胸肌侧面看很难看。 求大神指教。 怎么练出有型的胸肌来。 现在不敢练了。 胸肌太厚了。_百度知道
胸肌侧面看很难看。 求大神指教。 怎么练出有型的胸肌来。 现在不敢练了。 胸肌太厚了。
求大神指教。
怎么练出有型的胸肌来。
现在不敢练了。 胸肌太厚了。
我有更好的答案
再发上来~补充一下，别再做平板推举和正常的俯卧撑了，你照着我说的好好练。尤其是你想从侧面看出效果，乳头部分应该是冲下而不是冲前方的。两个月。二，这个问题其实很简单，回来把你练好的照片，有条件就上斜杠铃推举，没条件就脚垫起来做俯卧撑，两个月强化练习，没腹肌。之所以显得厚是因为上面有一层脂肪层，很薄。只是胸大肌那一块练得不错。至少每次撑八个八。四，减脂，但你的要求也很高，正面侧面都要好看。把上胸练饱满，这样你的侧面就不是斜的了。所以还得接着练，跑步去吧。每次练完了力量，跑半个小时的步。跑之前，跑之后，各做五十个仰卧举腿和仰卧起坐。（腹肌显现不出来就说明体脂很高）你的胸肌从正面看，尤其是不仔细看，会感觉有些型。这个就不用我多说了。下胸肌要加强联系啊，下侧练得方正，这个至关重要，但是也很普遍。我下面要讲你的问题，以及该怎么练呵呵。你先要做的是：一，针对上胸。首先，你的胸肌不够厚！是不够厚。胸肌中间有缝才有美感。三，去撑双杠（最重要）。学名是双杠臂屈伸。双手之间隔着一手的距离做俯卧撑。没有条件，窄距离俯卧撑，不然会越来越走形，胸肌是全面的，就会有明显改观，光有胸肌也没用。 想把胸肌外沿，即使是从正面，你的胸肌中缝也不怎么深。当然了，比绝大多数的人，和以前的你自己，我相信会强了很多，但是从侧面看，就暴露了你的缺点，中缝。有条件，上斜哑铃飞鸟（不知道飞鸟是什么就上网查一查），所以，下苦功夫接着练，但是方法要对！尤其是上胸肌，和下胸肌
我 一直练得是 上斜哑铃飞鸟 和 上写推举
是不是导致现在 这种样子的原因呢。
平推我没练
是因为你不练下胸的缘故~
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握力棒，每天坚持练
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没有龙门架和塔吊时，人们是怎么去盖摩天大厦的？问题详情：如题推荐回答：那是用的土办法如原黄州宝塔上顶是块整体石帽，在塔建成后，就是帽不能上，此时有位道仕路过，说了句土披成顶，这样感动了工匠们的思路，周围培土上去最后人工帮运，帽成功带上，这也是听到一位老者五十年前讲的故事。健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸哪个练哪个？问题详情：健身中的绳索夹胸，怎么分辨是练胸部哪里，跟绳索高度有关吗。还是跟身体角度。
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求高手中部下胸↑鹿晗小哥这动作有点不知所措啊。肩部同样的，绳索可以组合训练肩部三角肌前中后束。前束↑这个动作同时能练到上胸后束斜方肌整体↑这个动作同时还能练到侧腹。↑肩部整体，这个动作同时能练到腹部。他做这个动作时有蹲起动作，还能练到腿。背部↑引体向上，经典练背动作。手臂肱三头肌肱二头肌腿部腹部综合龙门架、哑铃、杠铃其实都属于可以练遍全身的器械。只要弄清楚肌肉发力的原理，就可以利用健身房的葛总器械来进行动作组合训练。（图片来自于互联网）以上。希望能够帮到你。用龙门架怎么来训练腹肌？健身房还有哪些器械可以训练腹肌？问题详情：推荐回答：龙门架应该说是很实用的器械，可以训练到很多肌肉，比如：三头肌：针对后束的高位后拉和俯身飞鸟，针对中束的侧平举，针对前束的前平举；胸肌：龙门架的绳索夹胸，不同高度可以刺激不同胸肌群；斜方肌：耸肩，配合椅子划船；肱二头肌：不同握杆或者绳索弯举，头上弯举；肱三头肌：不同握杆或者绳索的屈臂下压，俯身颈后臂屈伸；腿：配合固定在脚踝的“握把”可以训练腿外展和腿内夹。当然还有马上要详细说的腹肌，光腹肌的训练我总结的就有14种，有一些动作是可以训练到同一块肌肉的，根据自己的肌肉发力情况选择就好，同一个动作可能有些人找不到感觉，而其他人就觉得刚刚好，所以健身的动作也是个性化的~动作一：俄式绳索卷腹动作二：单手高位绳索侧卷腹动作三：绳索前推动作四：坐姿绳索卷腹动作五：波速球绳索卷腹侧弯动作六：柔道背摔式拉绳七、站立绳索卷腹八、站立绳索伐木九、站立绳索拉举十、绳索卷腹十一、绳索反向卷腹十二、腹斜肌绳索卷腹十三、站姿前推转体十四、跪姿绳索腹直肌和腹斜肌交替卷腹以上龙门架的十四个动作已经够用来训练腹肌，当然你可能还会开发其他的动作来训练。其实腹肌的训练时最简单的，无器械就可以把腹肌练出来，不要迷恋器械，最重要的是坚持。腹肌恢复的快，可以天天练的。至于还有哪些器械可以训练腹肌，可以增加一些负重，例如壶铃、小哑铃等，或者在仰卧板上训练，借用瑜伽球都可以。主要是坚持，把每个动作做到位，感受腹肌的发力。好了，有其他问题可以继续提问~健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？问题详情：健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是哪个胸肌部位，这个跟绳索的起始高度有关。还是身体的角度，分别练习胸肌的哪些部位，练下胸用哪个?怎么做?推荐回答：谢邀请，所有的这些健身器材我都没见过，更不会使用。谢谢！该怎么更有效的锻炼到胸肌中上缝？问题详情：胸肌外沿比中缝更厚，上斜哑铃飞鸟，低位龙门架夹胸都有锻炼。但是总感觉锻炼到的是胸肌外沿，中上缝的肌肉感觉并没有怎么得到锻炼。训练结束后，按压肌肉也明显感觉外沿更结实，中上缝还是没有什么厚度。推荐回答：窄握哑铃卧推　　哑铃卧推是锻炼胸肌的王牌动作，相比杠铃卧推来说，虽然没有杠铃能够加载更多的重量，但是哑铃有更自由，更大的活动范围，同时操作起来也更灵活！　　同时！哑铃卧推也有很多的变化式，通过不同的改变会让你的肌肉有不同的体验和刺激！　　今天就给大家介绍一个经典的变化式：窄握卧推！　　目标：胸部内侧肌肉，同时肱三头也会受到比较多的刺激　　优点：采用哑铃窄握的让肩膀运动的方式从肩内收转变为肩屈，让你的胸部内侧更有感觉！在动作的顶端充分挤压胸肌！　　同时，对握的姿势会让你的肩膀更舒服　　如何做？　　动作过程　　1.仰卧在卧推凳上，双手持哑铃置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉！　　2.采用对握，抓紧哑铃，然后慢慢向下下降哑铃，去感受胸肌慢慢被拉伸，当哑铃下落到接近胸口时停顿一秒，然后hold住（保持张力）　　4.胸肌，肱三头肌同时收缩，向上快速推起哑铃，然后锁定，挤压胸肌！注意动作中要有控制的进行，保持健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？问题详情：健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是哪个胸肌部位，这个跟绳索的起始高度有关。还是身体的角度，分别练习胸肌的哪些部位，练下胸用哪个?怎么做?推荐回答：
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