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专家指导：膝关节炎能否继续跑步
日08:42&&来源：
原标题：得了膝关节炎还能跑步吗？
　　问：我今年40岁，曾经患有很轻的膝关节炎，经过治疗已经多年没有出现膝关节不适的症状。最近我想选择一种锻炼方式强健身体，请问我还能选择跑步锻炼吗？
　　答：天津中医药大学第一附属医院脊柱软伤科谭涛主任医师说，随着健康意识的增强，很多中老年人都有跑步锻炼的习惯，他们和很多膝关节炎患者一样经常会问这个问题，比如等我好了还能不能锻炼啊？跑步会损伤膝关节吗？得了膝关节炎还能做哪些锻炼？不会以后就瘫了吧？回答你们的问题前，我想首先应知道什么是膝关节炎，它跟跑步有多大关系。膝关节炎是常见的膝关节慢性疾病，主要特点是关节主动活动时有摩擦音和疼痛，上下楼梯、早晨起床或从坐位站立时疼痛特别明显。病理变化主要是关节的增生、退变，软骨的损伤、破坏。目前已知的危险因素包括肥胖、创伤和某些职业习惯。跑步是一项健康运动，但运动不当也可能会引起损伤。跑步人群中最容易出现的问题就是膝关节疼痛，特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重，究其原因主要是由于髌骨与股骨在跑步过程中不断摩擦、撞击而引起。所以说跑步可以在一定程度上加速膝关节的退变。
　　谭涛认为膝关节炎患者不建议跑步锻炼，以免引起病情复发，甚至加重。但适当的机械负荷刺激，可诱导膝关节向良好的方向适应，他给大家提供了几个非常简单的膝关节锻炼方法，适合膝关节炎康复期患者功能锻炼，可加固膝关节，防止进一步损伤。需要提醒的是并非所有的膝关节病患者都适合这些锻炼，膝关节急性疼痛、关节内大量积液、关节绞锁感患者需要诊断明确，积极处理，切勿盲目锻炼，以免耽误病情。
　　股四头肌收缩法 平卧位或站立位，下肢伸直，股四头肌（大腿前侧肌群）用力绷紧，感觉髌骨位置较之前有所上提即可，维持此状态5至8秒，放松3秒，然后重复以上动作，以不感觉疲劳为训练量，任何时间均可锻炼。
　　旋腿晃足 坐稍高凳，能使足部离地，双腿做顺时针、逆时针摇晃小腿动作，大约5分钟，每天可锻炼3至4次。
　　空蹬自行车 仰卧位空蹬自行车，次数不限，每日1至2次，以不感觉关节疲劳疼痛为度。
(责编：王超、杨磊)
2018世预赛亚洲区12强赛
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　　2016年里约奥运会8月5日-21日在巴西里约热内卢举行。这是夏季奥运会第一次在南美洲举办，也是继2014年世界杯后巴西举办的又一世界体育盛会。当前位置：股骨头
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髋关节置换后不适做什么运动
来源：寻医问药网 时间：
11:42:54 发布者：
有可能是你正在忍受着它带来的疼痛，但是还不知道你已经患上了这种骨科疾病。这也是说明了这种疾病的隐蔽的一面。因为这种疾病的早期的症状仅仅是髋关节处感到疼痛，不是很容易引起人们的注意。
那么股骨头坏死的不同时期有着哪些症状呢?对股骨头坏死不同时期的症状进行了细致的分析：I期髋部轻度疼痛不适，但主要疼痛部位分布在腰部、腿部、膝部等，并伴有一定程度的疲劳、酸痛、麻木感，休息后好转，X片显示不明显;
II期疼痛进一步加重，持续时间延长，常为持续性疼痛，并伴有间隙性跛行，X片显示为股骨头轮廓模糊，出现囊性变，股骨头整个或部分均匀一致的骨硬化，偶尔呈现斑点状表现，密度增高压与放射透亮区混合交替存在;
III期：疼痛进行性加重，多为持续性跛行，夜间疼痛加重，髋关节多方向活动受限，活动范围明显缩小，X可看到股骨头部分塌陷或变扁，与髋臼负重区范围相对应，关节间隙相对增宽的假象，股骨头对球形消失代表松质骨压缩;
IV期间：为股骨头坏死演变的最后阶段，疼痛加重，髋关节各方向活动严重受限，髋关节融合，出现髋关节僵直，X片显示髋臼顶部也发生变形，由球状体关节变成圆柱状关节，保留较大的屈曲范围却导致外展和旋转功能几乎完全丧失。
所以说当患者感到自己行动出现不便的话，很有可能这已经发展到了股骨头坏死的中期，所以患者应该马上进行诊断治疗。如果再继续拖下去的话，后果将可能会更严重。
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运动时关节响对身体有害吗 为什么运动时关节会响
导读：在日常生活中，很多人都会经常运动，在运动的时候，很多人都会出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头晕以及关节响等等。那么运动时关节响会对身体有害吗？
我们都知道，很多人在运动的时候都会出现关节响的症状，这是很常见的一种现象。那么为什么运动的时候会出现关节响呢？下面让我们具体来看看吧！运动时关节响对身体有害吗如果只是在关节运动时发生声音且不频繁，不运动时这个部位不发声，同时响声发生的时候，没有其他不适的感觉，如酸胀、疼痛等，一般就是生理性的，对于身体健康没有很大的危害；但是如果在运动时关节经常响或是出现疼痛、酸胀等不舒服的感觉，对于身体健康还是有一定的危害的。每次运动前必须做针对性的强化训练，再开始常规训练，严重者建议立即前往医院检查。关节响还能继续运动吗其实能不能继续运动是要看具体情况的，如果关节响之后，身体没有不适的感觉，可以正常行动的话，还是能正常运动的；但是关节响时或之后还伴有疼痛或者肿大的话，要立即停止运动，并及时就医检查。为什么运动时关节会响关节腔中的气泡破裂关节中是存在着能起润滑作用的关节液，液体中是含有二氧化碳、氧气和氮气等气体的。在运动过程中会挤压关节，关节囊伸缩后，气体会快速释放，形成气泡，气泡破裂时就产生了响声。肌腱于骨头上滑动人体的活动关节，是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可以避免骨头之间太过接近而产生不必要的摩擦撞击。所以在运动时，可能会出现肌腱于骨头上的滑动偶尔导致产生响声。关节液分泌不足关节炎分泌不足时，可能会导致一个关节面摩擦另一个关节面粗糙的骨质而产生响声，一般是在缺乏锻炼或突然增大运动量时发生。关节软骨受损在运动中虽然关节活动时会出现骨头的互相碰撞，但是在关节摩擦处是有一层软骨作为保护的。如果因为运动过量，或因运动姿势不正确，韧带关节伸展过度，会导致关节软骨受损，从而增加骨头间的碰撞，发出响声。
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膝盖不好的要怎么锻炼身体
健康咨询描述：
我膝盖半月板损伤，之前医生和推拿师傅都叫我不要剧烈运动不要跑步了。但我要锻炼身体，练下肌肉（只是想让肉肉紧实一点啦，不是肌肉=&=）。&均匀下身材比例。&&请问什么样的运动比较适合我。推拿师傅说我的膝盖像四五十岁的膝盖，有点吓到我了。。。我十二三岁的时候膝盖就有点问题了，就是下雨天膝盖会特别难受，坐立不安。到十四五岁上楼梯膝盖有刺痛感。现在大点了膝盖到没什么感觉，就是上楼梯感觉膝盖有带点吃力，连着下雨的天气，膝盖会有点点胀。我拍过片子，做过CT。诊断从一开始的小孩在发育，这些都是正常的；到医生诊断说半月板损伤，然后又不愿多说什么了。:
想得到的帮助：
请问那些运动比较适合我
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南京明基医院&& 副主任医师
擅长: 食道癌，胃癌，肠癌，甲状腺癌，乳房癌，手多汗症微创
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你如果是肯定半月板损伤可以考虑半月板的手术或做人工半月板置换等。&&&&&&指导意见：&&&&&&如希望锻炼身体又不加重膝关节的损伤，可以通过游泳锻炼，既锻炼身体有不对膝关节造成伤害。
盐城市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，颈源性头痛，颈源性眩晕，肩周炎，网球肘，腰
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&&&&&&你的这种情况膝关节半月板损伤，是不能跑步，爬楼梯的，最适宜的运动是游泳，游泳不仅仅是全身运动，且对膝关节没有任何伤害，是最适合膝关节有病变的人运动。
山东中医药大学第二附属医院&& 医师
擅长: 常见骨科疾病的诊疗,常见运动损伤的治疗,骨关节炎四
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你得描述，膝关节半月板损伤，一般程度不严重的保守即可，平时注意容易扭伤的运动不要做&&&&&&指导意见：&&&&&&建议跑步爬山太极拳这类对膝关节负荷较大的运动不要做了，锻炼可以慢走。 &&&&&&以上是对“膝盖不好的要怎么锻炼身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
除了慢走还有哪些运动适合我呢？我平时也喜欢游泳，这个可以吗
15:04医生回答：
游泳也可以，适度就行
擅长: 感冒,胃炎,阑尾炎,胆囊炎,胆囊结石,心血管疾病的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你这种情况要避免跑步，登山，等剧烈运动，避免增加膝关节的负担。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议选择瑜伽等运动量比较小的运动，也能达到美体的作用
王医生 黄河三门峡医院&& 护师
擅长: 擅长颈椎病，腰椎管狭窄，颈椎病等疾病护理及防护
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&&&&&&病情分析：&&&&&&滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个疾病一般在临床上是治愈不了啊，只能是通过药物帮助患者缓解一下症状的啊，并不能阻止疾病的发展的啊。
疾病百科| 半月板损伤
挂号科室：骨科
温馨提示：软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
半月板损伤(meniscus injury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。...
好发人群：青壮年运动员
常见症状：肿胀，疼痛，活动受限
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗，关节镜手术
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如遇紧急情况，请致电400-关节不好的老人 爬楼梯锻炼要谨慎
核心提示：爬楼梯是一项不错的有氧运动，但同时也会带来磨损膝关节的副作用。大多数老年人关节不好，是不是说不能采用爬楼梯的方式来锻炼呢？
　　和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一定要适量。 　　爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤。进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能诱发、等问题。
　　那么，是不是说中老年人就不能爬楼梯锻炼呢？　　专家指出，身体较好的人爬楼梯要注意方法和量的把握，每次2—3层为宜。爬楼梯的过程中，要用手拽着栏杆，减轻身体对关节的压力。而关节不好的老年人，应该避免爬楼梯，最好选择散步、慢跑、游泳等和缓项目。毕竟锻炼是为了让身体更健康，而不是加重负担。
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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引起膝关节疼痛，并不仅限于骨质增生的问题，骨质增生只是关节整体退变的一部分，并不是引起关节疼痛的根本因素，人到中年以后，参与关节运动的肌肉、韧带、软骨、滑膜等组织均存在着不同程度的退行性改变，当这些退行性改变影响了关节的稳定时，局部的血液循环就会受到阻碍，引起关节的疼痛。