我的天呐，这个揉腹彻底改变了我博客动作竟然有如此好处，这么神奇吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 04:26 标签： 腹肌训练动作
每天揉肚子好处竟然这么多
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原标题：每天揉肚子好处竟然这么多 本文导读：对于久坐的人来说最大的问题就是腹部的赘肉一天比一天明显，那么哪些瘦腹方法最有效呢？今天小编给大家分享几个瘦腹方法，一起来看下。 1.揉肚子减肥法减肥效果好
原标题：每天揉肚子好处竟然这么多 本文导读：对于久坐的人来说最大的问题就是腹部的赘肉一天比一天明显，那么哪些瘦腹方法最有效呢？今天小编给大家分享几个瘦腹方法，一起来看下。 1.揉肚子减肥法减肥效果好 揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。 2.揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 3.睡前揉肚子有助睡眠和身体健康 睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。 4.按揉腹部有利于预防疾病 减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。 最有效的瘦腹方法一： 此瘦腹动作反复做100遍 效果&&可锻炼腹部、后背、胳膊 做法： 1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。 3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。 最有效的瘦腹方法二： step 1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于fitball上，用以平衡并固定身体位置。 step 2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。 step 3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。 最有效的瘦腹方法三： 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
[责任编辑：王春]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈经常揉搓腹部，对便秘有好处吗_百度知道
经常揉搓腹部，对便秘有好处吗
我有更好的答案
改善便秘 帮助排便，顺时针揉腹部，大约五十下左右，有缓解便秘的作用。或是可以考虑食疗吃昌弘辣木籽，可以有效的帮助促进肠胃的蠕动早晨喝一杯清水后
采纳率：60%
来自团队：
有很大的好处。同时，每日吃2斤菜，一周就好。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。后台有粉丝留言，提问关于腹部按摩的事情，作为一个不要脸（请手动划掉）贴心的小编，今天就来说一说。
腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地。胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都在腹部，女子胞（子宫）也在腹部。
中医认为，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。
古人有着这样的说法：“腹软如绵，百病不缠”。
百病不缠身，就要腹软如绵。如何腹软如绵，你只需学会一个动作——
通过专业手法运用于腹部，可以调理脏腑功能、疏通气血运行。坚持长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。
揉腹的好处
认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，这是身体中的内气汇聚表现，腹部温暖对于女性有着很好的作用。
胃肠蠕动有声
在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。
揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
揉腹坚持一段时间后，有胃口变好，消化吸收功能增强的表现。
头脑清爽愉快
认真作完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。
揉腹的正确手法
揉腹，可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。
按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
?双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
?双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
?用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
好了，希望留言的你们满意。如果满意后台夸！我！
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