一段时间不锻炼，肌肉真的会消失吗？一段时间不锻炼，肌肉真的会消失吗？家家阅百家号有些人还没起头健身，就起头劳神健身之后的肌肉问题了，他们深怕幸苦熬炼出来的肌肉，一松弛肌肉就消散踪了，可能更搞笑的是有些人居然觉得熬炼出来的肌肉有一天会酿成肥肉。关于肌肉怎样变肥肉我只能呵呵，莫非黄铜可以变黄金？一段时刻不熬炼，认为肌肉没那么丰满，力气也没那么壮大了，这是列位直不美观感应熏染到的肌肉在消散踪。肌肉会消散，这是真的。我们的身材有一套很是智能的体系，当它感受不必要这么大肌肉和力气来维持练习的时辰，肌肉纤维会逐渐变细，纬度变小。要是不行为而胃口还与行为时一样，就有兴许发胖，这便是狠多健身小白误觉得肌肉会变肥肉的缘故起因吧。除了那些以健身为职业的健身模特、健身锻练、以及生无可恋的人，应该很少有人能每天去健身房熬炼吧。大大都人都是抱着咬牙僵持熬炼半年可能一年，增重若干多斤的方针而来。要是你讲述他，健身是一辈子的工作，一段时刻不熬炼，肌肉会消散，那么他们那里来的动力啊。肌肉会消散没错，但也没有那么浮夸地消散。要是只是练肌肉的话，着实没必要很少的熬炼。有构造做过尝试，让尝试者每周练习三次，慢慢镌汰到两次，一次，到完全没有练习。末了发明，贯通毗连一周练习一次的频率，肌肉险些没有消退，惟独那些完全没有练习的人，一段时刻后，才有较着的肌肉小腿征象。以是，那些说没时刻熬炼的人，应该没有砌词了吧。要是要练肌肉，你一个礼拜熬炼一次就够了。莫非，你真的忙到一个礼拜抽一个小时熬炼的时刻都没有吗？并且，练肌肉的话，也不必定要去健身房。肌肉消退的缘故起因之一是遏制练习之后，神经与肌肉的接洽强度削弱。大略来说，由于你没有挪用那部门肌肉，大脑觉得没有这一部门的肌肉存在。你只要让你的大脑认为它的存在，也能在必定水平上连住肌肉。你可以经由过程意念感应熏染本身的方针肌肉群，让肌肉群发力。可能，你也可以举办一些徒手练习，如俯卧撑深蹲等，来维持必定的神经肌肉接洽，这对连住肌肉必定有结果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。家家阅百家号最近更新：简介:分享实时看盘心得，提供原创的财经观点！作者最新文章相关文章身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛_肌肉大Boy_新浪博客
身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛
我身边去健身房锻炼的朋友很多，他们有时候会问我，如果你长时间不锻炼肌肉会不会减少？事实上这个问题很多锻炼的朋友都曾经问过。可能会有各种各样的原因或者借口不去锻炼，人一旦养成懒惰的习惯，就不会喜欢去健身房了，尤其是还没有培养正确健身目的的人群。
那长时间不锻炼肌肉会不会减少呢？
1、从健身锻炼的角度来说，健身锻炼是一辈子的事情，不是某一段时间的事情。真正能够理解健身的人已经不把健身当成健身了，健身已经是日常生活的一部分，就像每天早上起床后洗脸、刷牙一样，更有甚至就相当于每天吃饭一样重要。
不过今天这篇文章不是讨论健身锻炼的重要性以及健身的习惯化，而是讨论长时间不锻炼肌肉会不会减少？
从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化。从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长，但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用。可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多，再从多到少的一个转变。
至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。（PS：也不是绝对，如果是坚持锻炼N年以上的人，中间没有锻炼，只要饮食营养跟得上，肌肉还是能维持不怎么变形的，或者说是很慢才会开始变形，厉害的甚至一年多还没怎么变化。）
再下去就是肌肉由于得不到锻炼，会因供血减少细胞活性降低而松弛，也就是先会变软，有的肌肉会变得慢点儿，有的会快些，因为有的肌肉是在你日常生活中用得很少的，如果你吃的跟不上肌肉能量的消耗，也会增加肌肉数量减少，被分解成能量消耗掉。如果你吃的比你不运动时消耗的能量大，那么你的肌肉会被覆盖一层脂肪。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。
最后在谈谈健身锻炼，有的人会说自己很忙，没有时间锻炼。有的人会说自己没有专业的健身器械，没有办法锻炼等等。事实上这些都是自欺欺人的说法，健身锻炼只要自己想去锻炼，随时随地就可以。健身锻炼并不是很多人想得那么复杂，并不需要专业的健身器械，专门的健身场地，或者是需要足够的锻炼时间等。你只需要原地跑步10分钟，原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等，每天坚持去做就可以。
健身锻炼就是坚持，如果你不想你的肌肉质量下降或者肌肉的数量减少，那么请坚持每天锻炼吧！
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核心提示：在健身成功后，如果长时间不再锻炼肌肉，肌肉容易萎缩，变得松弛，甚至消失。但是，如果以前锻炼过肌肉，想恢复原来的状态，会比初学者来得容易。
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& &&想要练出一身健硕的肌肉，起码需时三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？　　肌肉多久不练会消失？　　有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。　　没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。　　多久锻炼一次较好？　　对于初学者而言，要坚持每周去健身房3-4次，每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说，如果没时间，可以选择在周末去锻炼，还是能保持住所获得的肌肉与力量。健身最重要是持之有恒，配合适当的休息，就能保持健美的身材。
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副标题要不要一个月不锻炼，你的原本有的肌肉就会被打回原形
男人如果有腹肌就接近男神一大步，女生是怎么看待有腹肌的男人？很多都说，看到都口水！所以，男人的腹肌很重要。不多说了，我去练腹肌，成为男神，迎娶白富美！经过一系列的努力，腹肌终于出来了！
有了腹肌之后，之前辛苦健身练腹肌的日子终于结束了。终于可以休息了。成为男神，迎娶白富美。一段时间后，卧槽，我的腹肌怎么渐渐消失了。欲哭无泪！
多久不练腹肌会消失？
一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。可以说腹肌几乎是全身肌肉最难练得部分，练出腹肌最少也起码3-4个月，有些更久。当你成功后一放松，不用一个月，你的腹肌基本上会消失。所谓的消失也就是自己长更多的脂肪了，将其覆盖住了。
不运动以后，每天的消耗少了，在加上每天控制饮食，腹部是很容易堆积脂肪的，不运动，要很快腰就肥了一圈，线条就没了。在加上肌肉会萎缩。以前锻炼的肌肉是身体为了适应那个强度长出来的，不锻炼以后，身体就会认为不需要那么大的肌肉强度了。所以肌肉就弱了。
练腹肌，一周练到4到5次为宜。如果是怎么保持练好的腹肌，就比练之前可以轻松一些，一周练一两次就可以保持住腹肌了。
锻炼腹肌的基本动作：仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑，，引体向上，这几个动作得坚持。健身最重要是持之有恒，配合适当的休息，就能保持好身材。
健身不是一朝一夕的事，冰冻三尺非一日之寒。只要你下决心，就不要停下来，不然就前功尽弃。
编辑：@JJJ
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