腿上有肌肉块冬天腿粗肌肉怎么减掉掉图解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 03:10 标签： 如何减掉肌肉腿
小腿肌肉凸出一块好难看！来按一按，瘦腿势在必得
夏天走了秋天来了，性感的打底裤和裙子是展示美腿的绝佳利器，想要变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。今天小编就来教教肌肉腿的女生，应该怎么如何瘦腿最快最有效。一起动起来吧，赶走肌肉腿势在必得！
如何判断肌肉腿还是肥肉腿？
要判断自己身上的是肌肉还是肥肉，很简单，先用手捏一下，不论软硬，可以被捏起来的部位都是脂肪。肌肉都是包裹着身体骨骼的，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是不可能被一下子捏起来的，如果你真的捏到肌肉你会感觉非常疼，而且肯定无法正常活动，所以这是判断你的腿部到底是肥肉还是肌肉最直观的方法了。
有很多MM会问那硬硬的不是肌肉吗？当然不是，那些只是脂肪组织，相互之间挨着十分紧凑，因此才会硬硬的，而且这种单个脂肪细胞特别大的都是很难减下来的，给人一种是肌肉的错觉。
肌肉腿是怎么形成的：肌肉80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同样，要想消耗掉肌肉，就必须要尽量减少蛋白质食品的摄取。
肌肉腿减肥方法：小腿按摩前先做个脚趾伸展操
小腿按摩前先做个脚趾伸展操，可提前让腿部经络活络一下，利于下面按摩工作的开展。
1、十个脚趾内收，保持两秒。
2、十个脚趾尽量往外张开，保持两秒。
tips：如此反复练习半分钟即可。
瘦小腿的按摩方法1、小腿外侧肌肉按摩法
双手大拇指交叠放在脚踝外侧，用上身重量压大拇指，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。
2、办公室里的小腿按摩法（1）膝盖摩擦法
坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。如此反复一分钟，换另一条腿进行。一边按摩小腿肚，一边转动脚踝，这是最好的。
（2）二郎腿按摩法
双手大拇指交叠，按压小腿内侧，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。
3、居家深层按摩小腿法
（1）抓捏小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，内侧，外侧，中央。
（2）舒缓按摩：小腿抬起至60度，轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。
（3）从上到下，抚摸、轻拍、抖动小腿。
按摩瘦小腿的四大要点
1、从跟腱开始，向膝盖后侧方向按摩。
2、搭配腹式呼吸：按压时吸气，放松时吐气。
3、保持有痛感，但可以忍受的按摩力度。
4、按摩前多喝温开水，以保持身体充足水分。
肌肉腿减肥禁区：
1.禁止一切会使小腿肌肉更粗壮的运动，比如骑单车和跑步。
2.尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是需要一直踮脚尖的，会让小腿肌肉时刻都紧张，导致小腿越来越粗。最后，减肌肉是一件比较困难的事情，不同于减脂肪，很快就会有明显的效果，因此MM们一定要坚持下去哦。
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小腿肚子有大块肌肉怎么能减掉
健康咨询描述：
身体的每个部位都很苗条，唯独小腿肚子粗，夏天都不敢穿短裙子很是苦恼。平时穿衣服的码是S、M码的。请给以帮助。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：让腿瘦下来。
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大连大学附属中山医院&& 医师
擅长: 冠心病，高血压，心力衰竭，心律失常，心肌病，瓣膜病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&关于你说的这个情况是体型的原因所引起的小腿粗。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你可以多用热水袋热敷，然后使用按摩减肥精油多按摩，可以使用下电动的按摩仪帮助你腿部的肌肉松弛就行了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肌肉是最难减的。如果可以的话要减少这些肌肉的运动，每天都做些放松。&&&&&&指导意见：&&&&&&您平时做完训练也有放松吧，建议您晚上睡觉前再增加一次，比如捏捏腿上的肌肉使之放松等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升。&&&&&&指导意见：&&&&&&动作持续约５秒吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒重复４次瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到。希望可以帮到你，谢谢。&&&&&&以上是对“小腿肚子有大块肌肉怎么能减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。　　瘦腿第四招：做健美操　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
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小腿肌肉怎么形成的？适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。肌肉型小腿怎么减？方法一：拍打大腿内外侧1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。方法二：弓步压腿1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。方法三：仰卧拉伸1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。方法四：交叠前压腿1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
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