可以给我一个减脂训练计划划吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-17 20:26 标签： 增肌训练计划
给我一个训练计划_百度知道
给我一个训练计划
.....10天。我有10天 ....。 10天后 就是赌上我人生的第一个决定了 10天 练弹跳 臂力 投篮速度、命中 特别是力量训练 。帮我弄个计划...拜托了
我有更好的答案
。，为了激发肌肉潜能。中间变速不等跑，记住是变速跑。。 最后两杯蛋白粉，为了首先要让肌肉松弛。最后一圈冲刺。 2.9点钟。30个下蹲。6组。30个蛙跳。每组中间间隔90秒。因为那些不是短期特训的效果.晚上9点 俯卧撑：20个。6组。中间间隔90秒。6组。中间间隔90秒。 跳绳：这是最后一项了。跳到你鞋里湿了为止。。）然后休息15分钟
正常抬：找个小点的哑铃。300个。 1.早上6点半起床。变速跑2000左右。前400米要慢跑。6组。间隔90秒，切记。 做完两杯大于86%的蛋白粉。 3第一个回答本人完全不赞同，一定慢。 道具。休息7-10分钟。（看自己情况） 仰卧起坐。4组。中间间隔90秒。（之后一杯蛋白粉。 Fighting。现在我们来练习力量。 俯卧撑：20个。6组，切记切记间隔。。
5：15个。6组。中间间隔90秒。
4、晚上6点去跑2000米，还是和早上的跑法一样。最合理的集训法。对小腿和大腿肌肉有很大的刺激。还有对爆发力和反映有提升。一组。
休息15分钟。
朋友!加油！。。 做完之后一定要补充一杯大于86%的蛋白粉。 10点一刻。 如果你有足够的训练时间，那就照着做吧：哑铃，（重量适合自己的）。 练习：平臂抬（就是两条胳膊一线）20个。中间间隔90秒。休息7-10分钟。（看自己情况） 仰卧起坐：15个。 10天也就是3分之一个月.下午4点。这个点是一天中最适合锻炼的时间了
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早上6点钟 训练从 10-12 公里奔跑开始。打靶训练：训练者进行3-4回合每回合5分钟并且只用拳法和肘法。沙包练习：4回合，持续5分钟 。30 分钟的扭抱和膝法练习身体素质训练例如相关信息,300个仰卧起坐等待体温下降上午10点休息时间，吃早餐。下午3点钟 跳绳30分钟打靶训练：5-6回合综合技术运用，每回合5分钟；和1-2个回合的把重心集中在拳法和肘法的练习。打沙包练习：5回合，持续5分钟拳击技术练习：3回合5分钟30 分钟的扭抱和膝法练习慢跑2-3公里重沙袋练习：100次踢击和300个膝击身体素质训练例如引体向上,300个仰卧起坐等待体温降下来我试着翻译的内容（本人英语水平有限，若有翻译错误之处还望大家谅解）：早上6点钟 训练从 10-12 公里奔跑开始。打靶训练：训练者进行3-4回合每回合5分钟并且只用拳法和肘法。沙包练习：4回合，持续5分钟 。30 分钟的扭抱和膝法练习身体素质训练例如引体向上,300个仰卧起坐等待体温下降上午10点休息时间，吃早餐。下午3点钟 跳绳30分钟打靶训练：5-6回合综合技术运用，每回合5分钟；和1-2个回合的把重心集中在拳法和肘法的练习。打沙包练习：5回合，持续5分钟拳击技术练习：3回合5分钟30 分钟的扭抱和膝法练习慢跑2-3公里重沙袋练习：100次踢击和300个膝击身体素质训练例如引体向上,300个仰卧起坐等待体温降下来
泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在...
爆发力受天生因素的影响。
因为人的肌肉由两种组成，红肌和白肌。
红肌耐疲劳，适合长跑，但爆发力差；白肌不耐疲劳，但爆发力好。
当人的肌肉总量一定时，红肌多白肌就...
我有好几个，明天我给你一个好了
是啊,申请一个吧,你如果不会申请的话给我信息,我帮你申请一个好了,很简单的.
我帮你申请好了,你收到了吗?在爱问的个人邮件里.
答: Cena（塞纳）臂力很强的，手臂很强壮，力气很大，具体有多大恐怕只有和他打过比赛的人才清楚了~
答: 为什么NBA在网上就可以看回放，武术方面的比赛怎么就看不了，这也 太不公平了吧
答: 心脏病,高血压,哮喘,血栓等
答: （一）在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；（二）在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；（三）在省一级（含省一级）...
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