其他帐号一键登录:
& 没想到我家附近居然住着一个这么棒的健身教练,还被我知道 ...
查看: 2259|回复: 3
手机看此贴：
用得意APP扫一扫
微信扫一扫 转发至朋友圈
UID776112&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分52&在线时间1 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID776112&帖子&精华0&金币50 &威望0 &注册时间&
& &&&自从生完孩子后，我从拥有大长腿细腰体重不到100的高个大美女变成了体重130的粗腿粗手臂，虎背熊腰外加啤酒肚的重量级宝妈，虽然我依然有一颗爱美的心，但是当我发现自己再也不能穿好看的短装紧身裙、无袖连衣裙等各种必将暴露我缺点的衣服后，我整个人都开始不好了。。。。
& &&&因为说实话，其实生完孩子后，我已经瘦了很多了，所以我一直不把这多的30斤肉当回事，直到身边朋友见到我，都说我长胖了的时候，我的内心是崩溃的。。。。。。
17:59 上传
& &&&而导致我最终决定减肥是因为一个爆炸性事件（真滴不是段子，我发誓！！！）
& &&&某天坐公交穿了一件长款宽松T恤裙，以为自己很嘻哈随时音乐一响可以在地上360度旋转一圈，够young够青春。然而，就在快要被挤爆的公交车上，有位阿姨突然站起来给我让位！我一脸懵逼的问她为什么啊？你要下车了吗？她摇摇头，看了看我的肚子，我....（此处省略一千字）虽然内心无比崩溃，但就在那短短几秒我下决定不知廉耻的坐了下来，因为我知道，如果我说阿姨您误会了，我没那啥。估计周围人的眼光和嘴角暗暗浮起的偷笑会把我撕成碎片。于是坐下后，开启奥斯卡金马奖影后模式，假装跟我老公打电话，说车上有好心人给我让座了。放下连屏幕都没亮一下的手机，结束这场自导自演的戏，抬起头阿姨对我微微一笑下车了，我很甜的说了声谢谢。内心在唱薛之谦的《演员》，该配合你演出的我却视而不见...求别笑，OK？
18:22 上传
& && &&&看着周围的同事朋友们都开始健身了，于是我也决定放手一搏！本来一开始我是直接去家楼下的健身会所跑跑步的，可是我发现我的自控意识太差了，尼玛一个月居然光在跑步机上跑个步都只去了不超过5次，运动装备倒是买了一套又一套，当时只觉得自己打脸打的啪啪响的，所以我决定找个人来“好好教训教训”我这种扶不上墙的烂泥，于是我开始寻觅私教，万万没想到!!!!居然就有个健身工作室开在我家隔壁，而且教练还是个90后的小鲜肉，真是天助我也!!!!这么天时地利人和，如果我再不瘦下去，还有什么理由？
先发几张教练的照片给你们感受一下：在这个看脸的世界，帅哥除了要有颜值，肌肉也是很重要滴！
18:19 上传
90后的他居然最喜欢听的歌是刘德华和陈奕迅，这明明是属于80后嫂子我的最爱，好吗？
18:19 上传
18:20 上传
& && & 不是那种健身后看起来蛮壮，一个胸肌飞出去可以打死一头牛的那种粗狂型教练，我的90后教练身材属于非常匀称的那一种，说通俗点，就是穿衣服莫名的就像行走的衣架，很有型和气场，让你根本猜不出来他是搞健身的，但是衣服一脱掉，啧啧啧~这肌肉一出来，简直分分钟夹死苍蝇的节奏！~这种才是装X的最高境界，就是让你说不出到底哪里好，但就是忘不了~
17:44 上传
还有一件事情你绝对想不到，他居然是双胞胎啊啊啊啊啊啊啊啊，和他长的一模一样的兄弟也是搞健身的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊如果他们两个人同时出现，这画面太美，我不敢想象！！！！！
你绝对想不到，我居然是从大众点评才发现他的！& && & 对于如何选私教一直是件蛮头疼的事情，也听身边朋友说过有的私教，特别是像商场健身房里面的那些私教，因为背负着销售压力，一天到晚就是想搞你的钱，你人都还冒练出个莫斯东西说来，钱却丢进克不少真是蛮坑爹，还有一些私教说的天花乱坠的搞得像蛮专业，实际上水平真滴不贼，所以对于一向有选择综合症的天平座重度纠结患者来说，这真滴是个蛮难的选择。
& && &因为要带吖，所以我不想选择很远的地方，就想在附近找找，但朋友们介绍的都是集中在汉口江汉路附近，像我这种新小区的楼盘蛮少有，于是我就在百度和团购上各种搜，然后机缘巧合之下就看到了这个90后小鲜肉开的真格健身，再一看地址就在我家隔壁，下个楼步行几分钟就到了，太方便了！然后再看评价，没想到评价都很棒，而且都是评价的蛮多字数的，一看都是蛮认真评价的，不像是打广告，所以抱着试一试的态度，我就去了，现在已经练了差不多一个月了，我的小肚子明显消了不少，也许体重和体型的变化不能算是太明显，但是我自己能感觉到自己的体能比之前好了很多，之前做卷腹几个都不行了，现在可以做10几个轻松松松，平板支撑能坚持到2分钟，效果真滴还是很明显的！
18:19 上传
18:19 上传
18:19 上传
18:19 上传
给大家看看其他学员的健身前后对比照：
18:20 上传
& && &这个是练增肌的，差不多几个月的时间吧，之前都是松垮垮的肉，但现在就是非常有型紧致的肌肉，虽然看不到他的脸，但是从健身后的照片莫名传递出一种“老子就是这么自信”的气场，哈哈哈~
18:20 上传
& && && & 这位锅锅健身前一看就是典型的家居式宅男，老套的格子衬衫+运动裤漫不经心的遮住了啤酒肚，真滴蛮显年纪！
18:20 上传
健身之后，我嘞个去~这尼玛真的是同一个人吗？确定没有开玩笑？& && &这修长的身形，销魂的大长腿，分分钟让我有种他好像因为健身赢取了白富美，有房有车，走向人生巅峰的既视感！！！
18:24 上传
其实这个美女并不胖，但很明显肉都是松垮垮滴，和我现在差不多！
18:09 上传
马甲线！马甲线！！！！精气神完全都起来了，实在是太神奇了！！！好想把她的马甲线PS到我的腰上面啊啊啊啊啊啊！教练，快点告诉我，什么时候我才可以到达这个效果！！我好！想！要！！！
他的自传简直就是真人版的励志奋斗篇！
18:20 上传
& & 一年内，从一名穷学生到月入过万私人教练& && &&&我出生于湖北省一个普通家庭，从小对运动的热爱让我走上体育生的道路。大学顺利考取湖北大学体育专业。从进入大学的那一刻起，我就明白，现在就要开始为自己的人生奋斗了。大一一年在学校认真踏实的学习了本专业所有课程，并且每门功课均获得优异成绩。对于我所热爱的运动也有了更深层次的了解。大二新学期开始，除了完成正常学业，更多的去了解本专业以后的就业道路，跟师哥师姐们了解最新的就业资讯，以及本专业以后的发展。
& & 经过多番尝试，最终将私人健身教练作为自己毕业之后的职场发展方向。定下目标之后，开始研究如何成为一名合格的健身教练。在学校里学到的只是理论知识，这些不足以让我成为一名合格的健身教练。于是，大二暑假，我报名前往上海体适能学校学习，通过几个月专业的训练以及学习，我顺利通过体适能考试，并且获得私人健身教练证书。
& & 从大三开始，课程减少很多。我于是找了一家健身房开始我的职场生涯。由于没有毕业，从最基础的会籍做起，去路边发传单，回来一一打电话邀约客户。感谢那段难忘的日子，让我学会如何与陌生人打交道，克服自己比较内向的个性。
& &&&三个月后，由于表现优异，破格提升我为健身教练。从此，我终于能运用自身所学，帮助一个又一个客户成功达到健身效果。在工作中，我用真心加诚心对待每一位客户。只要客户的需要，不管是否休息，不管多晚，我一定到达健身房指导客户健身。遇到想放弃的客户，我想尽各种办法让他坚持，最终达到他满意的效果。因此，在毕业的前夕，进入职场接近一年的时间里，我作为健身私教的月收入突破1万元。
半年内，从一名普通私人教练成为私教经理& && & 正式毕业毕业之后，我全身心的投入到工作中。在工作的地方旁边租了个房子。每天争取做到去的最早，走的最晚。工作的过程中，每当看到客户达到自己理想的健身效果，对我说感谢的话语的时候，那是我最有成就感的时刻。同时，也跟同事多交流彼此客户的情况，增加了彼此对于健身的知识层面。半年里成功帮助多位客户达到减肥效果，帮助客户达到增肌的目的，帮助客户达到塑形的目标。半年后，被提升为私教经理。 放弃高薪，创立“真格健身”，只为“不要让健身只是说说而已”& && &转眼毕业已经两年，两年里收获了充实，收获了喜悦，同时也收获了些许无奈。每天的忙碌让我感到充实。当帮助客户达到满意的健身效果，我与客户一样喜悦。可是，也有很多客户满怀信心的制定健身计划，中途却因为这样或者那样的原因，导致没有执行。最终让健身只是说说而已。
& && &健身的功效最直接最明显的就是帮助人们达到强身健体的作用。而实际上，健身的作用远不止于此。每一个要达到自己理想健身效果的客户，都必须制定一个合理的健身计划。必须每天坚持，不能中途而废。在这个过程中，锻炼的是体魄，培养的是持之以恒的良好品格。生活中，有多少事是因为浅尝辄止而失败的，有多少人是因为半途而废而导致失败的。
& && &事实上，我也对比观察过所有的客户。基本上能将健身计划坚持下来的，不仅收获了健康的体质，同时他们的生活也在被悄悄改变，这些改变都是美好的变化。因为在健身的过程中 ，他们同时也收获了持之以恒的良好品格。而那些没能坚持下来的，生活中的烦恼总会多出那么一些些来。
& && &仔细研究这些没能坚持下来的客户的原因。有客户自己的原因，同时也有健身教练的原因。健身教练，是健身加教练。要具备健身的专业知识，同时也要具备一个教练引导鼓励学员坚持完成健身计划的能力。
因此，我萌生了创办“真格健身”的想法。想创办一家“不要让健身只是说说而已”的健身房。尽我的全力让每一个客户都能坚持自己的健身计划，收获强壮的体魄，同时收获持之以恒的好习惯，让生活都变得更加美好！
健身房教练和工作室教练不同，健身房的教练每个月被业绩压力压着跑，没有时间研究专业，做工作室没有业绩压力，可以花大量精力研究专业，把私教课做成精品.
如今，他已经在汉口和光谷各开了两件工作室，每天两边跑跟学员上课，真的蛮拼的！汉口工作室地址：武汉CBD泛海城市广场悦海园4-2-1703（地铁2号线范湖站下可直达）微信：
电话：& && && &位于地铁二号线泛海城市广场，真格以客户价值为中心，致力于帮助客户达到自己想要的健身效果。首先，我们会通过身体成分分析，体适能评估，体位评估，心肺耐力测试；全方位的了解客户的身体状况。然后根据客户的需求，制定出有针对性的健身计划和饮食计划。通过专业性指导以及适当强度的训练达到健身效果，让训练回归训练的本质，我们定位于专业与服务！工作室环境：
18:19 上传
18:19 上传
18:20 上传
18:20 上传
18:19 上传
18:19 上传
18:19 上传
18:19 上传
18:19 上传
专业运动器材一应俱全！
18:19 上传
还有有氧搏击的课程也可以上！
-----------------------------------------------------------------------------------------光谷天地店的地址：关山大道光谷天地九台别墅区23—2—202& && && & 这个店是新开的，运动器材设备环境什么都是全新的，新店也更大容纳会员更多！如果在武昌的爱健身的小伙伴们，可以来这边看看，现在也在做活动哦！
18:20 上传
18:20 上传
18:20 上传
18:20 上传
环境超级好的，还有超级无敌的大阳台和草坪，看起来心情都很好！
18:19 上传
不仅如此，还有好消息！& &&&为了庆祝真格私人健身工作室光谷天地店开业和汉口泛海城市广场店一周年回馈新老会员优惠活动
活动内容：光谷天地店新会员入会一律原价的五折优惠，泛海店新老会员原价<font color="#ff折优惠咨询电话：微信同号
心动不如行动，不一定非要来但是你来了一定不会后悔，敢不敢来试一试？让健身真的不是说说而已！
18:20 上传
18:20 上传
UID646168&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分29&在线时间3 小时&注册时间&阅读权限15&最后登录&
UID646168&帖子&精华0&金币23 &威望0 &注册时间&
LZ你粗来，我保证不打你，你从哪YY出来我像四十岁邋遢居家大叔的！！！我30都木有到，肉多就要被嘴成这样么哎。。。所以说胖子是没有好日子的&#128514;&#128514;&#128514;
UID646168&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分29&在线时间3 小时&注册时间&阅读权限15&最后登录&
UID646168&帖子&精华0&金币23 &威望0 &注册时间&
LZ你粗来，我保证不打你，你从哪YY出来我像四十岁邋遢居家大叔的！！！我30都木有到，肉多就要被嘴成这样么哎。。。所以说胖子是没有好日子的&#128514;&#128514;&#128514;
UID646168&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分29&在线时间3 小时&注册时间&阅读权限15&最后登录&
UID646168&帖子&精华0&金币23 &威望0 &注册时间&
LZ你粗来，我保证不打你，你从哪YY出来我像四十岁邋遢居家大叔的！！！我30都木有到，肉多就要被嘴成这样么哎。。。所以说胖子是没有好日子的&#128514;&#128514;&#128514;
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by当健身教练故意把自己吃胖，他经历了怎样的减肥.. - 简书
当健身教练故意把自己吃胖，他经历了怎样的减肥..
Drew Manning是一位来自美国犹他州的职业健身教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。
但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。
不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。
吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。
美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。
再来看看他的全身照，整个人都已经plus……
测量腰围时，自己都惊呆了。
一脸的郁闷……
以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。
终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。
但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。
但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。
让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。
更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。
为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。
由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。
所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。
这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。
现在，他终于又回到了原来的生活。
不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。
简单但健康的食物也让他吃得更安心。
Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。
图文来源：健身珍爱生命，爱护身材，热爱美食和晴晴晴一起加油
这是我的微博：@ V晴晴晴V微信订阅号：晴晴晴（微信号QQQ-Yoga)更多瑜伽&美食心得，期待和你分享
奔跑在瑜伽路上的勤奋吃货
书路——荆棘鸟 请帮忙点击上图，不影响您浏览 荆棘鸟 作者：【澳】考琳·麦卡洛 内容简介 这本书是一部澳大利亚的家世小说，以女主人公梅吉与神父拉尔夫的爱情纠葛为主线，描写了克利里一家三代人的故事，时间跨度长达半个多世纪之久。 年富力强的神父一心向往罗马教廷的权力，但他却爱上...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
今天由我来为大家讲一堂，售前售中售后课程，是我们做好养森的先提条件。希望大家认真领会。 其实呢，这还是在售前工作，他没有做好我们为了售后轻松一点。售前工作，一定要做到位。 尊敬的家人们，今天非常荣幸能为大家讲课。我给大家分享一下，我在售前和售后工作中的一些心得。有一水平，有...
内容简介 何塞·阿卡迪奥·布恩地亚和表妹乌苏拉结了婚。乌苏拉怕生下长有猪尾巴的孩子，不肯和丈夫同房。邻居普罗登肖嘲笑布恩地亚不通人道，两人决斗。普罗登肖被 长矛刺中咽喉，顿时毙命。从此，死者的鬼魂缠着布恩地亚一家。夫妇俩只得远走他乡，村里一...
我综合了下今天论文答辩的问答部分，下面我们来看看那些老师到底提了什么奇葩问题跟说了哪些惊天地泣鬼神的话： 1、你这个论文有什么鬼用？ （老师，其实我也不知道。。） 2、你啥都不用说了，你就跟我说你做了什么？你到底做了哪些工作？ （我的工作就是抄） 3、你跟我说说，你这个到底...
在甘肃省天水市东南方50公里处，西秦岭山脉小陇山的深处，曲径通幽，百鸟齐啭，溪水潺潺，层峦叠嶂，群峰耸峙，松涛如海。美境中突起一座并不算高的孤峰，只见其形似麦垛，面容紫褐，崖面龛似蜂窝，栈道纵横飞架，烟雨笼罩之时，横云飞渡之际，犹如海市蜃楼之幻景。这就是被誉为“西北山水林泉...
再也不怕和人打交道
唯经典与探索未知可读。
在第18讲当中叶老师到说很多朋友都养成了一个又一个的好习惯，他们每天早起、运动、冥想、每天只青蛙、他们很专注。用日历、用清单、他们先做重要的事，再做简单的事，他们甚至每天做检视，写日记，检讨过去，精进自己的行为。
那么那么多的好习惯他们是怎么养成的呢？有的...针对健身教练证书我总结了一下供大家参考
现在经常有学员会问我关于健身教练资格认证的事情，对此我把证书做了一个总结，对于证书我们在网上收集了一下健身教练对证书的看法
　　对于证书我们在网上收集了一下健身教练对证书的看法
第一位健身教练对证书的看法：
　　在健身行业就业而且要有发展主要是看自己的能力和实力,国家的证书早就&
推广了而且很多年了,之前有健身指导员,现在有职业资格证书.推广了这么久,但&
是很多俱乐部都不是很支持这个证书,因为拿到这个证书的教练能力不是很好.顾&
客不认可,就算你是国际级别的教练又有什么用?再说教练教授的都是大众一般人&
群,把国家队的教练叫出来教,不一定就能胜任工作的. 所以请广大想成为教练的&
认清自我,认清行业!不要盲目的去考取证书,等你考完了,再后悔就迟了!
　　最后总结,各行各业都是能力第一的!就好比你有北大的文凭不一定能找到合&
适的工作一样!大家重实践吧!现在的社会太现实了,都是抓的到耗子的才好"猫".
&&& 证书?呵呵,见鬼去吧!我是成都的健身教练,这是这个行业的情况!
　　第二位健身教练对证书的看法：
　　看来楼上的人是考了亚体,一直没有做教练吧.不会是考了亚体之后感觉胜任&
不了工作吧? 首先,现在的俱乐部都是私营企业,投资人后会看回报,就算你是全&
球证书拿的最多的教练,但是你就是不能给俱乐部带来业绩,呵呵我想谁都不会用&
　　再说了你的意思就是学习就是为了拿个证书,那请问有什么意思?走个形式?&
实话说要是我,我肯定不会参加这样的培训.
　　假设你得了个你所谓的证书,单位也用你了,但是工作之后,你和用人单位都&
感觉你不能胜任这份工作,你被辞退了......请问有意义吗?
　　学东西就是要学以至用,像你这样走形式的人,有必要吗?
　　是金总会放光,是泥巴就贴不上墙!
　　第三名健身教练对证书的看法：
　　说句实话我觉得大凡有点经验得人都会知道，现在社会，证书到底能证明什么?
&&&& 国际一级救生员一下水就喊救命，体育院校类的大学相关专业毕业生，80%&
都持有国家一级健身指导员证书，请问，又有多少人能够真正胜任俱乐部的课&
&& 我现在在成都的心舞国际，培训团操课程，我觉得这边老师得教学思维就很&
符合市场的发展要求，大家都是出来学习的，所以我希望你能摆正心态，学有所&
&&& 看的出来你的回答和上面的培训的广告很有关系,还是奉劝你一句,不要误人&
子弟了!你这么的看重证书,不看重能力只能祸害来培训的人的!&&&
　　忠言逆耳.忠言逆耳&
　　综上所诉：健身教练资格认证现在国家正在推广这个证书但是他只针对&&
私人教练，健身教练的工作场所大多数是健身房或健身俱乐部，而健身房和
健身俱乐部大多数是私人办的。也就是说如果健身教练没有实力不能让健身
房里的会员满意，健身房里的老板是坚决不要的，有人会说如果拿到这个证
就说明自己确实是有实力才能拿到。这个是针对私人教练，团体课教练没有
这个证，那我们是不是必须得拿着私教的证书去应聘团体课教练呢?
分享这篇日志的人也喜欢
?有想我的么？
阡陌哥哥生日快乐！
别让昨天毁了执念
热门日志推荐
人人最热标签
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@vip.sina.com··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？-ZAKER新闻
说实话，国内的健身市场实在太乱了，教练从业门槛极低，不靠谱理论盛行，很多时候教练给会员的作用实际上是 " 帮倒忙 "。我本人在转行之前就曾请过 4 个私教，不靠谱概率是 50%。 关于自己请私教的血泪史请移步这个答案——
在健身房里，很多专注又爱学习的会员，是比那些整天游晃的教练水平高的。但是，健身怎么说都是个技术活，对于一个健身小白，如果没有人引领，要快速走上正确的健身道路，只靠自己确实太难了。 所以，健身教练确实是必要的。重要的是，你要知道健身教练能为你提供什么，然后有针对性地进行选择。你需要健身教练为你提供什么？在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点—— 1、标准的训练动作 2、合理的训练计划 3、良好的训练氛围这也正是教练应该提供给你的东西。当然你可能会想，我需要的是甩掉 30 斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问 " 这个动作为什么这样做而不是那样做 "，那就更不容易了。其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何 hold 住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。怎样判断健身教练的水平？那么，如何判断一个教练的真实水平呢？我现在去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，当我还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好 " 排除法 "。1. 基本素养（个人素质、学历等） 为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是 " 吊儿郎当的 "、甚至是 " 社会大哥面孔 "，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是 211/985 等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复 / 体能训练 / 运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复 / 体能训练 / 运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复 / 体能训练 / 运动人体科学专业>985/211 名校各种专业>北体大各运动专项专业>普通市级体院各专业>各种大中专初中小学毕业生2. 个人训练水平 虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了 40 多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg 的体重却能深蹲 180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。3. 证书资质 其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。首先说说美国的四大认证，分别是 NSCA/ACSM/ACE/NASM. 翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有 ACE-CPT 和 NSCA-CPT 证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的（我曾经考过国家一级建造师和二级建造师，感觉 CPT 和二级建造师难度相当）。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。另外，ACSM 在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM 相关情况冉苒不太了解，在此不多做评论。CPT 证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如 NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS 这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在 NBA 或橄榄球大联盟找到工作。在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AASFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……说实话，N 年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是 100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……我自己也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。所以，大家看证书的话，尽量选 ACE、NSCA 的执证教练，相对还是有保障的。4. 看看他的朋友圈！！！最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！来源：知乎 www.zhihu.com作者：【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 此问题还有 延伸阅读：
相关标签：
原网页已经由 ZAKER 转码排版
36氪3小时前
36氪3小时前
36氪4小时前
36氪6小时前
36氪5小时前
36氪9小时前
互联网新闻4小时前
互联网新闻4小时前
互联网新闻4小时前
互联网新闻4小时前
知乎每日精选1小时前
亿邦动力网2小时前
品途商业评论3小时前
蓝鲸TMT网2小时前
亿欧网3小时前