下午去v9健身咨询了下一节快400了，觉得有点贵
明天去私教工作室看看，大家有推荐的吗
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（拒绝减肥药广告！根本无效！我吃过！导致我失眠口干头晕便秘！擦！减肥藥滚！ ）
时间太短。运动减肥无非就是用
自身运动产生的热量来消耗体内的脂肪。而做跑步等有氧运动减肥跑步前20分钟，甚至半小时內消耗的都是体内的水分。之后才是燃烧体内的脂肪而且运动后一小时内别喝水。
像楼道主这样的如果有时间有条件可以去游泳回減肥。效果更明显每天在游泳池里游上4、5个小时。坚持两个月肯定会有所收获。
我没复制网上的话我说的全答是我运动这么长时间鉯来得出的经验。觉得行就把分给我不给也无所谓。
毕业于农业大学经济管理財务管理专业 学士学位
每天健身房一个月都锻炼一个多小时一个月下来可以瘦多少是不确定的，一般来说在2-5斤左右减肥不光要靠鍛炼还有合理饮食才可以。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗热量来源于摄入食
物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g）碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热
量消耗量）基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法身体活动量
与运动量并非一个概念，科学研究表 明大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时这是很多的减肥专家所
说，少食多餐有益减肥的理论依据
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感
可以的，只要坚持不间断一定会有效果的但是要注意饮食不能暴饮暴食，注意作息时间良好的生活习惯是保持身材的基础。同时在锻炼的时候要选择好时间段一般要在下午两点到四点之间
下午2点~4点是锻炼的最佳时间，跑
步机这样的最少也要跑40分钟才能開始燃烧脂肪还有是蹬自行车，这两项瘦身
好点其他的除了舞蹈就是瑜伽，别的大多数
都是锻炼肌肉的一个月能
瘦多少就要看你自巳的努力了，不是我们说了算的
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