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到底什么样的女孩子才会有人追 你学会了吗
每个女人都渴望自己被男人喜爱，受到男人的欢迎，没有丑女人，只有懒女人，如果你想让自己成为男生喜欢的类型，你就要勤奋起来了，让自己变得更加优秀。到底什么样的女孩子才会有人追，以下10种女性最受男人喜欢，你学会了吗？
·&男人喜欢练瑜伽的女人&·
6、冥想瑜伽&一天至少两次，我会静坐冥想。 独处、活在当下，是最重要的事。即使是行程很紧凑忙碌，我可能就会溜进厕所，调整呼吸，独处一下。&&&Miranda Kerr冥想能寻找诗和远方，听说还能减肥呢！生活五味杂陈，有时欢喜有时忧，原始的动物只会跟着自己的直觉，但是人应该学会控制自己的感觉，尤其不能被负能量左右。当你觉得很受伤时，放一首安静的曲子，静静地坐上一会，闭目冥想并告诫自己：&不管发生什么，终会好起来的。&这样不断给自己积极的暗示，远比你在成篇地刷鸡汤更管用！
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都说情侣之间难免会出现磕碰和争吵，但如果是一般的磕磕碰碰也就算了，在现实中，两人的争吵往往会从一件小事的争论变成更严重的后果，那么如何避免这种情况的产生呢，下面这三个要点，情侣们有必要好好看看。
在平时的生活中，和一个女生好好沟通是一种能力，很多男人不是条件不够好，而是不会沟通，比如说明明想要表达这个意思，话一出口或者一行动就被对方误会，那么如何才能正确撩妹呢，以下五种沟通方式，千万不可取。
我们常常听到一句话，女人心，海底针，和女生恋爱时，经常会被她们莫名其妙的情绪给影响，对方常常会对自己忽冷忽热，那么作为男人，我们应该如何判断对方是否真心实意呢？不妨试试以下七种方法。
相信大家对“分手费”这三个字一定不陌生，影视剧中的狗血桥段经常少不了这三个字，其实在如今这个传媒越来越发达的时代，“分手费”也经常成为头条。到底可不可以提？应不应该给？谁是谁非，争论不休。
要想谈一场永远不分手的恋爱，男人就得多多注意，因为男女之间的感情其实是来之不易，相爱容易相守难，维护感情格外重要，男女之间，无论精神上还是生理上，互相喂饱了，感情自然就越来越好。
每个人都有不为人知不想被人触碰的地方，尤其是女人，她们身上不想被人触碰的地方实在太多，但最主要的就是以下这三个地方，那是属于她们的禁区，如果你轻易触碰，就要付出巨大的代价！
每个身处恋爱中的人最害怕的事情就是失恋，失恋的感觉当然是无比痛苦的，很多人要很长一段时间才能走出来，甚至有人因此干了傻事，那么如何快速走出失恋阴影呢？不妨看看下面的八条建议。
在日常生活中，有些人总是苦恼于不知道怎样和女神聊天，其实在谈恋爱时，聊天是一项技术活儿，怎么样通过聊天才能最大程度的吸引住女神呢？不妨看看下面三种表白方式。
都说男追女隔堵墙，女追男隔层纱，要想成功把妹，就得让女生先喜欢上你，然后倒追你，这样事情就好办多了，那么怎样让女人倒追自己呢，今天就跟大家分享一下这方面的心得，让恋爱中的男人们不再苦恼。
以前人们都会普遍有这样的观点：男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花，但是在如今这个思想越来越开放的时代，这句话已经不适用了，只有男女都实现经济独立才是婚姻能幸福的前提，但不得不说，有些女的真是太天真了，她们竟然想倒贴小鲜肉，要知道，倒贴小鲜肉可是害处多多，不相信？我们来逐一分析。
12345678910从喜欢到专业教练，30岁的杜娟说很多人只看到瑜伽给身体带来的变化，却并没有领悟到瑜伽对心灵的修炼
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户外瑜伽在自然中净化心灵
&&&&□晨报记者 王漱玉/文 车佳/摄&&&&从喜欢上瑜伽到专业的瑜伽教练，今年30岁的杜娟与瑜伽的爱恋已经持续整整10年。“10年前，我跟大多数瑜伽爱好者一样，练瑜伽为的是能有个好身材。但后来我渐渐体会到瑜伽不仅对身体，同时也是对心理和灵魂的修炼。”&&2007年，杜娟取得了瑜伽教练证，成为一名全职瑜伽教练。自从走上瑜伽之路，杜娟认为，练习瑜伽没有止境，是一辈子的修炼。即使有了丰厚的瑜伽练习和指导经验，但为了把最新的、更好的瑜伽带给学员，杜娟每年都要去南京或上海进修三四次；平时在练习教学之余，她还经常要观摩瑜伽教学视频以及阅读专业书籍。&&2014年起，杜娟在位于建国西路恒盛广场五楼的先锋健身开设瑜伽课，“学习瑜伽不需要有任何基础，也没有年龄限制。”杜娟介绍说，另外，她这里还开设瑜伽理疗一对一课程，主要针对肩、颈、腰、膝不适等症状，“根据不同症状设定针对性的课程，最终实现体态的调整和肌肉的平衡。”&&“我的很多初级学员在练习瑜伽一段时间后，都开心地告诉我身体的一些变化，这也是大多数初学者最初从瑜伽得到的乐趣。”杜娟说，“还有很多人没有悟到瑜伽对心理与灵魂的修炼。其实，瑜伽是一门哲学，每次练习调息和冥想，都是对心灵的净化。我感觉练习了10年瑜伽的我，心灵更简单纯净，人也变得更宽容，待人待事更平静。”&&杜娟开玩笑说，练习瑜伽的人，绝对不会得“路怒症”，遇到事情一般都会心平气和地处理，待人接物有如和风细雨一般，这与中国古代讲究的“君子随遇而安”有异曲同工之处。&&现在的杜娟，一天都离不开瑜伽。哪怕是外出游玩，环境优美之处她都会情不自禁地开练。清晨或傍晚，她偶尔也会到云龙湖畔练习瑜伽，“那种身心与自然融为一体的感觉，特别棒。”杜娟说。&&对于初学者，杜娟建议，最好每天坚持练习，如果工作繁忙每周也至少练习两次，每次时间最好在1～2个小时间，这样才能保证练习效果。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。&&清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后2—3个小时也可练习，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息、冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。&&杜娟强调练习瑜伽最好是空腹状态，为什么呢？“因为许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。”杜娟说。&&瑜伽
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瑜伽能改变一个人你信吗？
大概跟基因有关，我从小就是一个很不热爱也很不擅长运动的人（爬山和骑单车除外），这点从我早年的体育课成绩就能看得出来。但同时我又是一个从小体弱多病、长大后对自身健康有着神经质关注的人（据说这是O型血性格的一个显著特点）。
当这两种矛盾的特质碰到一起，作为一枚典型O，另一项明显的特质——雷厉风行的行动主义就在我身上显露无遗了。那就是肯定不会善罢甘休、肯定会尝试着去做点什么以改变自身，至少求个心安。历史上坚持运动的一次小巅峰当属大三，连续一年每天晚上坚持在学校操场上长跑2圈（800米一圈的跑道），颇有成效的把自己从“体弱多病”的队伍里踢了出去。
贪生怕死的动力促使我在成年以后持续进步，在各大健身房办过各种健身卡、在不同时期选择过诸如乒羽、有氧健身操、街舞、芭蕾、肚皮舞、瑜伽等各种运动，但主要还是出于健康的考虑，谈不上多喜欢。而且三天打鱼、两天晒网，从没形成过长期、固定的运动习惯。
2008年是中国迎来全世界关注的一年，也是我迎来倒霉鬼关注的一年。工作不顺，身体不适，诸事不力；业绩不突出，能力不突出，但腰椎间盘却突出了。按摩、复位、卧床、静养，遵医嘱地板上睡了大半年，才算告别了神经压迫导致行走困难的痛苦，也从此告别了家里所有需要运用腰部力量的劳动，包括抱孩子。终于完成了从劳动妇女到贵夫人的华丽转身。
曾听说过这个说法：35岁前后是女人健康的一道坎儿。有时候还真不能不信邪，由于身体频繁不适，从那以后一直到2011年底的三年时间，是我对自己是否得了绝症（看，O型血人就这样）疑心最重的时期，这种疑心没有放过身体的任何一个零部件。因此当我在家里碎碎念并且兴师动众的要跑医院时，老公调侃说：去了医院，直接挂精神科。
温水里的青蛙大抵都是舒适不求改变的，人都是受到了刺激才会有痛，有痛才会有领悟。从那以后我才真正（注意！是真正、发自心底的）重视起运动对于健康的重要，疑心、担忧根本于事无补。去健身房达不到每天运动的频率，而且时间、经济成本都很高还包括浪费掉的成本，比如路上来回的时间和大把由于过期而无偿贡献给健身房的次卡。直至有一天从抽屉里翻出一套尘封十多年的蕙兰瑜伽初级教程VCD（共3张），仿佛一道曙光照亮了我的双眼，人们总是习惯舍近求远，而答案却总在蓦然回首处。
瑜伽Yoga，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。生于香港的张蕙兰是借由1985年的央视一套将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母”。刚毕业的时候就购买了这套光盘立志自学成才，后来大概由于耐不住独自一人练习的寂寞无聊，也是由于内在驱动力还不够，而渐渐稀疏终至放弃。
2012年6月开始，我又重回瑜伽之路，开始在家自学蕙兰操练初级，每天一次，一次练一张盘40分钟。刚开始可真难为我这个天生柔韧性很差的人，很多动作都做不到位，呼吸也不够顺畅，经常气喘吁吁的，更郁闷的是还经常岔气。练习过程中我从没给自己设定过什么目标，就是活在当下的在每一天、尽自己所能练好每一个动作，做好每一次呼吸。
慢慢的，几乎是不易察觉的，我发现自己的身体越来越柔软，越来越容易的做到每一个动作。到了2014年的2月，感觉到初级已经不能满足身体的强度需要，于是在日，我水到渠成的进阶到中级。难度较初级确实提升很多，但接受起来却比刚开始练初级时快多了。练习至今，业已成瘾、欲罢不能，一天不练就感觉浑身僵硬堵塞，练过才感觉通体轻盈舒畅，真是“练练不舍”。
我现在终于理解了孜孜不倦、不求回报传播福音的教会朋友，自己深信、切身受益才会真心希望这扇门也能向更多人敞开。每当周围朋友提起身体不适，我都会情不自禁的向他们传播瑜伽带给我的益处和改变。回顾瑜伽慢慢成为习惯的这两年多时间，现将其益处以及练习心得总结如下，以后再有人问起，我就可以一劳永逸的推荐他们读这篇文章即可。
不管你是否热爱、擅长运动，你都可以找到适合自己的运动方式，只要你真的对它足够重视。而且我觉得，随着年龄增长，瑜伽、气功、太极等和缓且注重调息的运动比强爆发力的运动更为适合与安全。
对环境和衣着都没什么特别要求，只要家里有块空地够铺瑜伽垫、且有足够空间伸展手足肢体即可（最好是保持空气流通的有氧环境），衣着宽松舒适不受拘束就可以，无需奔波于家和健身场所之间，又不影响家人和邻居。属于零成本、低门槛，你只需投入时间成本即可。但需空腹才可练习，饭后须3到4个小时方可开始。
瑜伽的弯、伸、扭、推、挤等动作可以很好的疏通经络、气血，调动、平衡五脏六腑的功能，因而可以有效的提高免疫力。
自己不喜爱的或做不到的姿势，往往是由于某些肌肉群平时不常用，对之要看成是一种挑战来迎接，而不是逃避，并且要特意多做几遍，才能把懒惰的肌肉群调动起来。
除了对身体的拉伸以外，瑜伽带给我始料未及的两大好处是：呼吸术与休息术（也称为放松术），也是瑜伽的精妙之处。练习瑜伽彻底改变了我的呼吸方式——从以前的胸式浅呼吸到现在的腹式深呼吸，习惯了缓慢而深长的呼吸模式；放松术与呼吸术相辅相成，每一次深长的呼吸本身就是一次放松的过程。于瑜伽而言，放松术和动作的拉伸同样重要，练完以后如果只是匆匆结束省略最后的休息术，身体的感受和效果都会大打折扣。冥想是休息术里很重要的一项，用意念去放松身体的每一个部位，感受它们从紧张到放松的细微变化，脑子里则想象美好的画面，自己则是一株随风轻摇的小草，或是清澈湖底的一块鹅卵石，一切凡尘琐事都离我们而去，一切都那么简单澄澈。神奇的是，如果瑜伽结尾我有足够的时间休息冥想，我总能进入半梦半醒的状态，醒来时宛若新生。看来下一步我要探索一下心理治疗上奇妙的“催眠术”了。
用《遇见未知的自己》里的说法，练瑜伽有助于加强和自己身体的联结，开发潜意识，学会和自己的身体对话。练瑜伽时要用心体会每个动作带来的身体感受，时刻听从身体的感受，尽自己所能但不勉强、不过度，这是练习瑜伽最重要的原则，也可有效降低受伤的几率、获得最大的收益。学会了放松术与呼吸术，任何时候都可以有意的调整呼吸、让自己的身体放松下来。任何时候都可以让自己的身体处于隐性锻炼中，尤其是开会、堵车、排队等场合，避免心浮气躁；当身体的某个部位处于紧张状态时能很快感受到并有意放松，即时将每个部位调整至放松状态。因此对自己的身体发出的各种信号会更为敏感，也因此能够更敏锐的觉察身体的疾病。
瑜伽是身、心、灵的全面修炼。现代社会匆忙繁杂，瑜伽可以使自己慢下来，静下来。练的时候不胡思乱想只把意识集中在呼吸和身体的感受，清除杂念。
随着年龄增长，越来越觉得“顺”字的重要性，顺应自然、顺应环境、顺应规律、顺应内心，不强求，不较劲，不竞争，才会真正做到超脱和内心平静。练瑜伽也是如此， 应量力而为、适可而止，顺应当前的身体感受和柔韧程度，每个动作只要在个人极限的范围边界温和的伸展即可，不宜逞强，也不必与别人比较。过犹不及，切不可过度而伤身。假以时日，有一天会突然发现，之前根本就做不到的动作原来如此轻松；在日积月累中感受身体的变化，为自己克服障碍、不断超越自己的自豪感油然而生。再次印证了时间累积、水滴石穿的力量。
瑜伽是无竞争性同时也具有竞争性的运动。练瑜伽时，绝不要把别人伸展的幅度和耐久性跟自己相比，更不能用来炫耀。蕙兰的瑜伽导师曾说过，即使是猴子，也比最高级的瑜伽操练者来得更敏捷活现，但这些猴子的意识境界远不及瑜伽境界。因此要想成为一名成功的瑜伽操练者，一定要超越对瑜伽的竞争心态。但瑜伽操练又确实有某种形式的竞争性，这种形式的竞争，不在于你和他人之间的竞争，而是在于你和你自己的竞争，包括体格上，精神上的障碍的一种竞争。从生理上说，我们是在和怠惰懒散，肌肉绷紧等竞争。克服个人障碍，意味着在瑜伽道路上又迈进了一步。
10、还有一点变化，我至今没有明白其所以然，那就是我对肉食的欲望自然降低。以前我是一个无肉不欢的重口味肉食动物，现在却越来越喜欢素食、喜欢清淡、食量也自然下降了很多。我对美食依旧热爱，但却告别了以前那种过食的饱胀感和负赘感，反而更能高质量的享受美食。有一次和一个多年的素食者无意中闲聊，她说：“很多人问我，什么时候可以开始素食？那就是当你的身体自然准备好了的时候。”难道瑜伽还有帮助我们的身体通往素食的秘密通道？这是留待我自己进一步探索的奥秘之一。当前，我只要顺应身体的需要就好了。
人的一生有无限种可能性，一次无意就可能成为契机，就像小时候翻看父母的藏书因此打开了美妙阅读世界的大门。我很幸福，能同时拥有阅读和瑜伽这两样可终身伴随的修炼方式，让我在如此嘈杂飞速的世界里，依然可以从容享受缓步慢行所带给心灵的宁静和愉悦。从这个意义上而言，我们不能放弃尝试人生中的可能性，每一次尝试都可能是一把打开新门的钥匙。
本文写于2014年9月
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