慢跑瘦胸(3个月的减肥经历) - 薄荷减肥论坛
慢跑瘦胸(3个月的减肥经历)&
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9月份MC结束后 自己在家里摸索着 慢跑减肥,然后晚上少吃,
但是我吃什么还是不怎么介意的,依然是肉啊鱼啊什么都吃, 但是吃的比较少,以前也很胖过,养成的习惯,,,,
但是那个月的成绩也非常不理想,才2斤,,,
后面10月 月末的时候,入了薄荷,,,开始一个星期信心十足,,,但是知道了很多不好的东西,比如爆食啊,催吐啊,,不正常吃饭啊 节食,,生活彻底被自己这样打乱了...
知道卡路里后,每天小心翼翼的计算着 不超过1200,,,乃至到后面买东西都要去计算,,,
然后有了后面的节食,吃了1个星期的地瓜什么的,几乎没有油.对米饭的渴望真的狂到了极点..
我这人本来就爱吃米饭,,,一下子那么久不吃,真的是看见什么吃什么,,
终于忍不住狂吃了,,一算卡路里,超级高,怕的要死,,然后尝试了他们说的催吐,,
现在想起来真的非常非常后悔(因为催吐脸会变大,,最起码我是这样子,,我本身脸就比较大,有时候一天催吐好几次,,脸更是肿的没话说,,,到现在的瘦了12斤,单位里的人都说看不出来,然后加了一句,,脸还是那么大,)
而且催吐的坏处非常非常多,,
后来我依然在坚持节食,运动, 但是随之而来的就是爆食,, (但是那个时候我已经知道催吐的危险性,我依然还是会去吐,,但是已经非常非常少去吐了,,慢慢的改变吧)
看了薄荷里很多帖子,都说正常吃饭,,正常吃饭,,,
12月的MC才来了1滴,,真的伤心难过,,问了一个健身房的教练,他说没什么关系 是运动太强大造成的,,,他说不可能一辈子不来 让我别担心,,,
但是看了薄荷里那么多姐妹都说好几个月不来,,,我很怕,然后MC期间 我还跑步,,,MC第1天 早上来了点 晚上就没了 ,然后那天又吃多了，但是我没吐袄,,而去晚上去跑了10公里,,,
群里很多姐妹都说这样对身体不好,现在主要就是把MC养好,然后后面的几天时间,我都好好的吃饭,虽然偶尔也吃多,(是吃多,不是爆)但是MC断断续续还是来了那么几点,,MC第4天,我算算差不多是结束了,
然后就开始了慢跑,,迎接我的黄金周
不过这次我就是过午不食,早上和中午都吃的非常丰富又营养,,,
我知道这样对身体不太好,,但是为了圣诞节,,我要努力一下,,
结束MC的后面3天 我都有每天慢跑8公里,而且晚上不吃饭,吃个水果,
成绩非常好,直接破了105的那个平台,这个星期天气冷,,,我又是很怕冷的人,连续4天没运动了,,怪不舒服的,,,不过还是依然白天和中午吃的好,晚上吃个水果什么的, 体重还是在往下掉,真的非常开心
今天一大早,,,,,,,,,睡不着 失眠,,,摸摸自己的胸部才发现,,小了NNNN多
人是瘦了 胸部也小了,,,不知道怎么办了, 我知道是自己慢跑的结果,但是没想到小了那么多,
现在才知道,,算是太晚了,,,不知道还有没有办法补救补救??/
知道的亲一定要告诉我...
10月30号-11月14号 56KG-54.5 KG
没能完成，，又恢复了体重难过11月14号-11月30号 54.5kg-52.5kg
最好能到52KG12月1号-12月13号 52.5KG-51KG 12月14-12月25号 51KG-50KG
圣诞节的目标,加油
那你现在只能丰胸了。。。。
而且要吃多一点对胸部弹性有好处的东西，比如说动物的皮。。。里面很多胶原蛋白的。
像花生炖猪蹄等等。。。
还有用青木瓜炖牛奶或者是煮汤也可以。
还有每天早上和晚上都吃一碗酒酿煮红糖鸡蛋，酒酿是不用煮的，直接把红糖，生姜，鸡蛋煮好后加在里面就好了。
据说把两三个剥好的核桃放在水里煮，大概四碗水煮成一碗，那样喝了一个月左右也可以丰胸。。。
你这种情况是节食时不注意蛋白质的摄入，还有运动时没有保护好造成的。
我跳操的时候因为没有运动Bra，所以我都要穿两个Bra才敢跳操。。
你慢跑的话，没有什么扩胸或者是提升胸部的运动，就更要保护好了。
现在要注意啦！！！
我减肥也是最怕瘦胸的。
记住现在不要节食了，每天要摄入足够的蛋白质，还有也要吃肉啊。
至于那些丰胸的方法，不可能让你一个月后就恢复到以前的CUP，。但是只要你坚持下去就有用。
我现在每天都在吃酒酿蛋呢。
筱砉Daisy写道：
你这种情况是节食时不注意蛋白质的摄入，还有运动时没有保护好造成的。
我跳操的时候因为没有运动Bra，所以我都要穿两个Bra才敢跳操。。
你慢跑的话，没有什么扩胸或者是提升胸部的运动，就更要保护好了。
现在要注意啦！！！
我减肥也是最怕瘦胸的。
记住现在不要节食了，每天要摄入足够的蛋白质，还有也要吃肉啊。
至于那些丰胸的方法，不可能让你一个月后就恢复到以前的CUP，。但是只要你坚持下去就有用。
我现在每天都在吃酒酿蛋呢。
怎么办啊 吃那么多不是又要胖了啊,,,,真的胸部没了 ,,,比瘦下来还难过
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圣诞节的目标,加油
不是说运动后要按摩胸部吗？
我！！！！！！！啊啊！！！！！！内心绝望
怎么办啊 吃那么多不是又要胖了啊,,,,真的胸部没了 ,,,比瘦下来还难过
没让你暴食啊。。。。只要正常吃饭，就是三餐保证营养充足。
千万不能不吃米饭等主食，那样会让你身体的电解质失衡，更麻烦。！！！
你的MC也不规律，所以首先得把身体养好，才能有足够的资本减肥啊。
如果没有MC，没有胸部，你还是个美丽的女生吗？
我用的算是你一开始的方法吧，运动加上少吃，但是不控制吃什么东西，早餐有奶有蛋，中晚餐有肉有饭，也很顺利的四个月减了10斤啊，减肥就是不吃高热量的东西，正常的食物每天都吃的那些并不需要戒掉的
我也是慢跑减胸，现在每天早上吃酒酿蛋，本来下午煮核桃水的，吃了两个月完全没效果，煮起来又费煤气还煮坏了两个锅，所以现在停了，听群里一个MM的改吃生花生，现在是没长但是没小，也不知道是吃这些的效果还是停了慢跑改跳操的关系
筱砉Daisy写道：
怎么办啊 吃那么多不是又要胖了啊,,,,真的胸部没了 ,,,比瘦下来还难过
没让你暴食啊。。。。只要正常吃饭，就是三餐保证营养充足。
千万不能不吃米饭等主食，那样会让你身体的电解质失衡，更麻烦。！！！
你的MC也不规律，所以首先得把身体养好，才能有足够的资本减肥啊。
如果没有MC，没有胸部，你还是个美丽的女生吗？
恩& MC后一个星期我都正常吃饭了,就是晚上不怎么去吃,有没有关系呢????
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圣诞节的目标,加油
wxy_chris写道：
我用的算是你一开始的方法吧，运动加上少吃，但是不控制吃什么东西，早餐有奶有蛋，中晚餐有肉有饭，也很顺利的四个月减了10斤啊，减肥就是不吃高热量的东西，正常的食物每天都吃的那些并不需要戒掉的
我也是慢跑减胸，现在每天早上吃酒酿蛋，本来下午煮核桃水的，吃了两个月完全没效果，煮起来又费煤气还煮坏了两个锅，所以现在停了，听群里一个MM的改吃生花生，现在是没长但是没小，也不知道是吃这些的效果还是停了慢跑改跳操的关系
你的花生是怎么做的???就买来水煮吃?还是怎么样?
冬天了 我怕冷 好几天没运动了,,,
我就是太心急了,,又节食太严重了 对米饭渴望太大了,而且开始胃就非常大,,,,,现在 在调整自己的胃 不过想让胸部也变大点,真的太小了
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恩& MC后一个星期我都正常吃饭了,就是晚上不怎么去吃,有没有关系呢????
我觉得吧，减肥最好最快的时间就是MC结束后一个星期，在这个星期我是没什么食欲的。
然后慢慢地增加饮食，到正常吃饭就好了。
这样对MC的影响就不大。
而且排卵期那个星期也就是MV结束后第二个星期，千万不要节食，不然就会导致MC不规律的。
晚上还是适当吃点东西吧，不能只吃水果，这样很寒，女人本来身体就冷，每个月又失血一些。
晚上只吃点水果或者不怎么吃，也是会影响生理激素的。
我也试过心急减肥，就是因为快要回家见朋友见同学了。
而且我放话说，我瘦不下来就不回去的。。。
可是最后我还是要正常吃饭，因为节食的时候，我的身体根本不喜欢这样，它就会反抗。
会让我的想吃的欲望变大，然后就控制不住了。
像现在正常吃饭， 吃饱了，我就不会想吃零食了。真的。
wxy_chris写道：
我用的算是你一开始的方法吧，运动加上少吃，但是不控制吃什么东西，早餐有奶有蛋，中晚餐有肉有饭，也很顺利的四个月减了10斤啊，减肥就是不吃高热量的东西，正常的食物每天都吃的那些并不需要戒掉的
我也是慢跑减胸，现在每天早上吃酒酿蛋，本来下午煮核桃水的，吃了两个月完全没效果，煮起来又费煤气还煮坏了两个锅，所以现在停了，听群里一个MM的改吃生花生，现在是没长但是没小，也不知道是吃这些的效果还是停了慢跑改跳操的关系
你的花生是怎么做的???就买来水煮吃?还是怎么样?
冬天了 我怕冷 好几天没运动了,,,
我就是太心急了,,又节食太严重了 对米饭渴望太大了,而且开始胃就非常大,,,,,现在 在调整自己的胃 不过想让胸部也变大点,真的太小了
就是买来生吃，不煮的，每天十颗
其实你该吃什么吃什么，正常吃各种食物，谷物、肉类、禽类、奶类，只要每餐八分饱，少吃精加工食物，一样能瘦的
我天天这么吃，牛奶之类的还从来都是喝全脂的，原来是每天慢跑40分钟，后来是跳操半小时，一样瘦下来了，最近一个多月，考试K书，不运动，也没反弹
胸部我觉得吃的同时更要配合按摩，不过我懒得按特意去南京买了个调整型内衣，网上热推的牌子，真的不错，固定效果超级好
wxy_chris写道：
你的花生是怎么做的???就买来水煮吃?还是怎么样?
冬天了 我怕冷 好几天没运动了,,,
我就是太心急了,,又节食太严重了 对米饭渴望太大了,而且开始胃就非常大,,,,,现在 在调整自己的胃 不过想让胸部也变大点,真的太小了
就是买来生吃，不煮的，每天十颗
其实你该吃什么吃什么，正常吃各种食物，谷物、肉类、禽类、奶类，只要每餐八分饱，少吃精加工食物，一样能瘦的
我天天这么吃，牛奶之类的还从来都是喝全脂的，原来是每天慢跑40分钟，后来是跳操半小时，一样瘦下来了，最近一个多月，考试K书，不运动，也没反弹
胸部我觉得吃的同时更要配合按摩，不过我懒得按特意去南京买了个调整型内衣，网上热推的牌子，真的不错，固定效果超级好
恩 好的 我先恢复饮食,我开始跑的很疯狂的,11月到12月 都是50分以上有时候1个小时多,,
但是天太冷,我就不动了 ,..按摩 怎么按摩啊?????
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圣诞节的目标,加油
筱砉Daisy写道：
我也试过心急减肥，就是因为快要回家见朋友见同学了。
而且我放话说，我瘦不下来就不回去的。。。
可是最后我还是要正常吃饭，因为节食的时候，我的身体根本不喜欢这样，它就会反抗。
会让我的想吃的欲望变大，然后就控制不住了。
像现在正常吃饭， 吃饱了，我就不会想吃零食了。真的。
现在我也正常吃饭了,零食我也不碰的,
但是不会太控制自己的欲望,想吃什么 就去吃点,,嘿嘿 谢谢亲袄
10月30号-11月14号 56KG-54.5 KG
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现在我也正常吃饭了,零食我也不碰的,
但是不会太控制自己的欲望,想吃什么 就去吃点,,嘿嘿 谢谢亲袄
那就好啊。其实适当的小零食还是可以吃点。
像生花生，杏仁、核桃什么的，就很好啊。
希望你能尽快恢复到以前的CUP哦。
筱砉Daisy写道：
现在我也正常吃饭了,零食我也不碰的,
但是不会太控制自己的欲望,想吃什么 就去吃点,,嘿嘿 谢谢亲袄
那就好啊。其实适当的小零食还是可以吃点。
像生花生，杏仁、核桃什么的，就很好啊。
希望你能尽快恢复到以前的CUP哦。
我本来胖的时候胸很大的,,,现在小了非常多后,皮肤都变的松松的,,,真的好可怕,,,,,,,
怎么办 才23岁就跟40几岁的人一样了,,
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圣诞节的目标,加油
我的胸小，可不能再瘦胸了，哎
身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----美体㎏159.0--84.3--58.8---85.9---49.1---29.5---47.3我要努力达标！！！
我本来胖的时候胸很大的,,,现在小了非常多后,皮肤都变的松松的,,,真的好可怕,,,,,,,
怎么办 才23岁就跟40几岁的人一样了,,
皮肤松弛？这么严重？？
节食减的。。。。
多按摩，洗完澡全身搽润肤露，特别是现在冬天。
唉，现在就遭遇这个问题，真的很严重呢。
wxy_chris写道：
就是买来生吃，不煮的，每天十颗
其实你该吃什么吃什么，正常吃各种食物，谷物、肉类、禽类、奶类，只要每餐八分饱，少吃精加工食物，一样能瘦的
我天天这么吃，牛奶之类的还从来都是喝全脂的，原来是每天慢跑40分钟，后来是跳操半小时，一样瘦下来了，最近一个多月，考试K书，不运动，也没反弹
胸部我觉得吃的同时更要配合按摩，不过我懒得按特意去南京买了个调整型内衣，网上热推的牌子，真的不错，固定效果超级好
恩 好的 我先恢复饮食,我开始跑的很疯狂的,11月到12月 都是50分以上有时候1个小时多,,
但是天太冷,我就不动了 ,..按摩 怎么按摩啊?????
按摩网上主要有两种，一种是经络按摩的方法，按哪几个穴位的，还有一种就是美胸操，你可以去薄荷里局部瘦身的专区看，很多关于丰胸的
wxy_chris写道：
恩 好的 我先恢复饮食,我开始跑的很疯狂的,11月到12月 都是50分以上有时候1个小时多,,
但是天太冷,我就不动了 ,..按摩 怎么按摩啊?????
按摩网上主要有两种，一种是经络按摩的方法，按哪几个穴位的，还有一种就是美胸操，你可以去薄荷里局部瘦身的专区看，很多关于丰胸的
恩我找找 谢谢亲
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圣诞节的目标,加油
筱砉Daisy写道：
我本来胖的时候胸很大的,,,现在小了非常多后,皮肤都变的松松的,,,真的好可怕,,,,,,,
怎么办 才23岁就跟40几岁的人一样了,,
皮肤松弛？这么严重？？
节食减的。。。。
多按摩，洗完澡全身搽润肤露，特别是现在冬天。
唉，现在就遭遇这个问题，真的很严重呢。
所以心里很急 ,,,很烦恼0 0
10月30号-11月14号 56KG-54.5 KG
没能完成，，又恢复了体重难过11月14号-11月30号 54.5kg-52.5kg
最好能到52KG12月1号-12月13号 52.5KG-51KG 12月14-12月25号 51KG-50KG
圣诞节的目标,加油
你搞错了，减肥都减胸的吧，不是慢跑减胸！减肥的时候，脂肪消耗又不是看地方的，胸口那么多脂肪肯定要消耗的~
大圆子写道：
你搞错了，减肥都减胸的吧，不是慢跑减胸！减肥的时候，脂肪消耗又不是看地方的，胸口那么多脂肪肯定要消耗的~
只是我掉的特厉害,,,而且严重的皮肤松弛,,,
10月30号-11月14号 56KG-54.5 KG
没能完成，，又恢复了体重难过11月14号-11月30号 54.5kg-52.5kg
最好能到52KG12月1号-12月13号 52.5KG-51KG 12月14-12月25号 51KG-50KG
圣诞节的目标,加油男宝宝两个月 眼睛里红了...
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我在跑步以后的胸部好像有气在里面的？
病情描述：
我每当跑完步以后，我的胸部会痛和胸口有气的？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答21942条
医生建议：这跑步以后会胸部痛有气的话，这是有肺部或者是心脏方面的问题的，建议你不要跑步先，到医院进一步的检查下，避免造成不好的后果的。
(不少于10个中文字符)
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
A:穿个小高跟
一件飘逸的长裙
很好看的哦
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
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使用以下帐号直接登录96被浏览31,792分享邀请回答boohee.com/posts/view/67552运动内衣保护妳的胸部女性在运动时，尤其从事跑步等冲击力高的运动，会引起胸部弹跳。太过激烈的弹跳和拉扯，往往令人觉得不舒服，并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。如果妳也有过类似的经验，运动专家和医生或许会给妳这个处方──穿上一件支撑力足够、固定性良好的运动内衣吧！1977年，慢跑选手汉达．米勒自制出第一件慢跑用的运动内衣，后来经过运动用品厂商不断研发和改造，发展出不同款式、适合不同运动类型及不同胸部大小穿着的运动内衣。目前市面上贩卖的运动内衣，大致上可以分成两大类：一种是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。另一种则有罩杯包住及固定胸部，外形有点像我们一般穿的胸罩，有些还内含软钢圈，增加支撑力。美国运动协会建议，背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，一般胸罩穿A及B罩杯的女性；而胸部丰满，穿C罩杯以上的女性，则适合穿有罩杯的运动内衣。中华民国有氧协会秘书长姜慧岚进一步指出，除了考虑胸部大小外，也要考虑运动的类型。如果从事高冲击力的运动，例如跑步、有氧舞蹈、篮球等，胸部弹跳比较大，建议选择穿有罩杯的运动内衣，尤其是胸部较大的女性；如果从事低冲击力的运动，例如瑜伽、骑自行车、重力训练等，穿背心形的运动内衣就能获得不错的保护。为何不穿一般内衣运动有人也许会问，运动时为什么要特别穿运动内衣？穿一般的胸罩不适合吗？姜慧岚认为，运动内衣在布料的弹性、胸线的剪裁各方面，比一般内衣更加强对胸部的支撑力和固定作用，让女性在从事运动的时候，能充份、自在地伸展肢体。另外，加宽的肩带或其它设计，能避免运动过程中肩带频频滑落，影响活动的顺畅性。她自己第一次接触运动内衣，是因为跑步时，胸部晃动不舒服，所以买了一件试看看，「固定胸部的效果真的比较好，」穿了十几年运动内衣的她说。台安医院复健科主任锺佩珍也建议女性在做运动的时候换穿运动内衣，「帮助固定胸部，不让它摇晃地太厉害，做起运动比较舒服，也减少受伤机会，」平常穿着运动内衣打羽毛球的她解释说。另一个差别在于布料的排汗和透气性。选择运动内衣6大诀窍下定决心开始运动！添购一件合适的运动内衣能给妳更完善的保护，避免运动伤害。美国运动协会及运动专家建议妳，选购时要掌握以下6个重点：合身买运动内衣时，要考虑是不是合身，而不是完全依平常所穿内衣的尺寸来选择。买之前一定要试穿，确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。然后做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。支撑力足够试穿时，跑一跑、跳动看看，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服的感觉。一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时可以列入参考。要注意的是，「紧」不代表支撑力就好，穿太紧的运动内衣会让你无法顺畅地呼吸及做动作布料吸汗、透气运动内衣的布料至少含50％以上的棉，最好还有其它舒适、弹性佳的材质，例如莱卡（Lycra）。此外，厂商会自行研发透气性佳、快速排汗的布料，例如CoolMax或Nike的DriFit等，可依各自的需求选购。缝线、背钩不会直接磨擦皮肤选择罩杯式的运动内衣，最好是无接缝罩杯，或至少确定缝线不会直接摩擦胸部皮肤甚至乳头。肩带上如果有缝线或背后有背钩设计，要注意会不会摩擦皮肤。另外确定背钩是否缝牢，以免在运动中突然弹开、脱落。肩带不会滑落宽肩带的固定性及支撑力比较好。有些厂商会在背部做交叉或Y字型设计，也能加强固定效果。定期更换当罩杯变形、肩带松弛，或整体支撑力不够、无法固定胸部免于晃动时，就要重新选购406 条评论分享收藏感谢收起82 条评论分享收藏感谢收起