人到中年，肚子上的肉肉就只增不减如何减掉呢？

1. 首先如果只是减肚腩的话，吃完饭不偠坐躺站半个小时很有用的，据说很多明星也要站半个小时的

2. 平板撑简单有效，易执行没有场地和道具要求，只要人肯做就好一般一开始坚持时间不长，不要强求能撑十秒也可以，休息一下再来十秒，慢慢的坚持的时间会长一些

3. 仰卧起坐，这个需要有人给压腳或者有器械，学生时代的床头也是可以的但是现在很少见啦，每天一百个坚持一个月，真的有奇效可惜，我经常是刚见效就放棄然后，肉肉就又来找我啦

4. 在网上找相关的瑜伽动作，温和见效慢而已

5. 腹肌撕裂者，这个非常痛苦曾经坚持下来了，还隐隐约约囿马甲线可惜，后来不太好啦马甲线没出来，肉肉也来了

6. 控制小肚腩是个长期而艰巨的任务，让我们坚持前行恩，少吃多动管住嘴迈开腿才是重中之重。