具，真正专注于疑视点的是我们的心。阿师汤伽瑜伽的凝视点是指在练习过程中，每一个体位和过程都有一个固定的专注点，这个专注点就称之为凝视点。 凝视点的目的是为了让练习者在练习过程中不断的集中注意力在自己身体上，要把外界对内心的影响降低，最终消除这种外界的影响，从而达到意识的髙度专注。阿师汤伽串联瑜伽一共有九个凝视点：Nasagrai(thetipofthenose)：鼻尖Angustamadyai(thethumbs)：拇指Broomadhya(thethirdeye)：两眉之间眉心位置Nabichakra(thenavel)：肚挤Urdhva(uptothesky)：天空无穷远Hastagrai(thehand)：手Padhayoragrai(thetoes)：脚址Parsva(thefarleft)：最左侧无穷远Parsva(thefarright)：最右侧无穷远其中有六个是身体的部位，三个是方位空间的名称，这也符合了阿师汤伽瑜伽的第五阶段感官的控制和感官内收，通过凝视点的不断练习，练习者会不断地专注于自己内在世界，这样有利于更深层次的修炼。凝视也是帕坦伽利《瑜伽经》的第六分支的集中练习内容。在我练习前几年，有时候外面的汽车声音以及室内的物品都会让我在练习时分心，这也是极其正常的现象。所以，在练习中只能不断地去练习所需的内容：收束、喉呼吸、凝视和有效的计数，同时要做好适当正确的串联体式的连接，不能让体式顺序张冠李戴，所以需要意识的完全的集中，否则，其中某项内容就会被忽视和遗漏。综观我多年的练习，特别是在初期的几年里，总是满足于串联顺序的流畅完成，而没有过多考虑过在整个练习过程中是否时刻保持收束，时刻保持凝视点，时刻聆听喉呼吸声音，时刻保持准确的计数，而这些才是真正合格的阿师汤伽串联练习者所要专注练习的内容。所以，练习凝视可以让我感知自己是否处于集中状态，这种意识集中状态的长期保持就会帮助更深层次冥想状态的展开。在每一个体式上都需要实现身心灵的合一，这就表现在每一个体式都需要通过凝视点建立内在意识的集中，通过平稳深长的喉呼吸保持身体的热度，通过三个收束来不断唤醒生命之气。所以，凝视点在这里既有排除外界干扰的作用，又代表气息能量所走的方向，或者说是身体延展的方向。最重要的是要通过凝视点时刻保持对内在层面精微细节变化的关注。通过在体位练习中凝视法则的应用，可以使大脑意识逐渐变得能长时间的关注一个点，也就是我们所说的练习“内关”的初级阶段。通过长期的练习，这种“内关”可以带领你进人到第七、第八阶段，就是冥想和三摩地的境界。标题：网址：
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回顶部 回底部怎样选择适合自己的瑜伽老师
分享到：怎样选择适合自己的瑜伽老师------，<span id="wppvp_tv_5人学习 ， 更多内容在 : 怎样选择适合自己的瑜伽老师你可能已经习惯了多年的学校，因此再也不会质疑这里的“学生”意味着什么。学习中的师生关系，与你在小学、初中和高中时代的师生关系有着很大的不同。主要的区别在于，作为一名学习瑜伽的学生，你要承担比在学校念书时更多的责任，当然，主要是对你自己负责。作为一名瑜伽学生，就是要用你以前从未用过的方式对你自己的练习负责，对你自己的成长负责，对你自己的生活负责。作为一名瑜伽学生，你要每时每刻检视自己学习的过程，而不仅仅关注你所学的内容。观察自己在面对较难的时会做出什么反应，在面对简单的姿势时又有什么反应，你可能会发现这是一件非常有趣的事情，并会给你带来许多意想不到的启示和感悟。在学习过程中，你都会产生什么样的想法呢？你会期待自己很快就学会，但是当你做不到的时候就会变得格外沮丧和气馁吗？如果你能一直关注瑜伽学习的过程，那么，随着一分钟接一分钟的积累，一个思索接一个思索的沉淀，你就能在瑜伽垫上感悟到这些姿势给身心带来的好处，而这些启示同时还会对你的生活和人生大有裨益。为你选择老师的人，是你自己，是身为瑜伽学生的你。然而，自相矛盾的是，在瑜伽练习中，你所面对的首要关系却是和你自己的关系。当你练习那些姿势时，你要开始注意你是如何与自己对话的，你是如何要求自己的，以及你是如何评价自己的。当你遇到一些困难的姿势，觉得很难做到位时，你是责备自己，还是鼓励自己，你是心平气和地迎接这个挑战，还是轻声地嘀咕着抱怨自己的缺点和不足？对于老师来说，也是如此。每一位老师在练习瑜伽的过程中都会感受到他和自己之间的关系。而这种关系的质量，也会在他上课教学期间的行为举止和神情仪态中表现出来。因此，可以说，一位瑜伽老师在自己练习时是什么样的，他在教学时就是什么样的。不可避免地，从瑜伽老师上课时的态度、举止和语言中，就能看出他在私下练习瑜伽时和自己的内在关系。你也可以由此检视你的瑜伽老师。当他和你说话时，当他为你调整姿势时，你感受到了他对你的尊重吗？那是你所需要的吗？你的老师有言谈或身体动作出格的时候吗？跨越了你希望一直保持的界限或距离吗？这些观察有助于你找到一个适合你要求的瑜伽培训班，在那里你会觉得自己受到了尊重，并充满安全感。标题：网址：
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