每天以爬的形式锻炼身体对身体有害处吗？为什么？
爬楼梯的5大好处
有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。
　　 有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，有效预防高血压。
　　 消耗热量多，对肥胖的形成起到良好的阻碍作用。
　　 爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。
　　 使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠并能够避免焦虑，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
　　 （摘自《健康大视野》）
其他答案（共4个回答）
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益, 还可以改善你的腿部肌肉。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟,健身效应十分可观。
严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者不宜爬楼梯锻炼。一些平日缺乏锻炼，处于亚健康状态的上班族，突然剧烈的爬楼梯非但无益，反而有害；
中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。为保护膝关节,请尽量不要爬楼梯
爬楼梯减肥法
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增...
如下是爬楼梯锻炼适用于一般高血压患者，对于伴有心脑肾并发症的高血压患者不适用。—般，每次爬楼梯锻炼的时间宜控制在10-15分钟以内，每日可行1-2次，每次活动后...
每天坚持就可以了,可以每天上下楼都不坐电梯,直接走楼梯,坚持一段时间就会有效果了,还可以锻炼体力,如果是怀孕的话就要适量的减少运动量,可以走一两层楼就可以了。
平时很少爬楼梯的人，偶尔爬楼到3 -4层的，就会感到胸闷、心悸、气喘；而经常爬楼梯的人，不仅上楼时步履轻健，一般也不会出现气喘胸闷等不适。这是因为，经常爬楼梯，...
答: 吃玛咖粉最好在饭后睡前吃，这样吸收跟利用会更好，每天建议吃两次，每天的玛咖粉摄入量建议控制在25克以内。
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擅长: 肺结核,肺癌的诊断治疗
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&&&&&&这个可以的啊，是一项很好的体育锻炼，希望你坚持！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！对身体没坏处，不要当心，每天做适当运动对身体只有益处无害处，所以坚持下去吧。爬楼梯能增加体力，加强下半身肌肉的。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。如果能持之以恒的话那就肯定能收到效果的了。
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&&&&&&你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。 &&&&&&以上是对“我想每天都坚持爬楼梯锻炼身体的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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分享到：爬楼梯能锻炼身体吗------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , 爬楼梯能锻炼身体吗爬楼梯是一种，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和，但要讲究科学的锻炼方法。否则，不但难以达到的目的，还会伤害膝关节。【引以为戒】：写字楼的白领，小倩最苦恼的就是早晚高峰期乘电梯，有时候等电梯的人排到了大门口。有好几次，本来可以不迟到的，却因为等电梯迟到了好几分钟。一天，小付又看到等电梯的人排了很长的队伍，脑子里立刻冒出一个想法：何不爬楼梯健身？可能大部分人都认为她这个想法不切实际，写字楼里的白领穿戴整齐、西装革履，高温季节，爬这么高的楼层，多影响形象。但是，小倩不管那么多，她觉得爬楼梯可戚肥健身，又能解决乘电梯难的问题，何乐而不为？再者，爬累了还不到时再乘电梯，这样，等电梯的人群已经分流了。于是，小倩就养成了每天爬楼梯的习惯，有时候即使乘电梯的人不多，她也不乘电梯，故意走十层的楼梯，以期健身。可是，一段时间之后，小倩发现自己的膝关节偶尔会疼痛，尤其是在下楼梯的时候。她想丁能是自己坐的时间太长了，所以一走楼梯就疼，多锻炼就好了。可是，时间一长， 疼痛反而加重了。有同事说，这是爬楼梯惹的祸。小倩迷惑了，这是真的吗？【走出误区】：爬楼梯运动，既因地制宜，又简单易行，成为很多人选择的健身方式。在国外早有人将爬楼梯称之为“运动之王”。据运动医学家的测定， 人每登高1米所消耗的，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打兵与球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2 ~3趟，则相当于平地慢跑800~1500米的运动量。许多研究证实，爬楼梯有助于增加心肺循环、适能及骨质:密度。但是，不可忽略“上楼健身，下楼伤身”的说法。确实，下楼梯时，的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。如果不注意采用正确的方法，很容易对膝关节造成伤害。所以，小倩的膝关节疼痛是爬楼梯惹的祸的说法不是没有根据的。因此，爬楼梯时要讲究科学的方法，一口气爬很多层楼，或一次一个脚步爬两格阶梯都是错误的，都会影响健身效果，只有肌肉用力方式、角度、呼吸等都正确才不会影响到运动效能。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单的起到支撑的作用；下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。并且锻炼活动前应针对膝、踝关节先进行热身活动，避免出现关节活动不协调的现象发生。 平时最好经常做下蹲、起立等练习，使关节得到充分地运动，防止其锻炼开 始时出现僵硬强直，也就是人们常说的“流水不腐，户枢不蠹”的道理。上楼梯时的很重要，先将3/4的脚踩稳在阶梯里，另一只脚再上第二阶梯，慢慢地重复动作。至于具体方法，可根据个人的具体情况而定。如体质强的可以多爬几层， 体质弱的可以少爬几层；夏季可以少爬几层，春、秋、冬季可以多爬几层。在爬楼梯锻炼中，还应注意以下几项内容：1. 爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，整体活动不很协调的人，上下楼对下肢、髋、膝和踝关节的作用力更大，更易发生意外情况。因此，这些人一定要掌握循序渐进的原则，不要急于求快，一开始就采用大运动量。2. 锻炼开始时，应采取慢速锻炼的原则。坚持锻炼一段时间后（一般 以2~3个月为宜），可以逐步加快速度或延长时间，但是，不能过于剧 烈，否则会增加心、肺负担。3. 在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。4. 双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤（例如，两年内发生过骨折及主要韧带断裂）的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。因为，此时双下肢肌肉的力量及协调性均会有不同程度的减弱， 一旦摔倒、滚落或是发生扭伤，往往再次损伤后果较为严重，这在骨科临床上屡见不鲜。5_上阶梯时应放松膝盖，分散压力至、及髋关节，身体要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力。如此一来，当腿臂、腹部和双脚的力量成一直线，即可削减小腹和赘肉，避免膝盖和脊椎受伤。此外，爬楼梯时，脚尖最好不要内扣，否则易对膝关节构成压力，容易损伤膝关节四周韧带。无论多累，都不要用手扶住自己的膝关节借力，也不要扶墙、扶扶手，最好停下来休息一会儿。爬楼梯运动量要适中，循序渐进；或不宜爬楼梯；爬楼梯时要抬头挺胸；体重太重的人不宜进行爬楼梯运动；爬楼梯犹如活动，的确具有极好的健身作用，但是，一定要讲究科学的方法。标题：网址：
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不知道每天爬一次12层楼梯作为锻炼对身体
不知道每天爬一次12层楼梯作为锻炼对身体有没有好处
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问题分析：不论是散步还是爬楼梯，都是运动，只要运动身体就会消耗能量，有力于自身的新陈代谢，对身体是有好处的！意见建议：有好处，根据我上面说的我想你应该明白了，爬楼梯也是锻炼身体的一种！
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健康指导：通常情况下，每天爬一次12层楼梯当然对身体有一定的好处了，但因其时间过短，对人体的好处也比较有限。建议每天运动为不少于30分钟为宜，每次运动不低于10分钟为宜，此外，还要适当的增加些相应的营养的摄入量。
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健康指导：您好，有好处，经常爬楼梯不仅可以锻炼臀大肌、腿部的肌肉的力量和紧实度，还能够提高肺活量，最重要的是每天坚持爬楼梯还可以保持身材，预防脂肪肝、促进肠道的蠕动，促进体内毒素和垃圾的代谢
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健康指导：你好，动则有益健康。每天坚持运动对身体健康是很有好处的。注意保持健康体重，均衡膳食，限烟酒，多饮水，坚持每天40分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，爬楼梯也是不错的选择，贵在坚持，祝你健康。
职称：三级营养师
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健康指导：您好，每天爬楼梯锻炼身体是有好处的，可以增强下肢肌肉和关节的力量，提高关节的活动功能，提高心肺功能，还有助于大腿和腹部赘肉的减肥。不过爬楼梯也要适度，保证爬完后身体没有什么不舒服的，不要一开始就爬12楼，要慢慢加量，爬楼梯还要有舒适的平底鞋，切不可穿着高跟鞋爬楼梯。
问我想每天都坚持爬楼梯锻炼身体的
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问题分析：你明天爬楼梯锻炼这是可以的，这样可以增强心脏的活力，但有心脏病的人要慎重选择这一方式。意见建议：其实室外运动效果更好，假如运动的场所有树和水的话这样的环境负氧离子对对身体有益。
问每天爬楼梯能增肥不？
职称：护士
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖如果长时间地爬楼梯有的时候也会增加一些运动量也可以采取一些方法进行调整了。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的适当的长时间爬楼梯并且可以适当的控制饮食避免吃油腻的食物同时锻炼身体也都有一定的作用。
问进来天气热，每天坚持锻炼跳绳爬楼梯自己饭量增加了但...
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问题分析：您好，根据您反映的情况，是正常现象，可以继续锻炼。意见建议：建议饮食不要吃的过饱，以8分饱为宜，合理均衡营养膳食。
问每天爬12层楼梯好不好？
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健康指导：你好，每天爬楼梯对身体是没有坏处的。如果每天只是按爬楼梯作为运动量就显得有点少了，建议每天至少2个小时的运动量，进行有氧运动为最佳。建议：平时的饮食宜清淡均衡营养多样，每天喝足量的开水，多吃杂粮，水果和蔬菜。
问爬楼梯锻炼腿会变粗吗
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爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
问每天早上爬二十楼楼梯
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病情分析： 你好：一般每天适当爬楼梯能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,可以出汗健身,很适合忙碌的城市上班族练习.但爬楼梯对身体的坏处是膝关节的损伤。意见建议：每天早晨爬楼梯时注意不要空腹，适当食用早晨后半个小时比较好，而且最好不要跑楼梯，避免膝关节的损伤。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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工作中也可以锻炼身体 爬楼梯是最佳选择
楼梯只要时间不是很急迫，为了健康，上下班时间，放弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。工作时候，每隔一个小时也可以去楼梯里走走。拍楼梯
因为爬楼梯也算是一项较为激烈的健身运动，因此要根据自己的心率决定速度的快慢。运动中，可带一个测心率的仪器，要维持在自身能承受的最大心率范围内运动。最大心率计算方法：220-年龄=最大心率。当然最适合健身的心率大约是：最大心率×（60%-80%）。如你现在是30岁，那么你在健身时，每分钟最佳的心率跳动就是114-152之间。
2、膝关节的承受范围
在整个爬楼梯的运动过程中，受力最强的就是我们的膝盖，所以在此之前要充分做好热身运动，尤其是膝盖的热身，以免受伤。上爬的过程中，注意：不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，自我感觉过大的话应该放慢速度，根据自身情况来调节。
运动过程中，呼吸不要太急促，一般使用嘴巴和鼻子同时呼吸，呼吸深长而悠远；也可采用鼻吸嘴呼的方法，这方法适合在空气不是很流通的楼梯道中使用。
4、注意力要集中
因为在上下楼梯中其实是存在一定危险性的，所以要注意再注意，精力集中再集中。特别是下楼梯时，不可大意，一旦失足就很可能头破血流，造成意外伤害。
不同的人对于运动的强度承受能力也各不相同。小编建议大家先做20分钟，如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉是就可停止了。
爬楼梯运动也不是人人都可以练习的，如高血压患者最好是在医生的嘱咐下练习；或者是膝盖有旧伤的群体也要特别的注意了，最好时刻感觉自己的膝盖能承受的负荷范围，以免旧伤复发。相信只要大家多注意以上的5方面，爬楼梯都能满足大家的健身需求。
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