瑜伽可以暖宫的瑜伽动作有什么禁忌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-05 03:08 标签： 暖宫的瑜伽
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瑜伽和暖宫瑜伽的区别
基本没有什么区别，都是属于瑜伽，瑜伽的体式当中很多都可以对卵巢子宫有好处
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&精&六式暖宫瑜伽，疏通腰部气血，有益女性健康！
辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
这年头，姑娘们都爱美，夏天露脐装，冬天小短裙，宫寒的疾病因此屡见不鲜。宫寒，是引起各类女性疾病的源头，比如说：盆腔炎。这不，前两天小蜜就在后台收到留言：希望能有有益盆腔炎的瑜伽体式。
小蜜知道，对女性来说，最重要的身体部位就是腰部。女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，从而防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。因此，针对有如上诉求的女性朋友，小蜜建议大家在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，保证子宫气血运行，有益盆腔健康。一起做起来吧~
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
拱桥式能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌。
step1：仰卧床上，吸气时双腿屈曲，让双脚的脚跟靠近坐骨，双手放在臀部两侧，掌心向下
step2：以双足、双肘和后头部为支点，脚手同时向下推地，用力将髋部慢慢往上送，如拱桥状
step3：然后用双手托住髋部，保持身体平衡
注意：每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
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宝宝4岁1个月LV.24
束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟，让更多的能量进入骨盆，按摩下腹部的器官，不仅能够调整女性经期不规律的毛病，还有助于促进卵巢功能，保持生殖系统的健康。
step1：将双腿前伸，吸气弯曲双腿，让脚心相对，尽量把脚跟拉向会阴处
step2：双手将脚心轻轻拨展向外，就像打开一本书的感觉
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
step3：双手交叉抱住前脚掌，吸气把胸腔向前向上推出，呼气保持背部的伸展，将上半身向前向下折叠。如果可以的话，尝试着用额头触地，加深拉伸的程度。
注意：如果一开始头部碰不到地面，不要用力弯曲，强迫自己练习这个体式，做到最大程度就好，关键是两个坐骨要稳定，膝盖尽量向下沉，不要高高的翘起来。
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿部和骨盆之间的经络，尤其会使腹部的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”。
step1：脚心相对，用双手抱住双脚，尽可能让脚跟贴近会阴部，，脚尖不要离开地面
step2：身体稍微前倾，脊背不要弯曲，坐骨坐稳地面，之后双膝上下活动，犹如蝴蝶振翅
注意：在双腿上下活动的过程中，双脚不要离开地面，脊柱保持挺直，打开胸腔，感受大腿根部肌肉与髋关节的活动。
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
这个体式能够让双腿的血液回流盆腔，经期时练习，对于痛经有显著的改善功效。
step：双腿伸直并拢，吸气将双腿同时抬高，最后来到90度，在90度的时候可以稍微进行勾脚，让腿部拉伸程度更深，稍作保持。
注意：也可以将双腿靠墙，保持该体式（倒箭式）。
楼主辣妈爱运动
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经常练习可以促进上半身血液循环，防止内脏器官下垂，促使子宫正位，同时有助于缓解风寒引起的胃部疼痛。
step1：平躺，随吸气先抬高你的双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑
step2：呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，可以用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整
注意：整个体式中，眼睛始终看向上方，保证整个头部的后侧平贴在垫子上
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宝宝4岁1个月LV.24
以上这几个暖宫瑜伽体式，通过对身体的折叠、挤压、扭转，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，滋养子宫，赶走宫寒、生发新鲜能量！做起来，瑜腰暖宫，美人不再迟暮！
楼主辣妈爱运动
宝宝4岁1个月LV.24
安泰宇的妈
宝宝4岁1个月LV.24
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暖宫瑜伽：消灭先天性的伤害，必须从做好孕康备孕开始！
在孕育下一代这件事上，对女性、对家庭最大的伤害，是宝宝出现先天性的健康问题，甚至造成母体的伤害和生命危险。
这些问题集中体现在，生育时可出现流产、死胎、畸形、脊柱侧弯、聋哑或其他生理缺陷。
仅是先天性畸形一项，就有先天性白血儿、先天性无眼儿、先天性无肛儿、先天性脊柱侧弯儿（脊柱骨没发育全或者破碎）、先天性独臂儿、先天性紫癜儿、先天性石化儿、先天性心脏病儿、先天性唇裂儿等等。
其他还有某些高血压、心脏病等心血管疾病，糖尿病等可能遗传的疾病。
如果产妇年龄过大，则出生先天性智力低下和其他畸形儿风险会大大增高。
这其中，尤其先天性心脏病和先天性脊柱侧弯，呈明显增多的趋势，准备备孕的家庭不得不重点防范。
面对这些伤害的风险，在孕前禁止饮酒、抽烟、避免疲劳、用药等，孕期应避免感冒、阳光直射、高温、远离化学有害物等是必要的。
但只是做到了这些，是远远不够的的。
一、自行备孕或其他方式的现状和问题。
1、意识滞后、重视不足
2、备孕知识碎片化严重
3、缺乏统一的备孕标准
4、缺乏系统的备孕体系
二、消灭先天性的伤害，必须从做好孕康备孕开始！
健康孕育、孕育健康，孕康是标准。
消灭先天性的伤害，必须在备孕阶段，男女双方共同达到孕康身体标准。
孕康备孕体系，把备孕阶段化，细分成小目标，好执行有动力。
三、备孕，需要一个完整的体系，而不是知识碎片。
人体是精密的系统，备孕需要在孕康备孕体系下，阶段性、标准化、体系化的进行！
备孕的知识很多，获取渠道也很多，信息的碎片化往往会让受众产生厌烦、甚至是抗拒和排斥。
孕康备孕体系，把备孕标准化、细分却不失系统性，是备孕的首选。
四、杜绝不备而孕，备不足而孕，以免遗祸后代、遗祸家庭。
当你还在为怎么才能怀孕而苦恼的时候，是否这样想过，这正是生命的神奇，当身体还没有完全准备好，这正是上天对你的保护。
总好过不备而孕、备不足而孕，自己和家庭承受先天性的伤害。
当男女双方做好备孕，身体达到孕康的状态，成功受孕、健康孕育，是自然而然的事。
五、孕康备孕体系，做好自己健康孕育，孕育健康。
家庭需要健康的下一代，国家和民族也需要健康的下一代，一代更比一代健康，我们家庭、国家和民族的明天才会越来越好！
健康孕育、孕育健康，备孕标准是孕康！
祝福所有准备、和已经在备孕路上的人！
一次呵护，温暖一生----暖宫瑜伽，温暖女性一生的温暖宫殿。
本文由暖宫瑜伽籽芽原创
未经授权，不得转载，抄袭必究！

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