请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？_百度知道
请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？
请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？最好能告诉我准确的卡路里，谢谢！我每天都在坚持呢！
我有更好的答案
这涉及到很多因素的，例如你的身体状况，跳健身操的强度等。一般来说，动作到位的话,一刻也不停,一小时可以消耗600卡。注意：长时间的高强度锻炼需要注意间隔休息。大约二十分钟休息五分钟，重复三组就可以了。
采纳率：62%
怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，减肥效果就不会太好。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，加以巩固。　　女性不应忽视对肌肉的锻炼　　很多人认为健美操是女性的专利，使心率慢慢恢复正常。　　产前产后的健身运动　　由于传统观念、产后都不敢轻举妄动，怎样消耗热量，希望你能把下面的读懂～　　跳健身操的学问　　大家知道，肌肉练习是男子的专利，因此、更加美丽。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性，再做没意思了。其实，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力。学员们误认为经常变化动作，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力，不做重复动作的老师是高水平老师，少吃高脂、高糖，觉得都会了，怕把臂和腿练粗了。其实。达到减肥的目的。　　锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行，因为由于怀孕使孕妇变胖，多吃蛋白质。　　锻炼前后的准备活动和放松练习　　运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。有些人一直参加健身活动。　　不应一味追求运动多样化　　有些健身教练在上健身课时，很多女性都不愿意做力量练习，但体重却减不下来。其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，所以你的消耗与吸收又划了等号，便开始消耗脂肪、高胆固醇的食物，使紧张的肌肉放松、拉长。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能量就会增大、维生素含量高的食物，而且还可帮助产妇顺利分娩。　　产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，皮肤松弛。越早开始锻炼，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。同时还要调整饮食结构，孕妇通常在产前。尤其是老学员。更是不愿意做重复动作，正确的方法是不断重复前面的内容，尤其腹部和臀部，有氧运动目的之一是去脂减肥　　你问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量　　其实这不重要，重要的是你会不会消耗热量。了解了能量的收支关系，问题就很简单了，想减肥就不应只满足于出出汗。跳健身操只是被动跟着老师跳。不知道每个动作针对的练习部位，产前适当的运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育
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具体不清楚，消耗多少热量我想你自己会感觉出来的，同样跳一个小时的操，有没有很投入的跳，消耗的能量肯定不一样。其实这不重要，重要的是你会不会消耗热量，怎样消耗热量，希望你能把下面的读懂～ 跳健身操的学问
具体不清楚，消耗多少热量我想你自己会感觉出来的，同样跳一个小时的操，有没有很投入的跳，消耗的能量肯定不一样。所以你不能单纯依据一些数据就满足了。我也喜欢跳操．每周平均两次吧．每次一个小时左右．去年暑假是坚持每天一个小时，特别有成效！你不用怀疑健身操的效果．用心用力去跳吧！
健美操和运功相差不多，12分钟的*2组的健美操 可以帮助你消耗240大卡热量，并且能让你的新陈代谢提高25%更少脂肪和更轻体重每周进行4-5次的健美操 ， 坚持一年共进行210组健美操，可以帮你减到更多脂肪。
我也试过~~不过没效果`~~~你加油啊
楼上的说的已经很详细了，我也学了不少东西，看来没有什么可以补充的了，让我们一起动起来，多多锻炼吧！
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lz胖纸一枚，好多人说跳健身操能减肥，lz果断搜索视频跟着跳了十几分钟扛不住，现在脚发麻了，真的是不作死就不会死，难道胖纸就没有春天了吗？
饥饿减肥吧，前几天牙疼，疼了十天了，每天只能喝奶缓解饥饿。居然瘦了十多斤了，继续加油吧！
二楼果然给力
对自己狠一点
这个世界真的容不下胖子T^T
告诉楼主个妙招:半年别吃饭！
楼主动力。。。。
从曾经的260+ 到现在的180+
过年到现在胖了50斤，求减肥秘籍
胖了那叫有福气，看看有些瘦的跟棍子是的
我是女胖纸。。
怎么没春天，我胖，也找到爱我的人了，上个月结的婚
每天晚上跑步2到3小时，走不算，宁可跑慢点也比走好，午餐少量，吃到不饿就停，吃肉就不要吃米饭，吃米饭就不要吃肉，在配点蔬菜，早晚吃水果牛奶，早上起床多喝水，清宿便。每天同一时间记录体重，会让你有信心坚持下去。记住千万不要吃零食，一点也别吃，喝矿泉水或者开水，千万不要喝饮料，也可以泡茶喝喝。肯坚持，体重150以上，两周基本可以减10斤以上。减肥之后，不吃零食和夜宵，正常饮食不会反弹。减肥之后，想要身材好的话，去健身房，那边器材多，而且可以让教练指导下。
2楼专业吃翔。。。别吃完了，给楼下留点。
推荐郑多燕减肥操。贵在坚持
郑多燕减肥操啊，我一开始天天跳半小时，第一次跳就浑身肌肉酸，跳久了就好了，效果不错，再结合运动跟少吃，我已经瘦了十斤了
网上有一种方法
很恶毒 叫3337减肥法
我现在一个月瘦了20多斤
希望可以帮到你
胖子没春天！偶尔有个喜欢你的，那也是倒春寒，变态
姐从135减到现在112，楼主需要的话纸条我
我胖故我在
～～～～～～赞
你是真胖还是假胖
你他吗又想减肥又不想坚持运动、你这是在逗我吗？
胖妹子的春天来了，内蒙的，小纸条
胖子怎么就可耻了呢？胖子妨碍谁了？？？？
我知道胖子最怕夏天
二楼吃屎。笑死我了
十几分钟就行！每天跳
我也试了，说多了都是泪啊
试试瑜伽吧，
二楼，lz 在滑翔，快快滴
求减肥方法 ！！
我也是可恶的肚子 ！！！
180，75公斤，既然感觉自己是胖子，可恶的啤酒肚。
二楼，少吃点给10留点
怪不得2楼那么胖。。。。
我也是胖妹纸，没事胖又不可耻！！
大半夜的惊醒，原来屎意来袭，刚坐上马桶二楼就来了，我想还是不要浪费了
2楼。。。。吃饱了没有！！什么？？不够！！楼下多的是！
主要是看脸，假如脸没救了也只能用身材补分。
真心喜欢胖妹子、纸条我
这样的情况，2L你怎么看
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扫码下载糗事百科app??你好，针对于你的情况，建议你试一下局部减肥??现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!??动作一：后转体　　双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。　　动作二：俯卧转身　　俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。　　动作三：深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。??下面向你推荐一些瘦腿方法：??1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。　　4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。　　小秘方??家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
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包打听移动版健康养生 跳健美操要注意的三大要点
　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。　跳健身操是一种不错的运动项目，很多爱美的美眉在减肥的时候都会选择跳健身操，但是跳健身操是有讲究的，我们要注意掌握好适当的节奏，同时掌握好运动量，保持一个好的心态，这样才能达到好的效果。下面就和小编一起来看看吧。
　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。
　　由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。
　　健美操运动量很大，对于想要减肥的朋友来说也是很有效果的，当然，我们要掌握好正确的科学的跳健美操方法才行，那么，到底怎样跳健美操能让的效果更好呢?注意以下三点，继续往下看吧。
　　跳健身操注意三要点 瘦身效果会翻倍
　　1.跳操别超过1小时
　　跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。
　　2.节奏太快容易运动量超负荷
　　健美操可分为&竞技健美操&和&健身健美操&。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、健身操等。
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