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哺乳期运动过后产生乳酸，会影响乳汁吗？
日 16:17阅读次数：27529
宝宝生下来了，妈妈们都松了一口气只需要负责宝宝的母乳喂养了，可是很多妈妈也要开始进入减肥模式了，减肥自然离不开运动，运动会产生乳酸，会影响乳汁？
QA&1.是吗？是直接消耗脂肪还是肉肉结实了？&
有氧和无氧运动的主要区别在于肌肉氧气供应的充不充分，对人体来说主要的区分在于心率，打个比方，跑步，同样500米，一个在短时间内爆发冲刺跑完和一个慢悠悠跑完的状态完全不一样。所以仰卧起坐对于一个平时轻轻松松能一下子做完50个的人是有氧运动，但对于一个只能做30个却要她一下子做50个人可能就是无氧运动了。在此过程中两者消耗的能量和代谢途径不一样。可以直接消耗部分脂肪，但更多的是增加肌肉，使肉肉结实，两者兼有。
QA&2.期运动过后产生乳酸，影响乳汁？
乳酸是人体生化反应过程中的中间产物，在一般的新陈代谢和活动中都会产生，但是含量很少，因为乳酸可以继续分解消失。但是如果运动过于剧烈的话，分解乳酸所需的矿物质或来不及补足，就容易造成乳酸的堆积。但是运动后静止一段时间，或者适当补充一些辅酶Q10、B族维生素或矿物质，乳酸仍然可以继续分解。一般来说半个小时到一个小时就差不多了。其实有些研究已经研究过这个问题，哪怕是非常剧烈运动的一个小时以后再喂奶，也没有出现宝宝不爱喝奶的情况。而且乳酸不会对宝宝产生生理性的影响，最多只是口感不一样了而已。所以，宝妈们不要担心运动后乳汁变酸会影响宝宝，少量的无氧运动+适合的有氧运动，不要太剧烈，运动后及时补充水分，1、2个小时以后再喂奶，喂奶前洗个澡把汗水和分洗掉就可以了。
QA&3.喂养40天可以做哪些运动？
不知道宝妈是不是？如果有侧切，伤口有没有恢复？40天的宝妈还处于子宫恢复期，如果在顺产无伤口或伤口恢复不痛的情况下，建议宝妈无论如何运动都不宜太剧烈，以有氧运动为主，如产后保健操、子宫恢复操、盆底肌训练操、自行车、脚踩踏运动、散步、胸部保健操等，辅以一定的无氧运动，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。
QA&4.晚上睡觉经常醒来喝奶是跟肠胃消化不好有关系吗？
不知道宝宝多大了,是一直这样还是最近一段时间这样,一般来说，宝宝晚上睡不着有很多原因，比如确实是饿了渴了或消化不好，或者是温度、湿度和空气让他觉得不舒服，也有可能一直这样形成了习惯，或者是缺一些营养元素。宝妈们建议观察一下，比如宝宝近期有没有一些变化，如经常、、拉肚子，留意一下房间的温度，再根据原因改善，或者渐渐地把宝宝的夜奶的依赖戒掉。
QA&5.妈妈吃的有哪些牌子，购物上的可以吃吗？
益生菌分类主要有乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰式阳性球菌类等，所以大家在买的时候可以看下配料表，属于什么菌类，单位有多少，网上和线下很多成人益生菌的牌子，单位从30亿到300亿都有。对于健康人来说每天摄入30亿到200亿就够了，如果是为了防治一些疾病，则以60亿到300亿为佳，所以宝妈们看下自身情况（胃肠道消化功能好不好，会不会经常胃肠不舒服），选择合适的益生菌。但是如果有对益生菌补充剂史的宝妈和一些严重消化道疾病的宝妈，使用益生菌前一定要问询医生。电视购物也好、网上买实体店买也好，都是要先看成分和单位，选择正规渠道，不要买三无产品。
QA&6.刚才讲师说运动是指顺产的，那多久能做运动，适合哪些运动？&
如果是剖宫产的妈妈的话就是需要观察一个伤口愈合的情况了。一般的话是六到八周左右才可以开始运动。在伤口拆线前的话，其实可以做一些简单的运动。比如像我刚刚所讲的一些简单的家务以及抬腿这一类比较柔软型的然后一起简单的这些运动。&
QA&7.产后6个月要上班了，宝宝如何喂养，母乳一天三次，还要喝吗？听说不喝牛奶要补钙？
产后妈妈上班的话，一般会有，每天上下午各半个小时，如果来得及可以考虑回家喂养，来不及的话也只能是挤奶了。6个月的宝宝本身也可以慢慢添加了，不建议喝牛奶，可以尝试粉，不喝牛奶要补钙是因为牛奶中钙含量比较高，但是牛奶的钙磷比例不适合宝宝（2：1比较适合），而且吸收也少，而且牛奶对宝宝尚未完全成熟的消化系统来说也不合适。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中宝宝6个月以下钙的适宜摄入量为300mg/日，6个月以上是400mg/日，是600mg/日。中含有钙，大家可以根据母乳和配方奶粉食用量来参考需不需要额外给宝宝补钙，母乳中含钙量一般是350mg/L，钙的吸收率较高（30%-70%左右），配方奶粉则根据各品牌会有一定程度的差异，一般是500mg/L,但吸收率低于母乳（10%-40%左右）。宝妈自身也要多吃一些含钙高的食物，如豆类、坚果、绿色蔬菜、皮、芝麻酱、海带、牛奶等，18-50岁成人适宜摄入量是是800mg/日。维生素D有利于钙的吸收，且难以通过母乳运送给宝宝，所以更建议D，补充到1岁半或2周岁，在钙摄入量不达标的情况下补钙。
QA&8.宝宝11个月，一直吃母乳，7个月开始添加辅食一直到现在不肯吃辅食，担心宝宝？
吃辅食是一个过程，宝宝和家长都需要慢慢适应。一般来说，辅食时间的选择、以及辅食的选择，都有讲究。比如辅食花色多能诱发宝宝的食欲，先从流质辅食开始喂，慢慢改变递进，常常拿着辅食在宝宝面前说一些话，告诉宝宝辅食的好处和好吃，或者在大人吃饭的时候让宝宝坐在旁边，感受你们的氛围，宝宝会观察大人的神色做判断，会有模仿。11个月的宝宝可以开始尝试减少母乳的食用，用适当的饥饿来刺激宝宝尝试其他的食物，但不要在他饿的时候给吃辅食，这种情况他会哭闹，只肯吃母乳，在平时喂奶前的一个小时左右。如果担心宝宝营养不良，可以做微量元素的检测。另外宝妈要留意宝宝的状态，体重达不达标，平时精神好不好，睡眠好不好。
QA&9.宝妈太瘦了要怎么办？
一方面宝妈们要注意热量的摄入，适当增加一些，另一方面不要太劳累，减少脂肪的的消耗。另一方面，如果宝妈们存在胃肠道问题的话，也会出现吸收不好的情况。建议宝妈们可以观察一下自身，有没有便秘、、，吃完油腻或重口味就会想吐、胃不舒服等各种胃肠道不适的症状，如果有的话，建议宝妈们适当补充一些益生菌，平时不要太劳累，吃好睡好喝好。如果情况不能改善，建议大家做个肠道检查，比如肠道病原菌、或者尿液有机酸检测或者其他医生建议的检查。
QA&10.宝宝阴道口有点红，要不要擦紫草膏？
可以擦紫草膏，也可以用香油，跟尿不湿有关，夏天的话可以尝试不要老是用尿不湿，可以穿小，也可以不穿，因为夏天太热了，长期闷着对宝宝的皮肤不好。
QA&11.产后痔疮出来了怎么办?
痔疮的话可以涂一些外用软膏，日常的话多喝水，补充益生菌、膳食纤维，改善通便情况。
QA&12.产后2个月可不可以吃阿胶？
阿胶的服用主要看产妇恢复情况，如果恢复好，能够吸收是可以的，但注意量，部分产妇仍没恢复，虚不受补，那不建议用。且注意夏天不宜进补阿胶。还有一点，市面上假阿胶太多太多了，大家在购买的时候一定要留意，不要购买三无产品。
QA&13.产后三个月狂掉头发怎么解？
人每天都会掉头发，是新陈代谢的正常现象。有时候季节性也会影响掉头发的量，产后狂掉头发，主要是因为体内激素的变化，一般来说，如果营养全面的话，产后1年左右可以恢复，平时头发不要绑太紧，也要减少烫染，适当补充芝麻、红枣等物，营养一定要均衡。
QA&14.夏天天太热，2个多月纯母乳喂养的宝宝眼睛干有眼屎，可不可以用菊花精或者清火宝配水给宝宝和，一天喝多少？
新生儿宝宝会有眼屎多的情况。要区分是正常还是病理。如果单是分泌物多，干，那多数和母乳有关，或存在宝妈进补过多，过多摄入燥热性食物导致。每天可以适当给宝宝喂点水，可以适当加点清火宝。但不建议多喝，六月内尤其母乳宝宝建议不强喂水。主要还是要从宝妈的日常饮食方面进行调理，清淡些，多吃新鲜蔬菜，水果。同时做好宝宝眼睛卫生清洁。用具常消毒。眼睛擦拭用干净的棉质纱布类。母乳妈妈，你真的不用这么累。 - 朵拉时间
母乳妈妈，你真的不用这么累。作者：朵拉时间&发布日期: 母乳妈妈，你真的不用这么累。都说母乳是宝宝最好的食物，现在越来越多的妈妈都会选择母乳喂养，只是在喂养的过程中诸多担心。尤其是身边有些缺乏育儿知识的人指指点点，告诉你这个不许，那个不能的时候，搞得妈妈们一点自由都没有。加上许多人看不懂宝宝哭闹，完全不知道胀气，肠绞痛，食物不耐受的概念，各种婴儿皮肤问题，发育问题也搞不明白。宝宝出现问题不知道怎么办，最后这些锅全部都让母乳妈妈去背，还振振有词的说，“宝宝只吃母乳，那出了问题一定是你母乳的问题”，搞得母乳妈妈战战兢兢什么都不敢吃不敢做。唉，我说我母乳，招谁惹谁了，搞得人生像被绑架了一样。有一种伤害叫做“为你好”，我们要拒绝这种伤害，就算不能据理力争，至少做到自己心中有数。我们来看看有哪些不靠谱的母乳禁忌!不要被打着“为你好”旗号的亲戚朋友们牵着鼻子走。我们先来了解一下母乳是怎么来的?母乳是乳腺通过血液输送的各种养料制造的。所以，母乳和血液一样，属于人体内环境的制造物，一定是无菌的而且恒温的(和身体同样温度)。关于食物母乳不会因为任何原因变“脏”，或变“凉”。即便母乳妈妈吃了不卫生或者很冷的食物，顶多导致妈妈自己的肠胃问题，而消化道属于人体外环境，和人体内环境是完全隔离开的。所以母乳妈妈吃生的，冷的食物是没有问题的，你要考虑的是你自己的肠胃是不是能受得了，不需要担心会影响宝宝。当然，母乳妈妈也不是完全不考虑食物禁忌，一般情况下需要注意的食物有：1.可能引起过敏的食物包括花生，鸡蛋，海鲜等易过敏食物2.可能会引起胀气或吐奶的食物包括奶制品(牛奶，冰激凌等)，含咖啡因的食物(咖啡，巧克力，可乐)，花椰菜等十字花科蔬菜，辛辣食品，柑橘类水果3.可能会导致不耐受的食物包括奶制品，小麦，玉米，鸡蛋，豆制品4.可能会导致母乳减少的食物薄荷，香菜，韭菜，大麦茶等5.其他：鱼类(深海肉食鱼含汞较多，如金枪鱼)，大蒜(奶里会有气味，有的宝宝不喜欢)微信号：duola6625
以上食物不是说不能吃，只是新生儿时期的宝宝可能会对奶水中的物质比较敏感一些，妈妈们要适当注意，宝宝出现某些情况的时候考虑是不是某些食物引起的，然后注意避免，待到宝宝长大一点，禁忌是应该随之减少的。唯一算是禁忌的就是深海鱼类和富含咖啡因的东西不能吃太多。深海肉食鱼类每天要控制在340g以下，咖啡和可乐每天需要控制在三杯以下，茶和巧克力咖啡因含量更少，比咖啡多吃点也没问题。即便是酒精这种被视为洪水猛兽一定不能喝的东西，偶尔小酌也是没有问题的，因为少量的酒精会迅速的被肝脏分解掉，基本不会进入奶水。一般情况下母乳妈妈也不会去喝酒，但是至少做菜放料酒，或者吃个酒酿圆子酒心巧克力什么的，是不需要有任何压力的。总而言之，理论上没有一样东西是母乳妈妈一定不能沾的，只要宝宝和妈妈没有任何明显的不良反应，就可以吃。关于补牙/拔牙局部麻醉对哺乳的妈妈是完全无害的，因为是非常少剂量的麻醉剂，属于皮下注射，只麻醉附近的神经，药物进入血液的都微乎其微，基本不可能到乳汁里面。所以母乳妈妈完全可以在哺乳期间补个牙或者拔个智齿，没有必要为此戒奶或者忍着牙痛，拔智齿唯一需要注意的就是，术后使用消炎药和止痛药要注意使用母乳妈妈相对安全的种类，关于药物的安全，请咨询医生。关于化妆/染发母乳妈妈照样可以美美哒!染发剂根本不会被皮肤吸收，化妆品就算效果再好也只是被表皮吸收而已，真皮层都没到达，更何况是血液吸收呢，都没到达血液，又怎么会影响乳汁?有些妈妈担心染了头发化了妆，会弄到衣物或者被品上，宝宝抓了衣服或者被品又会吃手，会把有害物质吃掉。我想说妈妈们的担心真是多余了。就算你的化妆品是毒药，这样的传递方式也是极其微量的了，抛去剂量谈毒性都是耍流氓好吗?你知不知道你每天吃的大米里都含有剧毒化学物砷(也就是砒霜)，只是量很小不会影响健康而已。只要剂量够安全，吃毒药都没事，剂量不安全，吃盐都能死人。如果想让宝宝规避一切哪怕一星半点的有害物质，那就不要生活了。母乳妈妈也有爱美的权利!你也不是整天浓妆艳抹，日常淡妆完全不需要担心，不要因为母乳而把自己搞成了黄脸婆。关于运动也许你听过一种奇葩的说法叫做运动产生乳酸会进入母乳。对于这种言论我只能说脑洞未免开得太大了。话说人类的存在有几十万年了吧，最近几百年的日子才算舒适一点，原始社会的人类哪有条件去讲究，无论是男是女，无论什么年龄阶段，体力消耗都很严重的，原始人妈妈几乎要时刻准备好抱着娃跑路吧!如果母乳妈妈的身体运动会对孩子造成伤害的话，人类应该早灭绝了吧!所以母乳妈妈当然可以运动，并不会对宝宝有任何危害，你只需在运动完洗个澡，保持卫生，不要带着汗喂给宝宝就好。关于生病我们总是容易走极端，妈妈一生病，好像奶都有毒了。拜托，没那么严重好不好?这个世界上通过母乳传播的疾病非常非常少，可以确定一定会产生母婴感染的病毒只有两种：艾滋病毒(HIV)和人类嗜T细胞病毒(HTLV-1)，其他的疾病都基本不会通过乳汁来传染。即便是乙肝病毒，大多数情况也不会传染。至于平常常见的各种感冒和流感病毒，都可以确定不会通过乳汁传播导致感染的，所以，母乳妈妈常见疾病，包括感冒咳嗽发烧，乃至便秘腹泻什么的，都可以继续对婴儿哺乳。只是哺乳的时候要注意卫生，洗净双手，戴上口罩，以免通过唾液传播。生病的妈妈喂奶不单没坏处，反而有好处，母乳妈妈会把自身免疫系统抗击病毒而产生的最新的抗体通过乳汁传递给宝宝，反而会让宝宝不容易生病。唯一需要注意的是哺乳期的用药，需要注意选择一下，你只需在就诊时告诉医生你正处于哺乳期，医生会为你选择适合哺乳妈妈的药物。母乳妈妈比较高发的乳腺炎，一定要尽快服用抗生素才会好起来，大多数抗生素是哺乳安全的，母乳妈妈如果发烧加乳房肿痛，就是乳腺炎妥妥的，要尽快治疗，切不可耽误了，自己熬是熬不过去的。母乳妈妈已经相当辛苦了，不要让那些毫无科学依据的言论绑架你。生活不需要太纠结，该吃吃，该喝喝，夏天这么热，吃点西瓜冰激凌什么的，也不会怎么样，母乳的时间最多两三年，好好享受和宝贝亲密无间的时光吧!注：纯属分享，仅供参考!相关文章猜你喜欢杂食动物甲赛科药业技术服务中心千店团社群民兵智库家庭杂志#统计代码需要停止母乳喂养的七种情况
[摘要]母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式。有研究显示，用母乳喂养的婴儿发育更为健康。但是坚持母乳喂养，妈妈的身体必须是健康的，如果出现以下情况，妈妈就应该暂时或完全停止母乳喂养：患传染病时 妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止。 服药期间 妈妈患病（如感冒、发烧等）不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。 患有消耗性疾病时 如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够的妈妈，就能够哺乳，但要注意和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。 患有严重乳头皲裂和乳腺炎时 妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。 进行放射性碘治疗 由于碘能进入乳汁，有损宝宝甲状腺的功能，应该暂时停止哺乳，待疗程结束后，检验乳汁中放射性物质的水平，达到正常后可以继续喂奶。 接触有毒化学物质或农药 有害物质可通过乳汁使中毒，故哺乳期应避免接触有害 物质及远离有害环境。如已接触者，必须停止哺乳。 运动后 人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。据 测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负哺乳重任的妈妈，只宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。
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【警惕五种亲子关系害苦孩子】1.溺爱型 任性自私不礼貌。2.干涉型 缺乏主见难独立。3.期待型 胆小畏缩少自信。4.矛盾型 逆反焦虑易强迫。5.忽视型 消极冷漠爱自闭。
虾皮萝卜丝（18M+）材料：白萝卜半根、鸡汤半碗、盐1小匙、葱1根、虾皮一汤匙。做法：1.白萝卜洗净后切成丝，虾皮淘洗干净。2.将切好的萝卜丝入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分。3.锅里倒入鸡汤，烧沸后撇去浮沫。4.放入萝卜丝和虾皮，煮至萝卜丝入味，加盐调味。
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