什么运动最有效快速减肚子的方法 推荐平板支撑和卷腹

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什么运动最有效减肚子 推荐平板支撑和卷腹运动
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3秒自动关闭窗口平板支撑和仰卧起坐哪个减肚子效果好_百度知道
平板支撑和仰卧起坐哪个减肚子效果好
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一周练四次以上:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹
4组平板支撑腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒健腹轮和平板支撑都不错。健腹轮跪着做没效果,平板支撑要坚持2分钟,仰卧起坐只能练到腹肌上部,而且对腰腹不好,可以用卷腹代替。腹肌
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导读: 什么运动最有效减肚子?很多女性都有大肚子,因为运动量少,加上久坐不起,导致肚子上的赘肉越来越多,如何才能最有效减肚子呢?专家推荐两个最有效的动作:平板支撑和卷腹。在做这两个……
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