膝关节肌肉锻炼很重要！为什么这么说？
我的图书馆
膝关节肌肉锻炼很重要！为什么这么说？
作者： 杨俊兴、袁颖嘉来源：运动损伤专科，已获授权“医生，为什么我的膝关节做完理疗就不痛，过几天又疼了？”“医生，为什么打球不能锻炼我的肌肉啊？”“医生，我的膝关节有时痛有时不痛，是好了还是加重了？”“医生，为什么我停药了膝关节又开始痛了？”“医生，为什么老让我枯燥无味地锻炼肌肉啊？有没有用的？” 。。。。。。【前言】上述问题，都是很多患者的疑惑，希望通过这篇文章，能为大家解答这些问题。在日常的膝骨性关节炎保守治疗过程中，除了药物、物理治疗之外，四骨科的医生和治疗师总让患者加强膝关节周围肌肉的锻炼，尤其是股四头肌和腘绳肌。许多患者没有锻炼的习惯，总希望用最舒服的方式（药物、物理治疗）来缓解膝骨性关节炎的症状，确实药物和物理治疗是能缓解膝骨性关节炎的症状，但如果没有配合肌肉锻炼，症状很快回来找你了，为什么？因为你的髌股关节不稳定，膝关节的运动轨迹发生改变，引起软骨损伤。下面详细为你说说髌股关节的稳定机制。 正常的膝关节活动，要求髌骨在屈伸膝关节中有一定的运动轨迹，并保持髌股关节间良好的匹配。如果髌骨活动轨迹改变，将导致髌骨不稳，髌股关节面应力异常增高，引起软骨损伤。髌股关节的稳定性由肌肉提供的动力性稳定和周围韧带提供的静力性稳定共同维持。例如：当膝关节从完全伸直位至屈曲约20°时，髌骨稳定性由股四头肌的收缩所决定，尤其是股内侧肌（VMO)可以对抗髌骨外移。下肢的骨性解剖结构异常、股四头肌力量不平衡、髌骨支持带和关节囊的张力失衡是引起髌股关节不稳的常见因素。任何使Q角增加的因素如膝外翻畸形、胫骨结节外移、胫骨外旋、股骨前倾角增大、髌骨发育不良及高位髌骨都可导致下肢力线异常和髌骨运动轨迹改变。膝关节周围软组织结构（特别是肌肉）是维持髌股关节动力性和静态性稳定的重要因素。股外侧肌在伸膝时膝关节外翻角使髌骨受到向外牵拉的力量。股内侧肌向内牵拉髌股关节。股内侧肌（VMO）的主要功能是对抗股外侧肌的牵拉以稳定髌骨，是髌骨的动力性稳定因素。股四头肌肌力和髌骨支持带的力量不平衡，可以造成髌骨的运动轨迹改变，髌骨长期处于向外脱位的倾向，增加髌股关节软骨面的压应力，股骨髁和髌骨长期处于应力摩擦条件下，容易导致关节软骨退变，是骨性关节炎的常见诱因。 如果您有以下症状：上下楼梯、行走或跑步时膝关节突然打软腿和无力，或者在旋转运动中膝关节不稳或错位感、膝关节疼痛、发生绞锁，压痛出现在股骨内髁至髌骨内缘的连线上。就应该予以重视，尽快到四骨科来进行等速肌力测试和平衡能力测试，看看是否因为肌肉的问题引起以上的症状。 所以膝骨性关节炎的患者，无论您是属于阶梯疗法中的第几阶段，肌肉力量的锻炼始终不可缺少，因为任何一种治疗方法都是重建膝关节的稳定性，使膝关节更耐用。加油吧！还在康复道路上的患者，康复的道路没有捷径，一分耕耘一分收获是硬道理，汗水不会白流，为重享行走的快乐努力！合作投稿QQ/微信号： (←长按复制)AOTRAUMA《骨不连的治疗:理念与临床应用》尽管我们采取了各种方法治疗骨不连，其发生率仍然为5%~10%。骨不连的漫长治疗，给患者带来了极大痛苦，并增加了大量的医疗开支，是骨创伤治疗中亟需解决的世界难题。鉴于此，AO基金会推出了《骨不连的治疗——理念及临床应用》。一书。作者René K Marti 和 Peter Kloen教授长期从事骨不连的治疗和研究工作，总结了近40年的临床经验，并做了长期随访，撰写了该书。
馆藏&68434
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢4,916被浏览425,466分享邀请回答616155 条评论分享收藏感谢收起1.1K104 条评论分享收藏感谢收起百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我最近几天膝盖附近大腿肌肉经常抖动请问是怎么回事?
我最近几天膝盖附近大腿肌肉经常抖动请问是...
我最近几天膝盖附近大腿肌肉经常抖动请问是怎么回事?
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
1.加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。
2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。
3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。
4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动
问我这几天几天膝盖附近大腿肌肉总是抖动麻烦问是怎么回事?
&&已帮助用户：0
1.加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。
2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。
3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。
4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动
问大腿动脉血管抖动，还有膝盖发抖，激动或者伤心的时候...
职称：主治医师
专长：肠梗阻,溃疡病穿孔,上消化道出血,胃溃疡性穿孔,继发性腹膜炎,缺血性结肠炎,结肠瘘,急性胃扩张,腹膜后疝,膈疝
&&已帮助用户：151
问题分析：大腿动脉血管跳动是正常的，与膝盖发抖没有直接关系意见建议：膝盖发抖的情况与自己的情绪有关，过干激动时可以浑身发抖，不是疾病
问你好。我的膝盖酸痛到大腿是怎么
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43029
问题分析：你好；根据你的情况，这可能是由于过度的运动，出现乳酸生成过多的情况，也可能使由于局部的软组织损伤的情况，出现局部的不适时的情况意见建议：在平时避免局部的皮肤过度的刺激，并给以局部的适当的休息，并伴有不适时到医院正规检查，同时并对症治疗
问不知道是不是自慰的原因，膝盖上和大腿附近起了好多红...
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：43119
病情分析： 您好，非常感谢您给我提问。根据您简单的临床描述，膝盖上和大腿附近起了好多红疙瘩，如果是一过性的话，可能和自慰高潮有关
如果是长时间的话，可能是过敏导致的意见建议：建议您不要担心，以后不要自慰了，对身体不好
如果是长时间的，建议您可以用复方地塞米松软膏涂抹治疗
祝您健康。如有疑问，请您继续提问，能够为您服务，我感觉很开心，谢谢您
问膝盖大腿里面疼
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，考虑缺钙的问题,可口服钙片，同时用维生素AD促进钙吸收就可以了，能够快速缓解症状
。‘意见建议：建议可以多吃鸡蛋，牛奶，同时配合维生素D的使用以促进钙的吸收，然后多晒太阳，这样就可以促进钙剂的吸收的
问想问一下大腿和膝盖有白色的一条
职称：主治医师
专长：肿瘤类疾病治疗，消化系统，呼吸系统，心血管疾病，糖尿病，高血压。
&&已帮助用户：14174
问题分析：您好，这个属于正常的生长纹，多见于发育比较快的时候出现，主要是增长较为快超过了皮肤的发育速度意见建议：建议您不要担心，这个属于正常的表现，不用治疗和特殊的处理的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
脑梗塞容易复发，而且一次比一次严重
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
脑萎缩一直困扰，久治不愈，请咨询上海神经科医生》》
早期的康复治疗可以有效避免不同程度的后遗症，
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！最近这一周大腿膝盖附近肌肉老是抖动不自觉的动不痛不...
最近这一周大腿膝盖附近肌肉老是抖动不自觉...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近这一周大腿膝盖附近肌肉老是抖动不自觉的动不痛不痒
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压，心血管
&&已帮助用户：23471
问题分析： 你好
上述情况属于是有神经炎症的原因导致的神经兴奋症状的意见建议：上述情况是可以暂时观察的 要是不缓解是可以选择 弥可保 或者是腺苷钴胺片等药物治疗的
问大腿到膝盖酸疼
职称：主治医师
专长：骨折,骨质增生,骨刺,肩周炎,粉碎性骨折,滑膜炎,腱鞘炎,股骨颈骨折,半月板损伤,腰腿痛
&&已帮助用户：421
问题分析：首先您疼痛的原因是什么，有没有受到外伤，有没有长期饮酒，有没有劳累或着凉意见建议：如果有长期大量饮酒史，早期查核磁共振看股骨头有没有问题。如果外伤肌肉拉伤或劳累，吃药，休息，慢慢恢复
问膝盖大腿部分发软是怎么？膝盖大腿部分发软是怎么的。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
病情分析： 你咨询的情况可能是肾虚或肩周炎引起的，可医生面诊后确诊，意见建议：试用壮骨关节丸，六味地黄丸治疗看是否有效，建议医生面诊后指导治疗。
问膝盖及膝盖侧边上的大腿、小腿前面和脚跟隔？膝盖及膝...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 您好，这个多考虑是腰椎间盘突出压迫到神经导致的症状意见建议：建议您暂时可以做中医理疗来缓解，同时加强腰背肌的锻炼。服用腰痹通胶囊等补益肝肾类的中成药。
问大腿膝盖以下都水肿了
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：腿肿脚肿的原因有多种，如心、肝、脾、肺、肾均可引起，气血失调，甲减甲低，内分泌失调，风湿，功能性浮肿等也可以引起。建议到医院检查确诊。如果查不出病因也可以找中医辨证用中药治疗。
问大腿到膝盖有点酸痛
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：76217
可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确
问大腿膝盖上左内侧抖动，不是肌肉抖动，这是为什么？
职称：主治医师
专长：肠梗阻,溃疡病穿孔,脂肪瘤,阑尾炎,股疝,胃食管反流病,急性化脓性胆管炎,胆囊息肉,老年人急性胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：3238
问题分析：您这种情况不考虑是下肢静脉曲张，下肢静脉曲张是下肢血管迂曲扩张、下肢胀痛意见建议：您这不是下肢静脉曲张，考虑是神经性的不自主放电导致的皮肤抽动，问题不大，不必特殊处理
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！