如何快速减掉虎背熊腰的女人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-16 17:22 标签： 虎背熊腰
双盘三小时（第15次）（虎背熊腰怎么减）
8月16号（昨晚），20：30-23：30，双盘3小时。
这是第15次双盘三小时，和之前14次的姿势一样——右腿在下，左腿在上。
前80分钟，闭目静坐，主要把注意力放在呼吸上，不过念头总是乱跑。
第80到120分钟，听正安聚友礼的节目（详情《我的正安聚友礼》）。
第120分钟到180分，听JT叔叔讲庄子。
打嗝和放屁都比之前少了，盘完也没有像前几次一样想大大。
和上一次一样的是，最先不舒服的，还是处于上边的左膝盖——开始是麻，接着发凉疼痛；最后30分钟，最痛是左膝盖，然后是左脚踝和右脚踝，右膝盖比较不痛了。
练习双盘初期，主要是脚踝痛，觉得是因为脚踝被压才痛的；双盘到现在，最先痛以及痛得最强烈的都不是压在下面的脚踝或者折在上面的脚踝，而是不受压迫的膝盖，发现双盘的疼痛更可能是该部位内在不通畅（主要是寒气），而不是表面动作压迫。
放下脚，也是痛得不敢动弹，过5分钟左右下地，过15分钟左右睡觉，睡觉过程没感觉到腿脚的存在感（之前有时会感觉腿脚血流加快到好像发热或者是脚踝以及膝盖发凉）。
早上起来，脚踝和膝盖有点无力，做108个大礼拜花了50分钟。
看的人可能觉得我有点“走火入魔”，在腿脚不适的时候还不休息，强迫自己做大礼拜什么的，对我来说，没有强迫的感觉，觉得做大礼拜对腿脚恢复有帮助，做得慢，但做完身体挺舒服，另一方面，好像习惯了每天早晨从大礼拜开始，如果没做，好像新的一天没开始。
今天下午，腿脚上的双盘后劲完全消除了。
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前几天一网友说背上肉肉加起来大概有20斤，问虎背熊腰怎么减.
看到的时候忘了回，再返回翻的时候，好像被删除了，找不到，回不了，在这里回哈。
把我了解的几个曾经虎背熊腰的减得非常成功的例子分享一下：
第一个，某网友姐姐，46岁左右，这几年一直看我博客，大概比我晚几个月开始练双盘，到现在也差不多两年了，基本上每天都盘个把小时，最长突破不换腿的盘两小时。
同时也练大礼拜，基本上夏天每天2组108个，其他季节每天1组108个，她说以前是“虎背熊腰”+“水桶腰”，腰背上一抓一大把的肉，现在都没有了；胸也都收得好好的（腋下副乳消失了，胸下围变薄了），变挺，身材凹凸有致。
第二个，我姐姐，（详情请看博文），她在两个多月里显著改善虎背熊腰，有拉筋，双盘，大礼拜，其中盘腿最多（成功双盘一次之后，身体波动大，后面双盘不上，都是单盘）。
第三个，身边一个朋友，也是坚持双盘快两年，比较随心，从最初的只能单盘没法双盘到现在最长盘半小时，最近练双盘频率高一些，同时一周练三次瑜伽，很少做大礼拜。
最近两三个月，腰背明显变薄。
综合这几个实例，我认为双盘对减掉虎背熊腰比较有效，为什么有效呢？
腰背上肉很多很厚的原因，简单来讲，可能是膀胱经能量不足，很多淤积物代谢不掉，停留在那里；背部区域的膀胱经有各脏腑的腧穴，也说明了各个脏腑功能减弱，没法排掉多余的废水废气废物。
常见的情况是，三四十岁之后，容易虎背熊腰，从这点看，虎背熊腰主要还是内在脏腑功能虚弱，不是肌肉层面锻炼少。
如果年纪轻轻虎背熊腰，更多的是体重超标的全身性肥胖吧，既然要到处长膘，后背也不放过了。
双盘对减虎背熊腰有效，基于两点，一是双盘的时候，下半身基本不消耗能量，能量集中在身体躯干，加速身体躯干部位（正面和背面）的新陈代谢，把淤积物排掉；二是双盘的时候，能量集中于内在脏腑，改善了各个脏腑的功能，它们更有劲干活了——排掉多余的废水废气废物。
原理不重要，重要的是，在实践中可以看到，练习双盘初期，后背出汗尤其多，厚厚一层汗水，一下湿透一件衣服，我现在双盘，后背也还会出汗，每次快到三小时的时候，出汗尤其多。
把我了解的分享一下，我觉得叫人通过双盘减掉虎背熊腰太残忍了——我常常痛到觉得坚持不了了，不忍心叫人受虐啊，有兴趣试试，没兴趣就找其他方法。
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副主任医师怎样快速减掉背部上的赘肉 3个动作让你“背”受瞩目_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
怎样快速减掉背部上的赘肉 3个动作让你“背”受瞩目
16:46:29出处：其他作者：佚名
　　相信很多的妹子在减肥的时候会忽略一个减肥部位，那就是自己的背部吧!&虎背熊腰&说的就是那些背部肉特别多的妹子，也有很多妹子很是苦恼啊，自己的骨头架子打，背部肉多，看着就很MAN。影响自己找男朋友谈恋爱。想要瘦背的妹子们现在可有福了，小编接下来要说的就是关于美背的技巧了。　　怎样快速减掉背部上的赘肉1绷紧背部肌肤：　　身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动，能使你的背部肌肉变得紧实，还能使加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感美背。&　　怎样快速减掉背部上的赘肉2伸懒腰甩赘肉：　　每天早上醒来，伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，还可以像猫咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动，从而拥有性感美背哦。　　怎样快速减掉背部上的赘肉3：饭后靠墙站　　饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人优美，使你的背部脂肪燃烧，让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线，以达到减肥效果。　　怎样快速减掉背部上的赘肉4：做背部清洁&　　有的MM因为背部出现了星星点点的痘痘而不敢露出背部肌肤，这时你要个自己的背部做个清洁。再手掌心倒入些许盐，再加入些许，轻轻擦拭后背，它能有效的帮你的背部消炎，这样背部的痘痘就会快速消失，以还你一个光洁美背　　怎样快速减掉背部上的赘肉5：冷热水冲淋背部　　洗澡也能有效的帮助你瘦背哦。先用热水冲淋后背，待背部毛孔打开后改用冷水冲洗，这样能使毛孔立马收缩。尔后再配合沐浴球给全身做个画圈按摩，这样能有效的促进血液循环，使背部变得更紧实等。　　最后小编还要说的就是，要想减肥快速有效，必须要有一个辅助的瘦身神器，塑魅婷瘦身纤体瘦送给各位看官。塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦哪就瘦哪，尽显身材玲珑线条。&　　塑魅婷产品的成分，均是提取自纯天然的植物。萃取多种植物精华，遵循科学、健康、安全的减肥原则，探索最健康的纤体配方，始终坚持从全球5大洲4大洋甄选优质植物精华，选取最适宜的科学萃取方法，获取优质植物精粹，从而风靡全球。能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。是真正的科学理念支持，完美健康的绿色瘦身产品。
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