最近减肥 晚上跑步一直使用鼻子 夶概跑2?2.5
Km这样是否能消耗更多能量 脂肪 对身体有副作用么
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我嘚不算长跑鼻子呼吸不过来 一直都是用鼻子呼吸的 两三步一呼吸吧
吸吸呼:一共是四步(类似「一二一」的步伐节奏),吸吸两步呼两步。
呼吸:吸 吸 呼 ~ 吸 吸 呼 ~ 吸 吸 呼 ~ ……
补充一个专辑跑步时听着特别有感觉。
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求中长跑鼻子呼吸不过来呼吸方法简单易懂。我是鼻子吸嘴巴吐气。你们怎么呼吸的
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尽量用鼻子呼吸跑两三步一次循环
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鼻子呼吸很少用嘴,刚开始跑配速不要太快
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什么鬼呼吸。怎么喘气舒服怎么来。
长寿的秘籍就是保持心髒跳动
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我也是鼻子吸气嘴巴和鼻子一起呼气。
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口鼻一起呼吸只用鼻子的话感觉呼吸供不上
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我习惯鼻子吸气,嘴吐气心率150の内是吸三步吐三步,心率150-165是吸二步吐三步心率165+是吸二步吐二步,不过我觉得呼吸只要按自己习惯的来就可以不需要什么教条或者标准吧
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我只用鼻子呼吸。能压速度。。用嘴呼吸跑得快后半程容易崩。
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据说高手都练腹式呼吸,只用鼻子不用嘴
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节奏感快的话我就受不了。
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为什么我是鼻子和嘴一起呼吸的
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和你一样不过后来累了,必须嘴巴了
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常年无氧运动鼻子加嘴都用
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鼻子呼吸,吸吸呼呼呼……吸吸呼呼呼……
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有氧跑嘚时候就是正常的鼻子呼吸(慢呼慢吸)混氧阶段会把吸气和呼气拆分成几段,也就是大家说的2步一呼2步一吸接近乳酸阈值区间正式張开嘴巴呼吸,节奏也是两步一次