晚上运动到底是有益摩擦和有害摩擦还是有害

《好看》依托百度技术,精准推荐优质短视频内容,懂你所好,量身打造最适合你的短视频客户端!晚上到底该不该运动,晚上运动有益还是有害,让专家告诉你答案晚上到底该不该运动,晚上运动有益还是有害,让专家告诉你答案渔人健康百家号随着“坚持锻炼一百天”第四轮在滑雪场的启动,身边又有不少人加入了锻炼的行列。但是作为一个上班族来讲,有时早晨多睡半个小时真的是很奢侈。白天工作也没有时间锻炼。只有晚上,上班族才有时间让自己的身体放松下来,做做锻炼。恰恰是这个时候,铺天盖地的“晚上锻炼有害健康”席卷而来。恐慌和不知所措让上班一族很是纠结。那晚上到底能否运动吗?真的会不仅起不到强身健体反而伤身吗?且听营养师和你聊一聊。古人所说的“晚上运动伤元气”对比古今的生活方式不难看出,古时生活清贫,双脚就是最好的交通工具,双手则是最好的劳动工具。吃上且不说大鱼大肉,能吃饱就已满足。现如今交通的便利,劳动工具的高科技以及吃的丰富远远优于过去,古人不建议晚上运动的原因更多在于晚饭的能量不足,体力不支吧,可这些原因现代人身上真的还存在吗?早晨锻炼效果佳?有人说早晨锻炼空气清新,有利身体健康。且经过一晚的能量消耗,此时锻炼可以燃烧储存在肝脏的糖原,不仅有利于减肥,对于防治脂肪肝有一定的效果。此话不假,但对于早晨空气清新这一说法还是比较怀疑的,现在的环境还真是一个让人担忧的大事,常常早晨起来都觉得自己活在“仙境中”哎~又雾霾了!对于这种天气想必没人再愿意出去呼吸“新鲜空气”了吧。而对于消耗糖原这一说不得不说,很多低血糖的人经过一晚的能量消耗,再运动是很有危险的,所以任何问题都不能绝对化。晚上运动不利于睡眠?虽然反对晚上锻炼的声音此起彼伏,但也有人站出来说:晚上锻炼是有好处的。可以促进睡眠,但运动一定不能太过剧烈。慢跑,快走、瑜伽等运动至微微出汗还是很舒服的,既有一点累的感觉,又不会大汗淋漓,在这种微累的状态下更容易入睡,且睡眠质量会更高。这也有力的回绝了运动影响睡眠的说法。但前提一定是运动不要过于剧烈。以上是被人常提起的晚上不利于锻炼的原因,但也不完全有道理。同样也有说晚上运动更有好处的,例如晚上运动可以有效地减肥。因为晚上人体对运动的反应最强烈。而人体的脂肪大多是在晚上形成的,此时多做运动刚好可以消耗体内的剩余物资,能更有效地起到减肥的作用。江苏医药13年6月的一期“不同时间段运动与高脂血症的关系”中也明确表示:随着运动持续时间以及强度的增加,高脂血症患病风险也会下降。而且此项研究特别提出:下午和晚上运动对于预防和控制高脂血症的效果要优于早晨和上午。在看待任何问题时都应该辩证的去思考,不能人云亦云。锻炼本是强身健体的事,并不局限于时间上的要求,所以选择适合自己的锻炼时间才是更重要的。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。渔人健康百家号最近更新:简介:我不是一个写小说的人,别误会作者最新文章相关文章警惕四大“坑爹”运动误区 羽毛球等最伤膝盖
来源:搜狐健康
第2页 :误区二:运动有益健康,啥时运动都可以?
  误区二:
  运动有益健康,啥时运动都可以?
  陈明每周打1次篮球,这阵子赶上单位篮球比赛需要训练,他把打球频率提高到一周5次。可是刚过完一周,在一次训练中,他发觉右腿不由自主软了一下,紧接着疼痛蔓延,右腿一受力就疼痛加剧,赶紧到医院检查,被确诊为右腿前后交叉韧带断裂。
  专家解读:
  运动频率太高,关节肌肉易受伤
  关节和肌肉在每次运动后,都会进行自我修复,如果运动频率太高,关节和肌肉无法及时恢复,就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。史占军说,以膝关节腔积液为例,关节之间有滑膜,每次负重或运动后受到刺激就会分泌黏液,事后滑膜会对黏液进行吸收,如果运动次数频繁,导致黏液分泌的速度大于吸收的速度,就会形成膝关节积液。
  有些运动损伤可以慢慢恢复,有些则难以恢复,如半月板内侧损伤,只能通过手术修整。
(责任编辑:董海扬)
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