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&高手觉得这身肉体脂率多少
来自：上海.长宁
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ppear[gx9900rx78]
我也觉得，我23，比图里好多了，就是冬天了有点肚子，夏天没肚子的时候21
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撸信用卡羊毛领袖
...23楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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&高手觉得这身肉体脂率多少
来自：上海
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猪啊，我最胖的时候也没这么肥的后背
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
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来自：上海
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高端练背低端练胸
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Level Zero Heroes
...24楼...
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来自：上海
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cross2000[cross2000]
什么鬼教练
盘子教练呀，肯定噱他买各种补剂。被他们瞎弄，弄到最后钱花大笔，还练得一身伤加一身憨肉，毫无美感，xs一看还当是卖肉额……
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不打开盒子，你永远不知道。。。
...50楼...
来自：保密
发帖：8＋37
cross2000[cross2000]
什么鬼教练
不知死活的猫[freedom0507]
盘子教练呀，肯定噱他买各种补剂。被他们瞎弄，弄到最后钱花大笔，还练得一身伤加一身憨肉，毫无美感，xs一看还当是卖肉额……
教练说练到100公斤大块头才好看啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...51楼...
来自：保密
发帖：8＋38
我今年28了，练到30岁能练好吗
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...52楼...
来自：上海
发帖：5＋391
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kuailejian[kuailejianshen]
教练说练到100公斤大块头才好看啊
好看他个鬼要么！小重量多次数多组数，那个才好看，穿衣显瘦脱衣有肉！懂伐？
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不打开盒子，你永远不知道。。。
...53楼...
来自：保密
发帖：8＋39
不知死活的猫[freedom0507]
盘子教练呀，肯定噱他买各种补剂。被他们瞎弄，弄到最后钱花大笔，还练得一身伤加一身憨肉，毫无美感，xs一看还当是卖肉额……
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不知死活的猫[freedom0507]
好看他个鬼要么！小重量多次数多组数，那个才好看，穿衣显瘦脱衣有肉！懂伐？
我想练成泰森那种啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...54楼...
来自：上海
发帖：5＋392
kuailejian[kuailejianshen]
我今年28了，练到30岁能练好吗
慢慢来，健身是一生的事情，不要急于求成，会把自己练伤的。生命不息运动不止。
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不打开盒子，你永远不知道。。。
...55楼...
来自：上海
发帖：5＋393
不知死活的猫[freedom0507]
盘子教练呀，肯定噱他买各种补剂。被他们瞎弄，弄到最后钱花大笔，还练得一身伤加一身憨肉，毫无美感，xs一看还当是卖肉额……
kuailejian[kuailejianshen]
教练说练到100公斤大块头才好看啊
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kuailejian[kuailejianshen]
我想练成泰森那种啊
泰森你好！泰森再见！
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不打开盒子，你永远不知道。。。
...56楼...
来自：保密
发帖：8＋40
kuailejian[kuailejianshen]
我今年28了，练到30岁能练好吗
不知死活的猫[freedom0507]
慢慢来，健身是一生的事情，不要急于求成，会把自己练伤的。生命不息运动不止。
泰森178 100公斤 教练说我可以练成泰森那样
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...57楼...
来自：上海
发帖：70＋1025
kuailejian[kuailejianshen]
我今年28了，练到30岁能练好吗
健身这东西，不是你两年是不是练好的问题，而是不练了身材会很难看，还容易胖，能坚持健身的人确实不多是真的，认识几个上海老逼样都是健身了八年以上的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...58楼...
来自：保密
发帖：0＋37
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...59楼...
来自：上海
发帖：6＋6265
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kuailejian[kuailejianshen]
我昨天深蹲110公斤可以十个了，卧推最大90公斤六个，骨骼肌肉38，还可以伐，教练说还要增肌5
等你瘦下来的时候你的肌肉含量也会消瘦的....你以为只是单纯的加减法？！现在肌肉含量38，然后简单的以为慢慢增加5？！你醒醒...又要增肌又要减脂是最难练的！因为瘦不可能局部瘦的，都是整体瘦的...
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有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨！！
...60楼...
来自：上海
发帖：158＋3631
我麻痹比楼主还节棍
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唱一首透明摇滚乐.创一个巅峰的疯癫
...61楼...
来自：保密
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...62楼...
来自：上海
发帖：70＋1034
不知死活的猫[freedom0507]
这是什么鬼教练？你这身高80到85公斤差不多了，体脂最好能减到百分之十左右，那样差不多接近你的目标。先热身，多深蹲硬拉刺激身体，然后引体向上卧推最后练小肌群，拉伸休息接半小时左右有氧。
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kevinbling[kevinbling]
等你瘦下来的时候你的肌肉含量也会消瘦的....你以为只是单纯的加减法？！现在肌肉含量38，然后简单的以为慢慢增加5？！你醒醒...又要增肌又要减脂是最难练的！因为瘦不可能局部瘦的，都是整体瘦的...
确实最好是一段时间就有氧，然后脂肪下来了再开始无氧，不然又是无氧练的累死，再有氧减体重，效果不好的，感觉肌肉变化不大
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...63楼...
来自：保密
&短时间降的越快，不练反弹也越快最好逐步降低，这样才能保住成果
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...64楼...
来自：上海
发帖：6＋6266
不知死活的猫[freedom0507]
这是什么鬼教练？你这身高80到85公斤差不多了，体脂最好能减到百分之十左右，那样差不多接近你的目标。先热身，多深蹲硬拉刺激身体，然后引体向上卧推最后练小肌群，拉伸休息接半小时左右有氧。
kuailejian[kuailejianshen]
我昨天深蹲110公斤可以十个了，卧推最大90公斤六个，骨骼肌肉38，还可以伐，教练说还要增肌5
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qiuqiu[qiulm1985]
确实最好是一段时间就有氧，然后脂肪下来了再开始无氧，不然又是无氧练的累死，再有氧减体重，效果不好的，感觉肌肉变化不大
不是的，有氧是一直不能停的！瘦下来了有氧可以降低次数但是绝不能停，有氧的好处是让你持续保持良好的状态的一部分，心肺提升就不用多谈了，这是我个人的意见...减脂增肌而且要用倒金字塔型练习，也就是从重到轻...前提充分的热身，还有新手应该要摸头你要练习的肌肉发力点，不然练得不好可能肌肉群错误，严重的伤害骨骼就得不偿失了...健身是一门大学问，谁都是在不停的积累和学习中让自己更充分的正确练习和适合自己练习的....
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...65楼...
来自：保密
发帖：8＋41
泰森年轻时体脂有十吗
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...66楼...
来自：保密
发帖：8＋42
算是一身憨肉吗，什么时候练成泰森那样？
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这个起码40伐
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