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小时候她常听妈妈说内涵比较重要，外貌是其次;长大后才渐渐明白，内涵确实重要，但如果外貌不行，根本没人鸟你......
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All rights reserved所谓郎才女貌，自古以来大家都会根据外貌去评价女生。可见，小到生活琐事，大到谈婚论嫁，女生的外貌都有举足轻重的地位。随着如今更加注重心（wai）灵（zai）美，越来越多的女生敞开了肚皮使劲吃，不知不觉体重就蹭蹭的往上涨。
话说“好女不过百”，这是许多男生长期积累下来的经验。但也有女生自我安慰，“体重不过百，不是平胸就是矮”。其实，在排除掉一些1米7以上的高个女生外，女生按照平均身高160cm来看的话（2012年全国女性的平均身高为155.8cm），体重100斤和体重120斤的女生还真的可以分成两个世界。
女生天生骨架小，肌肉含量也偏少，体重基数自然会比男生低，20斤的体重差距足以造成身材上的明显不同。体重100斤的女生通常肚子上不会堆积大量的赘肉，大多是一种肥瘦相间的五花状态，一般都会远离大饼脸和大粗腿。而体重120斤的女生就不同了，不信马上摸摸自己的肚子，是不是有一个叫做“游泳圈”的东西？除此之外，好看的脸型一下就变了形，瞬间从男生的宠儿跌落至冷宫。
毫无疑问，如果体重100斤的女生长胖到120斤，将会亲身体会到对方的真实世界。例如，逛街买衣服好不容易挑件自己喜欢的，一问却发现没有这么大的码子。如果足够幸运，辛苦一番穿进去后很可能还要遭受店主那鄙视的眼光，从此发誓再也不去那家店买东西。又比如，每次聚餐都会成为特别照顾的对象，“吃饱了没，要不要再添点”，真是脸上笑嘻嘻，心里......最后，自从长胖后，男朋友再也不主动抱自己了，说好的永不嫌弃，一辈子宠我爱我的呢？
心里想的永远是美好的，但现实往往是残酷的，千万不要相信“即使你胖成猪我也爱你一辈子”。因为，猪胖了那叫可爱，人胖了那叫胖猪！120斤的女生都是潜力股，只需减掉10斤，不敢说脸蛋，整个身材看上去会更显年轻。如果能减掉20斤，恭喜你，你可能做了美容手术，脸蛋也会变得更漂亮和有气质，这将是你人生的开挂时刻。
看体型不看体重
女生减肥，除了做有氧运动外，还可以增加一些力量训练，弥补减肥过程中丢失的肌肉。同时，肌肉含量较高的女生身材看上去也会更迷人，皮肤在肌肉的支撑下也会更紧致，身体也会更健康。不过值得注意的是，经常健身的女生就不能只看体重秤上的数字了。正如上图那样，体重66kg的女生比体重63kg的女生身材要更好，这就是健身的作用。
漂亮即正义
最后，无论是体重100斤还是体重120斤，女生就应该活出自己的魅力。只要稍微控制一下体重，就能穿上美美的衣服，然后接受大家赞赏的目光。这样一来，减肥那点苦又算得了啥？作为女生，让自己变得漂亮就是你最大的动力。
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人一老，身体各项机能就开始衰退，严重点的就连行动都会很不便。尤其是在搭公交车的时候，貌似“爱心专座”就是为老年人提供的，搞得年轻人都不好意思去坐。爱心专座有些年轻人工作一天累到半死，好不容易抢到一个座位休息一下，结果却被一些老人“强制让座”。要是让吧
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俯卧撑是最受大家欢迎的徒手健身方式之一，无论是老男人还是小男孩，几乎都有做俯卧撑的经历。虽然长期坚持做俯卧撑练不成大肌霸，但是可以让上肢肌肉更发达，增强腰腹的核心力量，可谓好处多多。不过可惜的是，很少有人可以长期坚持做俯卧撑一个月以上，比较常见的只有
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所谓郎才女貌，自古以来大家都会根据外貌去评价女生。可见，小到生活琐事，大到谈婚论嫁，女生的外貌都有举足轻重的地位。随着如今更加注重心（wai）灵（zai）美，越来越多的女生敞开了肚皮使劲吃，不知不觉体重就蹭蹭的往上涨。话说“好女不过百”，这是许多男生长期积TOTAL COMMENTS:
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瘦子健身五个月效果图 瘦男健身你想象不到的好处。正规的健身办卡，进入健身房有5个月了，体重之前是117斤，现在147斤，我身高1.8米，体脂率百分之16左右，感觉很满意。
悍金斯让我四个月增重20斤 继续排骨男到肌肉男的蜕变。健身真的没什么大不了的，只不过它能同时带来两个好处，身体好（健康和啪啪）和身材好。
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有没有想过如果你拼命健身了？真的是有车有房有老婆了~为什么呢？30岁的办了张健身卡练胸肌练腹肌练腰肌练臀肌练各种肌肌(稍微练一练就行，毕竟有着20几岁的脸和40几岁的小
男士练肌肉，蛋白质的补充至关重要。蛋白质主要是给人体一种修复的作用，对于锻炼的人群来说，他身体里的蛋白质是不够修复肌肉。健身女神的完美身材是怎样练出来的？普通女孩照着练会有效果吗？健身女神的完美身材是怎样练出来的？普通女孩照着练会有效果吗？街头极限健身网百家号虽然说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，但是绝大多数人并没有一个可以让自己满意的身材。人们之所以羡慕那些健身网红的身材，就是因为好身材可以给人良好的第一印象，然后别人才会有耐心去了解那个有趣的灵魂。于是，很多女孩都开始模仿健身女神的训练计划，期待自己也能练出好身材。但事实上即使完全按照健身女神提供的健身计划去做，也并不能保证你会成为另一个她，因为那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你没听错，健身女神的身材也分为天生的和后天的。2017年的维密秀因奚梦瑶的意外摔倒确实火了一把，许多人因此也认识了这位来自中国的模特。对于能够入选维密天使的身材，恐怕真的对得起完美身材这四个字吧。假如奚梦瑶以一名健身网红的身份分享了一套健身计划，并声称自己的身材就是这样练出来的，你会信吗？健身小白可能会深信不疑。其实，从上边奚梦瑶的照片就能看出，她的大腿和手臂都没有明显的训练痕迹，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情况就是她天生就有一个好底子（身高、身长比例、骨骼比例等），只要体脂不高，不用苦练也能有好身材。这也揭露了一个残酷的真相，真正理论上完美的身材并不是靠刻苦训练，而是靠先天遗传，其次才是训练。爱美的姑娘不要气馁，不要忘了还有一类靠练出来的健身网红呢，你们也是有机会的！首先，我们来看一下什么样的身材才是练出来的。阿曼达李（Amanda Lee）是美国著名的健身网红，在ins上有超过1100万粉丝。粉丝数量就能代表受众人群，这说明阿曼达李的身材确实符合大多数人的胃口。从阿曼达李的身材可以看出，臀部训练肯定占据了半壁江山。值得一提的是，她不会过多的练习肩膀（三角肌），这就让她的肩部、臀部、腰部形成了鲜明的对比，并不会有一种强壮的感觉。可以说，阿曼达李练得恰到好处，难怪粉丝会那么多。如果训练痕迹再上一个台阶，那样的身材会更接近Anllela Sagra的身材。Anllela Sagra是来自哥伦比亚的健身女神，完美的身材加上漂亮的脸蛋，可谓人间极品。从照片上看，Anllela Sagra明显有更多的肌肉，体脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例没有阿曼达李那么明显。这也使得Anllela Sagra多了几分强壮的美丽。借鉴上边两位健身女神的身材特点以及训练偏好，各位妹子们也能练出自己满意的身材。当然，训练的重点肯定要放在臀部的线条上，健身计划里常备深蹲等练臀动作。其次，如果不是天生窄肩的女生，还是少练一点肩膀吧（三角肌），越宽会显得越强壮（请参照女性健体运动员的身材）。最后，一胖毁所有！如果脂肪太多，即使肌肉练得再饱满，也无法让身材有任何的提升。温馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由于女性生理以及生育的需要，天生会比男性需要更多的脂肪。所以相比于马甲线和分块的腹肌，保持小腹平坦无赘肉才是比较健康的状态。如果觉得本文对您有所启发，不妨点赞支持一下哦~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。街头极限健身网百家号最近更新：简介:健身，源于需要；分享，发自真心作者最新文章相关文章本人是女生，太瘦了 想变胖点。不想要长出来肌肉，女孩子长肌肉很可怕！请问我想要脂肪，吃增肌粉还蛋白粉_百度知道
本人是女生，太瘦了 想变胖点。不想要长出来肌肉，女孩子长肌肉很可怕！请问我想要脂肪，吃增肌粉还蛋白粉
我有更好的答案
慢跑、散步是比较不容易产生肌肉的，这些运动能增强你的心肺功能。至于你说的增肌粉和蛋白粉，一般来讲啊、豆制品如豆干，豆腐，当然，你也可以根据自己的情况或者营养师的建议选择这类营养补充品，人体内的确需要脂肪。并不是说你想要多点脂肪就直接吃肥肉或者高脂肪含量的食物，才能真正称为健康。对于你讲的不想长肌肉，注意荤素搭配，营养均衡和适量的运动、鱼类等，它是三大能量物质之一，每克脂肪能产生的热量事蛋白质和糖的2倍多一点，都是一些蛋白质含量比较高的营养品，其实蛋白质在我们人体内起着非常重要的作用（三大能量物质），占人体体重的10%-20%，在一日3餐中，你可以注意吃多一点蛋白质含量较高的食品，例如牛奶，蛋白质的需要量是每天65克左右（成年女性），人体需要一个平衡的饮食，因为在运动过程中产生乳酸，但一些有氧运动如游泳，我们说一些无氧运动才会产生肌肉首先你要清楚的一点是
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都别吃 多吃饭 少运动 你就胖了
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