健康，为什么选择网球拍选择

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-13 20:38 标签： 网球拍的选择
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浅析网球运动与健康
　　中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：（-01中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-3908075.htm　　摘 要 近年来，随着我国经济的快速发展，网球运动以其独特的魅力越来越受大众的青睐，作为一种时尚运动在群众中发展起来。与此同时，人们也对网球运动进行了深入全面的研究。本文通过文献资料法，阐述网球运动对身体健康的影响，使更多的人们积极参与到网球运动中来，进而提高机体的体适能，为全民健身提供理论支持。　　关键词 网球运动 健康 体适能　　一、网球运动与身体健康　　（一）对心肺功能的影响　　研究表明，打一个小时网球（连续抽击或比赛，包括休息）会将心率提升至心跳极限的80%-90%，带氧功能会达到带氧极限的60%-70%。经常从事这个强度则可以有效地增加肺毛细血管的数量和密度，盖上生理无效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持较高的最大通气能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通气量和换气量，从而保持较高的呼吸功能。　　（二）对心血管系统功能的影响　　在世界范围内，心血管疾病的死亡率已经超过癌症已经成为危害人类健康的“第一杀手”。科学研究证明，肥胖者的脂肪堆积在腰腹部（腹部皮下脂肪、网膜和系膜脂肪及腹膜后脂肪），可导致心血管疾病、高血脂、高血压等疾病。肥胖的运动处方中有一要求是每天至少30分钟的有氧运动，而人们参加网球运动一般都在30分钟以上，则可以起到减肥和降低血脂的功效和促进心血管健康的功能。　　（三）对神经系统功能的影响　　网球运动中在回击来球时，首先要对来球的力量，空中运行速度、落点、旋转性能等做出判断，并针对来球有的放矢地采用相应的战术行动，这就要求视觉、听觉等感觉机能的高度兴奋，从而提高了神经中枢系统的灵活性和思维的敏捷性，延缓了脑神经的衰老克服心理的恐惧。其次要迅速移动到来球的落点上及在击球的一瞬间保持良好的身体平衡且动作协调，要求本体的感受器高度兴奋，从而提高中枢神经系统的兴奋性。　　（四）对免疫系统功能的影响　　由于网球运动暂停的时间多，锻炼者可以利用这些时间喘息并调节身体轻微不适，其运动量和运动强度可随意调整，一般网球运动是中等强度的运动。根据身体运动队免疫机能的影响，每一次适中运动对人体的免疫监视功能都是一次促进，并且似乎会在很长时间内降低机体感染的风险。定期的进行适中运动，可增加免疫功能，提高身体抵抗力。所以，经常从事中等强度的网球运动可以提高机体的免疫力。　　二、网球运动与心理健康　　随着经济的发展，社会竞争的加剧，人们承受的精神压力也随之倍增，人们在享受现代物质生活的同时，也产生了各种现代的疾病。这种疾病被称为“亚健康”。现代临床医学研究表明：人体患病很多是由于心理因素引起的，人体如果长期心理紧张、抑郁，则会带来身体组织或器官的病变。随着现代生活节奏的加快，竞争日益激烈，人们也感受到了越来越大的压力，这种压力如果长期得不到释放，对人体的健康是极为不利的。网球运动对人们心理产生的影响如下：　　（一）增强自信，克服自卑心理。在网球场上能充分表现自我，实现自我价值。网球运动融入了人的心理活动，有利于调节心理平衡。由于本身的娱乐性比较强，易于诱人成瘾入迷，让人一上场就不由自主地全神贯注、专心于打网球，参与者在比赛或练习过程中，会为自己击出了一个好球而暗自叫好，随着一场比赛的进行参与者打好球的次数也逐渐增加，这在无形中会增强人们的进取心，相信通过自己的努力会取得更好的成绩。　　（二）锻炼思维。网球运动是智力、心理、体力的较量，在击每一个来球时，需要对球的速度、力量、旋转等进行判断，并迅速移动到合理的击球位置，在瞬间完成动作，这就要求练习者具有较强的灵活性和快速的思维能力。　　（三）完善性格。唯物辩证法认为，事物都具有两面性，同样，人的性格也具有两面性，性格可以随着环境的改变而发生变化，平时性格内敛的人，通过网球运动可以激发出其活跃的一面，因为网球运动需要同伴之间的交流与沟通，这对完善人的性格有较好的促进作用。　　三、网球运动与社会适应　　（一）网球运动是一项高雅运动。众所周知，网球是一项非常讲究礼仪的运动项目，“尊重”是网球礼仪的核心，尊重传统、尊重球员、尊重观众、尊重对手、尊重裁判及工作人员、遵守规则和制度、爱护场地器材等都是网球运动对从事者的要求。因此，网球运动能够满足现代人通过从事体育运动实现锻炼身体、休闲娱乐、陶冶情操、提高自身修养和品味的需求。　　（二）网球运动也是很有效的社交媒介。网球的“尊重”决定了在球场上没有距离，球友之间很容易交流情感，取得信任。由于网球的贵族性，参加网球运动的人普遍具有较高的素质，能跻身于网球圈，可以有更多的机会同社会各界精英交朋友，这些朋友是通过其它方式难以结交的，这也是网球具有很强吸引力的一个重要原因。　　四、结语　　综上所述，网球运动作为当今一种时尚运动，对人们的身体健康、心理健康及社会适应都能起到良好的促进作用，在提高人们体适能的同时又愉悦了身心，既扩大了自己的社交范围又提高了自己的修养和品位。正如美国网球联合会的格言：“网球是终身运动的项目。”这在促进健康的众多体育项目尤其是球类项目中是不多见的，赶快来参加这项有趣味的有氧运动吧。　　参考文献：　　[1] 张志华.田径运动能力与网球体能训练[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库.2007.4.　　[2] 谢彬.网球[M].北京：高等教育出版社..　　[3] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000：36.　　[4] 张瑞林.网球[M].北京：高等教育出版社..　　[5] 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].高等教育出版社..
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