为什么从零开始练瑜伽完整视练完不困反而更精神

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-20 05:34 标签： 打完羽毛球练瑜伽
为什么瑜伽练完不困反而更精神？为什么瑜伽练完不困反而更精神？跟丫头练瑜伽百家号癌症病人总会感到疲劳不已、昏昏欲睡。美国研究显示，练习瑜伽能有效缓解这种疲劳。据新华社报道：研究人员招募了321名癌症患者，把他们分成两组，一组正常生活，一组参加哈他瑜伽训练，学习基本姿势、呼吸法和冥想。这些人需要在四周内每周练习两次瑜伽，每次时长75分钟。受到各种条件限制，86%的第二组癌症患者参加了8节瑜伽课中的至少5节。结果显示，瑜伽极大地减轻了这些志愿者的疲劳感。这其中，约有五分之一的人疲劳感减轻是因为睡眠质量提高，37%则是因为白天入睡时间减少。研究人员表示，这是一个有趣的发现，因为一些人认为自己身体不好，总感到累，所以需要多休息。但实际上癌症带来的疲劳感与一般的不一样，靠睡觉或休息无法缓解。印度一项类似研究也显示，患早期乳腺癌的女性接受治疗时若是练习瑜伽，出现副作用的比例为44%，比不练瑜伽者低12个百分点。同时，她们的疲劳感更少，疼痛感更轻。为什么瑜伽练完不困反而更精神？每次去瑜伽馆上课之前都要做思想斗争，总是有点怕去，觉得累，下班后一直盘算着要不要去练。终于还是去了，一节课下来，出了不少汗，出来的时候居然精神奕奕，一点都不累了，觉得自己浑身舒服，干什么都有力气了，这是怎么回事？其实，瑜珈正是精神放松的最好运动。上班累的是脑子，精神高度紧张。瑜珈很多动作都是拉伸和舒展，并且在体位的练习中，你的意识完全关注自己的身体，不但让身体得到了锻炼，精神也困此而放松，在关注自己我的过程中，去除了白天的繁乱。所以下了课，反而觉得轻松。大家平时工作压力也比较大，身心难免会有些疲劳。但你不必因没时间做户外运动而找借口。你完全可以在下班之际在家做做瑜伽，不仅可以缓解疲劳，而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉都有很好作用。哪些体式可以有效缓解疲劳感？下面教大家4个瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间将是一个容光焕发、精力充沛的你：蝗虫式1.俯卧床上去枕。2.双手伸向前方，缓缓用力挺胸抬头使头离开床面。3.同时膝关节伸直两腿用力向后离开床面。4.持续五秒后慢慢还原，重复几次。注意：刚开始练习时如果腿无法抬起也可用手拉着一起抬起。半月式1.三角式站立，右脚曲膝，与地面成90度角。2.视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面，手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展，使重心移往右脚。停留约2至3秒，保持呼吸。注意：保持20秒。虎式成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。注意：保持平衡。三角扭转式在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。注意：眼睛看向指尖，注意力集中。不要惧怕癌症，快快练习吧！有了好的身体才能有好的生活。跟丫头练瑜伽，一起健康一起美美哒！一道瑜伽遇见美好个人微信号丨 yidaoyujia一起跟丫头练瑜伽本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。跟丫头练瑜伽百家号最近更新：简介:为传播瑜伽、美丽和自信的头条号。作者最新文章相关文章为什么我练完瑜伽瑜伽后反而不累更精神了_百度知道
为什么我练完瑜伽瑜伽后反而不累更精神了
我有更好的答案
那是因为瑜伽之后有利于多巴胺的分泌，就能让人容光焕发，精神抖擞。
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练完瑜伽后为什么犯困倦
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因为精神上放松了 ~　说明平时还是相对疲劳的　多注意休息和营养　～
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亲身体会一个月，练瑜伽带来的身体变化以及种种好处！
自从上个月7月8日，每天早上六点起来练瑜伽，练到七点半之后，到今天为止是第27天，很棒，从最开始下决心后就开始做，中间会有来大姨妈的不适感，会放纵自己几天，但是其他时间都尽量坚持下来了，坚持了2/3的时间，以后还需努力，其实想一想，很多自以为坚持不下来的早晨，都是自己的懒惰，虽然身体累，但是还是可以坚持下来的。练瑜伽后，发现自己的身体有了很多神奇的改变。
1，首当其冲的，肯定是对自己的自控力有了大幅度的提高，想当初刚保研的时候，晚上两点睡，早上十点起，转变到目前的晚上十点多、十一点睡，早上六点起，对自己的意志力和自控力都是一个极大的锻炼。
而且最重要的是，这种自控力会映射到生活的方方面面，有了一个良好的作息以后，一天的时间都会得到合理的分配与利用。
目前想要达到的最好状态就是早上练瑜伽，白天上班，晚上自习（学英语，刷leetcode，或者做一些近期需要做的事情）
2，练了瑜伽以后，因为它的动作对形体有各种各样的纠正，比如后仰，侧身弯腰等，所以平时自己的走路的姿势、站姿、坐姿都有了一定的纠正，会有意识地去坐直身体，挺直腰板等。
3，这一点是比较神奇的一点，以前的话，经常会困，而且一觉不醒，感觉脑子特别沉，身子也累，特别是中午的时候，高中上学的时候，我都是班级里睡的最多的，但是自从练瑜伽练到15天左右的时候，我发现白天的精力一直都很充沛，即使某一天身子很酸很疼，或者中午很累的时候，但是我的精力依旧很充沛，只要有意识地去控制自己不睡觉，就不会有太困的意识。这样使我一天上班的时间得到了高效的利用。
4，每天早上练完瑜伽后，会有一种很强的成就感和开心的感觉，似乎可以从生理上和心理双方面解释，生理上，练瑜伽会分泌一种多巴胺的物质，会产生兴奋的因素；心理上，每次练完都有一种成就感，会有开心的感觉。
5，肩膀和脖子得到了非常好的缓解，我明显能感觉出来，如果夏天晚上吹了一晚上空调，早上起来脖子和肩膀会非常僵硬不舒服，但是练完瑜伽后，感觉就会变好；或者如果早上不练的话，在公司坐一天，到晚上，肩膀和脖子会非常酸痛，甚至痛到无法转动，但是如果早上练完瑜伽后，晚上就不会出现这种感觉。
6，对自己的身体有了更敏感的感觉，这点是从第一点延伸出来的，当然，也是向我很佩服的一个室友兼老公（害羞脸～）学习，开始关注自己是什么体质，比如阴虚等等，去总结身体的各方面机能，以对号入座。
工匠出品，必是精品。
一个文艺又理性的妹子，
一个希望成为工程师的工科姑娘。
每天都有新的收获和发现，
每天都能坚持自己想做的事，
不懒惰，不偏激，
热爱生活带来的一切，
探索生活中的点点滴滴。
对于爱情，
希望能找个和自己价值观相同的人，
一起将这个世界玩的更明白，
不攀附，不将就。
对于友情，
善于发现有意思、有想法、有行动的人，
嬉笑人生，共同进步，互帮互助。
对于亲情，
成功的速度一定要大于父母老去的速度。
生活如此，坚定又笑着，一路前行。
西方哲学史笔记【完整版（中）】
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