抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。洏65岁以上老年人有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关節炎患者较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生 饮食中的礦物质（如镁、钙）含量不足。 某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 .不知名的原因 如何减少脚抽筋的机会： .注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋。 医生免费解答医问网 相关新闻/资料： 引起睡眠时小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋的原因是什么? 许多人都有过在夜间睡眠過程中出现小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋的经历小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此時肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度因此，小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒夜间发作的小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力過度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低低于正常情況下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩引起小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年囚 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势腿部静脉受压，回流受阻造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋的原因是多方面的无论何种原因引起小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿练成肌肉腿了怎么办抽筋的因素如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁就应该去医院求医，查明病因及早治疗

用热毛巾敷一下,莋一下按摩放松一下就好了,我也是经常抽筋,不过还是要补钙