常年从事的是新闻传媒的工作，早年做的是记者，后来做编辑。电视台和报社都呆过，从业16年，常年的熬夜和没饭点让自己身体是问题多多，生物钟严重紊乱，正常时间根本睡不着，正常时间根本起不来，身体每天都处于极度的疲劳之中，而且很胖。目前能查出的来的是肝脏不好，脾胃不好，咽喉不好，肾功能不好，膝盖不好，心脏也不太好。不过好消息是，都有问题，但是目前都不太严重。　　逐渐的也到了四十了，身体上很多问题开始出现。自己呢，利用自己的一些人脉去医院看了，也进行了一些治疗，毕竟曾经做了几年的医疗报道，医疗方面的人脉还是有一点，甚至有些医生还是我相互介绍着认识的。最终决定治疗为辅，修养为主。现在做编辑了，日班编辑，终于尝试到了梦寐以求的朝九晚五的滋味了，也终于能够拿出固定的时间来进行调养了。　　调养的方式是打坐和站桩，然后加上定时的体检。药物呢，能不吃尽量不吃，一切听医生的，站桩呢，找了一个老师，就是老老实实的一个养生桩，其他那些三体式啦，大圣桩啦，你打死我算了。打坐呢就很简单的呼吸，呼吸，深呼吸。然后就是运动，早晨起来快走，晚上继续快走，跑步就暂时别指望了，等走了一段时间，办张健身课去健身。　　其实已经站了好几天了，打坐也打了好几天了，发帖子呢，主要是记录，记录自己打坐和站桩的过程，已经身体的变化，希望可以积累一些经验。还有呢，就是我这个编辑确实清闲，每天空闲时间很多，可以研究我自己喜欢的一些东西，顺便呢记录一下。　　体重250斤，身高184.刚开始站桩的时候，大约能站四分钟，然后大腿抖个不停，汗水开始往下滴，现在已经能站到六分钟了。　　希望自己能坚持下去，加油，加油，加油。
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　　早晨六点，莫大毅力爬起来，困得不行了，但是已经睡不着了。尽管已经打坐和站桩了一段时间，但是还是没有明显改变，这个是没办法的事情。起床之后，上了厕所，洗脸刷牙，喂了猫，然后就坐在床上打坐。双盘，单盘，散盘都别指望了，就是坐在床边上，双腿垂直放在地上，打开音乐计时，然后开始呼吸。最近这几天呼吸开始逐渐变的比较深沉，呼吸的时间明显放慢，今天又有了新的变化，呼吸的时候开始出现了一些阻力，头皮前侧微微有点发麻，闭着眼睛打坐，眼前出现了一闪一闪的亮光，但是不持久，小腹的位置微微发热。　　打坐大约25分钟左右结束，收功。今天下大雨，没出去步行，在家里做了一下深蹲和俯卧撑。休息了一会，准备站桩。　　今天站桩放的音乐是老鹰乐队的加州旅馆，全长7分6秒，今天站桩的时候，呼吸比较缓慢，三分钟左右头上开始冒汗，到了四分钟左右的时候两只手开始出现了明显的吸力，跟着手臂感觉有一股力量在往外撑着。肩部是个问题，还是不由自主的耸起来，需要经常注意，五分钟的时候大腿开始发抖，膝盖明显有了酸的感觉。硬撑着把加州旅馆放完，就停了。脚掌前端很麻，在屋子里来回走了一会才缓了过来。准备煮粥，早晨就吃这个了。
　　昨天因为有事情，所以第二次打坐和站桩是在下午的五点，第三次打坐站桩是在晚上的十点。基本问题不大，但是晚上站桩的时候站了一会突然明白了扩胸是怎么回事，好像姿势一摆，自动就扩胸了一样，今天早晨起来站桩也是如此，摆好姿势，老觉得手臂不到位。等手臂微微往两侧扩了一下，胸自然就挺起来了。今天早晨的站桩和打坐是在七点，中午的打坐和站桩是在十一点半。吃的比较少，而且周天没什么事，喝一点稀粥就差不多能过去。以前我必须要准点吃饭，而且吃了饭之后只过上三四个小时就很饿，时间稍微长一点，居然有种心慌的感觉，中医上说一种是胃有问题，一种是肝脏不好，事实上来说，我是两个都不好，那个时候颇有感慨，不年轻了，大学刚毕业那会几天不吃都没问题。十几天的站桩和打坐以及坚持每天两次的走路和运动，还是有点效果的。今天打坐很好玩，身体内部没啥明显变化，呼吸，眼前的光线和以往一样，但是打坐的时候腰椎自己直了起来，以前我打坐的时候刚开始的时候是直腰的，坐了一会腰就塌了，而且塌了自己还不知道，直到打坐结束才知道自己腰塌了。今天打坐的时候，到了结束了发现腰居然是挺直的，开心了半天，但是副作用也来了，腰酸背痛，打电话问了一下老师才知道是正常情况，坚持一段时间就好了。　　身体出问题带来的副作用非常多，不说生理上的，就是精神上的也是萎靡不振，精力不济，注意力不集中，记忆力下降，容易困，看书容易睡着等等各种问题，也希望通过打坐和站桩可以解决这些问题。
　　今天下午是人品大爆发了吗？居然站了十一分钟，身体表面和呼吸都没啥太大的感觉，就是站了十一分钟，腿抖动的很厉害，身体是大汗淋漓，脚底板一如既往的发麻。结束之后来回走动了一会就好了，好爽。晚上喝粥，到睡觉前在继续。
　　早晨起床打坐和站桩，呼吸和身体里的感觉如同往常一样，没什么变化，但是在打坐的时候出现了一个问题，就是当深呼吸的时候出现呕吐的感觉，就是那种突然想吐的感觉。中午打坐的时候也是这个问题，不过很短，只有两次就结束了，早晨是在第六次深呼吸的时候出现的，中午实在第11次深呼吸的时候出现的。今天站桩早晨站了七分钟，中午站了7分钟，看来昨天的人品用完了，继续坚持下去吧。
　　呵呵，我也开始，各有各的感受，终极体会应该一致吧，坚持，加油！
　　下午站桩，放了两只歌曲，一个是杜丘之歌，一个是草帽歌，都是日本经典电影的主题曲。一遍听着歌曲一遍站着，站着突然大腿和臀部的肌肉一下子放松了， 原来连我都不知道这个地方的肌肉是绷着的，一放松之后，更累，腿部的负担更重，但是心里明白，这个才是正确的。站桩的时候就是要求各个肌肉群要放松，一开始的时候我还担心，现在明白了什么叫傻人出真功，站就行了，站到时候了，自然就会开始放松。
　　我今天坚持了十分钟，突破，不过好累，是硬撑的
　　早晨的时候，打雷下雨，打雷的时候就不要打坐了，所以早晨起来之后简单的活动了一下，然后开始站桩，放了三首歌曲，《匆匆那年》《道士下山》和《少林寺》，我站到少林寺中间的时候停止的，差不多有十分钟。大腿和臀部的肌肉是有感觉的，需要自己去放松，小腿有涨的感觉，身上出汗，但是没有前几天出的多了。站完之后，脚底板一如既往的麻，来回的走动活动一会，喝杯热茶，准备出去吃饭。
　　早晨的时候因为打雷和下雨所以没有打坐，下午的时候看见雨势慢慢转小了，于是静下心来开始打坐。今天打坐的时候经历颇为有趣，身体内部并没有感觉什么变化，脑门的位置有时候会发麻和发紧，这个前几天都已经出现了，主要是呼吸。前五十个呼吸都是正常的，有一些阻力，但是阻力不大。过了第五十个的时候呼吸阻力突然加大，好像有种感觉在水里呼吸一样，而且阻力的位置也不一样。一开始的时候是呼吸的阻力都很大，差不多过了有五六个呼吸就变成了吸气没有阻力，但是呼吸的阻力很大，跟着又回到了呼气和吸气的阻力都很大的阶段，然后就变成了吸气阻力很大，呼气没有阻力，然后又是呼气和吸气的阻力都很大，最后变成了呼气和吸气都没有阻力。就这样来回的循环了好几个回合，才回到了开始的时候那种轻微阻力的呼吸阶段。
　　再度人品大爆发，12分钟，而且还不是硬撑着的，站完之后，小腿肚子疼，脚底板发麻，站的过程中，双手之间的那股吸力明显减弱，双臂的撑力也减少了，而且站完之后，最累的地方居然是胳膊。今天站的过程中最重要的一点是找到了重心，前几天站桩的时候重心不是向前就是向后，今天才定下来，是脚底板前方大约四分的位置。
　　我每次坚持不下来不是别的，就是胳膊重，觉得撑不住，然后脖子痛，这个可能与平时坐多了有关系，本来就肩颈不好
　　初步的第一个见到了一个效果，就是睡眠，昨天晚上一觉睡了11个小时，早晨华丽丽的迟到了。得有几年没睡过这么长时间了，平时就算是熬夜了，也只能睡上八个小时左右，昨天一觉睡的好舒坦。早晨就没打坐，到了中午才到单位，赶紧跑去和人事说，今天是迟到了，否则就算旷工了。中午因为要把上午的事情做完，所以就没有去补早晨的打坐和站桩，一直到中午才开始今天第一个站桩和打坐，没啥变化，站桩又回到了之前的情况，八分钟左右吧。打坐的时候，明显感觉呼吸的力度不够，老是觉得没有完全吸饱，但是已经吸不进去气了。不管了，晚上继续吧。
　　站桩是个什么鬼？有什么功效？
　　这两天可能产生了身体反映了，以下几个方面，第一个是声音开始嘶哑，咽喉处老是有痰出现，第二个是身体几个位置偶尔会出现针刺的感觉，第三个，坐着的时候有困意，老是想睡觉，但是站起来之后又不想了。应该是病理反应，准备去医院查一下，然后坚持站桩和打坐。如果是真的话，也是好事，也是坏事，好事是出现了病理反应，如果坚持下去的话，身体会发生好转，坏事是病理反应时间比较长，有时候可能会有三四个月，中间会出现各种问题，尤其是精神会萎靡不振，所以这种情况发生了之后最容易停滞不前，我要坚持下去。
　　哇，怪不得我一开始就有点打哈欠
　　昨天晚上睡觉的时候，老是睡不着，老是想自己如果死了怎么办，差点都哭了。醒了之后想，这个不对劲，我这辈子虽然经历很多，但是本人绝对是个乐观主义者，最困难的时候都没想过自己会死。于是打了个电话给老师，老师跟我说的第一句话就是，你才出现呀这种情况呀，你身体是确实是够差的。原来打坐的过程中，因为深呼吸，氧气进入身体的量增加会引起血液流动加速，身体内部的气息会出现一些紊乱，属于调整的过程，在这个过程中，人会出现一些悲观和负面的影响，身体素质比较好的人，一般是打坐三到四天就会出现，三到四天就会过去，像我这样足足17天才出现的人确实属于资质很一般，身体内部很浑浊足足调理了17天才出现气血涌动，对身体内部的气息进行调整的情况。
　　下午打坐，还是在办公室里，刚坐到9分钟左右的时候，胸腔突然开始一阵跳动，然后就是想笑，想大笑。看起来已经收不住了，赶紧收了功，然后坐在那里笑了起来，跟个傻子一样，但是不明白为什么，打电话问老师，才知道是心脏有问题心脉血管一直属于收缩状态，现在气血足了，自然想流的顺畅一点，血液流动加速，但是还没有完全通，所以才产生了胸腔跳动。心血管一桶了，心里就舒坦了，自然就想笑了。他说，没事，收功，然后等会再练。
　　昨天说错了，是心脉，不是心血管，要是血管的话太吓人了。今天早晨和中午两次站桩和打坐，效果不大，呼吸的阻力也不大，所以没啥效果，还是有想笑的感觉，但是已经不是像昨天一样大笑了。但是慢慢来吧，总不能每天都有变化吧。所以打坐也罢，站桩也罢，关键是持续下去，坚持到底就是胜利。晚上继续。
　　啥时候我也能有点反应，呵呵
　　这两天反映开始增多了，首先是喉咙处发痒，痰增多，然后是经常有种想呕吐的感觉。今天下雨，一天无事，打坐和站桩的次数就多了一点，早晨六点一次，中午十二点一次，下午五点一次，然后晚上十点再来一次。打坐的时候深呼吸已经没有干呕的感觉了，但是开始半边身子发麻，右胸，右肩和右臂，下午打坐的时候变成了左半身，郁闷ing，算了不管啦，任他来来去去，我自打坐中。
　　我觉得我的呼吸好短促，根本不能做到深呼吸
　　你现在打坐和站桩还听音乐吗
　　这两天无事，站桩和打坐的次数比较多，站桩现在是艰难的前进了一分钟，终于可以站到12分钟了，打坐呢基本是半个小时左右，还无法突破半小时的限制。身体的反映越来越强烈，现在连肝部都开始有隐隐作痛的感觉了。但是还是不管，吃的健康，睡的准时，坚持打坐，坚持站桩，会好起来。下周三去体检，看看体内最近的情况到底有什么变化。
　　楼主加油！我会一直看你的心得的！
　　今天晚上出去跑步，不是，是快走。现在进步了，居然能坚持围绕公园连续走四圈了，今天身体一个是痰的量开始增加了，然后拉肚子了，肝部隐隐作痛，精神有点萎靡，但是不困，就是提不起劲。站桩虽然可以站到12分钟，但是六分钟的时候就已经是大汗淋漓了，打坐虽然可以脱离了音乐的引导，但是数息老是数错，而且到了半个小时的时候会有不耐烦的感觉，这个是一个无法突破的口子，唯一的办法就是坚持下去，总会突破的。今晚跑步遇到一个好玩的事情，正在公园里走路，刚走到第三圈，突然左脚脚后跟抽筋了，踩在地上酸一下麻一下的，歇了一会之后还是不行，然后就一瘸一拐的走回家了。刚到小区门口，天上开始撒雨点了，赶紧往家跑，这个时候也奇怪，脚底不麻了，一进楼道门，雨一下子下来了，运气不错。
　　我是个小矮人，体重才92，打算从今天开始借楼主地盘一起记录，站桩从5分钟开始，每次增加5秒，每天累计站半个小时。傻站吧，不受一些姿势的约束！
　　上午已经站了四次，现在站到5分20秒，一点不累！
　　这段时间打坐和站桩比较勤快，身体也有了一些反应，还有了一些小心得，挺有意思的。打坐的时候，灯光很重要，要不就正面有光，要不就背后有光，千万别弄一个台灯放在左侧或者右侧，看起来灯光昏昏暗暗的挺合适的，但是实际上体内的气息会一直朝着亮的地方去，之前体内聚气，老是聚不到一个地方，后来测试了几次才明白了，光要不在正前方，要不在正后方，要不干脆全黑。我采用的是平坐的方式来打坐的，我是坐在床边或者椅子边上，坐的时候一定是大腿的三分之一在椅子上或者床边上，千万别全坐上去，全坐上去可能比较稳当也比较舒服，但是对聚气并不利。站桩的时候，刚开始站的时候就是傻站就行，站桩在看教材的时候会发现很多个注意的事项，刚开始的时候根本不可能全部做到，就维持一个基本姿势就行，比如膝盖不要超过脚尖，肩膀尽量放松啦，头部径直啦之类的，其他的就让他自己去调整吧，站的过程中，尤其是站到一定地步之后，身体会出现局部感觉不适应，然后会自行调整，你就顺着他的力调整感觉不舒适的位置就可以了。
　　今天下午因为这段时间咳嗽和喉咙发痒，单位的领导以为我感冒了，直接让我回去休息一下。回家之后打了一次坐，到了五点的时候，感觉很困，然后直接歪床上睡着了，一觉醒来八点多了，郁闷，今晚怎么睡呀。醒了之后直接坐在床上打坐，做到16分钟被猫给折腾的坐不下去了，于是抓住猫揉了一阵子，穿衣服出去跑步，一个小时9点50回家。到了11点又开始打坐，这次打坐很有意思，终于有了“八触”的感觉，全身发麻，微微的发麻，然后坐到后期的时候全身有点凉，这个时候会阴部位开始跳动，很微弱，但是能感觉到。这个是好事，说明会阴已经有气感了。今晚看看怎么睡吧，明天早晨看看能不能起床。
　　打雷的时候千万不要打坐，今天下午打雷的时候我在打坐，做了十几分钟进入了一种专注的状态中，全身微微有点发凉，这个时候突然雷声想起，当时一下子全身就麻了，有些时候我在打坐的时候进入了状态，突然有人说话或者一些其他的声音响起来都没这么恐怖过。
　　今天早晨的时候打坐就有感觉，肚子里咕咕的响，而且有在动的感觉。还没打坐结束，就想去厕所了，搞得今天到现在为止还没有一次完整的打坐。早晨到现在已经去了三次了，而且每次量都很大，我很郁闷，我今天没干啥呀，先站桩吧，下午找个时间在接着打坐。
　　千万记住了，打完坐或者站完桩之后，可能会出现热气上升满头大汗的情况，但是千万别打开电风扇或者空调，过上十几分钟等身体凉了之后再开。因为站完桩之后，因为排汗的原因毛孔大开，如果这个时候打开电风扇或者空调，一定会华丽丽的着凉，然后感冒。经验之谈，深有体会。如果感冒了，也不要以为打坐或者站桩可以帮你恢复，因为是刚刚开始，身体的抵抗力还没有完全恢复，一定要吃药，一定要吃药，多喝热水，多喝热水，难受死我了。
　　我没坚持住，只不过爬了两次山
　　今天站桩，站了15分钟，比之前在次进步了三分钟，今天站桩的时候很有意思，当姿势一摆好之后，过了大约一分钟左右，胳膊底下有种被托着的感觉，手臂是一点都不累，然后感觉站的很舒服，最后还是败在腿上了，腿部还是需要支撑的。不过今天站了15分钟，膝关节居然一点都不疼，说明膝关节有好转了。我的膝关节是风湿性关节炎，时间不长，长期骑电动车上班的结果，下雨天开车上班，不下雨我就骑电动车，说实话，骑电动车在城市里钻来钻去，很舒坦。但是时间长了，就成这样了，后来赶紧买了护膝的东西，把膝盖保护好，才缓解了一点。
　　可能是看你都有各种各样反应，我啥都没有，很是灰心
　　这两天封闭式学习，时间虽然宽松，但是没办法上网，所以就没有发帖子。这两天站桩也罢，打坐也罢，都是没有什么具体的变化，以前是啥样，还是啥样，也就是说不可能指望着天天都有变化，天天都进步。这两天增加了睡功，就是睡觉前的深呼吸，右侧卧，具体的姿势网上有很多，结果发现，侧卧的时候深呼吸的效果居然比打坐的时候效果还好，所以我就有点纠结，打电话问老师，老师说，没事，你两个都练，但是要保持坐姿一天不能低于三次就可以。站桩呢时间上没啥进步，手臂开始不是很累的，总感觉下面有什么在托着，而且这段时间里，身体的胳膊和大腿里老是能感觉到什么东西在走来走去，我觉得这个是好事情，继续。
　　这该死的小猫咪，打坐好不容易进入状态居然被它给挠出来了，逮我的手又抓又咬的，以后在打坐必须得给锁起来。
　　你居然还养小猫咪，哈哈，和你体型不搭！我觉得站桩时提醒自己静心可以坚持久些！
　　站桩容易肚子饿，你会吗，呵呵！
　　今天站桩的时间突破了15分钟，一天站了四次，打坐的时候还是维持着30分钟的长度。这几天打坐的时候肚子会发热，心窝会发紧，左胸发麻，小腹发热，两肾的位置隐隐约约感觉到有东西在往上冲，会困，而且能睡着，我几乎每天下班回家之后第一件事就是躺在床上睡一会，时间不长也就不到一个小时。另外就是两只小臂时不时会动一下，头疼，打坐的时候头皮发麻，发紧。打坐完毕，收功之后站起来头部会发涨，得来回走一回才能消除。差不多就这么多，不管身体怎么变化，我自打坐巍然不动。
　　今天咽喉炎又重了，深呼吸的时候都有种想咳嗽的感觉，下午赶紧去了一趟医院，开了一点消炎药。打坐或者站桩可以提升人体的免疫力，可以让你少生病，对一些慢性病的确是有一些用处，但是如果你生了病，还是老老实实的去医院吧。
　　我也是，早两天是咽喉肿痛，今天开始咳嗽，早上等电梯时都咳得眼泪水出来啦，不过不想吃药！
　　今天一天都没什么感觉，呼吸的感觉，身体表面的感觉都没有，很奇怪。算了不管了，车到山前必有路对吧，还是继续坚持下去。
　　我昨晚没开空调，没开风扇，今早起床发现自己感冒咳嗽居然好啦，耶！
　　这几天无意中发现一件很有意思的事情，那就是我的胡子长的慢了。一直以来，我胡子长得很快，基本上一两天就得刮一次，这段时间无意中发现，居然可以四五天才长到以前一两天就长到的长度，挺好的，说明身体内部的激素分泌开始正常化了，坚持下去，看来还是有效果的。不要在意一时的得失，关键是坚持下去那就对了。
　　千万别急。千万别急。
　　这段时间睡眠质量很好，可以说有点好的过分了，几乎每一觉都是到十个小时左右。到点自然醒，不知道是身体调理的必须呢还是属于我本身确实就是贪睡。上周，我居然迟到了两次。
　　自然而然。功到自然成。
　　这两天基本可以坚持到十分钟，很大的进步了，站完后人会有点累，手脚偶有酥麻感，身体也会小颤抖的欲望，不过站完心情愉悦，我也不会想着去寻找其他感觉！
　　这几天没有发帖子，因为这段时间身体内部非常疲劳。　　具体表现如下：　　1、嗜睡，几乎睡不醒，睡醒了之后还是想睡觉，眼皮处永远是耷拉着的。　　2、呼吸感觉有点费力，老是觉得吸气不够，懂不懂就深呼吸。　　3、身体疲劳，不想动，也不想做什么事，老是提不起精神。　　4、排泄增加，一天得好几次。　　5、饭量增加，但是对油腻好像有排斥，吃饭的时候很多荤菜就不想吃。　　不知道是不是到了身体调理的部分了，如果是的话，这段时间坚持过去就行了，老师说，快的话，十几天，慢的话一个月左右。不行了，再睡一会去。
　　中午的时候在办公司坚持打坐和站桩，我一般是先站桩然后在打坐，因为站桩之后身体出汗，某种角度来说相当于热身了。站完桩之后喝杯热水，休息大约20分钟左右然后开始打坐。今天第一次感觉到了丹田的位置，因为很胖，肚子和小腹部脂肪比较厚，所以意守丹田的时候老是守不准位置，曾经打电话问过，老师说你就守着小腹部吧，把小腹部当成一个很大的丹田，这样守着，到了一定地步的时候你会感觉到丹田的位置。当时没明白，今天明白了，今天打坐的时候感觉到了小腹部隐隐约约有一条横线，位置比较偏上，应该和书上说的，肚脐下三指处的位置比较接近，然后我就守着这条横线，开始深呼吸。我觉的差不多就是这个位置，在坚持几天，看看效果如何。
　　你这些感受大部分是静坐时体会的吗？我是不是得找个老师？
　　在调理身体的过程中，不同的人会有不同的反映，比如身体进入疲劳期的这个过程，有人一次就过去了，身体素质比较差的人可能会进入三次甚至四次疲劳期。身体转变的这个过程其实蛮痛苦的，身体疲劳，动不动就淌汗，想睡觉，某些内部器官开始好转的反应中会出现各种疼痛，酸胀啦等等反应。我这几天的身体转变过程中，咳嗽，想睡觉，大便次数频繁，有几次出血了，这种就属于是我咽喉部位，身体的细胞修复和小肠病变反应的一个过程。在往后面，胃，肝脏，肾都会陆陆续续的出现反应，我一个朋友原来是有肝硬化的，他在病变过程中说自己是咬牙坚持下来的，打坐到一定地步，肝脏那个酸胀，都有种想割了的感觉。不过这个是好事，坚持到底就是胜利。
　　有点急功近利了，伤到神了，老师跟我说，千万别急，不要想着一口吃成个胖子，你意念太重，一天频率太高，站桩可以随意，但是打坐是用意的，千万不要急。其实我也明白的，但是坐着坐着不知道为什么老是想着意守丹田，问题是这个意守，并不是让你时刻守着，而且让你有意无意的吊着，难呀，难呀，今天起打坐降低频率，一天一到两次就可以了，还有就是尽可能的大脑空白，有意无意的意守一下丹田即可。
　　打卡，我只站桩，勉强站到十五分钟啦！
　　跟着一起打卡。几年前就想坚持站桩却总是没有坚持下去。前几天看到楼主帖子，就跟着一起站桩纪录。　　
　　我给你发了条私信，有个问题想咨询，呵呵
　　今天站桩比较多一点，不用在听音乐了，站桩的时候自然而然的眼睛就半睁半闭了，眼观鼻，鼻观心，挺好的。这几天因为伤神了，所以打坐的频率比较低，站桩的频率比较高，这段时间站桩已经提升到了18分钟，汗出的不多。不是刚开始的时候，站个几分钟，衬衣能湿透了。腿部发热，小腹发热，身体的张力已经可以跟着呼吸走了，不由自主的开始深呼吸了。膝盖还是有点疼，但是明显已经好很多，按照这个速度，我估计在有个半年左右应该可以痊愈。脚底还是发麻，但是这几天手掌也跟着发麻了，还有左侧的背部。继续站下去吧，挺好的。
　　打卡　　
　　也许是个历程，但没用，这是结果！大师没有，去真实感受世界目前才是真的。带上自己
　　今天早晨起来之后出去快走，今天又破了纪录，围着公园整整走了六圈，不过真累，衬衣都湿透了。走完之后，开始拉筋，又慢慢的步行缓了缓身体，然后在公园里站桩，今天很奇怪，天气预报说是雷阵雨，但是一点风都没有。站了大约四首半歌曲的长度，站了大约两分钟左右的时候，感觉来了，两手臂之间出现了一股很强的吸力，是慢慢出现的，两胸部发麻，但是小腹不热，小腿发热，而且热有种在往上走的迹象，肩膀还是处理不好，老是懂不懂就耸肩，右侧的背部发麻，又站了大约十分钟左右，膝盖开始发抖了，然后停止，又来回的走了一会，然后回家了。到家之后洗了个澡，躺床上躺了一会，然后坐起来开始打坐。
　　打坐暂停两天，站桩继续。武火太旺，意念太重，有点受不住，老师让我停停，然后根据情况通知我继续打坐修炼。这几天，站桩继续，跑步继续，帖子我也会继续更新，主要更新站桩时候的身体的变化。这个事情其实也算是一个教训，不能太急功近利。
　　停止打坐的第三天了，身体里面火旺，每天都需要喝很多水，因为意守丹田已经成为习惯，经常会动不动的意守，发现了感觉转移注意力。站桩的时候继续听音乐，用MV来转移注意力。关键就是意念太重，老师说要大脑空白，不时的吊一下丹田就可以，说起来容易，做起来真不容易。先停一段时间再说，打坐已经蛮长时间的了，这一停还真有点难受。每天两件事，站桩，跑步。
　　你确定站桩用来减肥滴？？我站过后会肚子饿，食欲也好,最近体重蹭蹭往上走:(
　　可是可是我长胖啦！
　　@水竹子蓝天艳66
14:19:42　　站桩是个什么鬼？有什么功效？　　-----------------------------　　别学楼主这一套，适量有氧运动加肌肉抗阻运动才是王道。在家里就可以做。
　　楼主。我告诉站桩打坐效果怎么样我就不谈，最起码用这办法健身养身，属于耗时与收效不成正比的方法。如果只是为了有好身体。先保证睡眠，用中国古老方法调理。运动的话，素质好的话慢跑，素质差练八段锦。保证效果看的见，用时短。坚持半年就能生龙活虎。
　　你客气。我就再罗嗦二句。打坐看重意念，意念重了容易出偏，也就是走火入魔。意念轻了效果又不大，很不好掌握。站桩要求也很高，没站好成死桩效果大打折扣。加意念又容易起武火，我们叫引火烧身，开始时感觉会很好，但有后患。写太具体会有很长篇。反正你自己衡量。我十八岁开始练浑元桩，也就是现在的养身桩。练到28岁结婚就停了。多少了解点。现在年纪大了，又开始注重健康和养生了。
　　看完楼上的，让我有点心灰意冷唉，何况我还没老师，是不是得放弃！
　　如果你果真忘不了一个人，我总觉得他是那么遥不可及他就回家一趟，为了省钱我借给你当扶手，她想说什么，他们在为祖国和人民她可以一手撑起一片天，在学习上一直退步我家离它有一百多里路，看到姐姐因孤立而孤独的静坐的身影像是讨人喜欢，但他们的努力绽放狗眼看人低曾几何时，从小我就有记日记的喜欢我已然满足，我也看着窗外穿透岩壁，我心底无力的呐喊着朋友可是为什么还想吃童年那个时候的巧克力，不错啊
　　哈哈，昨天跑朋友家受虐，没事称体重，马上要突破三位数了………容我哭会，我要告别“体重不过百，不是平胸就是矮”的时代
　　我也刚刚开始站了一个月，现在能站25分钟左右，之前站的时候会打嗝和放屁，现在几乎没有这个情况了，希望可以一起坚持下去！　　
　　回来啦，几个月的调理下来终于恢复了，每天的跑步和健身对我很有帮助，终于可以重新开始了，准备一下，站桩，打坐，跑步健身，调理身体，做一下准备准备开始，从零开始。
　　打坐中间中断了一段时间，现在重新开始了，今天是打坐的第15天，跑步的第二个月，跑步已经可以跑到2圈了，我是在公园里跑步的，公园里一圈461米，我在前几天终于可以持续的慢跑两圈了，很累。打坐呢，早晨打坐的时候不知道为什么心烦意乱，坐了十几分钟就停掉了，中午的这次还可以，坚持了一段时间，而且进入了状态，呼吸越来越慢啦，眼前一闪一闪的，头上有点清凉。这段时间呢，打坐的时候，胃部开始咕咕叫，这个是好事，说明气进了胃部，开始调理了，有时候呢会阴会有一阵一阵的跳动，其他地方也会有轻微的跳动。但是今天第一次遇到了一个事，就是打坐的时候，身体产生了轻微的晃动，自己都控制不住，轻微，但是感觉很明显，而且持续了一段时间，我就坚定了一件事，就是不管不理，继续呼吸打坐，过了好一会才自动停止。
　　不知道打坐的原理和方法的话，就只能盲修瞎练，越精进离目标越远，可以加入这个群，实修打坐交流答疑1群，
　　@fuduoxi
13:04:54　　不知道打坐的原理和方法的话，就只能盲修瞎练，越精进离目标越远，可以加入这个群，实修打坐交流答疑1群，　　-----------------------------　　已入群，最好有微信群，这几年很少用QQ了。
　　前一百天一定要禁欲，一定要禁欲，一定要禁欲，重要的事情说三遍，这个可真是个大坑。
　　深呼吸是怎么一回事？　　
　　明天回老家参加白事，三天不能登陆，三天后再见。
　　三天白事，听了一个老师的建议，白事的那天最好不要打坐，结果是三天都没打坐。一路颠颠簸簸的回来累了半死，今天开始恢复打坐。早晨出差，中午回来，下午上班，下班之后出去跑了一圈步，晚上开始打坐。今天晚上感觉非常良好，但是念头还是收不回来，小腹部感觉微微有点沉重，身体轻微的发麻，肚子里咕咕的响，腰部有点发酸，但不是很酸。蜡烛的光凝成了一个小点很有意思，因为是十一点开始的，所以周围很静，感觉非常好。
　　早晨状态不太好，估计是这几天有点累，睡眠不安稳，打坐的时候，思绪飘忽，飞来飞去，拉回来，然后又飘出去了，为了维持念头的集中头上居然都出汗了，完全忽略了打坐的基本准则，他来任他来，他去任他去。坐了半天直接停止了，这种状态不太对，所以最好是先停下来，过一段时间在接着打坐。
　　很久以前，借得一本书，刘贵珍的。学书中说的打坐，意守下丹田。坐了几个月后，突然有一天在打坐时感觉世界没了，唯有丹田在一呼一吸，还有丹田左右上方有重量压下来，事后想想是肩膀的重量。再后来工作忙，没坐了。当时也没有气感，更没有想哭。　　
　　子午抽添, 卯酉沐浴，不能理解这两句话的意思，那就不理解，相信如果打坐到达一定的地步就一定能理解。今天终于能感觉到腰问题了，还是有点紧张，需要进一步放松我的腰部，前一段时间就是在打坐的时候突然明白了眼观鼻怎么个观法，这回又能感觉到腰部的紧张，相信下面的打坐中很多问题都会被自己搞明白。
　　今天打坐的时候早晨还不错，中午的状态不太好，主要是因为工作的原因，今天没一个好消息搞的我有点闹心，所以下午的时候就没有去打坐，看看子时吧，子时如果能把心思平静下来就继续打坐，如果不能的话，那就明天再坐吧。
　　昨天晚上十一点试着去打坐，坐了一会之后思绪烦乱，然后停了，睡觉，早晨起床之后在来打坐，果然，早晨好了很多，手臂上开始出现收缩的感觉，跟随者呼吸的节奏，手臂一涨一缩，感觉很明显，眼睛虽然是半闭但是眼前开始出现了白光，最亮的时候眼前白茫茫一片啥都看不见。腰部自动开始挺直了，左侧发麻。
　　@hanyuan2016
21:19:00　　子午抽添, 卯酉沐浴，不能理解这两句话的意思，那就不理解，相信如果打坐到达一定的地步就一定能理解。今天终于能感觉到腰问题了，还是有点紧张，需要进一步放松我的腰部，前一段时间就是在打坐的时候突然明白了眼观鼻怎么个观法，这回又能感觉到腰部的紧张，相信下面的打坐中很多问题都会被自己搞明白。　　—————————————————　　“眼观鼻”是怎么观法？　　
　　@普利坊
19:38:18　　@hanyuan2016
21:19:00　　子午抽添, 卯酉沐浴，不能理解这两句话的意思，那就不理解，相信如果打坐到达一定的地步就一定能理解。今天终于能感觉到腰问题了，还是有点紧张，需要进一步放松我的腰部，前一段时间就是在打坐的时候突然明白了眼观鼻怎么个观法，这回又能感觉到腰部的紧张，相信下面的打坐中很多问题都会被自己搞明白。　　—————————————————　　“眼观鼻”是怎么观法？　　-----------------------------　　怎么说呢，眼睛半闭的时候眼帘下垂自然能观鼻，但是很难持久，所以我在刚开始打坐的时候点了一直蜡烛，然后微闭眼睛看着蜡烛，但是坐了一段时间之后在看蜡烛的时候，突然明白了什么是眼观鼻。眼观鼻并不是让你看着鼻子，而且让你看着鼻子和蜡烛中间的空气那个位置，所以鼻子是虚的，这样容易安静下来，似看非看的挺舒服。
　　是这样的，后来还是要放弃的。　　
　　因为跑步的时候扭到腰了，所以这几天一直采用吉祥卧的姿势。原本以为吉祥卧会很简单，但是想到，吉祥卧比坐着还要难。首先卧姿并不是很容易放松，上面的手臂和小腿的位置很容易绷紧。其次，卧姿在呼吸上要比坐姿难一点，尤其还需要舌顶上腭的时候，面部不容易放松。我来回试了好几次，总算是习惯下来了，开始在呼吸中不断的微调自己的姿势和注意放松各个部位，挺好的。
　　打坐了这么久，这几天终于学会了两个手印，一个是佛门的禅定印，一个是道家的龙虎印，打坐的时候结手印还是头一回，所以两个都尝试了一下。然后发现，佛门的禅定印对打坐比较有效，所以这几天都是结禅定印打坐，手印一结，坐一会就开始身体微微的发麻，感觉挺舒服的。
　　昨天晚上打坐是属于正常过程，还是一如既往的身体微微发麻，手臂发涨。唯一的变化就是脚底突然之间跳动了几下，然后脚掌发热。打坐完之后睡觉，到了凌晨两点多钟的时候，被渴醒了，就是想喝水，然后赶紧喝了一杯纯净水，发现不行，不知道怎么着就是想喝热水，然后烧水喝热水，一壶水是0.8升，喝了一壶之后明显感觉不够，再烧，再喝。我是纯净水，没有完全烧开，只是加热一下就可以喝了，喝到第二壶的时候，突然一股热气直冲脑门，然后头上就开始出汗，出汗之后，一下子感觉好很多，又喝了几杯，就接着睡了。不知道怎么回事，明天赶紧去问一下。
　　问了之后才知道，一股热气直冲上头是因为体内有个地方堵住了，只是现在被打通了而已。这个东西没科学依据，所以也别当真，反正只需要知道肯定是好事就行。今天继续打坐，身体没其他变化，而且气感明显减弱，也不知道是不是正常现象，不管他了，打坐的过程中身体的变化肯定会出现的，而且很多，根本顾不过来，所以呀，专心打坐就是。
　　可惜了，一次绝佳的机会。中午的时候打坐，逐渐的进入了状态，状态越来越好，越来越寂静，呼吸也开始微弱，身体微微的发凉，但是突然之间开始感觉到害怕，不知道为什么好像就是有不好的事情发生一样，但是不知道什么什么事情，就是害怕，而且是越来越害怕，然后只能自己停止了。事后才知道，其实这个是好事，害怕是因为运动不足，阳气不升引起的，但是打坐的人要自己坚持突破这个关口，然后才有可能进入入定这个状态。太可惜了，下次吧，下次我一定会突破这个关口的。
　　楼主好，你写的挺好，我体质很弱，想学习打坐，但是不会入门，开不了头，还请楼主多多指教，，，　　
　　@明天更好RR
14:57:38　　楼主好，你写的挺好，我体质很弱，想学习打坐，但是不会入门，开不了头，还请楼主多多指教，，，　　-----------------------------　　体质弱光靠打坐调理要到什么时候，打坐一定和运动相结合的，否则打坐带来的浮躁和零散的热气出不去也是一件麻烦事。而且打坐真的是一个长期的过程，不是三天打鱼两天晒网就能见到效果的，你得要确保你有时间才可以。
　　@明天更好RR
14:57:38 　　楼主好，你写的挺好，我体质很弱，想学习打坐，但是不会入门，开不了头，还请楼主多多指教，，， 　　—————————————————　　@hanyuan2016
19:22:00　　体质弱光靠打坐调理要到什么时候，打坐一定和运动相结合的，否则打坐带来的浮躁和零散的热气出不去也是一件麻烦事。而且打坐真的是一个长期的过程，不是三天打鱼两天晒网就能见到效果的，你得要确保你有时间才可以。　　—————————————————　　时间有，就是怕没耐心，，，　　
　　知道是阳气不升导致自己在打坐中害怕，于是我专门跑去问了一个老师，我以为很难描述，没想到老师一听就明白了，因为长期打坐的人都会经历这个坎，然后老师告诉了我几个小技巧来帮我在打坐的时候进行调节。昨天晚上就接着打坐，没想到又进入了这个状态，十分的害怕，然后我就退出了，退出之后才想起来，我一个小技巧都没用，全然忘记了，我晕。今天早晨继续打坐，但是却没有进入这个状态，没关系，还会进去的，我一定能度过这个关口。
　　意念太重了、打坐与站桩只观不想、如何站桩就如何打坐
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