健身房上肢力量训练图：无论是提高力量还是突破瓶颈这款液态氮泵

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-09 10:26 标签： 健身房自由力量区介绍
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　吴某出生于汕尾市一经济欠发达的农村家庭，家境贫寒，从小父母离异，和弟弟妹 []
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投稿信箱:XHW_ 建议使用分辨率浏览氮泵黑科技，有史以来最强大的一款液态分子氮泵！
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今日搜狐热点新人健身经历分享and补剂咨询：肌酸还是氮泵？
大学时候健身两年，吃的欧普特蒙增肌粉和肌酸，期间体重从62kg涨到66kg，维度长了一点点，力量基本没涨，因为练得不勤奋。。。。。
工作前三年没有健身，不过体重保持得还不错，一直是68kg，哦对了我身高179，今年开始从7月份开始健身，刚开始还是以增重为目的吃的欧普特蒙增肌粉，但是感觉买到假货了，吃了光上火没效果。上个月换吃了肌肉科技增肌粉，刚开始还是上火，后来总结了一下，一个是吃得太多，推荐一天2-3勺，我都快吃了5勺了，二是脾胃虚，不吸收，然后马上吃中药调理脾胃，一个星期就好了，接着调整增肌粉用量，每天早上起来一勺，训练时冲两勺，练中喝一半练后喝一半，一个月效果明显，维度也起来了，力量也涨了，同时不可避免的，脂肪也涨了。。。。。女朋友摸着都说皮下好厚一层脂肪，肚子也涨了一圈。。。。。这个月开始换吃蛋白粉了，增肌粉脂肪太多，买了两桶，一桶BSN六重矩阵蛋白放家里早上起来和晚上睡觉喝，一桶欧普特蒙金牌蛋白放健身房训练后喝，先说说我这样计划的理念：BSN六重矩阵是多种蛋白合成，其中有缓释的酪蛋白，适合全天保持身体蛋白吸收，OP的乳清蛋白含量高，适合训练后立即补充，虽说蛋白这东西都大同小异，但是我觉得别人既然有设计缓释配方，还是让它物尽其用，也不是有强迫症，大家可以探讨其他的补剂，我买了支链氨基酸和谷氨酰胺，起初只是知道支链氨基酸可以防止肌肉分解，帮助恢复，谷氨酰胺之前完全没听说过，是我去调理脾胃的时候那个中医给我开的一个谷氨酰胺复合剂，除了谷氨酰胺还复合了人参、甘草、白术、茯苓这些健脾中药，回来我就百度了一下谷氨酰胺的作用，发现完全是健身圣器，于是就买了，现在训练前吃点支链，训练完也吃点，晚上睡觉前吃谷氨酰胺。现在遇到一个问题比较纠结就是不知道怎么选择氮泵和肌酸，我喝了小伙伴的肌肉科技Nano vapor氮泵，效果还是不错，整个训练过程都比较兴奋，耐力和注意力都比较集中，但是可能因为本人对咖啡因不是很敏感，疲劳感还是强，氮泵最吸引我的地方是：这玩意好喝！而且喝了立竿见影。相比之下，肌酸吸引我的唯一地方就是便宜，的几十块钱一大罐，慢慢吃，但是我总觉得吃肌酸太麻烦，什么冲击期，保持期，还有间歇期，而且补充肌酸不能过量否则对身体有害，肌肉科技那个氮泵里每一份也含有5g肌酸，这两样东西我肯定是不会混着吃的，如果单吃氮泵的话我只在胸部和腿部的训练日吃，其他时间都不吃，练胸需要狂暴，练腿比较枯燥，都需要补剂来刺激，看看大家有没有什么好的建议给小弟？
新人来说肌酸氮泵都没什么必要，除非你钱很多很任性，对于业余爱好者来说训练是王道
lz的经历充分说明补剂只是辅助，逆不了天的。我看楼主还是反思一下平时训练和正常饮食结构吧
发自手机虎扑 m.hupu.com
感觉楼主太依赖补剂了，先做好饮食吧，饮食不到位补剂都是浪费钱。肌酸一天5克，不需要冲击期缓冲期什么的，都是补剂公司的宣传让你快点吃完而已。氮泵在训练前感觉精神不好的时候吃，如果感觉状态好就不用
引用1楼 @ 发表的:
新人来说肌酸氮泵都没什么必要，除非你钱很多很任性，对于业余爱好者来说训练是王道
肌酸我觉得可吃可不吃，氮泵倒是可以切身体会到提升状态的，也不是有钱，这些东西都不是什么奢侈品，其他地方省省就出来了
引用2楼 @ 发表的:
lz的经历充分说明补剂只是辅助，逆不了天的。我看楼主还是反思一下平时训练和正常饮食结构吧
怎么可能依靠补剂来逆天，还是没那么天真的，训练我计划我是这样安排的，每周保持胸背腿一个循环，练胸带三头，练背带二头，练腿带腹肌，周二周四固定打球，相当于做有氧，其他两天休息或者练肩和腹肌
几乎没有什么补剂中的营养成分是在食物中不能获得的，最重要的在于自己的训练饮食休息安排的是否合理，所谓补就是补不足的作用，绝对不是健身最开始需要考虑的问题。
lz作为一个新人，我的意见是，吃多了
涨维度可以用氮泵，但我觉得如果深蹲达不到2倍体重，卧推达不到1.3倍体重.没啥必要吃肌酸。
反正我打算至少深蹲上2.5倍，卧推上1.5倍的时候再用肌酸和氮泵。
引用4楼 @ 发表的:
肌酸我觉得可吃可不吃，氮泵倒是可以切身体会到提升状态的，也不是有钱，这些东西都不是什么奢侈品，其他地方省省就出来了
氮泵你如果非要吃的话，最好多买几种轮着吃，只吃一种很快就耐受了。新手的话本来就进步很快，你习惯了一开始就吃的话，到平台期就少了很多种突破平台的武器
几乎没有什么补剂中的营养成分是在食物中不能获得的，最重要的在于自己的训练饮食休息安排的是否合理，所谓补就是补不足的作用，绝对不是健身最开始需要考虑的问题。
引用3楼 @ 发表的:
感觉楼主太依赖补剂了，先做好饮食吧，饮食不到位补剂都是浪费钱。肌酸一天5克，不需要冲击期缓冲期什么的，都是补剂公司的宣传让你快点吃完而已。氮泵在训练前感觉精神不好的时候吃，如果感觉状态好就不用
不是依赖补剂，而是想通过科学使用补剂达到更好的训练效果，这个想法没错吧？
引用7楼 @ 发表的:
lz作为一个新人，我的意见是，吃多了
我本来只打算吃蛋白粉，但是因为肠胃吸收不好吃谷氨作用很大所以才吃，支链氨基酸是兄弟推荐的，肌酸压根就没想过要吃，氮泵是觉得吃了效果好才想着要吃
引用8楼 @ 发表的:
涨维度可以用氮泵，但我觉得如果深蹲达不到2倍体重，卧推达不到1.3倍体重.没啥必要吃肌酸。
反正我打算至少深蹲上2.5倍，卧推上1.5倍的时候再用肌酸和氮泵。
肌酸我根本没想要吃，那我还是先刻苦训练吧
引用9楼 @ 发表的:
氮泵你如果非要吃的话，最好多买几种轮着吃，只吃一种很快就耐受了。新手的话本来就进步很快，你习惯了一开始就吃的话，到平台期就少了很多种突破平台的武器
我就是打算只在练胸和练腿的时候吃氮泵，严格控制一周吃两次，这样应该不会很快耐受吧？之前吃肌肉科技的感觉效果很不错，这次买了BSN的，听说吃了更兴奋。
看个人体质吧，一周两次最好也不要老是吃同一种
引用15楼 @ 发表的:
看个人体质吧，一周两次最好也不要老是吃同一种
其实我对咖啡因已经不敏感了，以前喝咖啡喝得太多
引用16楼 @ 发表的:
其实我对咖啡因已经不敏感了，以前喝咖啡喝得太多
感觉没必要非得依靠氮泵，充足的睡眠和饮食就够了，效果好的氮泵一般都是会打点擦边球，比如老3D
晚上喝增肌粉，这样不胖才怪吧…我是睡前喝optimum的酪蛋白粉casien，早上一起来先喝增肌或者乳清蛋白粉，有时候两个掺着喝…之后吃早饭。然后肌酸一直在吃，每天5g。想燃脂同时不减肌肉除了有氧和HIIT，你可以试试cla，我吃的是mp家的，感觉有点效果(也可能是心里作用…)
另外我觉得新手吃不吃补剂完全看个人条件，以前没补剂的时候也出的来猛士，现在有辅助消费的起也无可厚非，只是别把补剂当饭吃就行了。个人观点及经历，不喜勿喷…反正我是一开始就吃粉直到现在，没啥问题
引用11楼 @ 发表的:
不是依赖补剂，而是想通过科学使用补剂达到更好的训练效果，这个想法没错吧？
没错，但是大部分补剂的作用被补剂公司严重夸大了，花钱买很多补剂付出大于收益
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各位，氮泵与肌酸选哪个为好
我有更好的答案
而肌酸的主要作用是增肌。氮泵主要是在乏力和突破瓶颈期的时候使用氮泵主要作用是增强泵感，集中力，耐力，增强爆发力。而肌酸什么时候都可以使用。你根据自己的要求选择
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