为什么我运动完体重下降 肌肉了 体重只升不降

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-05 22:53 标签： 运动几周开始体重下降
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从五月份就开始到现在了,三个多月了.才十斤,以前功60KG,现在55KG,想瘦到45KG.因为自己不喜欢运动.所以在饮食方面做了调整,当然运动也有,不是天天运动.发现前几天体重不降了,对于我来说,哪怕每天降0.1KG也是个鼓励呀.然后我就加大运动量了,以前几天运动一次,现在每天都有运动,跳绳,快走,原地跑大概一共一个多小时,可是体重还是不降,动都不动.是平台期到了?还是新陈代谢差了?还是这身肥肉太顽固了,.真悲催,接下来怎么办?请大家支支招.减肥这次誓不放弃!!!
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56kg54kg56kg
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打错字了,以前功,应该是以前是
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每天饮食怎么安排啊 详细说一下
44.3kg42.3kg44.3kg
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应该是到了平台期吧，不要急，换种运动方式看看
46kg44kg46kg
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每天饮食怎么安排啊 详细说一下&
早上一般水,粥,,,这些,上午加餐水果梨.中午一小碗,豆牙,,青菜,瘦肉,鱼,,汤很少吃太油腻的,下午五点一个,晚上很少吃的,如果吃的话,也是小半碗粥,
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应该是到了平台期吧，不要急，换种运动方式看看&
是的哦,我也这样想的,着急也是没有用的呢
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18:02 1每天饮食怎么安排啊 详细说一下&
早上一般水,粥,,,这些,上午加餐水果梨.中午一小碗,豆牙,,青菜,瘦肉,鱼,,汤很少吃太油腻的,下午五点一个,晚上很少吃的,如果吃的话,也是小半碗粥,&
你用me减重日记记录几天饮食 看看热量是不是超标了
还有 在这个阶段 继续坚持 如果是平台期 会持续一周到几周不等
坚持下去才会赢
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18:02 1每天饮食怎么安排啊 详细说一下&
18:18 2早上一般水,粥,,,这些,上午加餐水果梨.中午一小碗,豆牙,,青菜,瘦肉,鱼,,汤很少吃太油腻的,下午五点一个,晚上很少吃的,如果吃的话,也是小半碗粥,&
你用me减重日记记录几天饮食 看看热量是不是超标了还有 在这个阶段 继续坚持 如果是平台期 会持续一周到几周不等坚持下去才会赢&
谢谢提醒,嗯,是去查查看热量没有没超标,对,减肥贵在坚持.
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楼主决心不错啊！精神可嘉
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18:02 1每天饮食怎么安排啊 详细说一下&
早上一般水,粥,,,这些,上午加餐水果梨.中午一小碗,豆牙,,青菜,瘦肉,鱼,,汤很少吃太油腻的,下午五点一个,晚上很少吃的,如果吃的话,也是小半碗粥,&
据说这个时候可以多吃点，反正体重也降不下去了
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楼主决心不错啊！精神可嘉&
呵,决心是有的,可是减的是蜗牛速度了.
56kg54kg56kg
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楼主减了10斤效果也是不错的呀
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18:02 1每天饮食怎么安排啊 详细说一下&
18:18 2早上一般水,粥,,,这些,上午加餐水果梨.中午一小碗,豆牙,,青菜,瘦肉,鱼,,汤很少吃太油腻的,下午五点一个,晚上很少吃的,如果吃的话,也是小半碗粥,&
据说这个时候可以多吃点，反正体重也降不下去了&
呵呵,这个主意真的可以试一下,也让自己放纵一下,
56kg54kg56kg
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楼主减了10斤效果也是不错的呀&
这十斤减了这么多时间,比起论坛有的人一个月十几二十斤差远喽
56kg54kg56kg
18:02 1每天饮食怎么安排啊 详细说一下&
早上一般水,粥,,,这些,上午加餐水果梨.中午一小碗,豆牙,,青菜,瘦肉,鱼,,汤很少吃太油腻的,下午五点一个,晚上很少吃的,如果吃的话,也是小半碗粥,&
像你这种饮食情况，你可以问问我们的营养师专家，看看是哪里的饮食出现了问题。
60kg58kg57.6kg
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不喜欢运动。。。光靠少吃肯定会出现这样的情况。。身体开始储能状态了，等它储备好了就又能减了。。。但体重又会重回去，周而复始。。。一定要靠运动冲过去，多运动然后正常吃，身体才会觉得每天都有补充不需要进入储能状态才能行，所有运动量也不用过大，如果你觉得你计算的摄入量正确，只要基础小号+运动消耗略大于摄入就行了，这样体脂会慢慢减少的，而且不易反弹。减肥不是一朝一夕的事情。
每天喝苦荞茶！ 【苦荞茶的减肥功效】： ①饮用苦荞茶会起到减肥的作用，因为苦荞中的膳食纤维能够润肠通便，可以排除体内的毒素，让体内的脂肪燃烧更快，进而起到消去脂肪，起到减肥的作用。 ②茶具有偏碱的特征，能够中和酸性食物（尤其是肉类食物），能够促进消化，让脂肪不易被堆积。 ③要想通过饮用苦荞茶减肥的人，最好在饮用的时候，应该定量，不能够饮用太大，并且还要结合一些运动，这样的效果会更好。还有就是在饮用的时候，不能够饮用太热的茶水。 ④苦荞茶还有抗氧化的作用，增强体内的免疫能力，让身体变得更好。 ⑤饮用苦荞茶的时候，最好不要饮用那些隔夜的，因为这样的话，苦荞的养分会损失殆尽，所以最好饮用那些新鲜的，泡过就饮用。
50kg47kg40kg
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
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运动方式不对 体重只升不降（3）
编辑：周丽丽
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很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦！
快速爆发力运动
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3、快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
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