为什么都说练太极能够养肺润肺的食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 15:35 标签： 如何养肺
为什么都说练太极能够养肺？看完你就知道了！ 速度的世界文章
为什么都说练太极能够养肺？看完你就知道了！
内容概要：
1. 将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降。
2. 为什么推荐这款动作呢。
3. 给大家推荐的第二个动作：太极一招鲜。
事实上太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。
并且太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，这也是为什么这项运动深受许多老年朋友们喜爱的原因。
首先给大家推荐的第一个动作就是：云手
动作要领：左手为掌，右勾手变掌；沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐；向外划下至裆再向上；
脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动；左手随之循环，与右手相同。
右手到体中线，左手到左侧；右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。
为什么推荐这款动作呢？
这是因为云手极有利上焦心肺气机的宣达。
其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。
上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。
给大家推荐的第二个动作：太极一招鲜
练功姿势取坐、卧、站立均可，以坐为佳。
闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也。
掌心向上。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降。
两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。
因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。
肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。
在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应
现在小编就给各位朋友们推荐一款关于太极拳的书籍，感兴趣的朋友们就赶紧选购起来吧。
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海淀分局备案编号为什么糖尿病都爱找上肥胖的朋友们？听听专家是如何解释的！ 速度的世界文章
为什么糖尿病都爱找上肥胖的朋友们？听听专家是如何解释的！
内容概要：
1. 进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。
2. 现在小编就给大家推荐一款关于糖尿病日常饮食方面的书籍，感兴趣的朋友们就赶紧选购起来吧。
3. 肥胖似乎与糖尿病如同孪生一般共存，长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显增高，可高达普通人群的4倍之多。
肥胖似乎与糖尿病如同孪生一般共存，长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显增高，可高达普通人群的4倍之多。
据相关研究数据表明中国糖尿病患者人数达1.14亿，发病率超过10%，其中2型糖尿病占到93%左右，而引起2型糖尿病的罪魁祸首就是肥胖。
事实上肥胖的人容易得糖尿病主要是胰岛素抵抗在作怪。
胰岛素是人体内最主要的降血糖激素。人在进食后将大量的糖份吸收入血液，通过血液循环运往全身各处。
只有依靠胰岛素，血糖才能进入细胞，被人体利用，同时血液中的葡萄糖水平被胰岛素维持在一定的范围内。
很多学者认为肥胖者细胞对胰岛素不敏感，为满足细胞的代谢要求，胰岛需要分泌比常人多几倍的胰岛素，一旦胰岛素分泌不足就会引发糖尿病，并且长期合成大量胰岛素，胰腺可能因“工作”过度而渐渐衰竭。
而在饮食方面就要做到控制饮食了。
控制饮食是用正常的饮食量来取代过剩的饮食量，吃饭吃七分饱即可。
比如，你每天需要2100大卡热量，那么你可以通过饮食来获得1500大卡左右的热量，其余所需的能量可以由身体消耗脂肪获得。
在饮食上注意的第二点；多吃低GI的食物
GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。
进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。GI&70的食物为高GI食物，GI
低GI的食物不易被消化，转化为葡萄糖的速度较慢，对血糖的影响相比高gi值食物较小。并且这类食物的饱腹感强，能够让人减少对高热量食物的进食，有减肥功效。
一般来说，膳食纤维丰富的食物GI比较低，建议多吃这类食物，如水果、蔬菜和粗粮。需要注意的是，糖尿病患者要少吃糖分高的水果。
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糖尿病 健康 养生练太极拳滋阴养肺练太极拳滋阴养肺道法太极百家号　　到了寒冷的冬季，很多人出现了肺部不适，最明显的症状就是咳嗽。太极拳的好处能养肺润肺，练太极云手能缓解肺部不适，太极拳的特点柔和缓慢，对肺起着按摩的作用。　　肺是人体重要的部位，肺坏了将会引起身体器脏衰竭，练太极云手帮助你保养肺。　　动作要领　　左手为掌，右勾手变掌，沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐，向外划下至裆再向上;脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动;左手随之循环，与右手相同。　　右手到体中线，左手到左侧;右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。　　云手是太极拳的至高境界，练太极云手进入心静体松境界，能缓解精神疲劳，防治多种慢性病。　　云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。　　上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。　　可见，练习太极拳有利于保养肺部，并使血气温润全身。　　练太极拳保养肺的同时还能提高身体免疫力，促进血液循环，维持身体各器脏正常工作，达到健康长寿的效果。　　习太极拳练出好气色　　练功姿势取坐、卧、站立均可，以坐为佳。闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降。　　两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。　　因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。　　在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。肺气的充足，使全身的气的运行流畅，整体功能增加。肺又主皮毛，气血的充足使人白里透红，气色绝佳。　　练太极拳对心脏血管系统的影响　　太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。　　因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。　　我们知道，全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。　　太极拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。　　我们经常见到，当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。道法太极百家号最近更新：简介:太极既能防身又能养身 作者最新文章相关文章

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