骨盆倾斜 长短腿 矫正怎样纠正和锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-18 02:48 标签： 骨盆倾斜 长短腿 矫正

自我矫正教程：长短腿、骨盆倾斜、脊柱侧弯，可能是足弓塌陷引起

 小肚腩凸起，唉，和男人的啤酒肚一样让人讨厌！

O型腿、小象腿，甚至感觉腿长短都不一样了，在镜子面前照了一遍又一遍，完美的妆容硬是被毁了！

有这些现象的时候，不要把责任全推给吃货引发的肥胖，很有可能是骨盆出了问题！


骨盆就像一个蓄水缸，装满了水，无论前倾、后倾还是侧倾，都会使这些“水”流出来，造成结构和功能上的问题。因此，我们应该特别重视骨盆的健康。

骨盆倾斜往往并不是骨盆的结构歪斜，而是因肌肉张力导致的不平衡。

从正面观测时，左右髂嵴的高度不平衡，这就会使得一侧骨盆升高，另一侧自然下降，上升和下降会同时进行；也常常出现一侧腹肌收缩，脚跟即将抬起的姿势，这时会发生腰椎弯曲。

先平躺在床上，双腿自然伸直，两脚跟对齐。接下来要根据脚掌的开合情况做出判断。

脚掌呈80度~90度则是正常！小脚趾距离床面越近，脚掌开合度越大则可能是骨盆外向。大脚趾的位置越接近正上方，脚掌开合度越小则可能是骨盆内向。但是，如果左右开合不对称的则可能是骨盆不正了。

造成骨盆不正的原因有哪些

日常生活中的不良习惯。包括坐姿不正(跷二郎腿，抖腿，驼背)、直立的时候重心偏移在一条腿上、背包永远只用同一单肩、睡觉时常常俯卧，以及常穿高跟鞋等等。

值得一提的是，都市白领日常生活中坐得太久，缺乏运动也是导致骨盆不正的原因之一。

另外女性在怀孕及分娩临近之时，身体会自然地将骨盆张开为分娩做准备。这时候就很容易导致骨盆不正了。特别是分娩后不注意骨盆恢复，及时调整睡姿坐姿，那么骨盆不正就很难避免了。

骨盆倾斜会引发以下不良后果：

我们正常人的两条腿基本是是同样长的。当一侧盆骨出现向上倾斜，身体为了保持稳定，同侧的腿部骨骼就会被盆骨带着往上提拉，从而出现两腿长短不一。

方法1：俯卧位下被动屈膝，看两侧足的高低。

方法2：在俯卧位下用一个卷尺直接测量左右腿的长度，起点是肚脐，止点在内踝。

当骨盆向一侧倾斜时，脊柱就会往另一侧倾斜以保持身体平衡。

在这种体位下，就会引发高低肩及身体左右侧肌肉不平衡。同时伴随腰椎侧弯，胸椎、颈椎的关节不正，进而影响脊柱导致脊柱侧弯。 

取站立位，放松，两手自然下垂，面对镜子观察自己的左右肩膀高低不同；或者手触诊两侧肩胛骨下角是否在同一条水平线上等。

为了让骨盆更好的支撑身体，就要让深层韧带做运动。 

双腿伸直并拢，上身躯干保持正直。保持膝盖不动，用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双臂，左右各30次。

2、使用毛巾或枕头来辅助 （腰间盘突出患者不宜）

步骤1，把枕头垫在腰后，平躺在床上，调整枕头位置，让腿部和背部紧贴床面，枕头恰好填满腰下空间。

步骤2，双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。

步骤3，保持上述姿势，通过自身力量让腹部凹陷，保持5分钟即可。

 骨盆倾斜引起长短腿的矫正方法

做短腿侧的外展肌群强化

侧躺，手支撑头部。下方的腿屈髋屈膝。上方腿直线上抬。动作过程中保持骨盆的稳定。 15次每组进行3组

1、阴道回缩有力，提高性生活质量。

2、改善骨盆肌肉韧带松弛，改善子宫脱垂，漏尿症状。

3、增强阴道肌肉活力。

4、促进阴道组织免疫力，减少和消除尿失禁等妇科炎症。

5、促使阴道内膜组织细胞再生，养护子宫，保养卵巢，平衡内分泌。

6、改善肤质，使皮肤细腻有弹性，淡化色斑，减少皱纹。

7、推迟女性更年期，平稳过度更年期。

8、改善睡眠，精力充沛，恢复年轻态。

王红锦徒手整形：中医骨骼矫正形体抗衰第一品牌。

王红锦徒手整形综合疗法是在中医正骨的基础上将传统的正骨技术和现代的解剖学、免疫学、生物力学、X光学相结合，运用独特矫形手法，拉伸肌肉筋膜、疏通气血经络、调节神经反射、矫正位移骨骼，将变形、移位、下垂的软组织和骨骼重塑，对人体面部、脊柱、骨盆、身材、四肢进行系统的塑形与养护，使人体达到健康美、自然美、曲线艺术美、开运和谐美。帮助人体回归自然健康生理状态，使人体健康、美丽、祛疼痛、抗衰老，实现身、心、灵全方位的健康与美丽。

1、独创的面部整体审美学及在徒手整形中的应用

2、眼部：高低眉、大小眼、小眼扩大、双眼皮手术后遗症手法修复，打造欧式眼

3、鼻部：鼻梁增高、鼻梁收窄、驼峰鼻矫正、歪鼻矫正

4、颧骨：颧骨归位、缩小、颧弓缩窄、泪沟填平、苹果肌塑形

5、下巴：歪下巴矫正、下巴改兜，宽下巴缩窄，打造小V脸

6、五官开运：歪嘴矫正，大小脸矫正，五官不协调深度开运调整

7、骨骼调整仪的应用：

 枕骨矫正枪法、眉骨矫正枪法、眼眶扩大枪法、颧骨和颧弓矫正枪法、鼻部塑形枪法、下颌骨缩窄枪法、全脸提升祛皱枪法、嘴型调整枪法、下巴改翘枪法、消除双下巴枪法等

王红锦徒手整形小眼睛扩大的手法


王红锦徒手整形鼻子的矫正


王红锦徒手整形效果对比图

王红锦，中医世家，CCTV影响力栏目特约嘉宾，中医徒手健康塑形技术体系研发人，北京盛世泰禾医学研究院院长，中医骨诺重塑品牌联合创始人，中华中医医学研究院产后骨骼修复首席专家。

中医整骨徒手整形传奇人物，著有徒手整形行业第一部专业教材《徒手整形实用技术》，自幼师承家传中医骨伤科，先后到世界各地研习进修，在徒手整形方面有很高的造诣，与国内外多位专家共同研发徒手整形技术体系，擅长运用面颅骨矫正术和中医正骨手法进行徒手面部雕塑和身材塑形。为海内外上万名顾客实施过五官及脸型重塑、脊柱矫正和身材打造，疗效显著，顾客满意度极高；培训海内外学员上千名，传授徒手整形技艺，高徒众多，其中有很多主任、副主任医师前来学习交流徒手整形技术，目前国内很大一部分徒手整形师是从王氏整骨整形培训班学成出来的，王氏整骨整形带动了徒手整形行业的发展，引领中医整骨技术与世界美容行业接轨，获得业内外一致称赞。

我要回帖

更多关于 骨盆倾斜 长短腿 矫正 的文章

 

随机推荐