如何下腰,日常下腰如练习

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儿童练舞下腰导致瘫痪多发,还能练下腰吗?
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阅读,只需一秒。精彩,尽在掌握!下腰导致瘫痪,还能练下腰吗?前几天,因为学习舞蹈而瘫痪的小女孩叶良琪受到了社会的广泛关注,9岁,本应该拥有开心快乐的童...
下腰导致瘫痪,还能练下腰吗?前几天,因为学习舞蹈而瘫痪的小女孩叶良琪受到了社会的广泛关注,9岁,本应该拥有开心快乐的童年,却因为一个下腰动作改变了命运……。妈妈先将小良琪绑在板子上固定好靠板立起来后,小良琪才可以站起来下腰导致瘫痪这个事件经过网上传播、发酵,引发了家长对舞蹈学习的焦虑,究竟是什么原因,让这个普通的动作成为家长们谈之色变的事情?舞蹈兴趣班不是专业院校的训练,舞蹈教师需要采用何种方法训练才能彻底避免悲剧的出现呢?尽管作为舞蹈教师的我们,曾经练习过无数次的下腰,但是对于腰部的科学训练,我们也许才刚刚开始……腰的科学训练方法
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(http://www.haokoo.com), All rights reserved 京ICP备号-12怎么才能正确练习下腰?_百度知道
怎么才能正确练习下腰?
怎么才能正确科学练习下腰?说的尽量详细点!下腰有什么诀窍或要领?有什么办法保证安全练习?不被拉伤或扭伤?最好能帮列出练习的作息时间表谢谢
我有更好的答案
下腰之前,你必须活动你的腰部以免受伤。 然后找人(妈妈 爸爸)帮你环住你的腰部(让他提着你的腰避免你受伤),你就可以往后下腰,手掌挨地面,身体形成个反U状。你先找一个稳定的地方可以推手的就好,比如窗台,刚开始学你就背对窗台,一点一点的往下够,知道你可以下腰轻松够到窗台的时候。你就跪在地上,屁股不要做下去,跪着下腰,手去扶地,一直不断练习!到一定程度的话,就站起来下腰,记得无论是下腰,还是起来。都要想着头去找屁股,使劲抬头就不会有危险了。你最好已开始先躺在床上,用下腰的姿势把自己撑起来,感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好。背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!先活动好腰,然后练习躺在地下撑起来,练习一段时间后,再由老师监护下腰。 坚持练习躺在地下撑起来,再一点点往下下,需要人帮忙.后来就好了,自己下,用手支撑腰,一点也不痛。站立,腰向后弯,直到手撑到地,再继续让手和脚的距离缩短,但是如果是腰没那么软的朋友这样做会跌倒。所以去找一根柱子或一面墙,也可跪下练习腰往后弯,离墙距离和腰的柔软度成反比,然后向后弯,摸到墙以后就一直向下弯,这样就不怕跌了,多加练习一段时间就可以了。下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感:1、身体上直紧靠坐椅后背2、伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施)3、平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)4、向前举起双臂,身体向下弯曲
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相信我吧!希望这个方法对你有用,用下腰的姿势把自己撑起来(不知道说得够不够仔细),感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的! 我本身就是学舞蹈了,不过我比较小学的,大概八九岁吧!当时就是用这个方法下腰的,你就可以下腰自如了! 注: 你最好已开始先躺在床上背对着墙
本回答被提问者采纳
一直到腰受不了的时候就该停下来,腰就跟着下去了,双手举过头顶撑在墙上,手慢慢慢慢的向下移动,然后就是背靠墙下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动,心急吃不了热豆腐嘛
下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...
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