锤式前侧平举肩膀疼练肩膀好吗

哑铃锤式前平举练那块肌肉_百度知道
哑铃锤式前平举练那块肌肉
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侧平举、前平均都是主要锻炼三角肌的,锤式前平均也是一样。锻炼肩宽平时可以多做推举、侧平举、前平均三个动作。
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拉力器前平举(锤式)
来1源:未知
编辑:jirou001
拉力器前平举(锤式)
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上束|腕伸肌|腕屈肌。
双手抓住拉力器绳子附件,双脚分开。手臂与手肘稍微弯曲。。
前平举提高手臂,直到上臂与地面平行或略高。这个过程保持保持肘部略微弯曲。

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