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全部答案（共2个回答）
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1：瘦腰部：多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰
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王者之剑。。
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答: [4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...
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这个不是我熟悉的地区健身专家推荐七款最佳游戏化健身类App
Josh Trent是美国国家科学院运动医学学会（NASM）的纠正运动专家（CES）、认证私人教练（CPT），也是一名身体力行的体育科技专家，浸淫健身行业超过九年。在2015年伊始，Trent精心挑选了七款优质健身APP推荐给读者，动脉网对Trent的文章进行了编译。有过减肥经历的人都知道，减肥最困难的就是在最初的激情消失过后，还要长期保持减肥的意志力和动力。有预测显示，2015年，健身类可穿戴设备和应用程序的消费增幅将达到30%以上。在日益严峻的全球肥胖问题和人类意图通过科技改变生活的愿景之间，势必将爆发一场旷日持久的战争。伴随着互联网医疗技术“游戏化”这一新兴的趋势的深入，瘦身、减脂及改善生活方式也将步入新的领域。何为游戏化？游戏化就是将游戏思维和游戏机制运用在非游戏类的环境中，以吸引用户参与解决问题并提高他们的自我控制力，增加积极的行为和贡献。简而言之，游戏化能让你的生活更像是一场游戏，释放一些严肃的情绪和减轻为达成目标而产生的压力。虽然这一概念早在2002年就由一位英国的程序员和发明家Nick Pelling提出，但直到2010年才被广泛应用在一个更具体的层面上——当社交/奖励机制纳入游戏之时，它才真正的流行起来。2014年互联网医疗领域热钱汹涌，各类应用程序获得了数以百万计的下载量。数据显示，游戏化正迅速成为减缓全球肥胖趋势的重要工具。游戏化对成人有帮助吗？显然，将互联网医疗同趣味和游戏结合起来，可以养成儿童的健康习惯，但是这个方法同样适用于成年人吗？答案是毋庸置疑的。游戏化的立足点是满足感和奖励机制，而非惩罚——不论我们的年龄大小，也不论我们是打领带还是穿运动短裤去上班，我们的大脑都更喜欢这样。越发智能的互联网医疗应用程序支持终端用户的健身健康之旅。2015年七款最好的游戏化健身类应用程序一、Fitbit适用于Android和iOS，Fitbit最近推出了三个独立的挑战项目：周末勇士、每日对决和工作周强攻。从中可以提取相关数据，也让你走出你的健身社交圈。这些挑战项目，包括里面的欢呼、嘲讽和推送更新都是自定义你的团队的。在你的团队里，那些接受了挑战的人，测量他们自己的步数与其他参与者比较，你可以看到谁赢了，是否大家的成绩几乎相同，以及是否有人达到了他们自己每天的个人目标。我用这款应用三个月了，为了在工作周强攻中打败一个朋友，每天晚上九点我都要加倍努力，这足以证明这一应用的激励作用。二、Atari Fit全新的2015年，Atari Fit上充满了游戏化的训练、多人游戏整合和众多的社交分享功能。它兼容了这个行业最受欢迎的可穿戴健康和健身设备，包括Fitbit和RunKeeper，同样也会从诸如Google Health等世界知名的健身类应用程序中采集数据。允许用户在一个手机应用系统跟踪他们全部的健身活动数据。毫无疑问它也将纳入HealthKit平台，因为Apple watch也即将在2015年推出。&三、Nike+Running2015年，用户可以通过设置从而在跑步距离达到不同的里程时获得相应的鼓舞欢呼。用户也能通过社交网站分享他们的运动，获得朋友和家人的支持，此外Nike+Running能够同步和储存的跑步路线，允许用户与朋友及陌生人比赛或者一起训练，并支持搜索和共享。四、Fitocracy当你运动时，这款健身跟踪器会持续记录你的积分，允许你通过累计距离来升级，收获奖金及徽章。在Fitocracy社区里，你可以交到朋友，加入健身社交网络并鼓励水平相当的用户。Fitocracy会根据用户的技能等级进行分组，组员们将为达成共同的目标而共同努力。五、FitRPGFitRPG能够将你Fitbit数据转换成一个角色，通过计步、距离和睡眠的形式与朋友和老板展开竞争。一天结束时去看数据和表格或许已经让你厌倦，Fitbit的仪表盘也不足以激励你多走1000步，那就来玩FitRPG吧，一款奖励你健康习惯的游戏。FitRPG将你的健身数据转换成角色的战斗力、生命值、持久力、敏捷性和经验值。你可以通过坚持健身任务或者参与战斗来升级，睡眠则有助于恢复你的生命值。FitRPG的2015年十分令人期待。六、Strava这款应用程序能在你跑步和骑自行车时通过GPS来进行追踪，参加挑战，你就能对比你与朋友的成绩。你还可以设置个人的记录，查看与朋友、周边的人及专业人士的成绩对比，同时参与旨在推动你更进一步的月度挑战赛。Strava还可以找到你朋友，并通过称赞和评价来激励他们。Strava的活动还可以同步至Instagram。七、Map My FitnessMMF允许将你的日常锻炼添加至社交类应用Twist，以此得到额外的鼓励，也能为你的好朋友喝彩和开始一场友好的竞争。利用挑战来设定目标，激励你自己，然后去挑战你的朋友！你可以记录下你的成绩，与在Map My Fitness社区上的其他成员进行比较。奖励也是一种激励，会在某些挑战中发送。游戏化生活当面对是乘电梯还是走楼梯的选择时，尽管人们清楚走楼梯对健康更有好处，但大部分人还是会选择乘坐电梯。但如果楼梯是一架巨大的钢琴，你又会怎么选择呢？实验表明，有超过66%的上班族都选择了楼梯而不是电梯。这证明了趣味化可以成为一种激励，提高我们的健康。当然，游戏化并不是鼓励我们向健康行为改变的唯一途径。但是它还是可以作为一个可靠的工具来加强人们对严重问题的认知，同时帮助社会消除流行病。游戏化还能帮助到那些有慢性疾病的人来管理他们的医疗计划。任何一个游戏或策略都未必适用于每一个人，而他们每个人的家庭和工作情况、遗传和性格主导下的意向都是独一无二的。出于这个原因，我相信我们将在2015年看到数以万计的移动健康应用通过审查。随着每天越来越忙碌，睡眠的时间越来越少，人类的意志力在当下变得前所未有的烦乱。有时候，我们都需要一个动力来帮助我们战胜弱点，好消息就是这个动力不一定得是无聊的。展望新的一年，我们将看到游戏化的利用，会使得成千上万的积极健康的改变，本质上就是变得更有趣了。这是我们都能微笑面对的事情。（本文来源于动脉网：。想第一时间了解互联网医疗创业信息，请关注动脉网微信公众账号：vcbeat）
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二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、第六条进行锻炼。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、第五条、鸭，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条。鸡；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，等到身体适应后再增加运动量、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，注意：初学练武时，先不要求神似，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、深蹲）、潇洒、亭亭玉立、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、干练、匀称。切记！切记，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，锻炼到身体发热即可，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、面包、面条，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，提高身体的消化功能，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼。注意：在自己不满23周岁前、仰卧起坐的锻炼：高大、干练，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用、肉可以随便吃。但是；
七是晚饭两小时后、风度翩翩的身材与体质来，你一定会将自己锻炼成为、饼干、点心等）。每天多进行原地起跳，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、鱼，有利于多长肉，特别是多长腱子肉、原地起跳摸高、助跑起跳，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，而必须追求形似；
三是做做广播体操，不需要、俯卧撑、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头，不要吃的太饱。因为哈哈
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色情、暴力
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又到了一年一度的5月6月没有减肥
7月8月已经开始徒伤悲的日子
纵使你有一千八百七十九个不想胖下去的理由
我也很不以为然的为你这布满肥胖纹的理由感到哀伤
不过是懒的
首当其冲便是躺
有席梦思要躺
没有席梦思
创造席梦思也要躺
除了躺便是吃
能吃饱了撑的
吃不下了还要吃
你的穿衣尺码从s跳到XXL
不过只用了一个夏天而已
因为懒 你在去年夏天囤的一件件加大TEE
如今摇身一变成了一件件塑身内衣
其实减肥并没有那么困难
因为没有一个胖子的蜕变
是不需要动动手指手机装个APP的
除了减肥瘦身 就是运动健身 还有饮食搭配 让你的减肥战斗值一下直升好几个level
至于今年夏天哪些「运动健身类APP」最火 就需要你来一探究竟了
听说原来不会露脐自拍还撩汉的 挨个试了都会露脐自拍还撩汉了 这简直就是 大数据以女人为本
关于减肥的那些事 说多了都是泪...
听说爱美的姑娘们在夏季到来之前就已经get到减肥的正确姿势
开始甩肉瘦身了！
运动健身类APP TOP50
不知不觉 朋友圈晒肌肉的快赶上晒娃、秀恩爱的人了！
瘦成一道闪电已经不能满足大家 靠马甲线、八块腹肌撑起的身材才能刷爆朋友圈！
随着用户对健康生活追求的不断提升，运动健身类APP得到了市场的广泛认可，6月运动健身类APP依然火爆，排名前三的分别是悦动圈跑步、Keep、咕咚，月活度分别是：837.598万人、 683.629万人、 671.211万人，乐动力以620.267万人的月活度紧随其后。
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