脚踝僵硬的都进来分享你们的锻炼方法吧【骨折吧】_百度贴吧
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我5个月了，脚踝还是僵硬的，活动角度不大，我是筋腓骨粉碎性骨折加脚踝严重脱位，跪求大虾们康复训练方法啊！
我的主治医生告诉我说，不用刻意锻炼，以后走路慢慢的自己就会好的，我有点儿不相信啊，我现在每天都会走很多路，不停的走，痛也忍者可就走了20多天了还不见好转啊！
大虾们你们是怎么锻炼的？分享分享，小弟感激不尽！
前几天去找工作，人家不要我，伤心啊，骨折了怎么，又不是用脚干活，无语！
早上起来又隐疼，勾勾脚就会好些。
LZ打石膏了的？把挤压得这么细了。。
吧里有很多精典的帖子。
我第一次练习膝盖顶墙，大虾们看看规范吗？
喝酒抽烟做爱，对骨折影响大吗？说明现在已5各月，恢复的有70％
多走走斜坡路，坡度大的更好，上坡时有意膝盖下压
在别人贴吧里看见的。
和我差不多啊 医生说不好好锻炼以后还瘸呢 一起努力锻炼吧
兄弟姐妹们，我们一起战胜上帝赐予我们的磨难吧，
我是很轻的那种，脚背上一块小骨头骨裂，一个半月后，医生连片子不照，就说拆了夹板练习走路吧。。结果根本走不了，脚踝也不能象以前前后摆动，用力按都按不动，走路就又肿又疼，连小脚趾全肿了。。。练习了两三天小腿肌肉都酸疼了。。。我是很轻的骨裂啊。。。还这么难受。。哎，你们严重的我更加不敢想象。。。
俺当初是靠每天把骨折鞋拉高一点，带着睡觉，把角度练好的，几乎没有压过脚踝。
兄弟别急我6个月了角度才这么多点
楼主能看见麻烦回复下
跟我情况一样
其实贴里有很多经典，你可以看看。不过我觉得，这要根据你自身情况，边走边悟出适合自己的，不管过程如何，达到最终目的才是极好的
LZ你当时有脚趾弯曲的问题吗？
我也是弯不回来，下蹲都蹲不了
我是左腿平台骨折，五个月了，现在脚腕的地方弯不起来，怎么锻炼？
没事做弓腿训练、坐着的时候前脚压个东西，后脚跟不着地、一个星期就锻炼差不多了
不怕苦多练
我也很僵硬 医生叫我每天都要练习勾脚
登录百度帐号推荐应用&踝关节僵硬怎么锻炼，恢复大约需要多长时间？？
踝关节僵硬怎么锻炼，恢复大约需要多长时间？？
发病时间：不清楚
踝关节半脱位，腓骨骨折，手术到现在三个月了，刚刚取了联合钉，可以走路了，但是一掂一掂的，感觉僵硬，特别是早晨起来，而且一天下来会肿，还能恢复吗，该怎样锻炼？？
补充提问：要锻炼多久恢复到受伤以前那样？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(4)
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
建议注意休息，局部热敷理疗，适量踝关节屈伸康复功能锻炼。用点活血止痛药物
擅长：甲状腺，乳腺疾病，胃肠肝胆胰腺，及周围血管病，胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折，脊柱方面的疾病等，泌尿系及男科方面的疾病
你好；这种情况建议逐渐活动关节锻炼。结合活血化瘀的中药外敷，理疗等治疗，应该会级别恢复到原来的。
擅长：擅长脊柱四肢创伤、骨折、颈椎腰椎疾病的诊断治疗
你好，您出现的情况是由于长时间固定引起的关节僵硬，比较常见。这种关节僵硬只能通过功能锻炼得到纠正，在骨折已经愈合的情况下，建议您循序渐进的增加活动量，可以做慢跑和下蹲锻炼，争取用两个月左右的时间把关节的功能恢复到正常，在锻炼的过程中肿胀和疼痛可能会加重，希望您能坚持下去，时间长了就很难恢复了。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康
副主任医师
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
分析您所述的症状。常见于手术后缺乏功能锻炼导致的踝关节僵直。同时可能伴有肌肉萎缩。请到医院康复科进行正规的康复锻炼。积极进行踝关节的屈曲伸直锻炼同时注意。每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，配合医生的按摩推拿治疗。一般是可以恢复的。晚上睡眠时把患肢抬高一点。
向医生提问
所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）您所在位置： &
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伤科外洗方熏洗联合功能锻炼护理Plion骨折后踝关节僵硬的疗效分析.pdf 2页
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护 理 研 究
中 国 民族 民 间 医 药
Nursing Research
Chinesejourna]ofethnomedicineandethnopharmacy
伤科外洗方熏洗联合功能锻炼护理 Plion骨折后
踝关节僵硬的疗效分析
李五爱 王利军 陈振中
湖南省湘潭市中医医院，湖南 湘潭 411100
【摘 要】 目的：观察运用伤科外洗方熏洗配合功能锻炼护理Hion骨折后踝关节僵硬的效果。方法：将9O例纳入观察的患者随机分
为观察组和对照组各45例，对照组采用常规指导功能锻炼的护理方法，观察组在对照组的基础上加用伤科外洗方熏洗的护理方法，一周为
1个疗程 ，2个疗程后比较疗效。结果：两组患者l}缶床症状均得到改善，观察组总有效率为91．8％，对照组为82．9％，两组比较差异有统
计学意义 (P&0．05)。结论：伤科外洗方熏洗配合功能锻炼对Hion骨折后踝关节僵硬的护理效果较常规护理方法更优，能有效减轻踝关
节僵硬，促进患者的踝关节功能恢复，值得临床推广。
【关键词】 伤科外洗方 ；熏洗 ；功能锻炼；Plion骨折；踝关节僵硬
【中图分类号】R473．6
【文献标志码】A
【文章编号】 (99—02
Plion骨折是 由于轴向压力造成的胫骨远端关节内骨折
还可以枸杞子泡水代茶饮等。
高能量居多，胫骨下端穹窿部常呈粉碎性，并伴有骨质缺
2．1 对照组 本组患者运用以主动功能锻炼为主、被动功
损及远端松质骨的压缩。该骨折常伴局部软组织严重挫伤、
能锻炼为辅的护理方法。患者首先进行踝关节的主动功能
肿胀，关节面碎裂后折块多，骨质有塌陷，骨折块间有嵌
锻练，指导其进行踝关节跖屈、背伸活动，内外翻动作，
顿和交锁 ，无论是否手术或手法复位，无法保证关节面平
力量、幅度由小到大。护理人员再两手分握其患肢足部及
整，常后遗明显的踝关节功能障碍…。2010年以来，我科
小腿，作被动内外翻及屈伸的活动，尽量至最大角度，但
对收治的9O例 Plion骨折手术或保守治疗后踝关节僵硬患
动作应和缓轻柔，以患者能忍受为宜，避免使用暴力按压
者，予以伤科外洗方熏洗并配合功能锻炼护理，效果满意， 及牵拉。每次20min，每天2次。
现报道如下。
2．2 观察组 本组患者在对照组的基础上加用本院自制中
1 临床资料
药 自拟方熏洗 的护理方法。①药物配置：川芎 15g，当归
1．1 一般资料 选取2010年 11月至2013年2月在我院治
15g，红花 15g，苏木 15g，白芷 15g，三棱 15g，莪术 15g，
疗的Plion骨折后致踝关节僵硬患者 90例。按随机数字表
桃仁 15g，活血藤 15g，威灵仙 15g，路路通 15g。②功用：
随机分为观察组和对照组 ，其中观察组45例中，男性 30
活血化瘀 ，舒筋活络。③用法 ：每 1剂加水 1500ml，电煎
例 ，女性 15例；年龄 19—7O岁，平均 (38．9±6．2)岁； 沸腾 15—20min，滤去药渣 ，将药液倒入用于足浴的盆内，
病程3—41周 ，平均 (7．3±1．2)周。对照组45例中，男
用一块毛巾将整个盆覆盖起来 ，将脚伸入毛 巾内置于药液
性32例，女性 13例；年龄 18～73岁 ，平均 (39．6±6．9)
上方进行蒸汽熏蒸。待药液冷却变温后，再将踝部浸入药
岁；病程4—50周，平均 (8．1±1．7)周；两组患者性别、
液内。熏洗完毕后，马上进行功能锻炼。每天早晚2次
年龄、病程等一般资料经 比较差异无统计学意义 (P&
0．05)，具有可比性。
注意事项：熏洗需注意控制好温度以防烫伤及把握好
1．2 入选标准 x线片或CT提示 Plion骨折病史 ；病程 &
运用的禁忌症。患肢有伤口或炎症时禁用该治疗，患肢存
3周 ；踝关节僵硬，踝关节内、外翻
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外踝骨骨折2个半月，踝关节僵硬怎么办？
09-08-13 &
在你这个时期是属于骨折的愈合期，所以你应该多做一些康复运动，踝关节要做一些必要的运动。你的第一个问题，可以让你的父母帮助你做一些康复运动，一手把住足面，一手把住踝关节以上的跟键步，做缓慢的屈伸运动，力量根据自己感觉，不要用蛮力。第二个问题，可以自己做这样的运动，也可以下地拄拐做简单的踩地运动。轻度的内外翻没关系。第三个问题，年轻人骨痂形成很快，而且在这个时期需要康复锻炼，骨的成长是在受力面上成骨，所以必要的锻炼不仅不会影响骨的愈合，相反会促进骨折断端的愈合。第四个问题，伤筋动骨100天，真的是这个样子，而且个体差异比较大，但一定作适度的运动，而且要加强营养，多吃高蛋白高钙，多晒太阳。
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　　骨折病人的典型表现是伤后出现局部变形、肢体等出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音，此外，伤口剧痛，局部肿胀、淤血，伤后出现运动障碍。出现外伤后尽可能少搬动&&右肱骨髁间骨折病人，如须搬动必须动作谨慎、轻柔、稳妥，以不增加病人痛苦为原则。&　　治疗骨折的最终目的是使受伤肢体最大可能的。最大限度的恢复其功能。因此。在骨折治疗中，其复位、固定、功能锻炼这三基本原则十分重要。&　　第一步、复位：是将骨折后发生移位的骨折断端重新恢复正常或接近原有正常位置，以重新恢复骨骼的支架作用。复位的方法有闭合复位和手术复位、外固定架复位。&　　第二步、固定：骨折复位后，因为其不稳定，容易发生再移位，因此要采用不同的方法将其固定在满意的位置上，使其逐渐愈合。常用的固定方法有：小夹板、石膏绷带、外固定支架、牵引制动固定等，这些叫外固定。如果通过手术切开上钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等，就叫内固定。&　　&&&第三步、功能锻炼：通过受伤肢体肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，通过主动或被动活动未被固定的关节，防止关节粘连、关节囊挛缩等，使受伤肢体的功能尽快恢复到骨折前的正常状态。压排脓，以免炎症扩散参考资料：http://www.chinadfyy.com/&&&&&&跌打活血散产品说明书【药品名称】跌打活血散【主要成分】红花、当归、血竭、三七、骨碎补（炒）、续断、乳香（制）、没药（制）、儿茶、大黄、冰片、土鳖虫。【性&&&&状】本品为红棕色的粉末；气香，味微苦。【功&&&&能】舒筋活血，散瘀止痛。【主&&&&治】跌、打、扭、挤、压、撞等引起的筋骨及软组织损伤，淤血疼痛；闪腰岔气；颈椎病、腰椎病引起的疼痛。【用法用量】口服，用温开水或黄酒送服。一次3克，一日2次。外用，以黄酒或醋调敷患处。【注意事项】皮肤破伤处不宜敷，孕妇禁用。【规&&&&格】3g×12袋。【贮&&&&藏】密封。【批准文号】国药准字Z小结通过上诉实验证明，&&&&跌打活血散能明显提高血清中Ca、P及ALP含量，增加骨折部位骨密度，表明本品能促进Ca、P的吸收和骨折部位的矿物质沉积，从而加速骨折部位钙化。跌打活血散还能显著增加骨痂的羟脯氨酸及钙含量，提高骨折部位的抗折力。同时，本品还能改变骨折家免的血液粘度，改善血液循环。这些对骨折的愈合亦有促进作用，跌打活血散亦具有明显的镇痛作用。跌打活血散简介俗话说，伤筋动骨，一百零五（天），现实生活中，谁都免不了磕磕碰碰。跌打活血散秉承阻隔传统医学治疗伤科之优势，内服，外敷同事施治，可有效缩短痊愈时间，减轻患者痛苦，具有其它药物不可代替的优势。讨论外科创伤传统的治疗方法主要是在抗生素应用的基础上，短期加用激素，这样可以使创伤后肢体肿胀迅速消退，减轻肢体组织水肿。但使用激素治疗，往往多出现创口愈合不佳，停药后病情易反复，疗效不稳定。我们将跌打活血散应用到外科创伤的治疗上，收到良好的效果。经过临床观察，尤其是在严重软组织挫伤方面，具有特殊疗效。肢体创伤后，小血管及毛细血管破裂，血液渗透到皮下及组织间隙，肢体出现肿胀。跌打活血散的作用可能是通过加速淋巴回流，减少血管渗透性，从而起到消肿止痛、收敛止血之功效。比传统的治疗方法，疗程大大缩短，而且还促进创面愈合，减少创面渗出，使创面结痂，早日脱落。跌打活血散是纯中药制剂，经科学方法和先进工艺精制而成，安全无害、使用方便、价廉、用量少，尤其在外科创伤方面有着广泛的推广应用价值。而在促进骨折愈合方面，目前尚无一种药物能使骨折愈合加快，主要靠自然愈合，跌打活血散能否使骨折愈合加快，有待于进一步观察。信息来源：http://www.chinadfyy.com/
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我左脚在踝骨骨裂，手术已经做了45天，现在钢针快顶出来了，而且一活动钢针就顶的疼，怎么办？
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