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听说刚下雨后不能在户外锻炼身体
健康咨询描述：
听说刚下雨后不能在户外锻炼身体，对吗？为什么呢？下雨后隔几天才能在户外锻炼呢？
GONGKAIHAOHAO
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 口腔科的牙体，牙髓以及牙列不齐等护理工作,拔牙后,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，下雨天最好不要在户外运动。因为运动时会需要许多氧气，而雨天空气湿润，在空气中的水分会携带有害物质，因此建议雨天最好不要到室外运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为雨天过后，空气中的灰尘，相对较少，气温相对比较低，凉爽，不容易中暑。但是下雨天过后，空气中地上比较湿润，所以在运动中也要注意安全。
擅长: 阴道炎,宫颈炎,宫颈糜烂,月经不调,宫寒护理,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，因为下过雨之后天气比较潮，湿气比较重，容易侵袭体内，对身体极为不利&&&&&&指导意见：&&&&&&建议过几天等阳光暴晒后比较适合锻炼身体，下雨天可以选择室内活动，锻炼的时候一定要注意适度，运动过后不宜立即饮水
擅长: 儿童常见病、多发病的护理，儿童生长发育，心理健康发
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，如果夏天气温高，雨后就不能在户外锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果雨后的气温相差不多，比较凉爽，是可以进行户外锻炼的。这个不影响身体的健康。&&&&&&以上是对“听说刚下雨后不能在户外锻炼身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-核心提示为推广全民健康生活方式，培育市民健康自我管理能力，市体育局和市卫计委联合于今天（7月30日）在全市开展2016年上海市迎接“全民健身日”主题活动。
上午，在世纪公园主会场，60多名各大医院、高校的专家、医生参与现场咨询。为市民科普夏季运动锻炼常识。进入了三伏天。有句话叫“冬练三九，夏练三伏”，但在三伏天锻炼，还得“悠着点儿”。高温天里运动要量力而行，应减少户外的运动量。专家提醒，炎热的夏天，户外锻炼一定要注意时间。酷暑时节正是心源性猝死的高发季，无论是中青年还是老年人，在这段时间运动都应量力而行。可以选择晨练或是太阳下山后锻炼，也不适宜进行长时间户外运动。如今，不少老人喜欢早期晨练，跳广场舞或者慢跑等。专家表示，三伏天，特别是最近酷暑天，即便早晨气温也超过30度，这种环境下应该减少锻炼时间。可以改为室内的拉伸训练。有些“三高”等慢性病人群，为了减肥，一大早出来运动。但高温天人体新陈代谢显著加快，心脏负荷加重，可能引发心脏病。【视频】三伏天锻炼有讲究 &慢性病不宜多运动记者注意到，不少学生喜欢打篮球、踢足球等高强度的对抗性运动。但是，酷暑天要避免烈日下开展。另外，上海也有很多爱跑一族，喜欢每天晚上路跑。专家表示，高温高湿环境下跑步，消耗体力不小。如果夏天处于疲劳或饥饿状态下进行长跑，有可能出现中暑症状。运动中一旦出现不适就要停止运动。事实上，因为高温天长跑中暑的个例不少。也曾有人在夏天参加长跑赛，出现重度中暑，抢救无效死亡的事例。专家表示，夏天出汗多，运动时要注意不时少量分数次补水，一般10分钟可以补充30到50毫升的水。避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。最后，还要提醒的是，夏天运动后大量流汗时，千万不要一下子进入开着空调的室内。这样毛孔打开，一热一冷，很容易感冒。年纪大的人，更容易出现心血管疾病。哪些运动适合在夏季进行？专家指出，夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动。专家介绍，夏季比较适合的运动有：①健步走健步走的速度介于跑步和散步之间，尤其适合中老年人参与。②游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。③瑜伽瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。瑜伽的伸展、扭转和深度休息放松姿势，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。（编辑：姜晨）版权声明：本文系看看新闻Knews独家稿件，未经授权，不得转载。
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暑天锻炼谨防“热病”缠上身
责任编辑：王志胜
　　暑天健身，特别是&桑拿天&、身体疲劳、患病、缺水和头部受烈日直接照射的情况下，很容易发生&热病&。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，夏季锻炼需特别注意防暑降温，否则反而会罹患&热病&，严重者还危及生命。
　　&热病&主要有热晕症、热痉挛、热衰竭等。热晕症是锻炼时血液在身体各部位的分布改变引起的。锻炼时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；加之头部受热过多，引起机体强烈反应。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，甚至昏迷。热痉挛是因大量出汗、机体失水失盐，导致电解质平衡紊乱，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。热衰竭是由于不能适应热环境锻炼的要求，使机体部分器官功能紊乱。主要表现为身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步履蹒跚甚至昏倒。
　　黄光民提醒，当健身者发生&热病&或有先兆时，应迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝些含盐饮料或藿香正气水。对高热衰竭的病人，应安静仰卧，头部垫高并进行头部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地补给冷的淡盐开水或清凉饮料。肌肉痉挛者，可多饮些淡盐开水，牵引痉挛的肌肉，并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。头痛剧烈者，应冷敷头颈部，针刺风池、合谷、足三里等穴。对较重的病人，在积极进行急救的同时，要及时送就近的医院进行救治。
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暑天健康生活手册
http://www.sina.com.cn 日07:14 红网-湖南日报
　　婴幼族：当心着凉
　　本报记者 廖宏成 通讯员 蔡龙
　　【案例】阿青7个月大的孩子点点近几天多次拉稀，伴有发烧、呕吐症状。阿青两口子将孩子送到医院。医生在询问了阿青两口子有关问题后，对他俩好一顿责怪。原来，他们
以自己的冷热感受来判断孩子的感受，多次给孩子喂凉水、冷饮，导致孩子肠道感染。
　　【对策】近日省内各大医院儿科接诊类似点点的小患儿不少。如何让娇嫩的宝宝平安度过炎炎夏日？省妇幼保健院儿童保健专家提醒年轻父母们，要注意几方面的细节问题。
　　一是注意孩子的吃喝细节。总的原则是，喂给孩子吃的食物、奶和水，在温度把握上，不要太冷或太热，最好是常温。千万不要给孩子喂食冷饮制品。孩子用的餐饮器皿最好每天蒸煮消毒。
　　二是为孩子开空调防暑降温的同时，注意别让孩子着凉。空调控制温度与自然环境温度的温差不宜太大，以28℃为宜。以免温差过大引起孩子抵抗力下降、感冒咳嗽发热等。
　　三是注意皮肤的护理。每天要用温水给孩子洗澡1至2次，擦干后在颈、腋、大腿根部扑一些痱子粉。孩子身上长出的痱子较多或皮肤红斑及溃烂时，要及时就医。
　　此外，专家们还提醒，父母不要急于在夏天给婴儿断奶，以免引起孩子消化不良或腹泻；婴幼儿的衣被应该松软、肥大并易于散热；尽量不要带着婴幼儿去人群聚集的公共场所，避免空气污染给孩子造成伤害。
　　上班族：谨防“空调病”
　　本报记者 杨晓丽 实习生 王中秋
　　【案例】白领苏女士家里、办公室都有空调。两天前她感觉发热、咳嗽、全身酸痛、四肢无力等。体格检查：咽部轻度充血，肺部呼吸音稍低，X线胸片双肺纹理增多，属于典型的“空调病”。
　　【对策】上班族如何预防“空调病”？省马王堆医院呼吸内科副主任医师王小健提醒大家：一是空调温度不宜太低，一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃－5℃为佳。二是在空调房里适当多喝白开水，也可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。三是最好在空调房放一盆水，增加室内的湿度。四是限定空调时间，即使天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹。五是注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10－20分钟。六是避免在空调房里抽烟，即使是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。七是出入空调房，随时增减衣服，晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严胸部和腹部。八是适当到室外活动，使身体发汗。
　　运动族：小心中暑
　　本报记者 廖宏成 实习生 王中秋
　　【案例】秋生前天下午在38℃的室内羽毛球场，与几位好友打了两小时球，生活一贯“打粗”的他，由于没有做好必要的运动防护，酷暑之时的体育锻炼反而伤及身体，这两天他头晕心烦，没胃口，没力气。
　　【对策】在高温下运动，人的体温急剧升高，易导致中暑。轻者头晕、头痛、心悸、恶心，重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事。运动医学专家强调，一是要选择合适的时间段进行，最好是早晨、上午和傍晚等气温相对较低的时候，特别要回避每天11时至16时这一段时间。二是要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在户外的烈日下运动。三是烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽敞和透气性能良好的运动服。室内运动如打羽毛球、乒乓球等，运动环境必须控制通风量。参加这类运动时，每锻炼30分钟左右应到通风处休息5至10分钟。四是应随时补充水分，多准备些清凉消暑或低糖含盐饮料。五是运动后降温不宜过快，“快速降温”的方式，常常导致运动者快活一时，难受几天。因为运动后毛孔处于扩大状态，突然的冷刺激，让毛孔马上收缩、汗腺关闭，这样会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
　　放假族：注意安全
　　本报记者 杨晓丽 实习生 王中秋
　　【案例】5月20日，邵东县范家山镇11岁的郭姓女孩到外婆家玩，与3个小玩伴下河游泳，因不识水性，4人都溺水身亡。5月28日，宁乡县某学校的3名男生，相约到沩水河游泳。两名学生游至河中央时不幸溺水，附近闻讯而来的好心人救起其中一名溺水者，另一名则下落不明……
　　在暑期，伤害学生们的不仅仅是意外事故，还有精神伤害。16岁的中学生刘海假期顿感轻松，天天泡在网上，每晚两三点才睡，精神恍惚，一上网就舍不得离开，一离开就神情冷漠。
　　【对策】一年一度的暑期来临，学生离开了学校，家长又疏于照管，学生假期安全问题必须高度重视。夏季是儿童溺水的高发季节，孩子们的自救和救人的能力都很差，又没有大人照看，悲剧往往就发生了。除溺水外，交通事故、触电、中毒等都不可轻视。因此，学校在节假日前要开展安全教育，对学生进行游泳、用电、交通安全等知识的教育，使其了解各种事故的预防措施、自救和急救措施，防患于未然。家长应加强对子女的教育，严禁子女擅自到江河湖塘游泳，外出游泳时最好有会游泳的成人陪同。
　　青少年在暑期过度迷恋网络已经成为一个让所有父母都关注的问题。如何让自己的孩子戒除“网瘾”，湖南师范大学心理学副教授陈虎强认为，根本的办法是构建良好的家庭文化，为孩子们创建健康的精神家园。家庭文化生活在培养孩子的审美素养、对孩子人生观、价值观的形成起着十分关键的作用。在孩子的日常生活中，家长要帮助他们选择有益于身心健康的电视频道，培养孩子有选择地阅读，如科普读物、童话、文学读物；帮助孩子形成正确的人生观和价值观，从而抵御网络不良信息的诱惑。家长应该及时“充电”，学会与孩子沟通的技巧。可以尝试主动与孩子一起上网，一起打游戏，一起获得资讯，以一种平等、对话的方式来引导孩子，这样才可能被孩子所接受。
　　银发族：提防突发病
　　本报记者 廖宏成 通讯员 蔡龙
　　【案例】前日，记者去长沙市中心医院办事时，遇到一位老大娘被儿女们送入急诊室抢救。据称，老大娘在家与儿女们一块吃午饭时，因天气炎热，突发心肌梗死。记者在两家医院调查发现，近两周来，因天气炎热导致的老年人突发心脏疾病的抢救人次占到120急救人次总数的近一半。
　　【对策】有关专家指出，急性心肌梗死夏季高发的原因在于：高温天里人体水分丢失严重，造成血液黏稠度增高，易形成血栓，从而诱发急性心肌梗死和心脏猝死；没有根据季节变化和身体状况及时在医生指导下合理调整降压药剂量；夏夜燥热，睡眠质量大打折扣，心血管患者就更容易发生急性事件。所以，心脑血管疾病患者在夏季要及时给心脏消暑。一是饮食要有规律，定时定量，食物宜温软易消化，清淡而富有营养。多吃些新鲜蔬菜水果及鱼虾、瘦肉、豆制品，少吃油腻厚味之物。多喝白开水，降低血液黏稠度。二是动静适宜。长时间静坐会使回心血流量减少，这时如果突然起来活动，很容易使冠状动脉血流量发生骤减而致疾病发作。动静转换间，老年人要特别注意“三个半分钟”，即醒来后在床上躺半分钟，起来后又坐半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟。这“三个半分钟”，可以大大减少心肌梗塞、猝死和脑中风的发生。三是要防躁戒怒，清静养神，生活有规，起居有常，保证睡眠，保持平稳而良好的生理节律。
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