如何拥有模特般的双腿，曲线漂亮有肌肉
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如何拥有模特般的双腿，曲线漂亮有肌肉
<span style="color: rgb(153, 153, 153); font-family: 'Microsoft Yahei', Helvetica, Arial, sans- font-size: 13 line-height: 12.-04-26 16:01 | 豆瓣：十三和阿全
穿着牛仔裤都能看到漂亮的小腿肌肉哦光腿背面的曲线加紧并拢的话会有三个点是挨着的，这张照片是比较自然的站立状态首先，如果一周4-5次，半小时以上的跑步；晚饭七分饱，不吃夜宵这两项都不能做到的话，你就不用往下拉了。因为今天写的是全身运动下已经不能持续降低体重后，针对腿部肌肉的练习。【如果没有先减重的话腿反而会越来越粗壮哦，别怪我没提醒你】首先，裤子要买小一尺码，越紧身越好。如果不是大长腿也没有太大关系，但腿型一定要好看。所以扔掉你的低腰裤吧，如果没有模特身材还是乖乖穿高腰，既收肚子视觉上又拉长了下身比例。既然说到了腿型，那么我们先来探讨下关于腿型的修整。注意！20岁以下请继续看，20岁以下直接下拉。【20岁以下】不要觉得你是少女怎么样都美，虽然青春是你的最大筹码但是却也是时效性筹码，但这个阶段仍然是腿部塑形比较合适的时间。那么先来对自己狠一点——话先说：这个方法有点痛苦有点难熬，年轻人意志力强可以接受，年纪大了还是算了吧，咱们还要命呢。【绑腿】首先，请相信：不管是什么原因造成的腿型不好看：O型，X型，都有办法矫正。原本直的腿能弯，就一定能直回去。这必须要靠努力，过程肯定很辛苦，或许也不能完全矫正，但一定能改善。还有为什么说20岁以下建议绑，因为年纪大了容易受伤，效果也会比少女差很多，所以20岁以上有其他的方法改善。绑腿也是说少女绑效果会更明显。【工具】其实工具最简单拉，主要就是带子。可是并不是什么带子都行，首先宽度要选在4cm以上的，因为宽的带子能把腿部完全包裹起来而感觉相对不勒。质地较为柔软，透气，没有弹性的材料，所以最好是纯棉的。可以买腿部矫正带，或者自家看看有啥合适的布条都可以。【怎么绑】少女们先看文字！觉得很难懂无法想象我再上图。首先拿一块有厚度的软的布，可以是一块小方巾，很软的那种。用来垫在脚踝比较亲肤材质的布，有厚度，对着三次，用来垫膝盖。第一步：把事先准备好的软布分别垫在脚踝和膝盖。腿伸直，由于垫了布所以小腿是无法并拢的，别着急，接着看第二条。第二步：把布条放在脚踝上方3-4cm的地方，两侧拉好，长度基本一致。第三步：将一边的带子斜着拉过来，这个时候不需要太用力，适度拉紧就ok了。再将另一边的带子同样方法拉过来，交叉拉紧。开始的时候可以交叉密度高一些，因为这是基础，松了之后也绑不住。第四步：差不多3-4个交叉就快绑到膝盖了，这时候要用力，膝盖位置非常重要，另外多绑几层以便固定。第五步【选择性】：有少部分人大腿比较开，所以也需要绑大腿哦，方法和小腿一样。只不过是站着绑。第六步【选择性】：大部分人盆骨位置都有些问题，特别是生产后的妈妈们，这个时候产后用的束盆带就派上用场了，可以拿来固定盆骨，而且比较方便也容易固定。这就完成拉，可以继续站着，建议可以靠墙站【方法参见20岁以上】，5分钟就会觉得难受施展不开，但是！这点都不能承受你还是天天抱怨自己腿型不好看怎么办怎么办吧。。。也可以跳回床上坐着，其实坐着也不轻松，略有点SM的味道哈哈哈屁股和腰部会有点酸。但还是站着效果好。如果感觉到疼痛就少绑一会，慢慢循序渐进哦！千万不可让自己受伤。【为什么我绑腿了还感觉并不拢？】只能说腿型算难看的了……哈哈哈哈，但是差不多坚持一周左右就慢慢能靠近了！坚持。【为什么我站不稳？】这和盆骨位置有很大关系，所以盆骨的矫正也很重要。站不稳一个是因为太紧有点疼，一个因为绑着时候的关节肌肉曲张和正常站立的时候不一样，所以这都是正常的，一般一周后就能站稳了。【一天绑多久？】一开始绑第一周建议1-2小时，可以坐着看看电视啥的。期间可以休息2-3次【不怕麻烦重新绑的话】没啥痛的感觉的话可以绑久一些，建议一天不超过三小时。晚上睡觉也可以绑的，但是要松一些，固定就好了。【做恶梦别找我】
【为什么我绑不痛！是不是因为不紧？】恭喜你，你的腿型没有很严重的走样，这时候该有掌声了，还是有救的。所以可以适当绑紧些。【绑腿会不会影响软组织关节？伤害身体？】绑腿的时候会影响血液流通是一定的，所以生理期请千万不要绑！受罪！肚子痛！另外，绑腿也要看自己的承受力。我已经再三说了这个方法适合20岁以下的妹子，因为还有重塑的空间。绑的时候腿会发麻，感到凉，基本都是因为血液不循环，拆掉过几分钟就不会了，可以适当走动。当然觉得很疼，一定要停止绑了。什么也别说，这个方法不适合你。另外关于软组织的问题，要注意自己的感觉，不要勉强，就不会伤害到软组织。绑腿是个很缓慢的过程，不是几次腿都能嗷嗷直了。这和练舞蹈劈叉一样，一开始劈不下，之后骨头就能适应了。绑腿后的护理也很重要，适当的拉伸，按摩，走动，松弛下肌肉。【别忘了啊！】所以这个方法还是适合年轻人来，老年人【20岁以上】请看【20岁以上篇】【为什么我绑了这么久没效果？】每个人体质不一样好吗！而且这种事你已经迟了十几年了多绑几天会怎么样啊，急啥。检查下绑的方法，另外还有加强下力度。好了，狠招已经放完了，让我来解救下【20岁以上】的大龄女青年吧。【20岁以上】首先的首先，你得确定体重已经到了靠普通的运动【比如跑步、郑多燕】都无法再下降的地步，这时候我们可以来说如何瘦腿。【不然你先去跑步好吗！一周五次，跑步前后尽量都不要喝水，实在渴微微抿一点。】那我们先来说说跑步。有些人总说，为什么要选择早上跑步。那么我们先来说为什么晚上跑步不好。因为身体是有自我调节能力的，晚上跑完步你的身体会告诉自己需要能量，就会很容易饿，晚上吃东西对胃是很不好的哦。另外，由于身体的新陈代谢加快，会容易影响睡眠，容易多梦。这也是为什么熬夜的人还感觉瘦不下来是一个道理。相反的，如果是早上跑步，身体会告诉自己我要开工了，新陈代谢会加快，一整天的状态都会不一样。还有人说，我不想出门跑步啊，跑步的样子很丑。亲爱的，不运动的女人才叫丑。不是你跑步的样子难看，而是你穿的衣服不美。所以如果你是个懒人，我非常建议你买一套比较专业的跑步战衣。【NO.1】运动型文胸别小看这个，好的运动型文胸会让你在跑步过程中内衣不会跑偏，最重要的是它很舒适，就像一个背心一样。【其实日常我也比较喜欢穿运动型内衣，胸型还蛮好看的】另外天气热的时候，单穿时你就看到有赘肉的地方在哪了【比如下胸，后背】如果会勒出肉来自己都会看不下去吧哈哈哈哈。搭配外套时也可以摊开穿，个人觉得还蛮好看的。【NO.2】运动形体裤对，就像健美裤的那个。建议选小一码，跑步过程中不容易下掉。而且速干面料容易排汗不会让裤子粘在腿上。无缝式的比较推荐。【NO.3】速干式运动卫衣这种卫衣一般都比较收身，会显现出很好看的身段，而且跑步过程中衣服不会来回跑，感觉人都要飞起来了。个人不建议棉质或者宽松版本的，怎么说呢，一个是不好看【最重要】另一个出汗了湿答答容易感冒啊-3-【NO.4】跑步鞋要出门跑步怎么能少了一双战鞋呢？为什么把它放最后，透露一个小秘密：在过往的十几年跑步生涯中我基本都穿皮鞋跑步，实在受不了运动鞋。点名NB！特别难穿！还会出脚汗……但是！时代在进步，出了那种又轻又薄的跑步鞋，非常舒适~另外，如果运动的上下装颜色比较深，可以尝试那种颜色鲜艳一些的跑步鞋。给自己一点大胆的理由拉。基本准备工作做完了，那就让我们上路吧。从出门到你准备跑步的地点这段路上你要有意识：我要瘦！我要瘦！这个阶段其实是一个很好的热身过程。（目的就是让的肌肉暖和起来，减少受伤）匀速行走或者慢跑5分钟左右。一定不要着急快。这样可以减少你运动中的肌肉拉伤。轻微的拉伸你的肩部，背部，颈部。至于动作，见过大早上散步的老头老太太吗？拍拍手扭扭头什么的，就是这个！另外还有小腿、臀部、腰部。这些工作一定要做，千万别小看了它。其实这时候你浑身的肌肉都是紧的，要把它打开，才能更好的运动。跑起来以后，不要管什么技巧和姿势，就采取你觉得舒服适合的就可以。最重要最重要！跑时尽量用大腿带动小腿，也就是大腿主动抬起，而不是拖着小腿跑。这点很关键！跑步是让全身动的运动，要把全身都动起来！最后还是跑完以后的一个放松过程。很多人跑完就跑完了，有的甚至直接就跑回家了（其实跑步过程中我们的肌肉是紧绷的，如果不放松放松，它会一直保持那种状态）其实和你出门的准备差不多，因为那时的身体是状态还没有热起来需要预热，现在完全热开后可以多做一些深度的拉伸运动，小腿肌肉和腿筋的拉伸、压腿、下腰了都可以，坚持五分钟就可以，锻炼你的柔韧度，还有肌肉线条【女生跑步小腿会继续变粗吗？】这！只！能！说！你！没！有！跑！到！位！偷！懒！了！你见过哪个跑长跑的小腿会粗啊！变肌肉腿哪有那么容易？ 又不是职业运动员！再说了，毫无肌肉病秧秧的小腿有什么好看的？那叫乌骨鸡- -我跑了半年了，自己感觉小腿好像比以前粗了，量的结果却是瘦了1cm多，大腿瘦了3cm吧。我一般跑完都拉伸，比如压腿什么的。睡前按摩，让小腿放松。【特别注意！】跑时尽量用大腿带动小腿，也就是大腿主动抬起，而不是拖着小腿跑。好拉说重点，短期因为肌肉酸痛的原因，可能感觉粗了，过阵子适应了就好了，长期跑只会细不会粗的。小腿酸，感觉涨涨的，其实是你的小腿肌肉质量提高了，肌肉处于恢复过程，绝非围度的增加，不信你可以用尺子量。在这个过程里，只要你不贪吃，就不会形成大肉腿。另外由于激素水平的不同，女性想练出大块肌肉是非常非常困难的，你看到的职业运动员或者健美选手，那都是通过地狱式训练+极其严酷的饮食管理+药物刺激才能达到的效果，业余爱好者不可能成为那样。你就放宽心拉，练肌肉哪有这么容易的！但这里还是要提一下，肌肉酸痛的话可以用以下方式缓解：1、做好准备运动，跑前跑后拉伸，一定要拉伸！这样线条才会好看！2、跑后不要马上洗澡，等身体冷却后再洗，洗完后可以用点润肤油按摩、揉、拍小腿【坚持的话腿的皮肤还能变好哟】3、尽量慢跑而不是快跑。快跑是爆炸型，想要线条优美就慢跑吧，但是切记不能拖！抬腿跑！好了，我们再回来说瘦腿最简单，最方便的当然是站墙哈哈哈哈哈哈。首先我得感谢下我妈，小时候她一直罚我站墙壁脑袋上还顶着书，没想到现在唯一拿得出手的身体部位竟然是拜这个举动所赐。。。别小看贴墙站，首先你要先做个拉伸，拉拉腿什么的，不然站完后容易肌肉酸痛，记得站完再做拉伸哦！先大致讲一下：就是背对着贴着墙站，注意！最重要的是屁股加紧！抬高！感觉大腿根部肌肉往上提。五分钟就有点酸了，十分钟就出汗才是对的！每天站个半小时就可以了！这个方法虽然看上去很蠢，但是可以提升大腿肌肉，还可以让人显得挺拔，有没有觉得挺的人看上去就比驼背的个子高？就是整个人所散发出来的状态问题。平常走路的时候也照着贴墙的感觉走，挺胸肩打开，气质就是嗷嗷提高，走在路上总觉得自信起来了呢哈哈哈哈哈。提臀站立是这种效果【方法看这里】我们的脊椎都有或多或少的不应该有的弯曲，【叫你别翘二郎腿啊！叫你别弯着腰打游戏啊！叫你别天天只知道玩收集啊！】让它变直人就自然挺拔了，贴墙就是这个原理。挺科学的，目的是让你变得有气质，没想到还有瘦腿的作用。但是方法一定要对才行。大家想瘦腿的做好吃苦的准备啊。贴墙身体水平贴在墙上，这里要求做到的一定要做到，不然是没有效果的。在网上找了比较直白的图片，可以参考以上要求是贴到墙的部位有：后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚子，脚后跟，一定不能贴到墙的部位是腰，也就是说腰和墙直接是空着的，还有要注意两肩要放平，自然放松，两腿要加紧，上提，脚后跟要并拢，挺胸收腹目视前方，贴的时候可以看电视啊，但是别玩手机这样肩膀贴不住肩膀虽然放松了但要完全平贴在墙上，说的放松是自然下垂不耸肩，而不是松懈了。这个时候最好找个人按你的肩膀，就是往墙上按，让你的胸打开，肩完全贴在墙上。这个很重要【也很激情四射】 膝盖要尽量并拢但是腿不能弯曲要绷直，我们当时是膝盖中间要夹扑克牌的，扑克牌不能掉，还有脚后跟是贴墙并拢的这个姿势做起来真的很累，而且自己容易在贴的半小时里慢慢松懈，还有可能自己高低肩了却没有察觉。所以最好能有人看着你做，也可以对着镜子做【看到自己丑丑的样子看你老不老实！】时不时的提醒你，是不是的把你往墙上按一按做这个的时候基本上你应该有这种感觉：笔挺挺的贴在墙上，但是我头顶上好像有根线一样往上拽着我，往上提的感觉。罗圈腿也尽量并，忘了说了，这个方法的功效是能让腿变直！塑造腿部线条！最后！腿型也好看了，现在就是瘦腿塑形提臀阶段了！箭步蹲膝腿左右共30次/组曲膝下蹲30次/组青蛙蹲30次/组跪姿后仰20次/组俯身卷膝提腿15次\组蹲跳20次/组【卧槽豆瓣日记加载不了GIF！！！！！！！！你们看不见动图了怎么办！！！！！！！！！！】以上每个动作练习20-30下，每个动作练习5组然后换下一个动作，每天坚持30-60分钟。一个月就能看到效果。【算了。。。。下次单独找我要吧，心好累，都无法愉快的写下去了。。。】另附十三的产后恢复指南&a rel="nofollow" href="https://moment.douban.com/post/136861/http：//www.douban.com/people/thirteenth/notes？start=30&type=note"&【产后恢复指导】生产完五个月，体重97斤，身高168，你，值得拥有&/a& ?&版权属于作者&&商业转载联系作者
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脂肪、水肿、肌肉腿的女孩 别认命你们还有救
　　导读：每当看到自家爱豆PO皂片时，除了脸你们最关注的是哪里？！没错！就是腿！为什么我家爱豆的腿那么长、那么直、那么瘦！屏幕舔干净了，低头看看自己的腿，一阵心酸。自己的脂肪、水肿、肌肉腿这么难减，这辈子算是没希望觊觎自家爱豆的腿了……来源：瑞丽网
脂肪、水肿、肌肉腿的女孩，你们认命了么？！
　　每当看到自家爱豆PO皂片时，除了脸你们最关注的是哪里？！没错！就是腿！为什么我家爱豆的腿那么长、那么直、那么瘦！屏幕舔干净了，低头看看自己的腿，一阵心酸。自己的脂肪、水肿、肌肉腿这么难减，这辈子算是没希望觊觎自家爱豆的腿了……
腿长是天生的
　　美腿明明是天生的，后天角度选得再好都及不上天生的好。拍照时，长腿爱豆们就是喜欢一个人安安静静地坐在一边，舒展自己的长腿，得到的就是完美的效果，角度如果看上去太心机也只是一时巧合，毕竟腿长是天生的，可不是照骗就能作假的。
脂肪、水肿、肌肉腿，分别应该如何攻破
　　不过你也不用灰心的这么快，毕竟也不是每个爱豆都是天生美腿。人家都能get到这样一双舔屏腿，你应该也是可以的，只不过是你还没有找到正确的方法。今天咱们就来说说，脂肪、水肿、肌肉腿，分别应该如何攻破的朕略战策！
瘦大腿之前，你需要了解这些
　　女生的大腿一般在体脂率达到18%的时候，才开始变苗条。不过在瘦大腿之前，你需要了解一下自己的腿是脂肪比较多，还是肌肉比较多，否则用错方法，反而更可能狗带。可以按照下面的步骤做一下测试，看看你到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。
你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型
　　在开始瘦大腿之前，你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型。首先伸直双腿，然后收紧大腿肌肉，同时捏起大腿表层的肉。如果你能捏起很多肉，那你大腿粗主要是脂肪造成的。如果只能捏起一点肉，那你大腿主要是大块肌肉，脂肪较少。
如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法
　　如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。接下来，调教时间到！准备好运动服和长期受虐的准备吧！这里说的有氧，建议选择选择阻力低，坡度要小的运动，例如平地慢跑。但是这样的低强度，意味着要你要持续跑更多，才能达到最好的效果。
长距离有氧运动不太能锻炼到快肌纤维
　　长距离有氧运动不太能锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。你会在燃脂的同时增强肌肉，又不会增加大块肌肉。耐力跑是已知的瘦大腿和小腿最有效的运动。耐力跑选手一般都会有更纤细的腿，尤其是和短跑选手比，短跑选手大腿肌肉都非常发达。
耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实的人特别有效
　　耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效，因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。所以，肌肉腿也可以选择耐力跑，但是尽量不要有坡度。
大腿内侧脂肪，是女性身体上最难瘦的区域
　　大腿内侧脂肪，是女性身体上最难变得苗条和紧致的区域。你需要耐心，谁也不可能在特定的身体部位消耗脂肪，尤其是大腿内侧。身体脂肪是在减脂的过程中全身都减少。所以必须要面对现实，你可以拥有纤细的大腿，但你需要时间才能实现。
如果你是肌肉腿
　　如果你是肌肉腿，那么你就应该尽量避免使用腿部的肌肉。不要做深蹲、箭步蹲什么的，特别是加大重量的，力量练习会让肌肉纤维更大。也不要做器械，它们正好锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮。你应该做的，是尽量舒缓腿部肌群，让肌肉松弛下来。
热水澡后按摩，配合拉伸运动
　　热水澡后按摩，配合拉伸运动，才是攻破肌肉腿的正解！你可以在洗澡前做运动，肌肉型的腿，需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。平时可以多做拉伸腿部的运动，每次运动完，一定要按摩腿部，防止肌肉集结，再次变成肌肉腿。
运动之后洗热水澡，会使得身体的代谢加快
　　次洗完澡后，趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气时，把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。运动之后洗热水澡，会使得身体的代谢加快，即便是肌肉也能被代谢掉。要适当用力地按摩，才能组织肌肉集结，更能帮助加强代谢。
小腿是最容易发生水肿的部位
　　水分总是往低处聚集，因此小腿是最容易发生水肿的部位。你的脚踝是否较粗，小腿没有线条感？如果是，那么你的粗腿多半是源于水肿，而不是肥胖。水肿腿建议晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。
平时可以穿带有压力的瘦腿袜
　　平时可以穿带有压力的瘦腿袜，晚上可以穿着睡眠瘦腿袜，适度的压力能够在保证你睡眠质量的同时，有效的避免腿部水肿。在饮食方面可以减少盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。
前不久，蕾哈娜女士又用一张封面吓到全世界。　　小腿最容易出现肌肉了，大腿大多数是肥肉，下面就来教教大家我的瘦腿好方法！　　　　
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　　肌肉腿的战友有木有，教你快速有效的瘦肌肉腿的方法！过来报道吧
　　我想任何一人拥有这样肌肉发达的小腿都是非常不愿意的吧　　
　　关于肌肉腿，首先你要找到他形成的原因，然后在原因上面做一些改变哦，慢慢来哦！楼楼大学四年全部心思都话费在了研究肌肉腿上了!所以总结了很多关于瘦肌肉腿的方法和技巧哦！这些全部是楼楼辛苦的血汗经验啊
　　这样大腿有木有啊　　
　　这样的大腿分两种情况的，一种是肉特别松的,上面那张图片也有肉紧紧的情况！那样的就是实肉！ 肉紧的脂肪比较顽固哦，肉松的一般会比较好瘦一些！所以肉紧的真心要注意了哦
　　再有有就是这样的大粗腿，肉肉比较松！　　
　　当然了，第一种是最难减掉的！
　　第三种情况大粗腿但是肉比较实，也不是肌肉型大粗腿！就是我以前的大腿了==
　　怎样判断肌肉腿，其实很简单， 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状！
　　还有一种是这样的肌肉特别厉害的，这种的只能用纤体霜按摩缓解，想要有明显的改变是很难的，可以说除非考虑瘦腿针！　　
　　我的小腿以前有肌肉腿肚子，穿打底裤紧身裤特别难看，所以我一直很讨厌肌肉腿！下面我就谈谈自己解决肌肉腿的方法
　　肌肉腿要是像上面黑人照片那样的你就只能考虑放弃或者稍微的缓解一下了，要不就是瘦腿针，但是瘦腿针是有副作用的！那么严重的肌肉，再折磨用纤体霜，再折磨按摩，缓解的话也只能缓解一点点，对比起来改变会有的，只是不会那么明显！
　　大家最关心的不知道是肌肉适中的肌肉腿啦还是肥肉较多肉松的，还是实肉的大粗腿啦！
　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！
　　肉多然后肉松的！！　　
　　楼楼来科普一下，肌肉不可能是短期形成的哦。一定是长期的一个过程，如果有朋友说自己有肌肉然后是短期形成的话。这个一定是你平常没有注意观察过你的腿，然后短期间运动了以后，肌肉在运动这一段时间得到锻炼。变紧了一些，你就会错误的理解为你的肌肉是短期形成的，所以肌肉是短期
　　怎样减掉大腿上的肥肉啊啊啊　　
　　@云知道的事 15楼
17:22:56　　肉多然后肉松的！！　　-----------------------------　　这个比较好减，楼主大腿肉松，小腿肌肉紧，摸索了很多办法现在都瘦了。
　　关于肥肉型的分为肉松和肉紧的，肉松的好瘦一些，肉紧的比较难瘦！
　　好多朋友和我说不会判断肌肉型腿，下面我会简单的告诉大家如何去判断！
　　判断肌肉的小腿需要用脚板使劲勾住，腿伸直，绷脚，要是有肌肉的话就会突出来，这个时候就可以用手捏捏肌肉块儿形状和肌肉块儿的大小了！
　　肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，打的是肉毒素而且还容易反弹！肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，观看是看的人的恒心和毅力！
　　楼楼在这里再简单总结一下，要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那种最好是先瘦身，这样腿也会瘦的，瘦身成功后再看看有没有必要瘦腿！身上不是特别胖的要瘦局部的可以瘦，一般肉松的好瘦一下，可以蹬车运动或者纤体霜按摩瘦纬度！肉紧的运动也不好瘦，脂肪比较顽固，这样的需要纤体霜按摩，先将大块儿顽固的脂肪分解成小颗粒的脂肪，再接着纤体霜按摩或者蹬车运动！肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，楼楼就是肌肉腿，所以才会对瘦腿尤其肌肉腿如此的深有体会！
　　关于减肥和要维持完美身材的人们，晚餐建议在七点之前解决，七点以后不要在进食，除了喝水以为。睡前一小时不要再喝水了，以免水肿！
　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　
　　@纸牌巫佳佳 4楼
17:10　　这样大腿有木有啊　　-----------------------------　　
　　我就是这总腿，可以告诉怎么减么　　
　　@纸牌巫佳佳 25楼
17:52　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　　　------------------------------　　楼主，我跟你一样的腿，你快教教我怎么减
　　马克一个　　
　　@纸牌巫佳佳
17:22:29　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！　　---------------------------；　　楼主用纤体霜按摩了多长时间
用的是什么牌子的纤体霜
　　@纸牌巫佳佳
17:40:41　　判断肌肉的小腿需要用脚板使劲勾住，腿伸直，绷脚，要是有肌肉的话就会突出来，这个时候就可以用手捏捏肌肉块儿形状和肌肉块儿的大小了！　　楼主
我就是这种的腿
请问你用的是哪种的迁体霜
用了多久啊
　　微营销软件哪家好？我觉得易促宝还不错　　----------------------------------------------　　现在大概有4亿多人都在用微信，微信，它可以改变你的生活，让你的生活更加便捷化，那么使用微信营销，你的客户在哪里？资源又是什么呢？下面以我所在的家居行业为例，给大家参考参考。　　还记得刚毕业的第一份工作是在家居行业当销售。由于刚毕业，客户源也少，在加上上门拜访客户，被拒绝是常事，但是由于家居行业竞争非常的大，所以要如何让客户认可自己的产品，同时相信你，是非常难的，所以我就想啊，现在微信不是很热门吗，于是很快我决定用微信来做营销，向公司提了我想用微信来做营销的想法，公司大部分人也都能认可（由于大部分人都是年轻人，很容易接受），经过一段时间的审批之后，终于成立了一个微信营销小组，当然微信营销小组是成立啦，但是客户源仍然是个大问题，于是通过朋友的介绍，让我了解到了易促宝这个软件，它是厦门万宝丽软件技术有限公司旗下的一款营销产品，拥有精准数据库营销平台 精准数据库营销经验,6亿精准用户数据库，超过1万多家的合作伙伴,顶级的运营商伙伴资助,精准率百分百。通过这个软件我找到了很对潜在客户，先加客户微信，然后和他互动，记得互动期间要像客户推荐企业的微信公众平台，然后针对性的向他推送相关的内容。　　接着，要怎么促成客户来公司的展厅呢？这个也是一个非常关键的问题，因为家居产品毕竟价格都不便宜，要让客户买这个产品，而不到现场看实物就成交是不大可能的。所以在和客户建立微信关系后，公众平台和客户的互动，给客户推送相关的内容是非常重要的。当然不要天天都发，要有针对性并且适当的时候发。　　接下去，保持客户的活跃度，时机成熟，通过线上线下的活动，挑选出不同的客户类型，并且对此进行分类营销，根据客户的所好做出相应的调整，这样能够更好的服务客户，同时还能便于后期的管理，让客户感受到我们的用心。　　最后，促成，这当然是最关键了，用微信营销做这么久的工作的最终目的就是为了达到促成，当然这也要前面三步做到位，最后的促成是非常的简单的。因为客户已经了解了我们公司，而且也看到实物（当然也是我们公司的产品确实精致美观大气，客户非常的喜欢），你只需要准备好材料和合同啰。　　通过微信营销的方式，公司的销量很快的提升了，当然能有这么多的客户源，我最感谢的是易促宝，由于这个软件的精准信息，我才能够了解接触到这么多的客户，才能够精准的通过微信来进行营销。所以现在有朋友问我微营销软件哪家好？我会毫不犹豫的回答他，我觉得易促宝就不错！它是我营销成功的秘诀哦。　　-------------------------------------------　　https://www.douban.com/doulist//　　http://www.skxox.com/9163409.html　　http://www.818u.com/beijing/jianshenqi/a.html
　　@纸牌巫佳佳
17:22:29　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！　　-----------------------------　　什么牌子的纤体霜啊？网上太乱了。有照片最好了
　　肌肉型的
　　@纸牌巫佳佳 ：本土豪赏（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【】　　
　　用的什么瘦腿霜呢，楼主，我也是一样的腿型，怎么办
　　楼楼也是肌肉腿吗
那可不可以告诉我你是怎么瘦的呢。。
　　@纸牌巫佳佳
17:45:00　　楼楼在这里再简单总结一下，要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那种最好是先瘦身，这样腿也会瘦的，瘦身成功后再看看有没有必要瘦腿！身上不是特别胖的要瘦局部的可以瘦，一般肉松的好瘦一下，可以蹬车运动或者纤体霜按摩瘦纬度！肉紧的运动也不好瘦，脂肪比较顽固，这样的需要纤体霜按摩，先将大块儿顽固的脂肪分解成小颗粒的脂肪，再接着纤体霜按摩或者蹬车运动！肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体......　　-----------------------------　　亲你用的是什么样的纤体按摩霜哦？
是什么牌子的纤体霜
　　亲，怎么瘦！！！！我要瘦腿，事实上我全身都要瘦瘦瘦！！！！
　　我都是肌肉型的&怎么减？？
　　刮痧可以啊 百度去看看
　　楼楼.我其他还行就是小腿肌肉腿.啊.之前都很细的.站着捏小腿是硬的　　　　
　　求视频求纤体霜
　　我就是把肌肉腿用纤体霜变肥了，但是接下来怎么瘦？
　　怎么没写下去了？很多肉很紧＋估计里面肌肉大腿！求弄软肌肉变肥肉再做运动！
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