打网球有系统的小说哪些正确的基本动作

打网球的基本动作(新图解)
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打网球的基本动作(新图解)
打网球的基本动作&握拍方法   初学网球,首先要学握拍的方法。一般来讲,握拍的方法大体分为这样三种:第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直,大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。第二种也称英国式握拍法,除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外,不同点是,大拇指与食指互相接触而不分开。第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法,球拍面与地面平行,手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。   对于初学者来说,三种方法都可以去试,感觉哪一种方法顺手就用哪种,没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高,再加以调整,这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。 准备动作   网球运动虽然对抗性不是十分强,但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前,一定要将身体的各部位充分活动开,以免在运动中扭伤。  网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主,踝关节、膝关节、髋关节、肩关节,肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开,这样才能充分发挥技术,避免损伤发生。 挥拍动作   从开始挥拍到结束挥拍,动作是非常重要的。也就是说,挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍,而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。  1.准备姿势。面对球网,双脚开立,上身稍向前倾,重心放在脚尖上。右手轻握球拍,左手扶住球拍,球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应,判断是正手击球还是反手击球,要能随时进行跳跃动作。  2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说,在正手击球时使用从上往下的向后挥拍,而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。  3.前挥。确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球,保持拍面的稳定,尽可能地水平挥拍。要做到身体放松,注意力集中在击球动作上。  从后摆开始到击球时为止,臂部要尽量地伸展挥出,这时还要注意不要仰头。  4.击球。在向前挥拍时,手腕要固定以保持拍面稳定,但是握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。  5.随挥。随挥是指在击球后,自然地停止用力,球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大,如果中途有停顿,就会减少威力,还会打乱自己的节奏。  6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心,做好下次击球的准备。动作要流畅。  &
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正确打网球的动作要领有哪些
  网球是我们日常中常见的球类运动,初学者打网球也要掌握一些基本的动作要领。下面是由百分网小编分享的打网球的动作要领,希望对你有用。
  正确打网球的动作要领
  正拍着地球
  反手挥拍:backhand swings(图为:法国女子瓦尼古选手&&毛瑞斯莫)反手挥拍:backhand swings一.正手上旋球:
  1、准备姿势:是击打每一个球之前或后的身体及心理的预备,应养成习惯;其架势为,一手握拍,另一手轻持球拍之颈部,并使拍头朝上,手腕与拍子约130度,两膝微弯,重心微向前倾,两脚开立与肩同宽,眼睛注视来球。
  2、击球动作:击球过程为后摆(拉拍)&前摆(向前挥拍)&击球&挥送。初学者常因拉拍缓慢,致使击球时机太慢,无法顺畅击出,应予注意。前摆,也就是向前挥拍,挥动球拍务使手腕固定,拍面平稳挥出,当击中球时,瞬间使身体重心投入于「球点」上,击中球后球拍且不要停止,应继续往前挥送,使球拍朝着球飞的方向跟进。
  3、击球要领:
  a、要利用身体的重心击球,球拍击球候,重心亦将跟出。
  b、球拍挥动时,拍面角度要稳定及正确。
  c、击球的高度(击球点),要在腰与膝之间。
  二.正拍下旋球(切球)
  正拍切球在早期的比赛,较为广泛流行,此种打法是由上往下加以侧旋(Sidespin)切出,使球产生下旋(Underspin),由于向下旋转之球,在空气中产生飘浮而低飞过网,球速较慢,让对手有充欲的时间还击,因此近年来讲求快速的攻击打法,切球因而较少被使用,然比赛中偶而会因救球或改变战术,甚而吊短球,而被采用。
  击球要领(拍面角度):
  1、拍面后拉至击中球后,使手腕竖起,拍头举高,且要稍仰。倾斜朝上。
  2、击中球后手腕握紧,拍面朝上,不可翻动,且不可停止挥动,应继续将球拍往前推出。
  3、正拍切球连续击球动作。
  反拍着地球
  多数球员皆认为反手击球较为困难,乃因日常手部的运动大都朝手掌的方向而行,若用反面手背行之,自然较不习惯,因而如何运用右边持拍的手臂去迎击左侧来球,需要适当的反拍握拍法:
  1、稳固的手腕;
  2、正确的步法;3、击打每一个反手球时,身体的方向是侧向球网(肩膀及背部对向球网)。
  如能把握以上要领,会发觉反手击球比正手击球更具威力。
  初学反手球时,应从正旋球练起,方能掌握先机,击出攻击性之抽击球,一旦熟练了正旋球,也应反旋球之打法,将可助于战数的运用。
  一.反拍上旋球(抽球):
  1.准备姿势与正手拍击球相同。
  2.改变球拍握法:当目测来球在左边时,即刻移动步法,同时由左手的帮助改变握拍法,并转肩膀使背后几乎对着球网;向后拉拍时,未持拍的手同时放在球拍颈上,如此可帮助后摆,并使握拍稳定。
  3.拍面之角度:为使击球产生上旋,球拍后摆时要注意到拍面的角度应与地面垂直或稍朝下地面。
  4.球拍平稳挥击,并利用重心击球,向前挥摆时,应注意拍面平稳的延伸,不可摇动,同时重心由后脚移向前脚,利用腰部及体重的带动而使击球顺畅更具威力。
  5.延长拍面与球的磨擦时间:上旋球过网高度的弹性较大,控球力较稳(不易出界),近来广受球员喜好,为使其更具威力及稳定,拍面宜由低而高刷出,即开始摆动前球拍放低,碰到球后,有如一把刷子,向高远处刷出。
  二.反拍下旋球(切球):
  以下旋方式击出的旋转球,会使球在空中飘浮较久,比平击球在落地后弹跳的力量较小且大于入射角度,这种特性最适合防守性打法。
  反拍下旋球的打法与上旋球的打法正好相反,球拍是由高而低挥击,且球拍与球接触时的拍面必须上仰,当来球弹跳高,或过于强劲时以切击回击为宜。
  击球要领: 在准备动作之前,球拍高度必需在较高的部位,以便在挥拍击球时,能够由上向下挥击,以便产生较高的下旋力量,就是拍面上仰,而向下切球,产生反旋转;然击球后续动作,挥出时虽低,但在最后却为上扬。
  反拍击球
  当初学者,最初尝试反拍抽球练习时,往往会因拍面摇动,或转身不易而困扰,因此为了持拍的手腕更能稳固击球,进而找出球感,此时可采用双手击球,由于双手反拍击球,能充分利用身体及兼膀的转动,又因双手持拍,拍面稳定,其控球及击球力道均较单手为大,然最大缺点则是步法要更敏捷,尤其是远离身体的来球,较不易使用双手救球。击球要领:
  1.使身体侧向球网,改变握拍法(不持拍之手帮助),使球拍后拉至击球的高度,重心放在后脚。
  2.手腕稳固握住球拍,并使拍面与地面形成垂直角度,向前挥拍前击时,成一弧形向上刷出(在身体之侧前方击球)
  3.重心移向前脚,球拍继续挥出,至头部高度完成动作。
  4.拍面与地面垂直或稍朝下地面,平稳将球拍挥出,并尽量延长拍面与球磨擦时间。
  打网球产生的错误
  1、打不中球
  改正方法,拉拍到身右侧,拍面与地面成45度角,拍柄平行于球网,拿拍 对准球的中下部位,用最简单的动作将球轻轻推送过网。
  2、击球点偏后
  改正方法如上,拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的最大差 别就是这里。传统法要求侧身,拉拍,简易法要求不要侧身,不要拉拍。初学网球如果用侧身 拉拍的方法很难打中球,就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的,传统法违背了 人的本能,决定此方法难教会人。
  3、击球没有抛物线
  改正方法,击球前拍比球低,在球下边对准球后朝45度角方向将球 推挡过网。球的轨迹是抛物线就是:最高点在网顶附近,小小场比网高半米,小场比网高一米 ,球不能界外。
  4、没有开放式站位
  5、没有用脚找球而是用手找球
  改正方法,保持拍与身体的距离基本固定,只准靠脚步 移动找球。这个动作有人十多个来回就有感觉,有人要一百多个来回才找到感觉。
  正确打网球存在的危险
  1、蹦网摔伤
  对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不成问题(中间914MM,两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在&乍暖还寒时&还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是&&不去做!
  2、拣球被球击中
  当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
  3、踩在球上
  业余好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
  4、击球时被自己球拍击中
  由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
  5、撞到场地边的硬物上
  有些朋友跑动特别积极,是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险,就放弃这一球,因为这也不是大满贯的决赛,因为第一。有些球场,场地会短一些,如果不注意,跑动太积极了,撞在铁丝网上还是很危险的。
  6、肌肉拉伤
  大多数时候的肌肉拉伤,都是业余爱好者热身不够所致。还有&落枕&。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上来就打,由于颈部肌肉的准备不足,就很容易突然扭伤了。所以,打球前尽量要做热身运动,特别在初春和早起打球。
  7、开球筒被划伤
  偶尔一次,约了朋友,还带了2筒新球,用新球去匆忙中拉球筒的铁环,根本不想还有开球筒的123方法。唰的一下,手被划破一个大口子,鲜血直流,就暂时是不能网球了,你说心里堵不堵?所以,开球筒时一定也要注意方法,不可急。
  8、被网球拍太长的线结扎着了手指
  被网球拍线扎着了手指,是指穿线的时候,把线头留得长了,剪得又太尖了,所以,打球的时候没注意,手指戳上去,自然破了,所以,在每次穿线后,要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是,再剪。
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如果是初学的话,还是学生,不知道你是否有足够的时间和场地,可以按照以下方法练习:一.在场外的练习方法    根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地,或者又没有别人跟你一起练习,可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平,如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种,你很快就会发现自己的球技提高得很快。 1.徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习    用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。 2.对着镜子来检查挥拍动作    站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上,当击球动作不对时,要回想这些概念,就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势,并纠正那些不正确的动作。例如,许多运动员正拍击球的后摆过高,可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,则自行调整并继续在镜子前练习,直到获得正确的姿势。 3.练习抛球的稳定性   抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在网球场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在身体的前侧方。 4.对墙练习使击球动作定型    对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到&学而时习之&的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是,对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球,结果球回来得太快,以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时,应站在离墙9米处,手握拍充分后场,做完挥拍动作,目的是练习击球的稳定性,在墙上作一个记号,记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也象比赛一样移动,不象一个人打墙时,总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加正确击球的次数,一旦失去节奏就停下来,重新开始。 5.连续拍球来提高控制能力    任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏:看自己不丢球能够连续弹拍多少次,这个练习看似简单,但做起来确比想象的要难得多,因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。 6.用&影子练习&来加快技术水平的提高    &影子练习&是在球场外,带拍而不带球的挥拍和步法想象练习,可在家中或空地上,也可在场外(边)作此项练习,设想着打各种球,并在移动时大声说出来。 例如,可以从发球开始,跟随发球上网,稍停一停,准备第一次截击,再向前移动,作第二次截击,后退打高压球,最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想象中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。 7.背靠墙,纠正截击动作    许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球,截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做,或在家中,或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 二.利用场地进行的练习方法 1.与同伴配合练习    在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。 2.用计数提高击球的稳定性    许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。 开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要&打死&对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。 3.练习薄弱技术    在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。 4.在半个场地练习,提高准确性    有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量&破网&。 可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。
这样可击出速度快,落点准的球。  4、在球向自己一方飞来时,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网、眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始 盯着它,这样击球才会准确有力。  6、身体尽量保持低位蹲式,同时握拍的手可充分放松、击球的位置最好是在身体的斜前方,都要做到握拍的手腕牢牢固定,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,以腿部的运动来寻找最佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时“刹车”,站稳脚跟,而身体的正面与球飞行的路线平行。  7,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,在挥拍击球时再握紧拍柄、击球前的一瞬间。不管用何种握拍方法,不可站在底线与发球线之间等球。 81、握拍必须正确,可上前随击球并上网,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。  5、双腿要不停的保持运动状态。  3,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外,或退到底线,重心低才能移动快,这对于打球尤其重要。保持低位,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰,两眼直视前方,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,判断运动的轨迹,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球、应站在底线中点附近等对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,与球拍几乎成90度,只是要将两腿微微岔开,双膝弯曲,将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。  2
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打网球的基本动作图解 网球拍的组成
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的确,?对于新手来说,?选择一把最佳的网球拍,?不会比选择一辆车容易多少。?现在,我们就开始步入网球圣殿之旅的第一站:全面了解网球拍?
第1页?/?共1页
由于网球运动可以追溯到?15?世纪的法国,网球拍的发展也?是经历了漫长的过程。有时间?
的时候,再和大家一起回顾一?下网球和网球拍的历史。现在?
我们以购买和选择网球拍为目的,针对说说当前主流的网球拍。?
一.网球拍的组成;?二.网球拍的性能参数大全;?三.网球拍主要的品牌和特点;?
四.网球拍的生产和销售;?五.网球拍的使用和保养经验;?
六.定制自己的网球拍;
第一章?网球拍的组成?
网球拍是网球运动员最重要的武器,?从自行车钢圈改装的球拍到气?凝胶技术的球拍,经历了近?400?年的发展和变化。随着材料技术?和加工技术的发展,当前网球拍强度越来越大、重量越来越轻、操?控性越来越好、减震效果越来越优秀。?
下面让我们来一起看看,目前一把标准的网球拍,是由哪些部分组?成的。?
一.网球拍的整体组成?
P1:一把标准的网球拍的平视和侧视图?
第2页?/?共2页
二.网球拍三角区部分详解?
OK!把上面几部分的名词记下来了吗?我们继续仔细看看球拍各个局部,?并认识她们。?
P2:网球拍的三角区部分?
第3页?/?共3页
拍肩部分,在击球前是传导来自于拍柄的力量的关键,也是击球后力量和震?动反馈到拍柄的关键。所以,各个生产厂商在拍肩的设计和工艺上,使足了?力气,下面,让我一起看看部分球拍在拍肩部分的变化吧。?
P2-1:拍肩和三角区部分的变化?
这一款是?Yonex?牌?RDS?系列的?003?型球拍,大家可以看到,四根延伸到?
甜区的塑料护线比旁边的高出很多。这样设计的目的,是通过护线高硬度的?材料,来减小纵向拍线传导给拍肩的震动。
P2-2:拍肩和三角区部分的变化?2?
这是一款“王子”Prince牌?Tour?系列的球拍。中空的拍肩里填充了一层头?透明的,类似于避震器的部件,而完全看不到没有护线。这样设计同样是为?了减震而考虑的。?
P2-3:拍肩和三角区部分的变化?3?
第4页?/?共4页
了解美籍华裔球星张德培的朋友肯定了解这种设计独特的三角区。?一个桥接?部分把三角区一分为二,强化了狭长的三角区,从而能够承受来自于纵向的?
更大扭力。如今的材料比?10年前强度更大,所以即便三角区再长,这样的?设计也很少见了。?
P2-4:拍肩和三角区部分的变化?4
这三个更奇怪的拍肩设计,来自于奥地利著名品牌Head?球拍,技术特点我?会在接下来的章节中详细说明。简单的说,这个部分Head?公司采用了特殊?的材料,降低了重量、减小风阻的同时,大大提高了拍肩的强度和韧性。?我们接下来继续详解球拍的其它部分:?
三.网球拍拍框部分详解?
P3:拍框的两侧区域?
这是整个拍面最宽的部分,除了基本介绍之外,我也介绍几种变化:?
第5页?/?共5页
这部分是拍面甜区横向的拍线与拍框接触的重要部分,?我们看看不同球拍在?这个部分的不同设计:?P3-1:拍框的两侧的丰富变化?
Head?牌?FlexPoint?系列的球拍,在这个部分拍框上,一?
边会多出一个小孔。而这个小孔和线孔,在剖面呈十字
状交叉。右边的图,就是告诉你,Head?是如何灵活应用材料的韧性特点,?在拍框上开孔,从而改变了击球时拍面变化。这种变化,可以让球在拍面上?停留的时间更长,也更有效的利用了拍框形
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