长跑跑不动实在跑不动时还忍着以很快的速度会受伤吗?

我在长跑的时候速度不够快 导致三千米不及格 但是我能跑 就是速度很慢 本人腿短 很想提速_百度知道
我在长跑的时候速度不够快 导致三千米不及格 但是我能跑 就是速度很慢 本人腿短 很想提速
我在长跑的时候速度不够快
导致三千米不及格
但是我能跑
就是速度很慢
很想提速就是提不起来
只要一提速跑不了几圈就不行了
现在我每天绑四公斤的沙袋跑
不知道这个方法会不会有效果啊
我有更好的答案
长跑练的是耐力 建议你多练习 跑3000米 你练习必须跑完4000米 练完耐力跑练速度 没有必要绑沙包
我的绑沙袋的目的就是想提速度
我现在每天都跑
每次跑步不低于三公里的 帮着沙袋跑
不绑沙袋的时候刚开始快
后面不行了
耐力不够 继续练习 我也是跑长跑的 也是练出来的
采纳率:54%
你的耐力极限过了没呢
什么才是极限呢
长跑主要是靠耐力,也就是你根本感觉不到累了,然后就是呼吸和步频的协调一定要掌握好
也就是说跑到感觉不到累的时候吗?
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为什么长跑时别人开始都跑得比我快,我如果开始就跟上他们的速度后面就没体力了....?
跑2000米时经常是我按照我自己的节奏和体能匀速跑,可是发现被不少人超过,我感觉他们跑得都挺快的,渐渐我就到队伍后面了,为了面子,为了不至于到倒数第一,我要超过我自己的预计开始去提速,可是这样后面我的节奏和呼吸就都乱了。后段脚都有点发软了。
我有更好的答案
跟着一个人跑,跟着他的节奏,到最后50米~70米左右猛冲。不留体力。
采纳率:31%
别怕,按你自己的节奏啦。最后你会慢慢赶上他们的,因为后面他们的体能也会下降很快的。
只要坚持就行了,别太累
可能是体力不行吧。前期跑的快的,后期一般都会落后。我运动会上经常看到这个现象(校运会)。这个要根据自己的节奏来跑的,不要被打扰
证明你体能真的要加强了
按自己的习惯跑就成了
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