男生怎么怎样瘦臀最快最有效4种最有效的运动方法推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-09 13:12 标签： 男生瘦腿瘦臀
睡前4个瘦臀小妙招 瘦身不费力|美臀|睡前运动|瘦臀_新浪时尚_新浪网
睡前4个瘦臀小妙招 瘦身不费力
　　导语：许多女性都希望自己的臀部能翘而小巧，不希望自己的臀部过于肥大。那么有什么比较好的方法能帮助女性快速的减去臀部的赘肉呢？ （来源：99健康网 ）
　　现在由于人们的物质生活相对较好，因此许多人容易被肥胖的问题所困扰。而肥胖的其中体现之一就是臀部肥大。那么对于爱美的女性而言有什么比较好的瘦臀方法呢?下面给大家介绍臀部快速减肥的小妙招，供大家参考。
　　臀部快速减肥的小妙招
　　1、每天晚上吃完饭后，不妨拉起爱人的手来个爱情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天摄入的脂肪，抑制糖类等转化为脂肪的节奏。每天跑步30分钟，一个月下来就会看到很好的减臀效果。
　　2、每天晚上休息前舒舒服服泡个澡，或者在家里来个足浴吧，热水能够很好促进全身血液的流动，当然也会带走沉积在臀部的脂肪和身体各处的毒素，既减肥又美容，一举两得，各位MM不妨尝试一下。
　　3、要想有个性感的翘臀，那就一定不能乱吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促进消化，油脂自然会远离你而去的。
　　4、臀部怎么减肥?如果臀部脂肪真的比较多，上述方法都不太适用的话，那就试一下减肥仪吧，它可以迅速除掉你臀部的累积脂肪，效果那是非常的明显，而且非常舒适，无痛苦，让你迅速拥有一个令人羡慕的臀部。
　　臀部快速减肥的动作
　　动作一：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
　　动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
　　动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
　　动作四：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
　　看了那么多瘦臀的方法想必大家都迫不及待想要尝试了。要想拥有减肥效果显著，千万不能忘记合理的饮食与适当的运动相结合哦。
前不久，蕾哈娜女士又用一张封面吓到全世界。你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
瘦臀最快的方法
4种方法让你久坐也能翘(2)
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　　瘦臀方法二：美臀运动
　　英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
　　1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
　　2. 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
　　3. 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
　　4. 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
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扫描二维码手机穿越看文章瘦臀的最快方法运动 8种方法臀部圆润翘挺
　女性朋友的追去是臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，轻轻松松臀部翘起来哦。有想学的朋友一起来瞅瞅吧！
　　一、久坐期间要时不时的走动
　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
　　二、按摩臀部穴位提升代谢
　　臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
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男生瘦腿的最快方法 运动瘦腿瞬间提升魅力
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导读：在这个以瘦为美的时代，男生们也开始关注体型，拥有一个好体型能让你瞬间提升魅力，今天就来看看男生瘦腿的最快方法。
运动瘦腿是最好最快的方法，这几招可以让你快速瘦腿，男生们赶紧看过来！
1、躯体直立
立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。
2、跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3、左右腿运动
立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。
（图片ID：，男士瘦腿）
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【减肥美体】导读

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