半月板内侧二度损伤锻炼恢复经验分享（已完全恢复运动）_半月板吧_百度贴吧
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半月板内侧二度损伤锻炼恢复经验分享（已完全恢复运动）收藏
病症：男，30岁（1984）右腿半月板内侧二度损伤，有积液，右腿不能完全伸直及弯曲，有压痛，不能内旋、不能负重，关节内交锁情况较严重，经常卡顿（半月板卡在内侧关节缝中，右腿无法活动），打软腿（关节突然发软，右腿单膝跪地）。病史及恢复经过：
2003年高三校春季运动会，我在参加跳高比赛时右腿搭在跳高杆上造成膝关节损伤，当时疼痛难忍，右膝关节处肿痛，无法行走，采用推拿按摩及静养的方式恢复两周后逐渐可以正常行走。一段时间后与同学踢球，右腿往内侧拉球时忽然听到“咔嚓”一声，右腿关节一个很大幅度的变形，伴随剧痛倒地，刚开始以为右腿断了，休息10分钟后在同学的帮助下站了起来，发现右腿没断，但是内侧关节处剧痛，无法行走，此后一直静养恢复至可正常行走，但膝关节已严重受伤，无法内旋，不能完全伸直及弯曲，偶有卡顿现象，卡顿时右腿无法活动，正常需静养恢复1-2周才能恢复，含泪告别最爱的足球运动（此前有考虑去足球学校进修，成为职业球员）。
03年9月考入大学，军训时无法正常训练（不能下蹲、转身困难、上时间站立军姿后右腿膝盖僵硬无法活动），坚持训练三天后忽然出现卡顿现象，无法站立，被辅导员发现后请两位同学轮流背我至校医院诊治，到校医院后医生怀疑骨头问题，又让我转至学校附近医院拍片诊断，拍片后医生发现我右膝关节缝较小，根据屈伸旋转等测试，诊断我半月板受伤，建议我立即办理住院手续，准备关节镜手术，声称人成年后半月板就不再生长了，半月板损伤无法自然恢复，我的情况如果不用手术修复，关节磨损、老化会非常快，等到30岁估计像人家50岁的腿，把我吓个半死，后来把辅导员喊来说明了情况，因刚开学，学生证及相关手续学校还没处理好，会影响住院报销事宜，所以建议我转至弋矶山医院（皖南医学院附属医院，芜湖最好的医院）再看看，到弋矶山后，医生了解了我的情况，说不太严重，暂时不手术也可以，给我开了“扶他林”还有其他几个外用药和几盒消炎止痛的药，花了249.5元（后来在药店问了我那几盒药加起来才几十块，医院真TMD黑），回去后一直静养（和之前卡顿时一样），不敢再剧烈运动了。
后来经常出现卡顿、开始伴有打软腿的情况，有次在家出现这种情况到老家一个祖传骨科诊所治疗，那边给打了封闭针，立马不疼能走了，后又在医生建议下去做了核磁，确诊为右腿内侧半月板二度损伤，有少量积液。
此后，一直到08年，期间断断续续的活动，断断续续的卡顿，打软腿，以前喜欢踢球、登山、骑自行车，后来一个人啥活动都敢做了，记得最痛苦的一次，04年一个人在宿舍从床上下来，毫无征兆的腿又卡了，一个人在宿舍没办法，爬到床上右腿拖鞋一半挂在脚上硬是脱不下来，满心的痛苦、无奈……
07年毕业上班一段时间后工作不爽，又被一老师“忽悠”考学校体育研究生，在08年暑假期间，有次在校田径场散步，一个足球老师跟我聊腿伤，给我介绍了静蹲这个方法，说是师大一个体育教授跟他介绍的，可以加强膝盖附近肌肉韧带的力量起到保护膝盖，促进半月板恢复的效果，让我每天坚持练，时间越久越好，说什么时候能一次性蹲三四十分钟我的腿就没事了。我是没怎么当回事的，毕竟伤了那么久又被医生告知是不做手术没法恢复的问题，就利用每天早晚刷牙洗脸的机会自然下蹲锻炼一会，每次大概5-10分钟，后来养成习惯了，每天一刷牙洗脸就自然开始下蹲，期间也没留意有什么变化，结果两个月（大概时间，实际不到两个月）左右学校要组织校足球队参加市里和省里比赛，我跑去试训，踢了几场比赛，发现原来困扰我最大的卡顿问题没有了，膝盖也能内旋了，以前右腿没办法拉球，往里扣球，发力踢内旋球，居然全都可以了，这才发觉应该是我的锻炼起了效果。
此后我就一直坚持这个练习到现在，现在生活完全正常，偶尔跑步、踢球、打羽毛球等，也没有任何不适。14年有个苏州的网友偶尔聊天说自己半月板损伤了，无法负重，走路时间长会疼，我介绍这个方法让他练习，结果练习两周左右回老家结婚时都可以背媳妇了，前段时间又找他聊天，确认基本已完全恢复。前不久又有个杭州的朋友电话给我，说他一个女同事喜欢户外运动，半月板出了问题，上下楼梯会疼，不能登山，我又介绍此方法给她练习，两周不到她又去爬山了，回复说比之前好多了，目前情况仍在跟进中。
从我自身和两位朋友的恢复情况来看，这个方法对一部分半月板损伤是有效的，希望这个方法能帮助一些病友，可以不通过手术达到锻炼恢复的目的。有类似病症的病友欢迎与我交流。
请问一下，我大概两个多月前有一次训练！疲劳过度！不小心扭到了膝盖！第二天就开始痛了！能蹲下，但是感觉疼！几天之后疼痛减轻了！我又开始练一些简单的空翻！后来基本上就是每天都会有小量训练！忍不住要运动下！前几次不小心又有扭到过！一直拖到现在快三月了都没好利润！不知道是不是半月板受伤啊！
还有静蹲的详细动作是怎样的啊？我想试一试，谢谢了
同楼上。损伤2度，有关节积液。吃过一段时间医生开的药，没改善。想问具体的静蹲细节
强烈关注！
楼主，我是双腿半月板内侧损伤，据说内侧比较难治好。。。。才损伤，现在打算先躺半个月再说
我也是内侧半月板二度变性，看了俩医生，说要静养，但是没有效果，可以说一下你的qq号吗，方便交流下
楼主好，我也是卡顿和打软腿特别明显，做静蹲真的有改善吗，算起来我有三年了，需不需要再拍一个核磁共振看看
核磁报告：半月板内侧后角轻度变性。现在关节屈伸正常，走路和爬楼时，关节间隙会有压痛，想请教什么原因引起的压痛，是炎症引起的么，有什么缓解疼痛的办法，现在努力锻炼大腿肌肉中，求教
问下楼主，在静蹲完后是怎么放松股四头肌的？
楼主的经历是真实的吗？给了我们半月板伤友很大的鼓励唉
楼主，我也是内侧半月板二度损伤，现在走路有点跛，带点疼痛，我能练静蹲吗
这么牛逼练肌肉就行？二度损伤就开始卡，绞索了？二度损伤没有大的活动受限没有绞索症状养多半年还没到你的程度？？？你真牛逼
楼主啊，我缝过半月板8个月了，前几天去找核磁，说前角后脚2度损伤是什么意思啊，还可以回复吗
楼主你好，我也是半月板二度损伤，请问蹲是半蹲还全蹲
你这个几度损伤是在哪看到的，我今天拿到磁共振的片子了。
我觉得不可思议，那么严重了还踢得足球
医生告诉我，最好别用静蹲这方法，他几个病人都出现了关节炎
楼主你好，我大概三个月前打球时不小心伤了膝盖，但是当时感觉并无大碍，就是正常运动后腿部的不适感，就没有太在意，但是期间到现在总是走路多了以后弯腿就会疼，但是平常走路运动什么的没有什么问题，去医院说是可能是半月板损伤，让我拍核磁请问楼主我这个情况严重吗？
老铁你好，我是打球腿别了下，一直短短续续疼痛，休息就没事，一打球必痛。你说的方法是靠墙半蹲吗？
我也是半月板撕裂，关节腔有积液也吃过药，贴膏药不是多好的效果，这都5个月了，怎么办，一直有积液，就是走路关节疼腿没劲求楼主解答我可想知道楼主积液怎么消没有的
静蹲是怎么蹲
怎么加微信
静蹲可以改善症状，但不治本
我也是二度损伤 半月板 不知道多久才能走路
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膝盖半月板及后角损伤1-2度，有少量积液
健康咨询描述：
13年2月滑雪膝盖及脚踝摔伤，小腿大面积瘀血，肿胀，摔伤第二天尝试N次才能正常站立，走路要慢慢移动，适应之后才能行走，因为工作较忙未能及时看医生，2个月后看医生，医生说是半月板撕裂，1-2月不能下床，3个月后瘀血和青紫下去，半年恢复，就医前有爬过山（因为太忙未能全部按医嘱）。14年底膝盖处间歇性疼痛，右腿偶尔弯曲后不能伸直答半小时，前去就医，说是半月板损伤+内侧副韧带损伤及血瘀气滞证+痹病，医生给开了两种膏药，可能膏药药性太强，我严重过敏，膝盖全部是大水泡，小腿肿胀且大面积红色印记，站立费劲，坚持不了5分钟，吃了过敏药和涂抹过敏药，结果最后全身过敏，身上、连上、手上全是红点，去医院就医治好过敏。16年初，膝盖隐约疼痛，偶尔有针扎的感觉，就医并拍了核磁共振，内侧半月板体部及后角变性1-2度，关节囊少量积液，诊断为滑膜炎，医生说不严重给开了止痛药消炎药，并要求做理疗，少走路。本来至少膝盖偶尔疼痛，现在确经常性疼痛，工作半天，小腿就肿了，这个是什么原因？上次过敏对膝盖有影响吗？虽然不是特别注意的保养，正常受伤都是养养就好，如果现在是1-2度损伤，之前是什么程度？会不会变严重？
想得到的帮助：
膝盖半月板损伤1-2度，有少量积液，小腿突然肿了是怎么回事？详细见病情描述，谢谢。
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擅长: 肺炎、喘息性支气管炎、哮喘、营养缺乏、小儿腹泻、反
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&&&&&&病情分析：&&&&&&半月板损伤可发生在前角、后角、中部或边缘部。你的属于后角，活动下蹲都会有影响的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议无菌操作抽积液，锻炼股四头肌，作直腿抬高运动，避免肌肉出现萎缩。不要受凉主要保暖。一般在术后2～3个月可恢复正常功能
疾病百科| 滑膜炎
挂号科室：骨科
温馨提示：避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合。
&&&&&& 滑膜炎(英文名：synovitis），是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的...
好发人群：中老年人
常见症状：膝关节水肿、疼痛、活动受限、跛行、膝关节
是否医保：--
治疗方法：物理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-半月板损伤二度，关节退行性变，有少量积液，怎么治疗，该注意些什么？
半月板损伤二度，关节退行性变，有少量积液...
病情描述（发病时间、主要症状等）：3年左右  ，关节活动有响声并伴有疼痛和胀感
曾经治疗情况和效果：不好
想得到怎样的帮助：怎么治疗，该注意些什么？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析： 你好，有半月板损伤、关节退行性变的情况下，往往是可以引起响声、疼痛、胀感的症状的。
意见建议：此种情况可以采用消炎止痛药物的治疗和采用中药、理疗的治疗的。另外是可以配合外用药物的治疗的。不要劳累着凉。
会员8948393
如果选择中药治疗，选择什么中药好啊，谢谢
回复：你好，一般的情况建议中医的具体的辨证的。如壮骨关节丸、骨质增生丸等。
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
病情分析： 病情分析： 你好半月板损伤药物治疗效果不好，建议你选择关节镜治疗.
意见建议：手术创伤小,可判断破裂半月板的范围,同时还可处理继发的滑膜,软骨病变等. 祝你早日康复!
问半月板损伤二度，关节退行性变，有少量积液，怎么治疗
职称：主任医师
专长：诊治各种运动损伤。肩、肘、腕、髋、膝、踝、指（趾）间关节以及各种关节周围疾病的关节镜微创治疗和骨科的各种疾病的诊断和治疗，治疗包括中西医结合的各种保守和手术方法。
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问题分析：可以先关节注射玻璃酸钠看效果怎么样，无效就应该做关节镜手术、恢复快
问耳部疼痛,有胀感吞咽时有响声。感谢医生为我快速解答—...
职称：主任医师
专长：老年性耳聋,鼻窦炎,急性会厌炎,慢性喉炎,慢性扁桃体炎,噪声性耳聋,聋哑
&&已帮助用户：4333
问题分析：你好，你描述的情况考虑可能是感冒引起的急性卡他性中耳炎。急性卡他性中耳炎主要症状为耳闷、耳闭塞感、耳鸣、听力减退，在擤鼻、改变头位或牵拉耳廓听力有暂时改善。有听自己说话声比平时响亮的感觉。意见建议：建议口服消炎药、板蓝根颗粒，避免受凉避免感冒，多喝水，清淡饮食忌辛辣食物。保持大便通畅。适当补充维生素C，提高免疫力。
问我38经常尿频尿急伴有刺痛感。小腹胀感怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好；可能是感染引起,也可能存在泌尿系统的疾病,比如膀胱炎,尿道炎等疾病,意见建议：建议积极的在医生当面指导下口服氟哌酸.环丙沙星.三金片.蒲地蓝消炎片等药物一块治疗，同时注意多补充水分帮助细菌从尿路排除，期间避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物，必要的时候到医院就诊治疗。
问吃饱了胃部有点胀感，有两个月左右了，偶...
职称：医师
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：148437
你好，这个情况考虑是因为慢性浅表性胃炎导致的可能性大
问腹肚疼痛一夜，有胀感，也有饥饿感，请问是啥疾病及怎...
职称：医生会员
专长：妇科，月经不调
&&已帮助用户：31775
病情分析： 上腹有胀痛感　这种情况一般可见于胃炎、消化性溃疡、肝胆病变等疾病导致。意见建议：可以做一下胃镜、Ｂ超等检查，明确诊断后再进行治疗。
问前列腺炎怎么治疗吃药可以治愈吗
职称：医师
专长：肝癌,肺癌,胆管癌,大肠癌,小肠肿瘤,淋巴瘤,纵隔肿瘤,软组织肿瘤,恶性肿瘤,良性肿瘤
&&已帮助用户：13803
问题分析：您好常见引起前列腺炎以及尿路感染等疾患原因较多：其中包括心理精神因素、结构性因素方面；包皮过长引起相应并发症是比较常见的原因，精神紧张、压力大、注意力不集中、长期手淫导致前列腺疾患等等都有可能意见建议：建议保持阴部清洁卫生，定期清洗龟头防止感染或者继发其他疾病，适当运动提高身体素质，平时养成良好的生活/卫生习惯；必要时建议当地大型公立医院泌尿外科门诊或者中医门诊随诊咨询相关事宜制定合理的治疗方案，可能需要从心理和结构（包皮过长、前列腺疾患等等）共同配合能达到良好的效果，没有随诊不能明确病情不建议自己盲目用药！
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膝半月板损伤(meniscustear)，膝关节内的半月形纤维软骨的破裂。半月板位于股骨髁与胫骨平台...
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评价成功！>> >>半月板内侧后角1到2度损伤伴少量积液，医生
半月板内侧后角1到2度损伤伴少量积液，医生
病情描述：
半月板内侧后角1到2度损伤伴少量积液，医生开了洛芬待因片，头孢克洛，小金丸，瘀血痹片，强腰壮骨膏这些药吃了六天没好转，后又找了另一位医生开了塞来昔布吃了六天也没缓解，现在该怎样治疗？症状己持续十五天了
曾经的治疗情况：
半月板内侧后角1一2度损伤伴少量积液
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4724条
医生建议：目前比较好的方法就是去针灸科进行针灸是比较好的，根据病情对症的处理即可，是可以好转的，坚持进行治疗即可。
追问:昨天我去问骨科医生他说针灸没用，等一个多月症状会慢慢恢复，搞得我不知该如何治疗。如果针灸多久可缓解症状？
医生回答:针灸科说有用
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