希望人给我点建议给我点建议给我点建议
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　　顶　　
　　我感觉去健身房好一些，动作不对的话形体是会越练越不好看的。另外器材也多，可以针对性的锻炼到你希望塑型的地方。还有就是花钱了才有可能坚持下去啊23333　　
　　新人果断健身房！老司机可以自己练　　
　　当然是健身房　　
　　我也想知道　　
　　我家里就有好几种锻炼器材，所以我经常在家锻炼
　　KEEP不是很适合新人，可以换个别的健身APP或是健身教学类的节目，最好有讲解的，这样动作会到位。不会受伤
　　KEEP不是很适合新人，可以换个别的健身APP或是健身教学类的节目，最好有讲解的，这样动作会到位。不会受伤
　　不管是keep还是健身房，你觉得选择哪个方式，更能把运动坚持下去，就建议选择哪个。运动是一个长期的过程，需要坚持下去的。　　keep的优势是经济实惠，在家碎片时间就可以练习，时间安排很方便，也不用花时间在去健身房的路上，课程也很丰富，有很多自重的力量练习和HITT练习。而无氧自重和HITT练习的话，在一般健身房里比较少。　　健身房的优势是有很多无氧训练的器材，可以利用器材针对不同部位做专门训练；而且动感单车和健身操课时有老师讲解，可以帮你看某些动作是不是到位。　　但哪个方式能坚持下去真是因人而异的，我身边有报了健身房但一年去不了几次的人，也有在家默默坚持自己运动一两年的人。
　　健身房呀　　
　　健身房　　
　　健身房有动力，但提醒一点，骑单车阻力别过大，骑的时间不易过长，我在家买的踏步机每天练50分钟，不到一个月下来膝盖有点吃不消，明显感觉走路时膝盖有点疼　　
　　当着陌生人的面大汗淋漓感觉尴尬，也分心，我喜欢自己在家。
　　我比较喜欢在家跟着keep练，一天一个小时左右，家里买了动感单车，想跑步就户外跑，家里练方便，健身房不是随时有时间去　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)Keep：一个健身应用的野蛮生长 不到两年已有3000万用户|创业|keep|健身_新浪科技_新浪网
Keep：一个健身应用的野蛮生长 不到两年已有3000万用户
《财经天下》周刊
　　财经天下 文｜朱晓培
　　王宁创建Keep，部分是出于偶然。
　　当这个出生于1990年、长着娃娃脸的男孩，站在你面前还带着羞涩的笑的时候，你很难想象，以前他曾经胖到180斤。“我是一个对尺码有自尊心的人，有一天我忽然发现我穿不上自己一年前的衣服了，我就开始锻炼。”王宁说。
　　那是2013年，读大学四年级的王宁正在猿题库实习，做市场运营。为了减肥，王宁开始坚持跑步，但跑了一个月后，发现自己进入了一个瓶颈期，单纯的跑步不再带来更明显的减肥效果。而作为一名正在实习的学生，也没有多余的钱去请教练，王宁就上网搜索健身的相关信息。他发现，很多人都面临同样的情况：健身都是从跑步开始，但很快就不知道该怎么继续下去了。
　　王宁就自己搜索各种减肥方案，每一种方案他都尝试过，半年后，他瘦到了130斤，很多同学开始向他请教是如何做到的。“我就想，为什么我的减肥过程这么难？为什么不做一个可以让人随时随地做运动的教学工具？”王宁说。
　　有了这个想法后，王宁通过指数检索了一些类似于“健身”、“运动跑步”、“瑜珈”等跟健身相关的关键词，发现从2010年开始，这些指数增长越来越快，人们越来越关注自己的身体健康了。
　　这可能是一个机会。相关的数据也证明了这个判断。2013年，美国体育产业总产值4400亿美元，约占美国当年GDP比重的3%左右，而在中国，只有0.6%。但体育用品的销售上，在美国体育产业占比也非常低(30%)，但在中国比例还是非常高(70%)，这证明中国缺乏体育服务。
　　由于同样爱好足球，王宁和猿题库当时的产品经理彭唯经常泡在一起。王宁把自己想创业的想法告诉彭唯后，彭唯也觉得，在运动健身领域，有很多事情可以做，两个人一拍即合。“我的优势在团队整合、市场、运营上，彭唯的强项是产品、技术。”王宁说。
　　2014年6月底，王宁大学毕业，除了彭唯，又拉上了一个大学同学和一位朋友，4个人就开始做Keep1.0。实习期间的一个朋友介绍王宁认识了泽厚资本的许民，许民给了他们300万元的天使投资作为启动资金。“健身很酷，也很好玩。”王宁说，4个人能凑到一起，关键还是对这件事本身的认可。
　　2014年11月初，他们写下了Keep的第一行代码。3个月后，Keep在App Store上线，此时团队已经扩张到了10个人。4月27日，Keep发布安卓版本。到了5月份，用户突破了100万，接下来每一个百万用户增长所用的时间都在缩短，从最初的用时105天到后来的用时4天，增长速度越来越快。
　　现在，Keep用户已经超过3000万，月活超过1500万。2016年5月，Keep拿到了3200万美元的C轮融资，晨兴资本和纪源资本领投，贝塔斯曼亚洲投资基金跟投。
　　贝塔斯曼投资Keep A轮时，Keep还没上线，投资副总裁汪天凡说，王宁有两点吸引了自己：他在在线教育公司实习过，也是健身行业创业者中唯一自己减过肥的。
　　纪源资本管理合伙人李宏玮表示，投资Keep是经过深思熟虑的。“我关注的是它现在切入的这个点是不是足够好、足够深，可以导入你第一批的用户。”
　　如何找到第一批种子用户，是所有创业者都要费尽心力去解决的挑战。而Keep从0到1000万用户，用了289天。
　　“总的来讲，方法就是‘首席内测官’和‘埋雷计划’。”王宁说，在上线前，Keep做的第一件事就是通过、微信或者通过QQ、贴吧，招到了很多喜欢健身又愿意去尝试新事物的用户，他们把这部分用户叫做“首席内测官”。他们原本计划找200人来测试产品，结果最后招到了4000个人。
　　“这部分人的包容性特别强，因为他们知道自己是内测官，会容忍我们一些错误，帮我们提意见。”通过这4000个人的不断反馈，Kepp又迭代了两个版本，整体稳定之后，才正式上线。
　　在启动内测官的同时，Keep还有一个“埋雷计划”：在所有用户聚集的社群里面，比如百度贴吧里的减肥吧、减脂吧、健身吧，各种减肥的小组埋下Keep的一些贴子或者是内容，主要是发一些健身经验帖并维护好帖子的热度。
　　等到产品上线的时候，所有的人都在谈论Keep了。4000的用户量像滚雪球一般增长，这个数字在日变成了1000万。
　　“首席内测官”和“埋雷计划”的成功，归功于王宁在猿题库实习时的经验积累。“我一直在跟我们所有的运营团队说，一定要坚持原创。互联网大家抄来抄去的人特别多，但是健身有价值的经验帖非常少。我们现在绝大部分微信内容都是原创的，转载的也是会得到原作者的许可之后，我们才会去转，而且我们只转精品。”王宁说。
　　微博从0开始做，现在有220多万的粉丝。微信做了一年，从0做到40万，最火的一篇微信已经有150万的阅读量。坚持输出优质的、有价值的内容，让用户能通过Keep得到更多的知识和了解，这也有助于维护用户与Keep之间的联系。
　　在内容上，Keep设有专门的课程研发团队。这些团队成员里有资深的健身教练、健身用户以及营养学、健身学相关领域的专家，有一些专家是顾问，另一些则是Keep聘请的。所有的动作，Keep都会考虑到用户会有多少种可能做错，然后对动作的易学程度进行排序，挑选其中同时“易学”和“有效”两者加权参数更高的动作加入课程。而课程的编排上，Keep会控制动作的节奏，同样是一个俯卧撑，10秒做8次和30秒做8次的训练效果截然不同。这些细节在健身房的教练制定计划时不需要考虑，只需在实际训练时根据经验监督即可，但Keep努力做到巨细无遗。
　　“我们要做到的是‘所有训练课程可以让用户脱离人的指导’。”王宁说。
　　曾有人将产品模型分为三类：资源驱动型、运营驱动型和产品驱动型。其中，产品驱动型是指靠产品的功能、创新与体验去驱动，而这正是Keep追求的。目前，Keep的产品技术团队占全员的一半还多。王宁将Keep定义为“一款具有社交属性的移动健身工具”，绝大部分精力都是放在产品的打磨上，把产品做得“高效、好用”。
　　王宁原本以为一年能有 100 万用户就很不错了，但Keep上线100多天时，这个目标就达到了。随着用户快速增长，他们需要更多优秀的技术开发人员，来实现产品方面的优化、迭代需求。
“我们要做到的是‘所有训练课程可以让用户脱离人的指导’。”王宁说。
　　“公司发展，最大的挑战还是招人。”王宁说，现在公司有100多名员工，招聘一直是他很重视的问题，前100号员工几乎每一个人都会亲自面试。王宁深知，自己是一个相对年轻的创业者，如何吸引那些很出色但年长的人加入Keep，对他来说也是一个挑战。
　　在Keep 3.0版本之后，Keep逐渐开放了社区功能，包括主动打卡功能以及兴趣小组的推出，同时对社区内容做了结构化调整。现在，在课程方面，Keep增加了邹市明拳击课程、战斗跳绳以及瑜伽课程，接下来会有更多运动品类以及特色课程，电商也将有更丰富的商品。
　　日，Keep用户达到了3500万，课程增加到了134门，他们终于推出了第一支品牌广告，“自律给我自由”，这是Keep第一次大规模地向用户进行品牌宣传。在视频有518万次的播放，优酷上则被播放4000多万次。
　　“未来，Keep不只是一个单纯的手机App，我们希望把Keep这个品牌做好，能够影响更多的人。人们想要运动的时候，能够很自然地想到我需要Keep一下。”王宁说。
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滴滴优步中国合并后，红包补贴还会有吗？行业里司机人数会减少吗？答案在这里。不去健身房，微胖的她用Keep练出6块腹肌！
据说，每一个减肥成功的胖子都会成为一个励志传奇。虽然这些人背后的故事略有不同，却一个比一个精彩。
今天，Keep君就分享一位身高 162cm 的励志 Keeper“Kim_CA_Britza”，她的身材很典型，像很多人一样，没有胖得很夸张。平时不会去健身房，却在家用 Keep 3 个月内减掉 22 斤，练出 6 块腹肌。来看看她是如何成功瘦身的，对于微胖的你来说，也许可以有很大的启发。
*以下 K=Keep君，Kim＝Kim_CA_Britza
K：是什么刺激你减肥的？
Kim：澳洲是个热爱户外运动的国家，天气炎热，却有不少人骑行、跑步，这让我很受刺激——他们在忙碌的生活中也会尽力抽出时间运动，而自己却身躯臃肿、前途迷茫，我有些迷失了。
回家之后就想着不能这样下去，总要找点事情做才行。至少要有目标，要对生命有向往！于是就选择了减肥，誓言要成功！要么索性不开始，要么开始了就坚持下去，这就是我的性格！
K：使用 Keep 后你发生了哪些变化？
Kim：第一次使用 Keep 是去年 7 月底的时候，朋友推荐给我后就一发不可收拾了！用 Keep 练出了 6 块腹肌，肩部更加饱满了，背部也不再厚了，脱离了“虎背熊腰”，臀部也有了曲线。讲真，减脂后的我从头到脚都彻底改变了！
K：你的健身计划是怎样的呢？
Kim：我的健身计划分为前期和后期。
一周练 6 天
周一和周四：腹肌；
周二和周五：臀腿；
周三和周六：肩臂；
周日：休息。
有氧运动就是跑步，一周跑 3-4 次，隔天跑。起初 8km 跑起，跑了三次之后就增加到 10km，一个小时左右完成。
这段期间 Keep 的时间不是很长，平均在 60-70 分钟左右，强度也比较小，目的是给自己一个过渡期。
原计划休息的那天我没有完完全全地休息，而是做适当运动，以拉伸、tabata 和 HIIT 为主。身体一旦有了运动的模式，会很机械化的启动运动的状态，一天不动就会觉得少了什么。
训练的计划也有所改动：
腹肌&肩、臂（这三个部分是一练都会牵动到，所以就索性一起训练）
Keep 很好的地方就是分类很清楚，针对性很强，也容易找到适合自己的训练方式和强度，一直跟着 Keep 做腹肌训练，后来出的“健身球紧致腰腹”也是很不错的。
成效：马甲线光瘦下来是没有的，必须配合一定的腹部训练。当然想要肌肉显现就要确保够低的体脂。
臀&腿（两者也是不能分开练）
臀腿也是耗时很长的训练，一开始只要有涉及臀和腿的训练，我都会练一遍。但身体是有记忆的，同一个训练强度保持了一段时间后就会停滞不前。所以到了中期，我会增加训练强度，如在进行跪姿踢腿、抬膝等这些动作时会绑上 2 kg 的沙袋，相当于负重训练了。
成效：原来减肥前臀围95cm，因为减脂没有注意臀部塑形，围度减到了 86cm，意识到臀部塑形的重要性后，就加强臀部训练，2 个半月增到了 90cm，相对满意，付出与收获毕竟成正比了。
女性适当练胸肌还是很好的，因为减脂的原因，胸部的脂肪也是会减少，练胸肌可以练到胸部肌肉，使得胸部挺而丰满。背部也是女性性感部位。
成效：减肥前胸围是 86cm，D cup，因为减脂的原因胸就缩了两个 cup，所以就增加了胸肌训练。后期让我意外地发现胸围虽然是 84cm，但增到了 C cup！所以，广大女同胞们，我真的很推荐胸肌训练！
做俯卧撑胳膊没力？可以在练肩和臂时用哑铃或弹力绳加强训练，为俯卧撑做好奠基石！若还是不行，那就可以多做做哑铃夹胸、仰卧推举、哑铃飞鸟这些，也是有帮助的。
然后周四、五、六循环以上模式，至于哪天练什么部位也是看状态，不是死板的必须按今天练腹明天练臀这样，但会确保一周有两次的针对训练。
K：关于有氧运动你有什么要说的？
Kim：减脂期一定要保证一周 3-4 次有氧运动，我是以跑步为主，加上身体已经习惯了跑 10km 这个距离，我的跑步用时从原来的 1 小时 6 分到现在只用 55 分左右就可以完成。在跑步时选择变速跑，感觉效果还是不错的。
若有一天出现 0 训练动态，说明我是真的累了，会安排一天或两天纯休息日，第二天就会马上恢复到打鸡血的状态了！
K：你的饮食原则是什么？一天饮食示范呢？
Kim：很简单，少油少盐或无油无盐！
当然不能吃的还是不吃，比如：甜品、饮料、快餐、街边小吃等。原因也不必多说，高油高糖高脂食物是减脂期的元凶！
我杜绝节食减肥！！！饮食要均衡，碳水、蛋白质、脂肪（这里指坚果类、牛油果、鱼油、椰子油等这些）、膳食纤维、维生素都要适当摄取，并非不吃碳水或拒绝脂肪，而是选择性的吃优质蛋白质、优质脂肪。
减脂期和增肌期的饮食也是不同的，基本上原则一致，但在量上会增加一些。减脂期我会严格控制一天的总摄入量不高于 1200kcal 左右，如果在食品上选择一些饱腹感强的食物就不会饿。这个真的要靠平时对饮食结构知识的积累，在健身的同时搭配合理的饮食，就能事半功倍了。
搭配示例 1：约 350kcal
* 干煎鱼（已处理好） 约 120g
* 水煮西兰花 100g
* 椰子油炒蘑菇
* 玉米半个
搭配示例 2：约 450kcal
* 水煮西兰花 100g
* 圣女果 3 个
* 鹰嘴豆（熟）50g
* 洋葱半个
* 紫薯紫菜包鸡胸肉和牛油果
搭配示例 3：约 380kcal
* 自制全麦亚麻籽奇雅籽面包
* 半个牛油果
* 松子 1/6 个手掌大小
* 鹰嘴豆（熟）50g
* 鸡蛋白 2 个（除蛋黄）
* 圣女果 3 个
* 一杯咖啡
K：你最满意的身体部位是？训练心得是什么？
Kim：我个人最满意的部位是腰腹，初始腰围是 72cm，现在的腰围是 61.5cm，虽然还不是小蛮腰吧，但看到了成果很是欣喜！
最大的心得是，我们看别人的时候看到的是结果，却不知晓这个过程是如此地漫长，一点一滴的变化是要通过每隔一段对镜子拍照，拿尺子量维度来感受的。当做成对比图时，方可看到确确实实、真真切切的不同，所以又有新的动力继续努力下去，即使有时候训练真的很无聊和枯燥。脂肪日积月累，肌肉也需要时间去增长，身体有自己的记忆功能，坚持就会看到希望。
K：最想和 Keepers 说？
Kim：三力和三心
毅力、控制力和动力
决定开始减肥就要坚持，直到达到既定目标。连自己都控制不了，还能干嘛？很多 Keepers 说控制不了嘴，我的建议是：好好吃正餐，把买零食的钱买运动装备，这样你的预算赤字了，还舍得买吃的吗？舍得买，那就索性放弃减肥吧，减肥不适合你！
要有动力去刺激内心的“懒癌”，看着 Keep 精选上那么多好身材的 Keepers 在努力地让自己变得更好，你也不好意思偷懒了吧！
自信心、好胜心和平常心
不要自卑，每个胖子都是潜力股，我就是胖子变身！越是基数大的，蜕变得越是惊人！减肥没有捷径，定一个长期目标，再分成几个短期目标，每个短期的目标达成后，相比起用美食犒劳自己，我更喜欢理性的奖赏：一双性价比很高的跑鞋、运动手表等。
有健身好“肌友”也是很不错，两个人或一群人互相比较，看看是否达到预期目标，或是是和其他级别的 Keepers 相比较，激起内心想超越的冲动。
枯燥？要在枯燥乏味的中寻找乐趣。心急？再急都要给自己三个月时间，待身体细胞的完全新陈代谢，让你真正脱胎换骨！
毕竟每个人体质和能力不同，效果也会有所差异。我原来是体育生，虽然停止训练比较长时间，但恢复高强度训练还是比较容易的，所以练起来也比较狠。运动时长和强度要以个人的能力而实行，不要勉强自己，可以从低强度开始慢慢过渡。
很多人问到我有没有请私教？有没有去健身房？我的回答是：没有！我自己练，摸索着适合自己的健身方案，研究饮食搭配，收集和了解训练动作，找到了属于自己的一套训练方案，隔段时间就会进行修整和完善，以备破平台时用。
其实健身计划还是自己来计划的好一些，毕竟你了解自己的身体情况。不管是自己练还是请私教，得有毅力才行！相信很多 Keepers 还是用 Keep 比较多的，它不会因场地、时间受制，随时随地都可以徒手练，这也是我喜欢 Keep 的原因！
最后想说减肥最最重要的就是：坚持！不要放弃，胖不是一两天形成的，所以减也不是一两天的事情。持之以恒，你会收获到想要的身材！
本文为 Keep 原创，未经允许，严禁转载。
「关于Keep：
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火辣和Keep同为健身类app，为用户提供专业的健身方案，以及线下的私人教练私人，有效帮助用户保持好的身材。火辣健身和Keep哪个？相信很多小伙伴都想知道答案。下面小编带来了火辣健身与Kepp的对比分析，大家可以参考一下。
keep软件比较针对刚刚开始健身的用户，比较慢，同时会让你慢慢的体验到健身的乐趣，从而坚持下去。
keep:训练比火辣丰富些。可以自己制定一些课程表之类的。
火辣健身对有一些健身经验的用户使用比较好，课程也非常的丰富，每周都会有更新，同时健身指导也非常的详细。
小编建议刚开始健身的用户可以使用keep，如果有一定经验了的话建议使用火辣健身。
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为什么这么多人使用Keep健身
一、产品背景与简介1、产品概述产品背景随着物质条件的改善，人们越来越重视自己的身体，越来越多的人开始进行身体锻炼，但对网上杂乱的健身知识无从选择，不会科学安排健身计划，也没有同伴的互相鼓励，从而造成健身的烦恼。产品简述keep是一款具有社交属性的健身工具类产品，用户可以利用碎片化时间，随时随地选择合适自己的健身课程进行真人同步训练。口号自律给我自由。2、分析目的· 这款产品的定位是什么？· 解决了用户什么痛点？· 还有什么地方是还可以再进步的。二、产品分析1、产品定位你的移动健身教练，打开App即可随时随地练就完美身材。2、用户分析用户画像：
根据百度指数情况来看，搜索“健身”关键词的用户，89%为男性，用户年龄集中在20～39岁之间。目标用户：· 上班族：工作太忙没时间去健身房，家里又没有机械。· 大众青年：健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身；网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。3、用户需求基本需求：· 工作太忙没时间去健身房，家里又没有机械。· 网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。· 健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身。兴奋需求：· 一个人锻炼太无聊，寻求其他用户的安慰和鼓励，从而找到归属感。4、产品特色· 真人同步训练，记录训练：以视频全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数。而且每次训练都会预留休息时间，根本不需要用户去想，只需要跟着视频语音来锻炼，这种方式不仅具有冲击力还有趣味性。· 发布动态：分享健身成果，一起进步，拍照记录每一天的变化，分享好友相互鼓励，健身不再是孤独的坚持。· 小组：参与感兴趣的运动小组，有小组训练排行榜，每天坚持训练可获得小组活动奖励。用户可互动进行点赞鼓励。· 徽章：通过训练可获得相应等级徽章，可产生攀比心理，给用户制造目标，让用户去完成任务获得徽章。· 课程表：为自己制定锻炼任务，以日历的方式显示每天的任务，每次到锻炼时间会及时提醒。三、功能和信息架构1、产品结构图
2、结构分析
健身训练· 训练首页，第一部分就很直观的可以看到训练数据和好友排名榜；第二部分按照有没有参加训练项目来排列，新用户，主要是推荐训练，推荐零基础、无器械随时随地都能完成的训练。老用户，主要是让用户每天坚持完成训练，所以显示的都是我的训练项目和训练时间安排。· 课程表，以日历的方式来规划训练，每次只能安排一个课程训练。以进度条显示每日完成度，很直观的数据可以看到自己每天坚持的成果。· 我的训练，以卡片式纵向排列，可调整训练顺序。训练详情页，可看到每节都是单独的一套训练流程，一节分为几个动作，在每个动作后可以休息20秒或30秒的时间，页面以视频图片横向排列。底部显示多少人完成了此次训练，完成后会自动打开并加入到完成列表中。可以看出keep非常用心的做训练这个模块。
· 发现模块，以动态、同城、小组、热门帖子四种不同形式组成社交圈，动态以话题，同城以范围，小组、帖子以兴趣爱好和讨论。· 发现模块页的动态以两个卡片式瀑瀑流排列，以图片为主，从内容和图片上看都特别养眼，说明大部分内容都是keep的团队自己在运营。· 同城，以地理位置做区分，按时间排列先后顺序排列，附近的人以距离排列。这个模块主要是在缩小社交圈的范围，让用户找到一起完成线下锻炼的圈子。· 发现小组，小组由用户自己创建，创建只需要达到训练等级即可。小组主要目的是以用户兴趣爱好做区分，打造志同道合的社交圈。
个人信息管理
· 动态分为好友和小组两个模块，主要是为了获取最新的情报，与其它用户之间产生互动。增强用户粘性，达到这个目的就可以了。· 我的，主要是个人信息以及个人管理，加上互动的消息入口也放入了我的模块。
3、功能分析
训练· 定制课程表，为自己的锻炼目标制定计划。选择健身的目标，系统即可安排出合理的计划，并会根据你选择的训练强度，提供不同的休息时长。· 视频训练，根据用户选择难度、有无器械提供科学的训练方式，不需要用户及动作，只要根据视频语音去做，每个动作训练完后会提供休息时间。用户只需要照做。Keep的真人同步训练，受到了很多人的喜爱，就因为是同步训练，很多用户每次训练都能完成任务，不会出现偷懒的情况，很多人反映“自从用了keep根本停不下来”。· 跑步训练，属于户外运动，根据GPS定位计算跑步距离，消耗能量等一系列数据。从而得到排名榜的信息，产生竞争关系，才能激励到用户超出极限。
· 发布动态，分享健身成果表示打卡。小组里面会统计每天有多少人已打卡，跟上班下班打卡一样形成习惯，达到名义上监督作用。很多人会为你点赞加油打气。· 添加好友，分为熟人、好友、最佳、推荐，熟人好友就是获取身边的好友，甚至可以邀请他们一起来锻炼身体，达到监督的作用。每月最佳以获取点赞数最多者为第一名，达到多人去互动的作用。分类推荐以找到志同道合的朋友。
4、交互体验
视频同步训练，视频必需先下载，防止锻炼时网速慢、卡顿情况，以至于影响整个健身体验，便于每天练习。每次下载可选择先缓存一节的动作。每个动作都会以图文讲解，动作要点和细节部分。
总共训练，以日、周、月、总直观的体现运动数据，增加用户的成就感和用户粘性，在右上角有分享按钮，引导用户将数据分享出去。5、设计分析
从设计的角度分析，整个App的配图和配色表现的比较深沉，训练的课程的配图对于想要健身的人来说还是非常有吸引力的，健身的美感刺激到用户的想法。动态中的图片，大部分都是健身房或者一些名人的图片，优美的身材已经吸引到用户的眼球。四、总结keep它的定位是一个移动健身社区，更多的是针对于无器械或只有简单运动装备的用户，健身房的训练课程相对较少。这个还是比较合理的，毕竟去了健身房的人，还用App进行训练的比较少，很多人只是用keep课程作为辅助训练。除了丰富的训练内容可以针对不同层次、不同需求的用户来自主选择，还有活跃度很高的社区以便用户交流。跑步功能的优化，更是可以使一部分用户放弃的纯跑步记录类的产品，毕竟跑步是很多人没有办法长期坚持下来的事情，与训练课程相结合可以更好地达到目标。在社区方面，用户内容的产生有利于增加用户活跃度，使用户产生归属感，美图更是吸引眼球，激励用户健身。
产品经理的成长之路
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