立定跳远教学视频厉害能不能说明立定跳高很厉害？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-22 02:06 标签： 立定跳远作弊技巧
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第三方登录：立定跳远世界纪录是多少3个回答诅咒哥860立定跳远世界纪录 1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米(创世界纪录)、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。 后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目
房飞跃3.476米，因为后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个100多年前的世界纪录就成为了迄今为止的最后一个记录了，后期即便有人超过这个距离，也因为没有世界级的体育组织承认而没有成为新的纪录。
11雨中奔跑3.476米吧，因为后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，这是迄今为止的最后一个记录了
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930相关问答3个回答诅咒哥860立定跳远世界纪录 1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米(创世界纪录)、立定三级跳远10．...4个回答大龙豪美国海军陆战队上慰艾伦·琼斯，堪称世界上最强壮的人。1974年8月，27岁的琼斯上慰创造了连续仰卧27003次的世界纪录。3年以后，又在76个小时内连续做了51000次仰卧起坐。他...5个回答离开水的鱼_1474近些年来蒋蓉紫砂壶拍卖市场上价格相当不菲，即使在2008年被金融危机冲击下的艺术品市场，众多收藏品只能低价甩卖，但蒋蓉作品却逆势上升。至今都是只涨不跌。尤其在2008年蓉紫大师离世...5个回答黄琴181没有。木制品没什么拍卖记录。
另，送拍请注意：
现在拍卖业内通过估高你拍品价，收巨额前期费用的公司已占半数以上，所以只要收前期费用的公司都别送...3个回答加菲2日103光谷新世界价格：
户型：3室2厅2卫建筑面积：135㎡ 楼层：高层(共32层)朝向：南北 售价：330万
高端住宅，楼王位置，开发商统一精装，全品牌家电，高...3个回答童飞光韩国首尔的房价和地价在世界上名列前茅。一套90多平方米的住宅,价格在1.5亿至2.5亿韩元之间(相当于人民币100万元至165万元)。一名国家***要购置这样一套住宅,需要工作15...3个回答温作昆个人觉得amani手机世界挺不错的。这家的产品产用国际化的技术，使得生产技术提高，让产品变得非常的物美价廉、质优价廉、性价比高、最好的但不是最贵的、一流的质量二流的价格、专业的技术...5个回答岭栗临花乡世界名园价格：11346元/平米，地址：丰台丰台区世界公园南侧500米，开发商：北京花乡世界名园有限公司，物业公司：北京花乡世界名园有限公司，位于丰台花乡大葆台，园内绿树成荫，...3个回答康绮波均价大概是4630元/平方米左右。世界服装中心位于常熟服装城的商脉龙兴之地，其绝版中央核心地段为众瞩目，前与世服广场游客集散中心相连，后与老市场无缝对接，招商尝九龙、鞋业中心、服饰...3个回答放开黄瓜58新城新世界 面积：224.0
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面积：95.0如何立定跳远跳得远
如何立定跳远跳得远5分
然后就是体会摆臂带动的感觉，一开始可能会很不舒服，跳的也不算很远，但是练熟了就会跳得很远，再给你推荐几种辅助练习的方法，提踵每天每条腿50个，抱头深蹲跳每天20个到30个，你一定可以的，要有这个自信，再做几组仰卧起坐，每组30到50，要是腰腹力量比较强的话，可以自己定每组的次数，然后就按这个练，但是这是我的亲身经历，加油，一定要让胳膊把身体带起来，练手臂的力量的话，第二天就两米三了，也可能是碰巧，可以做俯卧撑，不过动作一定要标准，网上有规范动作的视频可以学一下，就这些，坚持练，不出两个星期，能提高30公分左右，我刚上初一的时候，曾经是跳了两米二按照规定的动作来
在跳跃的过程中，一直保持蹲着的姿势。 快试一试，给个评论。
立定跳远，是中小学常进行练习和测验的运动项目之一。尤其是初三年级面临中考体育，立定跳远又是必考项目，因此，立定跳远的成绩就尤为重要。怎样才能跳的更远，取得优良的成绩，不光是肯练的问题，还要有良好的练习方法：一、
平时要重视下肢肌肉力量训练下肢肌肉力量不足是初中生普遍存在的问题，下肢力量的好坏决定立定跳远的成绩。因此，平时上体育课的力量练习或自发地进行的练习就得注意多进行克服自身重量的力量训练，多发展下肢的绝对力量。采用负重和徒手交替进行的各种跳的训练，及时促进绝对力量向速度力量的转化。平时多进行原地连续收复抱腿跳、连续深蹲跳起、连续双足跳、蛙跳和跳楼梯、台阶等练习，多进行跳跃能力和力量耐力的训练。二、
多进行身体动作姿势的训练平时上体育课时，多注意听讲和观察老师的演示动作，注意学会模仿正确的动作姿势。上课做练习时，一定要按老师讲的动作要领和要求认真地练习。立定跳远动作看似简单，其实想做好了并不简单，非下苦功不可。有人要问了，动作的好坏跟跳的远没有什么联系？其实不然，你只要仔细地分析一下动作的全过程，就不难发现，跳的远的50%是靠动作的协调和舒展来完成的。所以，我们都应该对动作姿势有一个充分的认识，重视起来，加强动作姿势的训练。三、
加强摆臂、蹬地相结合的训练
有些同学在学习立定跳远时，总是不能按老师讲授和演示的动作要领去练习，结果总也不能达到满意的效果，最后在老师的指点下找出动作的错误后，才达到较好的效果。多数学生的错误动作主要就是摆臂和蹬地没有很好地结合起来，所以，加强有力的摆臂和快速蹬地的有机结合是有效提高立定跳远成绩的关键。训练时，多进行原地跳台阶、悬垂举腿、腰腹肌和下肢肌力量练习，多进行摆臂动作练习。采用连续收腹抱腿跳、连续蛙跳等练习，来提高摆臂和蹬地相结合的协调能力。多发展原地立定跳远向上跳的徒手动作，提高下肢蹬地的速度和力量。四、
加强蹬地起跳技术的训练
立定跳远的蹬地起跳技术是跳的远的核心，没有强大的蹬地技术做保证，就没有远度的提高。在进行训练时，要对起跳的角度进行控制。有些学生跳时总是刷着地面滑行，角度太小就影响了远度，所以，跳时应注意：1、起跳时身体重心降低或感觉能蹬上劲，切不可蹲的太低或站的太高而没有发力的角度。以摆臂促蹬地，总结出适合自己的一套摆臂姿势和腾空角度。2、反复进行两臂经前向上摆臂、跳起举臂动作，提高摆臂的速度和力量，促进摆臂和蹬地有机的结合。五、加强腾空和落地技术的训练腾空也是决定远度的关键要素，只有好的腾空做保证，才能发挥出更好水平。练习时可采用向上跳台阶、远距离跳台阶或加助跑双脚跳高台阶。做专门立定跳远时，距起跳线中间或离落地线附近放置标志物，以增加起跳后的腾空角度，实践证明，能有效提高远度。 落地是立定跳远最后的关键技术，因为它决定了立定跳远最后的成绩。正确的落地方法能提高和确保运动成绩，错误的落地往往造成身体后坐、站立不稳，影响了成绩的正常发挥。练习时，在落地点附近放置标志物，以激发学生主动屈膝前提举，小腿前伸落地的意识。另外，在落地后两臂应保持体前的位置，以利于身体重心的平衡。经常训练由低处往高处起跳的练习，还可利用体操垫进行跳上垫子的练习。参考资料：p://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=dacf...
其实没什么。主要是摆臂。。在跳出去的一瞬间。。江手臂用力往前摆
跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 首先，两脚分开与肩同宽。然后是甩臂，最好只甩一次。下蹲要快，尽可能的蹲下再起跳，不要半蹲就起跳。起身要快，就是蹲到最下马上起跳，越快越好。跳的时候不要往下看，这会让你跳不远，最好是往上看。摆手要用力，跳的时候手要尽力往前摆，有助于跳的更远。起跳时不要想说我要跳远，要想说我要跳高，尽可能往上跳。记住三个字，快、高、力。意思就是速度要快，尽可能往上跳，脚的力量要用到，就是起跳要用力。建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。 快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。 以上供参考，如果想长久逐渐跳得远，那就慢慢按第一个方法练吧，想短时间跳得远就按第二个方法来吧
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问题：a、动作的协调b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
版式： | 炫彩版 | 01-22 11:01

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