请问跑步膝关节和踝关节疼痛是怎么回事？
请问跑步膝关节和踝关节疼痛是怎么回事？
患者信息：男 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我今天28周岁，个子175CM，体重74公斤(应该属于偏胖)，因为职业原因，长期呆在电脑旁边不运动，后来觉得应该锻炼一下，于是决定每天晚上跑步。
一开始我在街上跑，只跑1公里，每天坚持，并没有觉得关节痛，只是由于年龄体能有些跟不上。后来我嫌街上跑不方便，于是改到学校里的塑胶跑道跑，每天还是跑1公里(即2圈半)，坚持了1周左右时，发现跑到1圈左右时，我的膝关节和踝关节有疼痛感，开始我以为是因为长期没有锻炼的原因，于是每天任然坚持咬牙忍痛跑完1公里，因为我坚信这种疼痛感在我的坚持努力下，终有一天会消失。
为了尽快让这种疼痛感消失，我决定翻一倍路程，每天跑2公里(即5圈)，谁知到几天后那疼痛感不但没有消失，反而加剧了……如果忍痛跑的话，跑着跑着会麻木了，感觉不倒疼，但一旦停下来走路，就会疼得连路都走不稳。
但是这种疼痛感会在睡醒后第二天自动消失，仿佛没有疼痛过一样。走路，爬楼梯都不会有这种疼痛感出现，唯独跑步会出现。有人说我缺钙，难道我这种偏胖身材也会缺钙？虽然比较怀疑，但今天还是买了瓶补充钙质和维生素的保健药品开吃，不知道会不会起作用？
还有一个奇怪的现象是，我蹲下站起或者躺在床上伸曲膝盖，膝关节都会有骨骼搓响的“咯咯”声，请问这是什么原因？和我跑步时膝关节和踝关节疼痛有关吗？
想得到怎样的帮助：
我想跑步，而且想要跑得更快更远，无奈我的膝关节和踝关节成为了最大的阻碍，我该如何克服？
我记得我中学时跑1公里的成绩是3分多钟，现在却需要5、6分钟才能跑完，我该如何训练才能恢复到以前的水平？
万分感谢…
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
&&已帮助用户：3282
病情分析：你好 根据您的描述
建议您休息一段时间 看看症状是否有减轻
如果有好转的话
就不需要治疗
如果没有好转的话 建议进行正规的治疗
意见建议：
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好. 这个咨询体育教练的。生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C
问手指麻木关节痛是怎么回事？
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
你好这样的情况首先要考虑是颈椎病引起导致的在一个考虑是自己免疫性疾踩如风湿病或者类风湿等首先建议你做一个颈椎的CT检查血液检查排除下是否有风湿和类风湿等情况治疗一般可以采用针灸按摩红外线照射等来治疗同时配合中药汤剂内调药物可以先尝试用活络丸一类的药物
问膝盖关节痛
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好：这个不排除关节炎的可能。你可以局部用伤湿止痛膏外敷后在进行钙的补充和必要的局部锻炼就可以了。
问右腿膝盖关节痛
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
右侧膝关节疼痛不适；有没有红肿不适；近期有没有剧烈活动；建议查膝关节正侧位片以明确有没有异常改变；若无明显异常；可以服用些消炎、止痛的药物治疗；祝康复；
问大腿根部和膝盖关节痛
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：您好,这种情况可以见于关节炎的情况造成的。可以外用红花油,云南白药喷雾剂等意见建议：建议多休息,可以口服止痛的药物治疗,如果情况没有改善,建议您立即到正规医院做相关检查,尽早诊治。祝您早日康复
问膝盖关节痛？由于长期没锻炼身体，跑了两星期步，前一...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 您好，您说的情况是突然锻炼导致的，没有什么大的问题的，意见建议：最近还是可以继续锻炼，但是，减轻强度，。自己就会好的
问各位专家好，我的手脚初期会发麻。后期左...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
这种症状应该是由于颈椎病引起的,可以用治疗颈椎病的药物如颈复康等药物配合颈椎牵引器治疗一下,应该会有很好的效果的,治疗期间要注意不要劳累
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评价成功！跑步和跳绳哪个对膝盖比较伤？
是跳绳更易损伤关节，该活动有关节撞击运动。
其他答案（共8个回答）
专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧！ 各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰......现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧! 跳绳好处多多 1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。 2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。 3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。 4，有利心血管和呼吸系统。 5，迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。 6，从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。 7，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。 8，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。 9，跳绳易学，不需要特殊的技巧。 跳绳前准备动作 跳绳激烈紧张，其强度是无法降低的。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就适合了。 跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲用脚掌缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。 怎样跳绳和跳多少次 用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。 一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟空聊聊天。在这些情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号――运动量过大了，应该或放慢速度。 如果想发展耐力，绷紧肌肉，也为了保持体形，跳绳一击不少于3次，每次半小时，刚开始要量力而行，不要给身体赞成伤害。 跳绳，穿什么 跳绳不需要专门的衣服，冬天，可以是训练装，运动服，夏天，棉汗衫或足球衫，总之，穿什么舒服就穿什么，至于女性，一定戴胸罩。 在室内，光脚在地毯上跳比较舒服，也呆穿运动鞋，但千万不要穿橡胶底的鞋，否则会影响跳绳的速度。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价...
答: 病情分析：你好，你还这么小就应该注意保暖。指导意见：平时少接触湿性的东西，多锻炼身体，少在太湿的房子里，如果经常这样就应该来看看。
答: 病情分析：
这指的过性生活，不是不能想，
指导意见：
一般来讲主要是不能过性生活，严格讲是不过，但也可解释为不能过度
答: 您好，就您的描述来看，您是患有疝气，这是比较常见的疾病，是需要手术治疗的，这是一种彻底有效的治疗方法，
您好，手术是目前治愈疝气唯一有效的方法，建议您到医...
答: 这是幼儿急症。一般一周就会好的。发烧超过38.5要吃退烧药哦。多喝水。祝宝宝早日康复
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这个不是我熟悉的地区587被浏览319,139分享邀请回答486131 条评论分享收藏感谢收起7226 条评论分享收藏感谢收起跑步一段距离后踝关节就痛疼，有没有类似情况的朋友，或者知道怎么治疗方式的..
去年打篮球的时候扭到脚了，再也没有打篮球了，后来开始转跑步了，今年跑的时候由于踝关节图片的位置那里跑起来后，或者跑后就会有酸痛，还有稍微的肿，导致了膝关节也拉伤了，一跑步膝关节也有点痛，估计是以前扭后处理不是很好还有点炎症，现在都不敢跑步了，不跑又一直在长肉，有没有类似情况的朋友呢，或者知道怎么治疗或者康复方式的朋友呢，谢谢指导下。
要慢慢加量，脚踝的锻炼方法也要做做
引用1楼 @ 发表的:要慢慢加量，脚踝的锻炼方法也要做做但是做了后那个踝关节还会酸痛，还可以继续做吗？
我一直这样，运动完脚踝痛！扭过很多次……不知道什么问题！
引用2楼 @ 发表的:但是做了后那个踝关节还会酸痛，还可以继续做吗？我的左踝骨20多年前曾经断过，
打入钢钉一年后取出
恢复得还算不错
但是还是不如右脚
弯曲只能到80度左右，比右脚小10来度
运动太多也酸痛
慢慢加量就好了
实在不行就带个护踝保护
引用3楼 @ 发表的:我一直这样，运动完脚踝痛！扭过很多次……不知道什么问题！我也是啊，打篮球扭过很多次啊，你现在有没有进行怎么处理啊
我以前也是习惯性扭伤 每次打球都差不多会扭 但是扭了就好。后来 盘腿 好多了 。一边看书或者看电影都可以盘腿 。受伤的脚踝就会酸疼 时间长了 可能锻炼到附近的肌肉和韧带了 以后几年内就扭过一次。最近有几次 脚都弯曲差不多九十度了 但是下意识状态下就回来了 不会扭到。另外 可以找个靠谱的正骨的大夫 要么一次直接正过来 但是会疼，要么每天去正一点 正上很多次以后就回来了 不会疼，这条是一个民间中医和我说的。
引用5楼 @ 发表的:我也是啊，打篮球扭过很多次啊，你现在有没有进行怎么处理啊没有！！只能减少跑步，痛的受不了！
引用6楼 @ 发表的:我以前也是习惯性扭伤 每次打球都差不多会扭 但是扭了就好。后来 盘腿 好多了 。一边看书或者看电影都可以盘腿 。受伤的脚踝就会酸疼 时间长了 可能锻炼到附近的肌肉和韧带了 以后几年内就扭过一次。最近有几次 脚都弯曲差不多九十度了 但是下意识状态下就回来了 不会扭到。另外 可以找个靠谱的正骨的大夫 要么一次直接正过来 但是会疼，要么每天去正一点 正上很多次以后就回来了 不会疼，这条是一个民间中医和我说的。我这老伤了………不知道怎么治
引用8楼 @ 发表的:我这老伤了………不知道怎么治我也是打篮球扭了后 没好利索又去打篮球 结果又扭了 前后折腾了一年多 现在没事了 。你也可以试试盘腿 也许管用
引用9楼 @ 发表的:我也是打篮球扭了后 没好利索又去打篮球 结果又扭了 前后折腾了一年多 现在没事了 。你也可以试试盘腿 也许管用 好的，兄弟！就是像道士那样？
引用10楼 @ 发表的:好的，兄弟！就是像道士那样？哈哈 差不多 瑜伽里面也有相应的动作。有单盘 双盘 自由盘 。你可以百度到。刚开始可以单盘 把受伤的那只脚 放在另一条大腿上 。直到累了就休息或者换另一只脚练习。时间长了就可以双盘了。 沙发 椅子 床上都可以练习 可以边看电视边练。我也好久没练了 现在就在练
引用11楼 @ 发表的:哈哈 差不多 瑜伽里面也有相应的动作。有单盘 双盘 自由盘 。你可以百度到。刚开始可以单盘 把受伤的那只脚 放在另一条大腿上 。直到累了就休息或者换另一只脚练习。时间长了就可以双盘了。 沙发 椅子 床上都可以练习 可以边看电视边练。我也好久没练了 现在就在练好的，谢谢了！
引用6楼 @ 发表的:我以前也是习惯性扭伤 每次打球都差不多会扭 但是扭了就好。后来 盘腿 好多了 。一边看书或者看电影都可以盘腿 。受伤的脚踝就会酸疼 时间长了 可能锻炼到附近的肌肉和韧带了 以后几年内就扭过一次。最近有几次 脚都弯曲差不多九十度了 但是下意识状态下就回来了 不会扭到。另外 可以找个靠谱的正骨的大夫 要么一次直接正过来 但是会疼，要么每天去正一点 正上很多次以后就回来了 不会疼，这条是一个民间中医和我说的。你也是我图片中指的那个脚踝弯曲的地方酸痛吗？现在都发现当时打篮球是不是选 错了项目，貌似打篮球十个有九个有扭过的后遗症
引用13楼 @ 发表的:你也是我图片中指的那个脚踝弯曲的地方酸痛吗？现在都发现当时打篮球是不是选 错了项目，貌似打篮球十个有九个有扭过的后遗症我的是有右脚踝外侧
每个人情况不同而已 。不是运动的问题 大部分人没有热身的习惯 年轻的时候又容易浪 所以或多或少会有一些小毛病 不过我觉的篮球带给我的乐趣远远大于伤病带给我的痛苦 甚至我觉得痛苦也是必不可少的一部分 。不可能每个东西只带给好的东西 而坏的东西反过来也可以锻炼到我们。人生百年 有苦有乐 不必纠结篮球的不好。
以前两个脚踝都翻船过，但都不严重，去年1月右脚崴了一次严重的，之后就没法打球，体重飙升。现在走路还行，跑完就会疼
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