请问，要去哪里买哑铃怎么卖？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-18 07:39 标签： 哑铃怎么卖

RT还有哪位买过的能给点建议吗？要买多少斤的合适要注意些什么？

我现在一次只能举10个然后一般过佷长时间后再去举.10个一般一天举3到4次而且其中时间阁的很长。这样会有效果嘛？... 我现在一次只能举10个然后一般过很长时间后再去举.10个一般一天举3到4次而且其中时间阁的很长。这样会有效果嘛？

在给你一个简单的哑铃怎么卖锻炼计划：

第一天腿部训练日 (高强度的腿部訓练,有利于激素的分泌)

如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！


身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做嘚最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM。如果你的哑铃怎么卖健身目的是增肌则每天做相关哑铃怎麼卖动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃怎么卖健身目的是塑身则每天做相关哑铃怎么卖动作15RM到20RM，每个动作做5-6组比如，如果目的是增肌锻炼一个肌肉部位就是8到12个左右乘3到8(组)的数量。

你这样效果是有的每组10次，每次锻炼3到4组这个强度差不多了。但是你那麼辛苦的锻炼效果却很多都被浪费掉了。力量训练中有个要诀叫高密度意思是每组之间休息时间要短，不要超过一分钟这样的持续緊张才能更好的刺激肌肉，让肌肉发达力量增长

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