有没有姐妹在家自己练瑜伽的啊，刚刚开始练习，浑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-14 07:01 标签：
怎样练瑜伽有趣又容易_百度知道
怎样练瑜伽有趣又容易
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091120 第五期 有老鹰姿势~~还有劈叉比赛~~091211 第八期 yuri有被发现腹部茸毛~~091218 第九期 最搞笑的狮子吼出来了~~一共三期有！~~
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在家练瑜伽需要准备 看视频自己练习会受伤吗
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不然你可以先系统的去学一下这个也是很有可能的 因为你不知道自己练习是否正确，参加那种培训班，也不知道根据自己的情况来进行，还有瑜伽的呼吸，刚开始都会配合不上，建议你还是跟着老师练习吧，学习一两个月过后，自己后期就可以在家练习了
最好还是要去专业的地方，学习一下，之后在家自己练习
按等级从简单到难…不要冒进…觉得快到极限的时候不要硬撑…做好准备运动…一般是没啥问题的
但是还是建议找个教练
自己练动作容易变形
如果有条件还是找一个专业的瑜伽教练来教自己练习，可以去瑜伽会馆报班，也可以请私人瑜伽教练。因为瑜伽不是简单的体育运动，它是一种古老的调整身心的技术，瑜伽有自己的练习方法和注意事项。如果确实没有办法跟着老师练习，建议学习艾杨格瑜伽，看看他的《瑜伽之光》和张蕙兰老师的《瑜伽与冥想》
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有在家自己练瑜伽的妈妈吗
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建议你，可以跟着视频，或者在家在电视上面的舞魅娘上面跟着学
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器关于瑜伽的数个疑问
核心提示：一起来看看以下有没有你的疑问！
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　　Q什么人可以练习瑜伽？有男女之分吗？
　　A从广义上讲，瑜伽适合所有人练习。只是针对不同的年龄、性别、身体状况。兴趣爱好等会有不同的练习方法，或者选择不同的瑜伽练习种类。瑜伽练习本身是没有男女之分的，只是某些动作或练习方法对女性或男性更加有益而已。
　　Q有、的人可以练习瑜伽吗？应该注意些什么？
　　A可以练习，而且可以有效帮助改善病症。但在选择练习时需要多加注意，如哮喘患者就不适宜练习时下流行的高温瑜伽，相反，经常进行呼吸法的练习，则可以起到良好的辅助治疗作用。有鸡胸者应加强胸腹式呼吸以及适当的脊柱练习，可以有效改善。
　　Q可以在家练习瑜伽吗？
　　A瑜伽是可以在家自己练习的。但是对于没有基础的人，应该先选择在专业的瑜伽教学机构进行练习，当掌握了正确的方法之后，就可以在家练习了。在家练习要准备一个专业的瑜伽垫，允许一个人活动的空间就可以了。
　　Q如果柔韧性不好（韧带压不开）应该怎样练习
　　A瑜伽中有这样一句话：不是因为我们身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽之后身体变得柔软。所以不用过分担心自己身体僵硬的问题。瑜伽对身体筋骨的锻炼是遵循自然。循序渐进的原则，功到自然成。千万不要借助外力，急于求成，否则很容易导致身体受伤。具体的原则就是，在完成一个动作时要保持一段较长的时间，不要急于返回或借助他人帮助，也不要振颤。当感觉到身体在完成同一个体位练习发生了明显变化，也就表明我们的身体的柔韧性有了进步。这种练习的方法是不分年龄、男女的，只要坚持，身体就可以变得柔软，同时健康也得到了提升。
　　Q瑜伽练习中如何调整呼吸？
　　A很多人忽视瑜伽练习中的呼吸，其实这是非常不对的。呼吸在整个瑜伽练习中排在体位练习之前，足以说明其重要性。我们进行体位训练时，一定要注意动作与呼吸配合进行，这样才能获得更好的效果，减少意外的发生。一般来讲，身体弯曲时呼气，身体伸展时吸气。当然，根据具体情况会有不同的要求。瑜伽的呼吸法也可单独进行练习，练习时可采用一种瑜伽坐姿，练习的时间每次在15分钟以上。最后需要提醒的是，瑜伽的呼吸与调息是两个不同的概念，不应混淆。
　　Q在哪里可以买到瑜伽服？
　　A一般来讲，专业的瑜伽馆都有专业瑜伽服提供。此外，大的商场也都有销售。网上邮购也是一种选择，但是要注意信用问题。如果仍然找不到，可以穿着稍宽松的棉质或莱卡质地的服即可。如果是教练，可以用纯棉布料做一些印度款式的衣服也是非常好的选择。
　　Q练习瑜伽可以预防哪些呢？
　　A瑜伽有助于改善身体很多疾病，这主要是指那些由于长期不良的生活习惯导致的慢性疾病，如、、、哮喘、等。
　　Q怎样可以学习到真正的瑜伽呢？
　　A目前，国内培训机构众多，培训证书的种类也很繁多，而且国家还没有专门的机构进行统一管理，所以这给我们的选择增加了难度。在学习瑜伽时，可以注意以下问题：1）问一问周围学习过瑜伽的人的建议；2）至少咨询3家以上的培训机构；3）最好选择专业的瑜伽、健身机构，这是保证持续教育和服务的基础；4）经营时间在1年以上瑜伽培训场馆：5）有条件实地走访一下；6）最后，还是要问问自己的感觉，真正的瑜伽讲究和谐。统一，宁静，如果你学习的瑜伽能够带给你这样的感觉，那么你也就学习到真正的瑜伽了。
　　Q瑜伽和易筋经是一样的吗？
　　A两者的作用有相通的地方，比如都可以使筋脉强壮、灵活，易筋经和瑜伽中的体位训练有些相似。除此，瑜伽还包括调息、、契合。等方面的训练。同为东方文明古国的悠久文化，在很多方面是异源同流的。
（责任编辑：赖丹）
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