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瘦身跑步嗓子疼如何缓解
日09:34&&来源：
原标题：瘦身跑步嗓子疼如何缓解
　　气温低的时候户外运动，常常感觉流鼻涕和嗓子不舒服。
　　张嘴呼吸带走水分。跑步是人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。跑步过程中，心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，所以大脑会发出信号促使我们张大嘴来呼吸。张嘴所吸的空气到喉咙处会带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
　　另一种情况是，跑步大量出汗，使得体内流失大量的水分和盐分。身体缺水首先感到干渴的就是喉咙，所以嗓子干痛也不是意料之外的事情。
　　运动强度增加。长久没有进行锻炼，偶然跑一次步，身体的器官还未能适应运动的状态，导致了呼吸不畅。 呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。跑步过程中，跑步时每公里配速突然增快 1 分~ 2 分，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。
　　冷空气刺激。气温低于零度的时候进行跑步，在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
　　一旦出现上述问题，如何缓解与预防呢？
　　1.跑前的热身是跑步当中最重要的一环，不管要跑多远的距离，热身都不能少。热身的目的是，激活全身肌肉，舒展关节，提高心率，将身体尽快地带入运动状态。热身除了能够避免跑步过程的疼痛症状外，更重要的是很大程度上保护自己不受伤。
　　2.保持喝水习惯。在跑步一小时之前就要补水，或者说每天要保持经常喝水的习惯。喝水的时候也尽量不要大口地喝下去，而是小口地喝。
　　3.保持节奏，主动呼吸。跑步的过程中，一旦觉得嗓子不舒服，首先要做的事情是放慢速度，大多数人会因为跑起来太快而难受，慢慢地小步慢跑，保持有节奏的主动呼吸。主动呼吸指的是，自己有意识地去吸气去呼气，将跑步中的关注点放在呼吸上，听着自己的呼吸跑完全程。
　　4.制定计划。就像学习工作需要计划一样，跑步也需要制定属于自己的计划。高强度运动、高密度运动、长久不运动都是不可取的。 （蓊保
(责编：许心怡、权娟)
虽然感冒不是什么疑难杂症，很多时候即使不吃药也能自愈，但感冒时鼻塞、头晕总让人感觉很不爽。俗话说“药补不如食补”，没想到还真有科学家去研究了食物对病情的影响，研究结果最近还发表在了美国《细胞》杂志上。
饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。不久前，湖北中医学院副研究员黄志杰在深圳讲学时指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物之中。剧烈运动后喉咙难受_百度知道
剧烈运动后喉咙难受
吐出来是滑的有连着自己从高一开始打篮球后很快就感觉虚脱，好像喉咙那里有东西卡住一样，现在高二后这种现状越来越明显，咽口水或喝水都很难受。而且有口水是像丝丝一样在喉咙里。打羽毛球都不会这样。感觉喉咙有东西堵着一样
我有更好的答案
　　有三个可能，1是运动后免疫力下降，生病生炎了，2是因为运动发力吐气时从嗓子很低沉的喊出来，造成嗓子充血发炎，3是运动后肌肉有轻微的撕裂产生炎症，　　剧烈运动，是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍 ,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病。
采纳率：91%
来自团队：
刚开始运动都这个样子
你有气管炎
你抽烟吧？
身体素质差，肺活量不好。建议多锻炼身体
有痰饮的事。。化化痰就行。二陈汤之类的。找个中医调理下
其他2条回答
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喉咙激烈运动后疼
状态：就诊前
所就诊医院科室：
中国医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科
需要完善咽喉检查，了解咽痛是否扁桃体发炎引起，必要时需要使用抗生素治疗
王再兴大夫通知通知:你好，国庆期间门诊10月2号、3号、4号出诊，可以过来复诊！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
你好，我是王医生，经过一段时间治疗，我需要了解你的治疗效果及恢复情况，请抽出1分钟时间填写一下，以便于更好的了解你的病情及治疗，谢谢！
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王再兴大夫通知通知:您好，因临时工作安排原因，10月24日周一上午停诊，下午正常出诊，谢谢！
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王再兴大夫通知通知:因举办学习班、本周日20号门诊停诊一天，21号周一正常出诊！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王再兴大夫通知通知:12月5日周一下午手术，暂时停诊！
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王再兴大夫通知通知:今日外出有事停诊一天，谢谢！
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王再兴大夫通知通知:你好，因有事休假半月，下月正常上班，如需复诊，需日门诊时间再预约，谢谢！
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王再兴大夫通知通知:明天周三有事休息一天，如有复查可以今天下午或者周四过来门诊，谢谢！
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王再兴大夫通知通知:明天周四上午因手术原因，8点到10点不出诊，10点以后正常出诊，谢谢！
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王再兴大夫通知通知:新春快乐，春节期间年初二，年初四全天门诊！
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王再兴大夫通知通知:年初七休息，停诊一天，初八正式上班！
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王再兴大夫通知通知:明日3月3日上午临时安排出诊8:00-12:00！
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王再兴大夫通知通知:明日3月3日上午临时安排出诊8:00-12:00！
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王再兴大夫通知通知:本周日4月2日有事停诊一天，如需复查请查阅门诊时间安排过来就诊，谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王再兴大夫通知通知:因外出开会调整门诊时间，本周六日（5月6号、7号）全天门诊，下周六日（5月13号、14号）停诊，如有复诊，请根据门诊调整时间就诊，谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王再兴大夫通知通知:因外出开会，5月26-28停诊，谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王再兴大夫通知通知:号（周一）停诊一天，谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王再兴大夫通知通知:本周一（6月19日）没有安排手术及门诊，上午9点-11点可以过来耳鼻喉医院五楼医生办公室找我复查，带上病历资料到一楼挂号后，到五楼护士站告知护士找我复查，就可以避免周末人多排队候诊时间长的情况，谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：运动过后右侧喉咙疼痛，喝水过后减轻。&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：右侧喉咙疼痛，运动过后疼痛明显。饮水后疼痛减轻。
疾病名称：激烈运动后喉咙痛&&
病情描述：边跑边说话 跑的比较急 大概半个小时 一天后喉咙开始痛 以为是上火所以再喝蓝苓口服液 喝了一两天还是疼 喝水都疼 有三四天了请问医生这个要怎么缓解 谢谢
疾病名称：四肢无力肉跳喉咙痛，会是神经元病吗&&
希望得到的帮助：李主任您好，我这个像运动神经元病
病情描述：2013年5月四肢无力4天，后自行缓解，9月又四肢无力，肉跳，做肌电图正常，血压130/80，血糖6.4，后做过全面检查排除糖尿病，心电图正常，有轻度脂肪肝和胆囊炎，胆结石，11月跑步运动一周，双下...
疾病名称：喉咙疼轻微咳嗽&&
希望得到的帮助：请老师帮助
病情描述：尊敬老师最近经常游泳和跑步，回来后感觉喉咙疼有点咳嗽，以前抽烟咳嗽后来戒了就好了，我运动时候大口吸气您说和这个有关系吗我还能继续锻炼吗谢谢您
疾病名称：喉咙疼，呼吸困难&&
希望得到的帮助：想知道是什么病因，然后该吃什么药
病情描述：喉咙痛有一个多月快两个月了，呼吸不顺畅有时呼吸困难，可以听到自己呼吸的声音，感觉喉咙有东西，咳嗽声音也很奇怪，是吹口哨那种尖锐的声音。扁桃体没有发炎，心率110。平时几乎不运动，以前有...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王再兴大夫的信息
耳鼻咽喉常规疾病及手术，其中特别是内镜鼻腔鼻窦手术：鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎，鼻前庭囊肿...
王再兴 男性 毕业于汕头大学医学院，美国宾夕法尼亚大学医院访问学者，广东省健康管理学会耳鼻咽喉头颈病学...
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耳鼻喉可通话专家
副主任医师
杭州市第一人民医院
耳鼻咽喉科
武汉协和医院
副主任医师
上海市五官科医院
广东省第二人民医院
耳鼻咽喉头颈外科
耳鼻咽喉科
北京同仁医院
耳鼻咽喉头颈外科&我每次运动后都会感觉喉咙痛，这是为什么？
我每次运动后都会感觉喉咙痛，这是为什么？
发病时间：不清楚
我每次运动后都会感觉喉咙痛，这是为什么？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：消化内科及常见病的诊治。
你咨询的情况看是否与咽炎有影响引起的，可用头孢克洛胶囊，清开灵颗粒治疗有一定帮助。
向医生提问
喉咙痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。
症状起因：病因：全身病毒感染全身病毒感染患者需要卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品缓解不适和降低体温。如48小时未见好转，请去医院就诊。腮腺炎腮腺炎是病毒感染了唾液腺，病毒也可能同时感染其他腺体，从未患过本病的人尤应注意。建议此病患者卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林代替品以缓解不适。如果睾丸疼痛或肿胀，则可能是睾丸也已发炎。在这种情况下，可能需要使用抗炎药物。咽炎或扁桃体炎两者都是由病毒或细菌感染所致。可服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品解除症状，并避免吸咽和饮酒。如症状持续48小时以上，须去医院就诊，医生可能开给抗生素。对一些患有自发性扁桃体炎和某些其他症状者，医生可能建议切除扁桃体。感冒感冒是鼻道受病毒感染，可以引起喉咙痛。咽喉炎咽喉炎可以引起喉咙痛。最好不要吸烟和饮酒，尽可能饮用流质，避免刺激咽喉部，服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品可以解除不适，如48小时内不见好转，请去医院就诊。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：耳鼻喉运动后喉咙痛，吞口水也痛，什么原因？运动后喉咙痛，吞口水也痛，什么原因？
50571标签：
病情分析：
那这个说明你有问题了啊,主要常见的是可能是细菌感染引起的炎症反应
指导意见：
而且你的鼻子也有问题,更加需要怀疑是不是有鼻咽部位的炎症了,你还是去...
是机体上火,去火便会釜底抽薪;
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物...
在怀孕期间,用药是十分慎重的,你的症状不只是不是由于感冒引起的扁桃体发炎?还是口腔溃疡,总之,在两餐之间你可以多吃一些苹果,或者煲点冬瓜汤来喝。如果觉得是口腔方...
喉咙痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。
喉咙痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。
喉咙痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。
喉咙痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。
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