南京空中瑜伽教练培训_瑜伽馆
市场价：￥详询
班制：周末班
上课(咨询)地址：
南京市幕府西路29号金域中央广场
瑜伽课程介绍
入门、进阶系列：艾扬格、哈他瑜伽、呼吸练习、肌肉解剖、活力瑜伽、体能提升
艾扬格的精准习练，哈他的基础结合呼吸的练习，肌肉的解剖，体能的提升，更好的为学员全方位的了解瑜伽，走入瑜伽的课程。
瑜伽教学环境
瑜伽的基本动作
瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，下面介绍简单易学的瑜伽基本姿势，希望可以帮助大家。
　　简单易学的瑜伽基本姿势
　　瑜伽站姿，坐姿，卧资，颠倒姿等瑜伽基础姿势，只要练习得当，也能产生神奇的美容塑身效果。这就是练瑜伽的好处
　　站姿练习，站姿可增强腿部柔韧性，使膝关节，肩关节更加灵活，并增强腿部，臀部，腹部和颈部的肌肉力量，消除各部位赘肉，培养稳定舒适感和平衡感。还可使身体两侧的肌肉均衡发展。
　　基本站姿
　　本站姿是很多站姿动作的起始姿势。直立身体，双脚并拢，双臂于体侧向下竖直伸展，双手五指并拢自然向下伸展。这一姿势又叫山式站立，站立时身体会产生自然摇摆的倾向，这是人的意识，既思想在影响身体，而练习这个姿势就是要使身体不受摇摆的影响。你要用你的意志力控制你的身体，所以这一招式不仅可增强意志力，使人保持平衡，而且也为其他复杂动作的练习做好身心稳定的准备。
　　瑜伽站姿的练习方法
　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；下面给大家一些瑜伽站姿的练习方法。
　　1先以基本站姿站立，然后抬起左脚，并用左手扳住左脚跟外侧，双目前视，保持身体的平衡状态，均匀呼吸。
　　2在保持身体平衡的状态下，向斜上方伸展左腿。让左手继续扳在左脚外侧，随左脚一起伸展，此时，头左转，双目注视左方。为保持身体平衡，右手掌心向外，由体侧外转向上，**终使右臂伸展，掌心罩向头顶中心。保持此姿势一小段时间，然后向右侧重复此动作。
瑜伽常识练习站姿
　　站姿一虽然效果很好，但初学者往往难以做到，所以我们准备了站姿二给读者。
　　1以山式站立开始，左脚向左跨出约1米，平举双臂成一条直线，保持掌心向下，双目平视前方，保持均匀呼吸。
　　2两臂下垂，慢慢向下弯曲腰身，头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开，将双手手掌放于两脚之间，使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。
我们的课程是国内少有的适合零基础瑜伽学生的全日制课程，所有的教学大纲和教学配备是都十分适合零基础学生。同时，我院培养的瑜伽教练不仅具备专业的知识、过硬的教学技能，更重要是是德育、素质全面发展，是内心充满爱的真正瑜伽传播者。
　瑜伽　动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动作。
　　一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)
　　1.盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。
　　2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
　　3.吸气还原，吐气手臂打开。
　　二.猫式(锻炼下背部)
　　4.原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
　　5.吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。
　　6.吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。
　　7.还原，保持自然呼吸。
瑜伽的老师建议，日常饮食应尽量以素净、清淡的为主。瑜伽饮食习惯的改变是没有任何强迫的，改变饮食习惯是改变生活方式的开始。慢慢地改变比强制执行更自然更有益。如果你现在的饮食里，每一天，每一餐都有肉食，你可以尝试着从每天一次肉食减少到每两天一次，然后，三天一次，如此类推，终有一天你会发现自己不是非吃肉食不可，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
课程咨询： & & QQ：
瑜伽老师：Echo老师
擅长：正念瑜伽、冥想、断食、身心灵疗愈
& & &近10年的身心灵修行探索，获得多个流派认证
& & &观澜正念瑜伽艺术馆创始人
& & &中国正念瑜伽传播者和践行者
& & 《觉醒之路》系列课程创建者和传播者
& & &正念禅修系列公益课的发起者和实践者
& & &江苏省大学生瑜伽联盟发起者
& & &08年结缘于瑜伽，毕业于北京航空航天大学企业管理专业硕士研究生，曾任职大型科技型企业高管、知名互联网企业高管。热爱国学文化，喜静。授课风格宁静细致，将其独特的审美视角和西方方哲学以及儒释道融会贯通，带给会员一场场身心灵的盛宴。并在多家企业做过瑜伽导师，将其丰富的企业管理经验与瑜伽精神、正念的生活态度作为礼物送给每一位伽人。
瑜伽箴言：瑜伽是一个寻找平衡的艺术。
瑜伽老师：Yuki老师
擅长：阴瑜伽，恢复性瑜伽、空中瑜伽
& & & 观澜正念瑜伽艺术馆联合创始人
& & & 中国正念瑜伽传播者和践行者
& & &Yuki老师习练瑜伽多年，拥有丰富的教学经验。由于对瑜伽的喜爱学习并取得了国际联盟瑜伽证书，为了不断的进步成为一个更专注的瑜伽行者和更专业的教师，yuki老师多次跟随老师学习各种理疗瑜伽，阴瑜伽，恢复性瑜伽，传统的哈他瑜伽等。
& & & 她在教学中强调身体和精神的融合。外长而内敛，行动而心静，激励学生挖掘自我，找到柔韧与力量之间的平衡，在一吸一呼之间感受着身体和心灵受到节制后并无限的延伸。运用练习而带来一份静谧与安宁。擅长瑜伽体式：传统哈他瑜伽，，阴瑜伽和理疗瑜伽。&
瑜伽箴言：瑜伽从崇拜身体开始，但**终趋向于心之修炼。
观澜瑜伽艺术会所是一家专注于将瑜伽文化和国学文化相融合的精致型正念瑜伽会所。
开设有正念瑜伽、办公室瑜伽、香薰瑜伽、空中瑜伽、冥想瑜伽等多种特色课程，定期开展大型公益课、瑜伽教练教培课程、瑜伽游学活动，陪您感受不一样的瑜伽体验和生命温度。
我，来自新疆，一个边陲小镇上的姑娘。
我，今年27岁，离家已经13载，一个倔强又诗意的女子。
我，叫Echo，也可以叫我观澜，师父赐名。
我，一直过着随性、不羁，不着调的生活。
这些年，一个人晃晃悠悠的溜达了很多地方，看过高山上的星辰，沙漠中的弯月，草原上的苍鹰，大海上的日出，也走过了很多城市、乡村、荒野，但心却从来没有安定过。漂泊，似乎成了我的宿命。直到有一天，遇到了瑜伽，它打开了我生活的另一扇窗。这时的我才恍然大悟。
我的心从来没有收回来过，从来没有真正的内观过。它一直是向外索取的，探究的。
当内观自己时，才发现，一切都是那么的苍白无力，我不止一次的叩问自己，活着到底是为了什么？当拥有金钱、地位、权利、荣誉之后，生命该以怎样的姿态和状态面对这个繁杂的世界。
“向死而生”一个声音传过来，我，选择听从内心的呼唤。
辞去工作，脱掉套裙、踢掉高跟鞋，扎起马尾。在那一刻，我看着镜子里的自己，开心的笑了。我知道，从现在开始，这才是真正的我。
昨天，去鸡鸣寺排完舞回馆里，在打开门的那刹那，无与伦比的幸福扑面而来，阳光透过玻璃窗洒了一地，花开正艳，书香四溢，茶水温热。这种踏实、安全感不是其他可以给予的，它是发自内心的安定、平和、温暖，我被眼前的一切感动的翩翩起舞起来。忍不住发了条朋友圈：“这，就是我要的美好”，我要把日子过成诗的样子。
诗，是什么样？
它是生活中的一切酸甜苦辣的细微体验，
它是对四季变化的灵动捕捉，
它是用心的关照。
瑜伽，内观的一种绝妙体验，关照身体很直接的一种方式，
于是，正如，在恰当的时间，它选择了我一样，我也选择了它。
带着关照生活，内观自己的每一次呼吸、每一寸肌肤、每一次情绪心灵的变化。
我活的充盈而踏实。
闻花花不语，观澜澜不惊。
南京瑜伽培训最新开班
南京瑜伽培训最新资讯7被浏览645分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起为什么你学的空中瑜伽一直都不靠谱？为什么你学的空中瑜伽一直都不靠谱？地理知识探究百家号这两年迅速走红的空中瑜伽你练对了吗？先问大家一个问题：你觉得瑜伽动作里的山式和三角伸展式难么？相信每一位有过练习瑜伽经验的人都会说，如果只是去模仿动作的话，一点都不难，只不过做到位好像也并不那么容易，即便不用过度精准的眼光去看待，不神话动作本身对身体的疗愈功效，单纯完成一个可以避开运动伤害的体式也是一门需要不断学习和探讨的技术。那我要告诉大家的是，空中也是一样的。一个能够保证在空中特殊情况下的安全性、并符合正确的运动模式和基本审美的动作，才能叫做空中瑜伽。这其实也是一直反对初学者及基础不扎实的空瑜老师盲目扒视频的原因，你看起来很相似的动作，除去过程的狼狈不堪不说，可能受伤了，或者存在很多安全的隐患与问题。每个热身都有它的意义，每个动作的背后，都有它的灵魂。好了，言归正传，经常有人私信向我吐槽：“我很想系统的去学习空中啊，也跟了很多有名气的老师，花了不少钱，为啥学完还是感觉没什么好教的呢？”在整理问题的时候，发现大家有一个通病-----似乎没有明确的目的，甚至说，在去学习之前根本不清楚老师教学的风格，只是看了宣传链接里几百个动作，一大堆看不懂的证书，明星合影，和无数大大小小的过往经历....“那你为什么去参加培训？”，大部分人回答类似于，“我就想系统的学习一下空中”.....可是亲爱的，如果你想成为一个教授空中的老师，就尽量避免这样的泛泛之谈。第一，多充电你要尽可能创造可学习的机会，给自己充电（广告宣传性质的内容不能作为干货的累积）。多去上一些空中的会员课，了解不同的老师和风格，明确自己练习空中的原因和想要授课的类型。第二，选老师在选择老师的时候，不要迷信于宣传页里多少个动作和看不懂的东西，多去观察这个老师的动作或者视频，即便你不懂空中，也会有起码的判断。一个著名的运动解剖学讲师曾经说过，好的东西一定是符合审美的，含胸驼背，O型腿，塌腰翘臀...等等这些我们并不会觉得它美。所以，这里的审美和长相，和胖瘦这些无关，而是从基本人体形态的视角去衡量，这方面的知识储备需要大家去慢慢学习和建立了。P.s.顺便介绍给大家一个不是绝对靠谱的土方子供大家参考，你所看到的动作和视频，即便给ta换张脸，极其普通的身材也依然觉得这样的形体和链接是美的，前提也建立在你的审美观是科学的。第三，学会整合必须要告诉大家一个事实，如果你是零基础学习空中的话，真的需要一个漫长的过程。一开始觉得东西很多，脑子很懵，回去练习一段时间后，除去遗漏和忘记的一些点，就会觉得似乎没学到什么了。所以，我在教授学生的时候，从一开始就把所有的内容尽可能的串在一起，在这个基础上完善细节，一般会要求大家回去勤加练习，消化代课半年之后，再复训一次，巩固知识点。那大家在参加其他老师课程的时候，也可以采用这样的方式，先对自己的所学整理和归类，做一些整合，等到掌握的差不多了，再学着去分解动作，其实也就是我们所谓的编排了。跟读书的道理一样一样，先把书读薄，再把书读厚。第四，重视大课的积累对我自己来说，大课比培训更重要。因为我要教给学生的东西，不仅源自我的老师，我的练习，还有很多源自我接触到的各种会员，从六七岁的孩子，到70多岁的奶奶，当然还有孕妈妈，产后等等不同年龄段和不同性别的人群，教他们比教那些身体条件本来就不错的瑜伽老师和年轻人要难的多了。我最重要的空中启蒙老师之一Tiffany在做培训之前，每天4-6节带空中的大课，即便现在密集工作坊之余，也仍然抽时间教会员课。这一点一直很激励我，也是我一直不愿意做太多培训的原因，如果没有了大量会员课的累积，（对，没错，是大量！）那师资班培训跟复制粘贴没什么太大区别。第五，术业有专攻这一点相信不用我多说，大家应该也都是明白的。我们可能学习很多很多知识，但擅长的往往只是其中的某一项，任何学科、流派常常有相通的地方，可以去借鉴、融会贯通，但不代表就能够取代。国内很多老师认为空中只是地面瑜伽的辅助练习，其实不然，就像运动员，舞者会借鉴地面瑜伽的拉伸动作，也有老师将其他运动或医疗养生体系的可取之处运用到瑜伽的教学里，我们也同样会把地面瑜伽，及其他健身领域的训练方式拿来更好地去习练空中。这个世界上高手很多，真正的高手大都是全心全意把一件事做到极致的人，不要因为你没有遇见就去怀疑它的价值所在。第六，保持初心我的学生曾跟我说，某某老师做的一点都不好都可以出来开工作坊了，那我也拍点宣传照，包装一下就做培训好了。近两年，不管是地面还是空中，整个瑜伽圈掀起了一场培训的热风，我只能说，每个人都有自己的选择，我也相信我们的选择都有自己的原因，做好自己吧，大家都听过，初心不忘，方得始终，而初心总是难守的。你的视野在什么地方，你的未来就在什么地方。第七，别着急，慢点来。愿你的空中，是因为喜欢。最后，分享给大家一段我自己的心得。“这条路上放弃的人太多了，时间久了，大概不会像以前那样苦口婆心的劝服谁，与其听一万个不能坚持下来的借口，不如做好自己的，因为你不知道，在世界上的某个地方，真的会有人，把你当成力量，因为你，他也会活得更加坚定而有信仰。”猜你想读▼我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！ 版权声明 Yogalemon瑜伽群聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ss101377，拉你入群哦！点击阅读原文下载App本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。地理知识探究百家号最近更新：简介:高中地理教育教学，各类地理知识探究思考作者最新文章相关文章河南空中瑜伽培训学校哪家好，空中瑜伽和普通瑜伽有何不同？ - 教育 - 东风热线
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河南空中瑜伽培训学校哪家好，空中瑜伽和普通瑜伽有何不同？
&河南省欧姆文化传媒有限公司在行业各个朋友的鼎力支持下，OM瑜伽、OM瑜伽培训中心、于2016年月5月18日在郑州落成。我们希望每一位瑜伽的习练者都能够接受到最专业的指导，传承纯正的瑜伽，感受和谐、平衡、统一，达到真正的精准正位，传承瑜伽之美！空中瑜伽是一个燃脂效果一级棒的运动！很多明星都在微博晒过自己练空中瑜伽的照片，空中瑜伽又叫反重力瑜伽，力量原理来源于物理运动学，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的练习方式。和传统瑜伽使用平铺在地面上的瑜伽垫不同，空中瑜伽需要使用悬空的反重力吊床，这种吊床由丝质纤维制成，整个吊床承重高达900公斤，两端与室内天花板悬垂而下的锁链或吊环相连，最低点距地面不到1米。除了可以练习一系列瑜伽体式，也可供练习者冥神静思。空中瑜伽将传统瑜伽的体位法、中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅相结合，借助吊床这个工具，让练习者达到事半功倍的练习效果。在360度不稳定的吊床上练习，即使平时感觉很简单的动作，都会觉得更费力，对全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。如果你从没有练过瑜伽，建议不要一开始就尝试空中瑜伽，可以先通过练习普通瑜伽找找感觉，提高身体柔软度，再去挑战更高难度的空中瑜伽。
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&&鄂公网安备　29号 鄂ICP备号　身材好的女明星都在做空中瑜伽？
我的图书馆
身材好的女明星都在做空中瑜伽？
身材好的女明星都在做空中瑜伽？
时间：&&&&原创：&&&&
& &不论在欧美还是亚洲地区，都引起艺人跟风的空中瑜珈，好多女明星钟爱这项运动，把体态调整到最好，低头族的肩颈酸痛更能有效根治！ 好奇100分！却担心自己不够强？想要尝试空中瑜珈？要符合什么样的体能条件才适合，或者是空中瑜珈到底能多快瘦身？没有运动细胞与柔软度很差...也可上课吗？
　　空中瑜伽练习时，你可以感受到自身重量，进行加深体式的伸展、阻力和正位能力，推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，同时，也更具有趣味性和互动性！
孙俪正在练习的叫做“壁绳瑜伽”，也被称为塑绳瑜伽，是借助吊在天花板的塑绳来完成不同姿势的。能够松弛筋骨和锻炼柔韧性，从而得到纤体和修饰线条之作用。
壁绳瑜伽看似难度很高，其实它比一般的瑜伽更适合初学者，也更易于达到各式姿势。空中瑜伽是借助固定绳子的帮忙来完成动作的，比传统瑜伽难度低，还能更有效伸展筋骨和收紧线条。&
维密天使——Candice Swanepoel维多利亚秀场上的超模。曾在2013年作为年度最红的天使超模，平时管理身材的方法也是多做运动、除了壁绳瑜伽外，最新式的空中瑜伽是飞天瑜伽。以“飞天”为名，就可以知道这种瑜伽讲求的，就是似飞天般曼妙的美感。飞天瑜伽（Aerial Yoga），和壁绳不同之处在于运用的不是壁绳，而是悬吊在半空的绳索吊床Hammock，也就是上文大多数图片展示的那样。
空中瑜伽需要大量体力和时间，所以作为艺人的王心凌来说，工作后来个全面的放松，可以让自己缓解压力。
已经生了个孩子的辣妈，还是依然要保持身材，瑜伽作为最适合女生的运动项目怎么能放过。
阿娇明显是越玩越爱的类型，倒吊之余，还要身体向内屈，呈一个“C”字，难度之高令人佩服。
&&&&我可以上空中瑜珈吗？
&&&&空中瑜珈是没有分年龄层的，但若有以下几种特殊的状况，建议先向医生咨询再评估是否合适喔！& 1.晕眩症(容易晕船、晕车或天生晕眩)& 2.青光眼& 3.小耳不平衡& 4.孕妇& 5.3个月至半年内有做医美相关手术& 6.经期中的女性(依个人生理经期量做评估) &
&&&&空中瑜珈的课程在上什么？
&&&&空中瑜珈是从传统瑜珈衍伸出来的，以复健的原理辅助，帮助在做传统地面瑜珈做不顺的人练习尝试，所以空中瑜珈并不是只有柔软度好的人才能上课喔！柔软度和肌耐力皆会在课程中，从基础到难度的练习，分不同程度来选择适当的动作来教学，大致来分空中瑜珈有低空和高空两种，一般初学者可能会因为紧张而产生倒转时呼吸不顺畅，但大概到第三次的课程就会慢慢改善了！
&&&&空中瑜珈可练肌耐力-
&&&&以在布面上支撑的时间多寡来决定强度，搭配不同难度的瑜珈动作来训练手臂，象是 飞行式 下犬式 牛面式 鱼式 提臀抬脚 舞皇式 高空蝴蝶等，就能针对不同身体的部位来做伸展和运动！
&&&&空中瑜珈对身体的帮助-
&&&&做空中瑜珈时，可以刺激淋巴系统的循环，对排毒、修饰腿部线条会有一定效果，而透过倒转的动作，利用地心引力作用，慢慢把腰部和脊椎拉开，就能改善腰部痠痛的部分，同时刺激颈部两侧按压和按摩，使得颈背放松、驼背和紧绷的肩膀也得以改善！若能搭配一周2~3次的课程，1次约60~70分钟的空中瑜珈课程，就能达到局部瘦身的快速效果！ &
&&&&空中瑜珈适合的穿着？
&&&&上半身可以选择穿运动型的内衣或一般瑜珈服皆可，下半身的裤子宜挑选长度过膝的合身弹性裤，不要穿得太宽松或是穿短裤，容易让布面和大腿间产生拉扯； 也不建议戴发饰和耳饰以免刮伤布面而破裂，另外，可以携带毛巾方便随时擦汗。
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