【新提醒】教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作
我的图书馆
【新提醒】教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作
　　在业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训，所以在发球，发力，挥拍，重心，步法，用力等方面都有会不同程度的错误，下面是专门为大家进行动作变形纠错，让你的乒乓球技术更加完善、乒乓球技术技术动作纠错:引拍
　　1.在反手拔球引拍时，要注意肩部。肩部一旦耸起，就会导致整条手臂僵硬，力量释放不出来。图片中这位球友，在做反手拔球的动作时，肩膀僵硬向上耸起，大臂自然跟着僵硬，无法太高，就更不可能舒展挥拍了，击球时动作将会十分僵硬。他挥拍时，肘部在下，手部在上，挥拍前拍子的位置已经很高，恐怕再向上挥拍，拍子就会举到跟脸在一个水平线上，拔球很容易出界。
　　纠正方法：想改正这个动作最重要的一点就是一定要让持拍手的肩膀放松，只要肩膀放松了，整条手臂才能挥动自如。肩放松了，大臂就不会再抬的过高，而是自然的在身体侧方，但是切记不能够紧贴身体，要留有大概一拳左右的距离。引拍过程中，小臂自然下垂，肘部高于手臂，手腕放松。
　　乒乓球技术技术动作纠之挥拍
　　2.正手攻球挥拍时，一定要注意，引拍后，球拍从身体的侧面出拍，挥到偏左侧眉毛处。途中这位球友，在正手攻球时，肘部太向外顶，过分向外支撑胳膊，使得大臂无法用力，攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中，并且光靠小臂弯曲也用不上力，就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。
　　纠正方法：改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上，就是引拍后，小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时，持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作，这两个动作需要配合好，不存在先后顺序，同时进行，并且挥拍动作要做到位。
　　乒乓球技术技术动作纠错之搓球
　　3.搓球讲究一个柔和的手感，对球有一个“亲近”的感觉。图中的球友在做搓球的动作，撞击成分过多。这位球友的右肩太高，几乎与左肩同高。肘部向后的力量太大，导致拍型太立，接触球撞击过多、摩擦成分太小。小臂离台子太高，击球点也高，这样搓过去的球，没有旋转，而且弧线也过高，给对方留下直接上手的机会。
　　纠正方法：搓球的时候要求持拍手的肩膀要稍向下沉，肘部稍微向前用力，只要在手放松的情况下，拍面能够稍微朝上一点即可。腰向伸出手臂相同方向弯曲，在来球下降期时，出球摩擦球，使得身体对于球有一种包裹感，以至于可以充分摩擦，增加搓球质量。
　　乒乓球技术技术动作纠错之重心
　　4.这位球友的动作问题在于在发力方向与重心转移方向不一致。这位球友做的动作是正手攻球，他的发力方向应当是他的左前方，但是在手臂发力的瞬间，右腿向右前方弯曲，重心转移到了右腿，腰也随腿部重心向右用力，正好与他的发力方向相反，造成上下半身脱节。导致腿部力量这个最大发力点，反倒成了协力点。
　　纠正方法：纠正这个错误动作，可以先不加上挥拍动作，就制作两条腿重心转移。两脚与肩同宽，膝盖弯曲，脚尖用力，脚掌稍微抬起，上半身稍向前倾。身体从右向左转移重心时，左腿膝盖加大弯曲程度，重心转移到左腿，上半身也跟随重心转移方向转体，右腿也做同样练习。反复练习重心转移动作，让身体摆脱僵硬，变得越来越自然。再加上手臂挥拍动作，重心随挥拍方向转移，确保击球力量。
　　乒乓球技术技术动作纠错之步法
　　5.图中球友动作问题在于脚下步伐不到位，当来球偏离自己站位时，他只是利用膝盖弯曲，身体向出球方向倾斜来调整击球位置，并且击球时挥拍手向左侧伸的太远。拔球时，这位球友身体的重心完全偏向左侧，而球台在他的偏右的方向上，手臂向左斜着击球，击球点离身体太远，完全发不出力量。
　　纠正方法：纠正这个动作需要明确一种意识，乒乓球想要打出高质量，一定尽量让球的位置在自己最舒服的位置击打，这样才能最大限度的发出力量。初学乒乓球的时候常说“球时死的，人是活的”，球的位置是改变不了的，那么当来球偏离自己站位的时候，就需要通过脚来进行调整。当判断来球的位置偏离站位并且偏离位置不远时，就可以通过小碎步或者跨步进行调整，让球处在最舒服的位置上，找到准确的击球点，增强击球质量。
　　6.反手拔球挥拍过程中，肘部作为一个连接部位，使大臂带动小臂产生力量击球。图中球友在做拔球挥拍过程中，架着胳膊肘击球，小臂被肘部吊起，力量完全无法释放，就会出现初学者常见的感受“用力很大，但没有效果”做了无用功。
　　纠正方法：改正这个动作时，先空手练习。肩膀放松，大臂自然下垂，小臂保持与大臂成90度左右夹角，手部位于腹部前方，然后手部向前上方甩出，反复练习这个动作。切记在挥出过程中，肘部要位于小臂下方，不能超过小臂高度，一旦超过就说明架肘了。有一个很容易判断架肘的方法，如果做一次动作的时候，感觉到肩膀突然一紧，拿就是这个动作架肘了。完成这个空手练习时，整个手臂都是出于放松状态，练习熟练后就可以拿起球拍，进行反手拔球挥拍练习了。
推广排行榜：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢打乒乓球发力不协调、不集中、不稳定，怎么办？打乒乓球发力不协调、不集中、不稳定，怎么办？乒乓社交开球网百家号打乒乓球讲究的是协调发力，但是这对于很多业余球友来说是一个难题，很多球友在执着地追求着能尽快地改变自己的发力方式。就好比一张弓，人的头和脚分别是弓的两头，手臂球拍就是箭，而腰就是弓背上搭着箭头的地方，弦在哪？其实弦就是全身协调形成的拉力，也称为隐形的弓弦。下面我就以乒乓球的单项技术来详细解释！1.搓球横拍正手搓球是基础中的基础但也是基础技术中的难点，搓球时，持拍同侧脚上前，膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩，众所周知拉弓射箭的时候，拉弓，弓的两头距离会缩小，距离越小储存的势能就越大，所以同理搓球的时候，身体和膝盖微微向下用力，此时再搓球，就有了加力和控制的感觉了。2.引拍与还原引拍时把重心压到持拍手同侧的脚上，这是对的，但是很多人做到了这一步却体会不到转腰引拍的感觉。这时候你可以体会把弓的两头用力压缩的感觉，何为用力压缩，上面也说到，脚和头为弓的两端，两端压缩就是指脚压缩，归根到底就是膝盖弯曲，那么头怎么往下压？显然那就是指重心往下压。但是做到这个还是不够的，还要保持弓的弹性，这时候就是腰的作用了，转腰的强度越大，这张弓就越有力，乒乓球发力瞬间的爆发力就会越强，此时就为引拍的要点。那么还原就很简单了，就是靠弓的压缩和绷劲来完成的一个动作，压缩蓄势越足，还原发出的力量就越大，跟压缩弹簧是一个道理。3.发球发球时，脚用力跺地，头部以及上肢用力往下压，这样就形成了弓的压缩，也形成了发球前的蓄能，也能体会到重心点一下的感觉，发球的质量自然就上去了。4.拉球现在的乒乓球打法基本上都是以弧圈球技术为主导而形成的了，这也是现代乒乓球最先进的技术，那么业余球友当然想提高自己的拉球水平，那么他们会对拉球提出一些自己的见解，他们有的人会迷惑在拉球时手腕该怎样动，其实这个手腕上的动作并不是主动做出来的，而是全身协调发力自然带出来的动作，如果拉球时把注意力集中到了手腕上来那发力肯定是不协调不集中的，出球的质量肯定不行。如果拉球时全身都参与了发力，发力越协调，发力的效率就越高。很多人拉球拉不好，归根到底是对力的控制不稳定造成的，他们经常对手臂和手腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能运动过大，其实这样恰恰是拉球不得要领所造成的。当你能够具备上述的基础，那么你拉球就能够随心所欲了，想让球转一点，那就弓拉大点，不过前提是你这张弓要具备足够的弹性，并不是说弯下腰就能够把弓拉满，没有弹性弓会折的。发力想让球快和冲，那就得让弓往前弹，也就有了重心前迎的感觉。想体会怎样是“协调发力”的感觉，那就得先去找到弓的感觉，弓是什么感觉？那就是要两头要有适当的压缩和伸展，当这张弓弹性不断增大的时候，那就是发力越趋协调的时候！当你发力能够协调了之后还有通过大量的练习来把发力集中，单单靠协调发力远远不够，可以这么说，协调发力是基础，发力集中是提高。那么要怎样做才能够做到发力集中？首先要想做到发力集中，前提是要先学会协调发力，很多业余球友的步伐不行，移动和准备的意识都没有建立起来，站那不动，无从谈起发力集中。发力方式上要注意三点，一是要明白身体的大肌群更有力量，简单蹬一下腿就会比下肢不动使劲抡胳膊发出的力量要大，二是两条腿要协调发力，很多人只注重一条腿的发力，忘了还需要另一条腿来协调发力，三是转腰配合腿来发力，很多人体会不到转腰发力，重心没有从右转到左，反而是做成了从右晃到了左，那就是做无用功了。发力集中的核心是能够放松，无论是台内的忍力还是台外的爆发力，都需要足够的放松，因为只有放松了，肌肉发力收缩的时候才能达到最大的加速度，但是放松不是指完全放松，是有要求的，技术动作得不变形才算是做到了放松，如果放松之后球拍都拿歪了，手腕乱晃，那并不符合乒乓球里的放松的要求。发力集中的关键在于能够定住板，大家知道，要想发力集中必须适度减小动作幅度，动作幅度过大就会对动作和步伐的要求非常大，大幅度的对拉，任何一个业余选手都做不到，千万不要想着自己就是那个“特例”，很多人就是抱有这种想法把自己弄得满身伤，甚至最后要远离乒乓球。所以要想做到发力集中要先会发力，第二不要发死力，最后把动作的幅度适当减小，这样才是适合业余球友的发力机制。最后当你做到了协调发力和发力集中之后，就不会存在发力对不上点的情况的了，毕竟做到了发力集中就证明了力已经集中到球上了，也就是说已经是能够打到球的了，其实这种拉球对不上点的情况是因为击球的时机不对而造成的，这个问题解决很简单，每个来球都盯着找准击球时机，重复多练习记住这个感觉就很快能解决的了，归根到底协调发力和发力集中才是乒乓球中的难点所在。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。乒乓社交开球网百家号最近更新：简介:乒乓八卦、赛事动态一切都在开球网作者最新文章相关文章1.) 怎样打好乒乓球？怎样加强球的威力和杀伤力，减少失误？&&这些都是业余球友经常遇到的问题。乒乓球是一项大众运动，普及程度高，拥有大批的爱好者。专业队员有专业的内涵，业余有业余的乐趣。作为业余球友，我们不可能有专业球员的身体素质，敏锐的意识，绝佳的判断力，灵活多变的步伐，规范合理的击球动作。但是我们拥有热情，还有一颗执着的心。业余球友在对乒乓的热爱和痴迷的同时，必然要对自己的球技进行修炼，随着对乒乓的理解越来越深，遇到的问题也越来越多，解决问题的心情也就越来越迫切。乒乓球技术：迎前——打好乒乓球的关键 常见问题之一——发力球不快我们业余球友在打球过程中，经常会出现自己发了很大的力量，球的速度却不快，与力量的付出不成正比。这种情况一般来说是没有充分发挥整个身体的力量，而是单纯地靠胳膊或手臂发力，感觉力量很大，但是由于整个身体发力结构脱节，没有形成整个身体的合力。也就是我们常说的没有转腰，腰力没有很好地结合到击球动作中。再者就是关键之中的关键，没有引拍迎前去击球，缺少主动意识，从而降低了击球的威胁。如果主动迎前击球，就提高了进攻的主动意识，而且还会将来球的力量进行转化，形成合力。道理就如同，我们双手相击，如果一只手不动，用另一只手去撞击，我们会觉得疼痛感和力量感稍弱。如果两只手都主动相向发力撞击，形成的合力的力量是巨大的，我们可以真切地体会得到。两辆迎面飞驰的汽车相撞带来的后果要比一辆撞击静止物的后果要严重得多。因此，主动迎前发力，从而与来球的力量形成合力，就会大大提高球的速度，增强杀伤力。由此可见，迎前是提高球速和杀伤力的重要环节。乒乓球技术：迎前——打好乒乓球的关键 常见问题之二——漏球失误业余球友经常会有漏球的现象，本来一个来球已经做好了判断，机会绝佳，动作准备也很充分，但是结果却漏掉了，很可惜，而且也很打击士气。漏球的主要原因是主动迎前不够，站在原地挥臂抡拍，这样经常会造成漏球现象。因此主动迎前，用球拍迎击，就会对来球的长短产生最大的容错，就不会产生对来球线路的长短判断失误产生的漏球现象。迎前是减少漏球的基本要素，学会迎前，主动迎接来球，是打好乒乓的基本技术。乒乓球技术：迎前——打好乒乓球的关键 常见问题之三——总感觉来不及我们在打球时总会感到对方的来球速度快，自己来不及做充分的动作，或者失误，或者即使勉强回球也会造成质量不高。这个原因也是迎前不够。有的球友会说，连击球的空间都没有，怎么能迎前呢？在一些反应时间很短的情况下，被动地不引拍直接靠腰腿转动而获得动力，迎前击球，就会将这种情况降到最低。因此说，迎前是改变击球准备不足，改变击球质量的有效手段。乒乓球技术：迎前——打好乒乓球的关键 常见问题之四——小球处理不到位这个原因也是和迎前有直接关系，摆短、劈长、挑打、台内拉、抹、带等等一系列小球技术都离不开迎前。因此迎前是乒乓球技术中最为关键的一环。解决好了迎前问题，很多问题就迎刃而解。
刚表态过的朋友 ()&加载中...
查看: 889|回复: 7
请教正手攻球发力不集中且身体不稳的问题。
阅读权限20
注册乒乓网，名师1对1指导！
才可以下载或查看，没有帐号？
各位前辈，我在正手攻球发力时，有两个感觉很明显：1、站不稳，一发力身体就往后用力似的。2、发力不集中，感觉劲儿没用出来，动作挺大，但是杀伤力不行。
请问采用何种训练方式能解决这两个问题。平时基本功时还可以，就是一和球友玩，正手进攻就不行。。。{:soso_e149:}
求前辈们指点！
上一篇：下一篇：
阅读权限90
我也是这样一开始。你以后站的时候用前脚掌站地，发力的时候以腿带腰再带臂，多练空手，能改的
打赏鼓励一下！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
是不是平时练得多是借力球，开球以后，升上点找得有点晚，借不上力了再加上移动慢了，攻球效果肯定差了。。
打赏鼓励一下！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
1、重心太高。2、重心没有压在前脚掌。3、攻球时右脚没有蹬转，你是大臂带着小臂及身体击球。诊断完毕。
打赏鼓励一下！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
上面的都说得对，对照慢慢学吧
打赏鼓励一下！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限150
最好能拍个视频上来，让大伙给你会会诊！
关注潍坊外国语乒乓球俱乐部请加微信:yixingpingpang
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
业余乒乓球爱好者都有这个毛病
打赏鼓励一下！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
初学者或者想规范动作都有这个过程。多练勤练。
打赏鼓励一下！
本楼回复(<span id="dp_count_)
Powered by打乒乓不能同时同方向协调发力，这怎么解决？
打乒乓不能同时同方向协调发力，这怎么解决？
原因所在：
有些人在打乒乓球发力时，不能同时同方向协调发力，发力不能集中在击球瞬间，甚至自己都感到别扭难受。力气没少用，但击球在速度和旋转上毫无质量可言，这主要是发力击球动作不合理照成的。如果击球动作合理，能够做到同转同挥，你就能体会到同时同方向，说白了就是做动作的时候自己跟自己“不较劲”。实际上，腰胯是协调才是全身发力的关键。
纠正方法：
平时如果时间比较充裕的话，我们推荐进行徒手挥拍训练。要注意以下几个问题：以右手为例，重心在准备接球的时候，是右腿吃力；触球的时候，腿部支撑发力肯定要有，但是更多要强调的是腰胯的发力，因为你总得找一个能够把下身的力量传到胳膊、手腕、手指上的途径，关键就在腰跨上。
你的腰胯发力合理的话，肯定是腿部能够支撑的特别稳；而且你顶胯的这一下做的合理干净的话，持拍手自然会顺着发力方向挥出去，往左斜前上方挥动。如果重心交换做得比较好的话，手臂应该是放松的。顶胯这一项能够做到很流畅的发力之后，需要解决的就是球板触球位置的问题。拉斜线要触在球的纵轴线偏右一点；拉直线要触在球的纵轴线上。
除了徒手挥拍外，训练比较有效的就是正手定点多球，然后正手定点拉直线，接着是侧身的两条线，这样训练的话基本的动作就建立起来了。另外，本人认为：在练球时多找找全身协调发力时感觉，动作外观上要协调舒展，身体内在感觉上要舒适，最终反映在回球质量上要高（力量、速度、旋转和落点等）。
马龙攻球练习慢动作.gif(1.19 MB, 下载次数: 20)
05:31 PM 上传
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点