50岁阿姨,坚持健身20年,身材完爆少女! - 生活_【北京联盟】
50岁阿姨,坚持健身20年,身材完爆少女!
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欢迎点击上方蓝字免费订阅！最近一50岁阿姨成了，坚持20年，身材完爆少女。叶女士是一名母亲，她从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。今年3月她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。每天健身约2小时，梦想是到80岁还能穿着比基尼游泳。50岁这身材阿噗已噗血！其实这么好的身材，实质是运动导致新陈代谢加快。新陈代谢真的很重要，举个简单的例子就是，为何有人大吃大喝也不胖，而你却偏偏喝凉水也长肉？除了运动，只要你聪明地吃，你完全可以提速新陈代谢水平，加上合理的运动，下个“阿姨”就是你！&▼每天为身体补铁如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢水平就会降低。坚持每天吃富含铁的食物是提速新陈代谢的不二法宝。瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。▼辣味食物促进代谢辛辣食物可以加快机体的新陈代谢速度！这是因为辛辣食物中含有一种能促使机体代谢高速运转的化合物辣椒素，吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平。如果你的肠胃比较的话，可适当加点辣。姜汤也有类似的效果。▼补点维生素D和钙缺钙会减慢新陈代谢的速度，而更容易缺钙。每日饮用3～4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上！这是因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了机体的新陈代谢水平。此外，维生素D在新陈代谢中的作用也至关重要，三文鱼、虾、豆腐和鸡蛋都富含维生素D。▼每天喝水别少于6杯新陈代谢需要水的参与，如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪分解的速度。每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%。即便没有运动流汗，每天至少也要喝6杯水。▼吃有机食物被农药污染的食物中含有的某些有毒物质，会储存在脂肪细胞里，干扰正常的脂肪代谢，减慢新陈代谢速度。优先选择有机食物则能避免这一风险。▼一定要吃早餐早餐是一日三餐中与新陈代谢及关系最为密切的一餐！如果早餐囫囵吞枣、甚至不吃，那么，身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳、容易发胖。人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的起动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。▼补充维生素B族维生素B族在身体里充当能量代谢的辅酶，无论是脂肪、糖还是蛋白质的代谢都离不开它们。经常处于紧张焦虑的状态的人更容易缺乏维生素B族。粗粮、杂豆、瘦肉、内脏都是维生素B族的最佳来源。▼用全谷物食物代替精致面食大米白面等精细粮食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。面食最好搭配高蛋白食物一起食用，这种组合能让你的血糖上升缓慢，因而能避免快速地储存脂肪。▼每周吃3～4次高蛋白食物蛋白质含量高的食物可使餐后新陈代谢速度提高35%。因为消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。而且经常吃鱼虾的人，身体内一种与新陈代谢缓慢和肥胖有关的荷尔蒙水平更低。▼把一日三餐变成一日五小餐吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时地吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也会一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一小把坚果、一杯酸奶或者是一份水果沙拉。▼一定要动起来运动是提速新陈代谢的不二法宝，尤其建议做一些力量训练，比如深蹲、哑铃训练等，它们能增加你的肌肉比例。要知道肌肉比例高的人，基础代谢率就高，每天消耗的热量也要比别人多。▼绿茶：每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。这是茶叶中抗氧化剂儿茶酚的功劳，儿茶酚还能促进脂肪燃烧。▼咖啡：研究发现，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代谢率比那些喝脱咖啡因咖啡的人高出16%。▼大蒜：富含的大蒜素能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质。用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。▼香蕉：香蕉含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高机体的新陈代谢水平。每天要保证至少摄入1200毫克钾，而一根香蕉含钾量就达到450毫克。▼扁豆：约20%的女性体内缺铁，这对你的腰围是一个坏消息。倘若你的身体缺铁，新陈代谢水平就会减低，不能有效地燃烧卡路里。一碗扁豆能提供你每日铁需求量的35％。▼西红柿：蕴含着丰富的抗氧化物质，能帮助清除体内的过氧化物质，激活身体的新陈代谢，并补充水分和钾盐，换来一身轻松。▼燕麦：富含维生素B 族和膳食纤维，建议每周吃3～4次燕麦。▼低糖酸奶：酸奶富含易于吸收的乳钙，有助于提升新陈代谢，而选择低糖酸奶更有利，食后不致引起血糖的波动。▼花生酱：花生酱中镁的含量特别丰富，镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。早餐的全麦面包上不妨用一勺花生酱代替黄油，就能补充100毫克镁。▼鸡蛋：富含优质蛋白和维生素D，都有助于促使新陈代谢快速运行。早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞。版权归原创者所有，如有侵权请及时联系★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★100种扎头发微信号：yqq589简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情！免费订阅哦~-------------------------------每天一起学做饭微信号：rrpkpk简介:10万道家常菜做法，关注我，教你成为做饭高手！免费订阅哦~-------------------------------暖到心上的句子微信号：rrzkzk简介:总有那么一段话，说出的心声、触动你的心灵！免费订阅哦~-------------------------------教你瘦成90斤微信号：nr3390简介:瘦的健康美的自然，教你健康减肥轻松瘦身！免费订阅哦~-------------------------------健康微信号：rrdkdk简介:钱没健康,你依然是一个穷人;修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以！免费订阅哦~-------------------------------零基础学化妆微信号：mz3360简介:没有丑女，只有懒女，好好学习，天天变美！免费订阅哦~-------------------------------教你看破人心微信号：rrukuk简介:收听最神奇的“读心术”，让你一秒看透对方！免费订阅哦~-------------------------------财运风水学微信号：sjz011简介:立即关注，让大师帮你算算今年的运程是好是坏！免费订阅哦~-------------------------------学点穿衣打扮微信号：nz3390简介:不是买出来的，而是穿出来的，三分长相，七分打扮，爱美丽就从穿衣开始！免费订阅哦~-------------------------------教你排毒养颜微信号：rradad简介:毒素使人生病，毒素使人衰老!排毒刻不容缓,你还在等什么,赶紧关注我吧!免费订阅哦~-------------------------------居家助手微信号：xzq060简介:过夜西瓜真的有毒吗？可乐会杀精？关注带你了解更多生活常识！免费订阅哦~-------------------------------教你中医养生微信号：zheli12简介:年轻不养生，老来养医生.养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注养生，百病不生！免费订阅哦~如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。②
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患者信息：女
病情描述：我经常和一个六十岁的阿姨发生关系，并且感觉和他在一起的时候比和老婆在一起还要幸福，可是我们的关系能够维持下去吗？
最佳回答百姓健康网54201位专家为您在线解答
病情分析：你们双方都不应该这样做，因为你们双方都是有家室的人，如果你们双方这样做的话，将会影响到两个家庭的幸福生活，并且会搞得妻离子散。
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病情分析：你们俩这种关系当然是不能维持下去，你们俩双方都有家庭，如果你陷入别人家庭的话，那么你就是属于第三者，但是如果对方陷入你的家庭，就属于你和你老婆之间的第三者，所以趁现在大家都还没有巨大危害的时候，赶紧停止这样的做法。并且要向对方保证，双方都不能这样做。
回答时间：
40岁提问时间：
病情描述：求教下在哪里看女性不孕比较好？知道不我和老公结婚五年了，但一直没有孩子，最近去医院做了检查，说患了不孕症，在哪里治好点？在哪里看女性不孕比较好
医生建议：您好，导致女性不孕的原因有很多，建议您先到正规的妇科医院进行检查明确病因后，再对症进行治疗，要避免不正规的治疗。您还需要改掉不良的生活习惯，增强体质，防止房事过频，同时要保持一个乐观的心态，要注意饮食合理调整，不要吃辛辣的食物和其它有刺激性的食物，祝您身体健康！
22岁提问时间：
病情描述：巧克力囊肿手术费用多少
医生建议：你好，卵巢巧克力囊肿手术费用，一般情况下是6000元左右，各地还是有差异的。。你的这种情况可以服用消炎药常规治疗，但是做手术可能是比较彻底的治疗方法。
43岁提问时间：
病情描述：上海中医治不孕不育哪里好你好，我结婚两年多了，一直未孕，请问这是否是患有不孕不育，请问哪里的医院治疗这个病好？上海中医治不孕不育哪里好
医生建议：引起不孕的原因有很多，男女双方的因素都有可能引起不孕，如男性的精子数量不够，活动度差，精液液化时间过长等；女性的阴道炎症、宫颈炎症、内分泌失调、排卵功能异常、肿瘤、子宫内膜异位症、输卵管不通、自身免疫系统等都可以引起不孕。你好，引起不孕不育的原因有很多，常见的有输卵管的问题，排卵障碍，免疫性不孕，内分泌紊乱，各种炎症，及男性的少精、弱精、死精。无精等每种病因不同，治疗的方案也是不一样的。建议您到专科医院详细检查，明确诊断，对症治疗。祝你健康！
凌飞乱舞男
32岁提问时间：
病情描述：请问弱精症在哪个医院治好
医生建议：你好，你的少精弱精症这个疾病的发生与睾丸生精功能不足,精细胞发育成熟障碍有关.是可以治愈的，建议你去当地正规医院就可以了。
25岁提问时间：
病情描述：您好，检查不孕症大概需要多少钱
医生建议：你好，各地收费不同，建议去医院咨询一下看看，&给跪了！50岁阿姨坚持健身20年，身材完爆18岁少女！
给跪了！50岁阿姨坚持健身20年，身材完爆18岁少女！
日07时01分来源：
现在开始健身，等到50岁时候你的人生会怎样？50岁的河南阿姨叶问，用牛逼闪闪的人生告诉你答案！
坚持健身到50岁，你能变回20岁！
而且不光是身材，看这张脸，你能猜出她今年已经50岁？
这身材，把一票青春美少女都碾成渣渣！
叶问30岁开始健身，每天在健身上花大约2个小时，每周三次力量训练，已经坚持了二十年。
来随意感受感受女神的健身日常~
▼ 器械训练
▼ 每周3次，坚持了20年
▼ 没错，就是李小龙的那个龙旗！
叶问女神逆生长的另一大秘诀就是——游泳。她的梦想是：到了80岁还能穿着比基尼游泳。
今年3月，她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。这体能，连20岁小伙都给跪了！
其他户外运动也一个没落下。
都说岁月是把杀猪刀，在她身上却格外温柔！
从18岁-50岁，叶问女神最大的变化就是没！有！变！化！
保持青春没有秘诀，除了运动！
健身，任何时候开始都不晚！50岁都可以，更何况是你？
速速转发，现在就开始健身吧！
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